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昨年の９月から食事と運動で１２kg減らしています。 シビアにカロリー計算しておりますので結果的にレコーディングダイエットになっています。 運動では体重は減りにくいとよく言われておりますが、私の場合は運動して消費したカロリーは確実に減量につながっています。１日の運動量は３００～７００kcalです。ジムに行く日は大目で、自宅でのジョギングだけの日だと少なめです。 そんな感じで順調に体重は下がっております。 そこで今さらの素人質問ですが、「朝はたくさん食べてもいい」、「夕食は少なめで、夜食は食べてはダメ」、「夜中には脂肪をためるホルモンが出る」とか言われていることが気になります。 カロリー計算をしっかりしていると、正直なところ「そんなの関係ねぇ」という気がします。どちらにしても朝はそんなに食べられません。昼も少なめにすれば夜はそれなりに食べても１日の合計摂取カロリーは少なくなります。実際、私の場合は朝と昼は少なめで夜が普通といった感じですが減量はうまくいっております。ストレスもありません。 今のままでもう少し体重を落としていくつもりですが、以上の考え方でよいのでしょうか？ つまり、「朝と昼は少なめで、夜は普通に食べる」ということでもいいのでしょうか？ 単純に合計摂取カロリーと合計消費カロリーという計算でよいのじゃないでしょうか？ よろしくお願い致します。

nike+ipodの設定でランニングとウォーキングがありますが、 ワークアウト中にランニングの途中にウォーキングをした場合 正確のカロリーが計算されるのでしょうか？

お世話になります。 摂取カロリー＜消費カロリー　の適切な差はどれくらいでしょうか？ 摂取カロリーは最低でも基礎代謝分はとらないといけないとして、運動を多くすると差が１０００キロカロリーとか１５００キロカロリーになってしまってもいいのでしょうか？ それとも、よく運動したらその分食べて差を７００キロカロリーぐらいにした方がいいのでしょうか？ 運動しない日はもっと少ない方がいいのでしょうか？ 今さらですが、よく分からなくなってきたので教えてください。 ちなみに、カロリー計算は正しくできるという前提でお願いします。 よろしくお願い致します。

カロリー計算をする際に迷ってます。 日本製の食料品などの内容詳細を読むと、カロリーの数値が「３００Kcal」などと表記されているのですが、 アメリカ製の食料品には「Calories 150」などと表記されてます。 当初は同じ単位で英語に訳すとこう書く物だと思っていたのですが、どうもそれでは納得いかないんです。 理由はというと、アメリカ製の食料品は何れも異常なくらい「Calories」の数値が低いんです（同じ商品で容量的には日本製品を遥かに上回っていてもカロリーの数値は日本製品の半分以下など）。 カロリー計算においてどうしても正式な数字が割り出したいので、この違いをご存知の方、情報提供をお願いします。

アップルパイの重さを測ったら２００gありました。 そしてカロリー計算を某ソフトでやったら８００キロカロリー。 これって有り得るんでしょうか？ 原料名は順番に　小麦粉　バター　牛乳　砂糖　塩　林檎　卵　黒砂糖 でした。 もしそうならかなり健康的に悪いおやつですよね、アップルパイって＾＾； １日に必要なカロリーの４分の２くらいになってますし・・・。 ちょっと吃驚したので質問させていただきました。 カロリーに詳しい方いましたら宜しくお願いします。 　

女性の方に質問なんですが、一日の摂取カロリーはなんとなくでも計算したりしてますか？ ネットでカロリー計算は無駄と書いてあったんですが、それだと食べすぎたかどうかわからなくないですか？(あきらかに食べすぎの量は別です) 一応私はバランスよく食べるようにして何となくですが計算してます。でもたまに疲れるときがあって(^^; みなさんはどうしてるのかと気になったので質問させて頂きました。 宜しくお願い致します。

目標体重後の体重維持に不安があり、方法が分かりません。 私は今年の５月からダイエットを始め３ヶ月半で１３キロ痩せました。目標体重にもほぼ近づき これからは体重維持をしながら、激しいダイエットはせずに緩やかに痩せたいと考えています。 これまでのダイエットは朝にボクササイズを１時間、夜に踏み台昇降を１時間、食事のカロリーは １２００カロリーまでにする、運動と食事制限でのものでした。 カロリー計算はネットでちゃんとしています。 これから維持するにはカロリー制限はこのまま、もしくは１５００カロリーぐらいまでにする。 運動は踏み台昇降を毎日１時間する。体重が増えた時だけボクササイズを追加する。 という事を考えています。 私の今の基礎代謝量は体重計とネットでの計算で１３５０カロリーぐらいです。それに一日の使う エネルギーをプラスすると最低でも１８００カロリーぐらいは必要になります。 という事は食事を１２００～１５００カロリーに抑えれば太ることはないという事になりますよね？ ですが運動もせず、食事を１２００カロリー内に抑えても次の日には体重が０.３～０.５ｇ増えて います。 食事を制限内に抑えても太るような気がするので、運動を全くできない日は朝や夜をゼロカロリー ゼリーに置き換えて一日のカロリーを８００カロリーぐらいにしてしまいます。 しまいには踏み台昇降をしてもカロリーを１０００カロリーぐらいにしてしまっています。 ですがこれからの維持や健康の事を考えると、こんなにカロリーを摂取しないのは逆によくないよう な気がしますし、精神的にも食べてはいけないと追い詰められてきついです。 私の今の状態での体重維持にはどのくらいのカロリー摂取が必要なんでしょうか？カロリー制限を ちゃんとしていても体重が１キロ以内でふえるのはどういうことでしょうか？またそれは気にする べきですか？気にしない方がいいですか？ また踏み台昇降だけでも運動をしたことになりますか？ このままではどんどん自分が食べなくなりそうで怖いです。 質問ばかりですが、助言をよろしくお願いします。

