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基礎代謝と摂取カロリーについて こんにちは。 33歳男性です。 あるレコーディングダイエットのサイトで、 本日の摂取カロリーが2600、 運動で消費したカロリーが1700、基礎代謝が1800と出たのですが、 これは、消費カロリーは1700＋1800で、3500と考えてもいいのでしょうか？ 単純な話、あと900は余裕があるということでしょうか。

男性３２歳、身長１６７cm、体重７３kg、ウエスト９５cmです。 当然ですが、お腹が異常に出ています。 食べすぎ、飲みすぎだと思いますが、胃が痛くて医者を受診。 お腹のエコー検査をしたところ、肝臓に脂肪がついていると言われました。 典型的な内臓脂肪ですね。 医師からは、総カロリーを抑え、ウォーキングをするようにとアドバイスされました。 しかし、お酒が好きで毎日ビール３５０mlを２～３本、焼酎のオレンジ割りを酔うまで飲んでいます。 あきらかにアルコールによる内臓脂肪ですね。。。 さすがにまずいと思い、先週から朝ごはんをしっかり食べ、 お昼はバランスの良い食事を５００キロカロリー程度に抑えて、 夕食はご飯とおかず、野菜をバランスよく食べるようにしました。 できる限り油物は食べないようにしています。 間食もしていません。 ただ、やはりビールを飲みたくなってしまいます。 休肝日を２日間取るだけでも、この異常なウエストは解消できるでしょうか？ やはり、ウエストが正常値に戻るまではできる限り禁酒すべきでしょうか？ ちなみに、週末だけスポーツジムに通ってエアロビや１時間半ぐらいの筋トレ・ウォーキングを行っています。 少なくとも、この異常なウエストだけは解消したいのです。 目立ってしまって、恥ずかしいのです。

過食症疑惑？ 今年1月から5月上旬までダイエットをして6kg落としました。 それからは維持しようとしていたものの、いきなり沢山食べてしまった反動からか暴食が止まりません。ここ3週間くらいずっとです。1日の摂取カロリーは軽く2000kcalは超えてると思います。 お腹は空いてなくても何かを食べていたくて、家中から食べ物を探して食べてしまいます。 食べたあとは自己嫌悪に陥ってしまいます。 ちなみにダイエット成功したときは150cm42kgでした。 今は4kg増えて46kgです。確実にリバウンドです。 このままだとどんどん体重が増加してしまうんじゃないかと不安で仕方がありません。 だからと言って食欲をコントロールすることも難しいんです。本当に自分が嫌になります。 …私って過食症でしょうか？ 改善法があれば教えてください、切実にです。

妊婦生活、食べたくて仕方ない時の良い対処法ありませんか？ つわりが終わり、食欲が復活してきました。妊娠５カ月目です。しかも、甘いものが好きなので、だめだとわかっていても、つい食べてしまいます。妊娠中毒症になりたくないし、無事に出産したい！という、気持ちはあります。ウォーキングもしています。でも食べ物の誘惑に負けてしまう事に悩んでいます。こんな情けない私にアドバイスをください！！

健康ダイエットとは？ 初めまして。 １９歳女、157ｃｍ、53キロです。 長くなりますが、私は一年前からスポーツジムに通ってます。 その時点で体重は５１～５２キロでした。 そして去年の９月頃、やっと４９キロまで落とすことが出来たのですが・・ フリーターの私は、九月にアルバイトを変え、 深夜のアルバイトになりました。 食事管理が難しくなり、生活リズムが崩れ、 アルバイト先の上司がとても優しく、 私に毎回お菓子を与えてきました(´`) ５１キロまで増え、(今年１月頃の時点) このままではマズイと思ったので、 お菓子は全て拒否し、健康ダイエットをしようと思い ジムは週３くらい、行けない日は近くの大きな広場で１時間くらい走ります。 だいたい週４～５くらい有酸素運動、 ３日に一回筋肉トレーニング これは去年ジム始めた頃からほとんど変わんないんですが、 食事を変えました。 前は、絶食をしたりして 一時的に減る体重に満足したりして その後にバクバク食べて増えて 落ち込んでの繰り返しでした。 お肉が好きで魚はあまり食べず、 平気で炭酸飲料を飲んでました。 それでも４９キロまで落ちました。 現在(今年二月～) 野菜を積極的に取り、 肉はやめて魚を食べて、 フルーツを摂って 毎日豆乳や青汁を飲み、 食後は緑茶を飲んで ジュース類は止めました。 おかげで現在は肉が食べれなくなり(嫌いではないが魚の方が好き) ジュース飲みたくなったりお菓子を食べたいとは思わなくなりました。 ですが、健康的な食生活を始めて三ヶ月経ちますが、 体重が５３キロまで増えてしまいました。 普通に腹７分目くらいで止めるようにしてるんですが・・ 健康的な食事のせいでより体重が健康な方へ行ってます・・笑 一日三食食べるようにしてます。 なので、食べたい食べたいという衝動はないです・・。 便秘だった私ですが、今はすっかり一日二回排便しますし、 肌の調子もよくて・・。 でも、体重は落としたいです。 どうしたら減りますか？このままの生活を続ければ少しずつ落ちるんでしょうか。 毎日体重が減らないことにイライラします。 私の難点?は、 ・冷え性 ・腰痛 があり、セルライトがつままなくても浮き出ていて、 肉裂けも小学生くらいから太もも全体にあったりして、 悩みとコンプレックスでたくさんです(；；)