お世話になります。 たんぱく質は体重１キロあたり１グラム摂った方がいいと言われています。 ダイエット中は低カロリー高タンパクがいいと言われています。 この場合、高タンパクというのはどれくらいの摂取がいいのでしょうか？ カロリーは計算できますが、たんぱく質の適切な量が分からないです(>_<) よろしくお願いいたします。

減量したい場合、 朝ご飯は食べた方がいいでしょうか、（もちろん適量） 抜くor軽食（フルーツやドリンクのみ）の方がいいでしょうか。 条件は、朝を食べても抜いても、昼と夜に摂取するカロリーは同じとします。 単純なカロリー計算の机上論だけでなく、メンタル面なども考慮して、 ご意見や経験談があれば教えてください。

初めて質問します。よろしくお願いします。 食物繊維のカロリーはどのように扱ったら良いのか教えて下さい。 というのも、実はいままで食物繊維は消化できないからカロリーゼロだと思っていたんです。ですが食品成分表を見るとごぼう100gに66kcalもカロリーが・・・食物繊維は炭水化物なのでカロリーがあると認識されているんですね。 カロリー量の計算方法を調べると、実際に燃やした時のエネルギーらしかったので食物繊維も0カロリーじゃないのはわかりますが、人間がほとんど利用できないのにカロリーがあると言われると違和感があります。 例えば外食で食べる食事に800kcalと書かれていても、食物繊維たっぷりの料理だったら実際は400kcal分ぐらいしか利用できないのでしょうか？それとも意外と利用できたりするものなんでしょうか？ ダイエットをする人たちはどう計算しているんですか？

中２の女子です。 現在ちょっとした食事コントロール＋簡単な筋トレ、ストレッチでのダイエットをしています。 毎日食事の栄養バランスやカロリーも計算するほどになっています； そこで質問なのですが、中学生の給食のカロリーはどのくらいなのでしょうか。 検索で調べてみても色々で、６００～７００キロカロリーくらいのところもあれば、８００～９００カロリーのところもあります。 それから中２で運動部に入っていず、運動といえば筋トレやストレッチ、週３回の体育の授業だけ、という子は１日の摂取カロリーはどのくらいが適正でしょうか。 計算するソフト（？）のようなものがあったのでやってみたのですが、１３００～１４００くらいと基礎代謝＋０～２００くらいの低い数値しかでず、当たっているのか分からないので； （ちなみに基礎代謝は１２６０～１３００、身長は１６０．３ｃｍ、体重は４２．４～４４．６辺りをいったりきたりです（食事によって変動します）） もしお時間ありましたらよろしくお願いします。

血糖値が高くなり食事のカロリー管理をおこなっている６９歳の男性です。カロリー計算は食品成分表を使っておりますが、疑問に感じることがあります。ひとつは成分表に表示された食品のカロリーが実際のカロリーとして体に吸収されるのは個人個人の消化能力、年齢で大きくことなるのではと思いますが、この点はどのように認識すべきでしょうかお尋ねします。以上

摂取カロリー＜消費カロリーならば痩せるというわけではないんですか？ 現在カロリー制限と運動でダイエットをしています。 ダイエットを始めてからカロリーを計算して 1日なるべく1300kcalを超えないように、超えてしまったら運動時間を増やすようにしていました。 炭水化物やたんぱく質は摂るようにしていますが、野菜中心なので 1100kcalくらいになってしまうような日もあります。 これは少なすぎるのでしょうか。 高校生で、146cm43kgと身長が低いので基礎代謝も低めです。 摂取カロリーが消費カロリーよりも低ければ痩せると思っていたのですが(もちろん限度があることはわかっています) 調べてみると、摂取カロリーが消費カロリーを下回ると 脂肪を蓄積する体質になるなどという情報がいろんなところにありました。 ではどうすればいいんでしょうか？ もっと食べれば良いのでしょうか。 どの情報がうそで本当なのかわかりません。

最近、ＮＤＳのカロリーナビ　というソフトがあることを知りました。 ニンテンドーのＨＰを見てみましたが、詳しいことが分かりません。 いったいどんなソフトなのでしょう？ 私のイメージとしては 性別、年齢、日常活動量、ＢＭＩ計算、標準体重の計算、そして目標体重、目標日数（○ヶ月で○キロ痩せる目標）を入力＝　一日摂取のカロリーの計算ができて。 日常食する機会のある多数の食物のカロリーが入力でき、計算、 一日の摂取カロリーが一目瞭然… あと… 計測体重がグラフになったりする機能が付いていたりすると良いなあ と　思っています。 詳しくご存知の方が居ましたら　どうぞ教えて下さい。 また、同じような内容で『ダイエット』を目的とする、『ダイエットナビ』見たいなものは、出ていないのでしょうか？ また、販売予定はあるのでしょうか？ 複数の質問になり、申し訳ないとは思いますが、どうぞよろしくお願い致します…

消費カロリーと生活強度の関係について疑問に思ったのですが… 基礎代謝×生活強度(1.～)で一日の摂取カロリーが出るとよく言われますよね。 それに基礎代謝は何もせずにずっと安静にしている状態で消費されるカロリーですよね？ そこでたとえば休日に家から出ずにテレビや漫画で過ごし、 食事、トイレ、風呂など最低限の生活を送るとします。 その最低限の動きでも多少カロリーは消費されると思うのですがそこで質問です。 【１】上の場合の生活強度はどのくらいでしょうか？ 【２】１の強度で計算し、それにプラスして運動した消費カロリー より下に食事を抑えれば太りませんか？ 説明がわかりにくいかとは思いますがよろしくお願いします

はじめまして。 ダイエットをしようと考えているのですが カロリー計算をして1日に採る分を1500カロリーに 調整しようとしてますが バランスよく食べても、かなり抑えないとなりません。 玄米とか納豆、ヨーグルトなど 毎日とっても、それだけでも結構カロリーは とってしまうのです。 同じ1500カロリーでも、吸収されるカロリーは 食物によっては違うのでしょうか。。 吸収されない食べ物というか、 例えば、たんぱく質は30％は消費されるとか 聞いたこともあります。 どせうなのでしょうか、教えてください。

１日1700～1800キロカロリーの内で食事制限をしようと昨日思い立ちました。 (たぶん今まで倍くらい食べてたと思います) 思い立ったがいいのですが、カロリー計算が難しいですね。 カロリー計算が簡単にできるHPなどありましたら教えていただきたいです。 ちなみに、材料から算出するのではなく、献立から計算できると楽なんですが。 (何を何グラム使って料理をしたかわからないので) ちなみに、今日の朝ご飯と昼ご飯は以下のとおりです。 夕飯にはあと何キロカロリーとれますか？ □朝 玄米入り白米を茶碗半分、さんまの塩焼き一匹、大根おろし、納豆1パック(海苔をかけました)、梅干一個、冷たい煎茶 □間食 黒酢はちみつジュースをコップ４分の1くらい □昼 菓子パン２個(チョコホイップと、クリームパン)、牛乳コップ二杯

お世話になります。 私は昨年ダイエットに成功しました。それは、運動と食事のカロリー計算をした結果でした。 しかしながら、最近どうもリバウンド気味です。 カロリー計算をしなくなったので正確には何とも言えませんが、あまり摂取カロリーは多く取っていないつもりです。（つもりだけなのかも知れませんが） 思いつくのは、山登りを真剣にやっていて水をすごく飲むようになりました。 家に帰っても夜中でも５００のペットボトルを一気飲みしてしまいます。 こういう水分の取り過ぎて「水太り」っていうのはあるのでしょうか？ もしもあるとしたら、改善はどうした方がいいのでしょうか？ 数値的には内臓脂肪は減っていますが皮下脂肪が増えている感じです。 よろしくお願い致します。

一週間単位でカロリー計算しています。 152cm 42キロ 33歳 基礎代謝977カロリー 消費カロリー1300～1600カロリー 年末年始２８日～３日までの 月曜日～日曜日に 爆食いをしてしまい 体重が４キロ増えて 戻すのに必死になっています。 その週は摂取カロリーが 4000カロリー程オーバーしてしまいました。 今週に摂取カロリー〈消費カロリーを 高くして筋トレ＆有酸素運動を 頑張ってますが２キロしか減りません。 体は浮腫みでパンパンで泣きたくなります。 今まで週１ドカ食いチートデェをしても ３日あれば４０キロに戻ってましたが 今は浮腫みも体重も３日経っても 戻りません。 これは脂肪になったんでしょうか？

私は１５０ｃｍで体重３７～３８kgです（女） 一日の食事量は大体１２００～１３００kcal前後です。 最近、今よりもカロリーを引き上げようか悩んでいます。 みなさんは、一日にどれくらいの食事をされていますか？ 「カロリー計算してないよ」という方は、簡単に一日の食事内容を 教えて頂けませんか？よろしくお願いします。