ゼロカロリー飲料　じゃあ極論、毎日飲んでも!? 私は別に糖尿病ではないのですが、週に５本ぐらいのペースでジュースを飲みます。（お酒はいつになっても飲めません…。その代わりなのでしょうか？）最近のゼロ飲料は糖分・炭水化物ともに０ですよね。 多くの知恵袋でのゼロ飲料絡みの質問は、「血糖値が上がるかどうか」でしたが、私は単純に「太るか太らないか」が知りたいです。例えば毎日１本づつ飲んだとして、１年その生活を続ければ体重は変わってしまうのか、等です。（もちろん、それ以外の条件は全て同じであったという仮定の上です。純粋にゼロ飲料のみで考えた場合という事です。） よろしくお願いします。

ダイエットしてるのですが、ほとんど体重が落ちません。 前は普通に食べて、お風呂はシャワーだけだったので、特に増えもしないし減りもしませんでした。 今は、いろいろ見直した結果 朝食(８時～９時)は、白米、納豆、たまご焼き、シャケフレーク、ヨーグルト、海藻類、野菜ジュース 昼食(１２時～１３時)は、そば(温かいソバで、しいたけを入れてます) 夕食(１６時～２０時)は、ゼロカロリーゼリーを食べたりリンゴ酢を飲んだり、玄米ブランを食べたり…ほとんど食べないです。 夜は半身浴or足湯で、リンパマッサージとストレッチは毎日必ずします。 バイトは服屋ですが、いつも遅番なので食事をとる時間は毎日ほぼ同じ時間で、夕食は休憩中にとります。 １週間に１回～２回は好きなものを食べてます。半身浴や足湯は毎日欠かさずってわけではありません。 でも以前と比べたら、かなり食生活も寝起きする時間も改善されたはずなのですが、体重は一向に減りません。 原因が全く分からなくて…どなたか分かる方おしえてください！すごく悩んでます。

ダイエットに詳しい方、教えてください。 1月下旬から自転車通勤と軽い食事節制を行った ダイエットをしています。 3ヶ月を経過し、気になる事がありましてご教授 頂けますとありがたいです。 身長は180cm、30代の男です。 1月下旬の開始時点で体重76.7kg、体脂肪率23％でした。 体重と体脂肪は毎朝起床後すぐに測定しています。 そして、ここ数日は体重71～73kg、体脂肪率は17~19％です。 運動は、自転車通勤往復50km（計約2時間）、自重筋トレを 2日に一回（腕立て&腹筋&背筋を30-50回）、週末行ける時には ジムにいってジョグ&ウォークや自転車で100kmのロングライド 等を。（何もしない週末もあります） 自転車通勤については雨の日は行いませんので平均すると週に3回 くらいになると思います。 食事制限に関しては、間食は無しで３食なるべくバランスいいも のを食べ、なるべく腹八分目にするようにしています。 そして、目標として８月までに体重68～70kgになるよう設定 しています。 情報などが少ないかもしれませんが、ダイエットに詳しい方に 以下のご質問があります。 1.上記内容から見て、現在の体重減少、体脂肪減少は順調 　でしょうか？少しまだ食事を食べ過ぎているのかな、という 　気がしています。予測、推測で構いませんので何か指摘事項 　があればご指摘ください。 2.これから梅雨の季節がはじまると自転車に乗れなくなって 　しまいます。その間に体重が落ちなくなる、下手すると増える 　事を恐れているのですが、その間にも体重を少しずつ減らす 　ような代替手段などありますでしょうか？ 　平日は残業で帰宅がかなり遅い為、平日帰りにスポーツジム 　等によるのは難しい状況です。 以上、よろしくお願いいたします。

今妊娠していて、8週目に入ったところです。 つわりがひどく何も食べれません。 ゼリーのような物しか口にできないんです。 何かアドバイスを下さい。

なぜ痩せないのか原因が分かりません。。 身長は160センチで、数年46キロ前後、体脂肪22くらいを前後していましたが、ここ3ケ月くらいで 2キロほど増えてしまいました。 もともと偏食・・・というかケーキや甘いもの・パンが大好きで カロリー的には一日の総摂取量は1400～1500キロカロリーほどにしていましたが、 野菜・肉などの摂取が無いため 食事内容を見直して、 朝はご飯、海藻・きのこ類・野菜・たまご・納豆・きなこヨーグルト・フルーツなど 600カロリーくらい 昼はご飯・肉や魚・野菜 600カロリーくらい 夜は軽めに野菜やおからを使った料理 200カロリーくらい で一日1400～1500キロカロリーにして、 筋トレ・有酸素運動を30分程度行っていますが、 40日ほど経ちますが、体重は48キロに、体脂肪は25になってしまっています。 せめて元の体重に戻したいのですが、引き続き頑張っていれば そのうち体脂肪も減りますか？ とにかく、下腹のぜい肉がひどくて。 筋トレをしてから、お腹に力を入れると固くなり真ん中に線？というか引き締まった 感じもしますが、その上にはぶにぶにしたぜい肉もあります(笑) 何か原因があったらアドバイスをお願いします。

ダイエットしてるんですけど痩せないんです!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ダイエット始めてから２、三キロ痩せたんですけど、最近になって痩せません!!!>< ダイエット方法は６時以降食べない事と、運動をする事です これを毎日続けても痩せない理由はなんなんでしょうか？ あたしは運動してからシャワー入ってそれから寝そべったりしてるんですけど、それがいけないのでしょうか？

　私は、４８歳の女性です。現在うつ病で、治療中です。薬は、精神薬のリボトリール１日３錠、ワイパックス３錠、サインバルタ２錠、胃薬３錠を飲み、更年期を含め月経困難症、子宮内膜症、子宮筋腫があるため、ピルを飲んでいます。悪玉コレステロールが高いのでその改善薬も飲んでいます。これが、今飲んでいるすべての薬です。このようなことも治したいのですが、今日の相談は、体重がなかなか減らないということです。現在努力していることは、間食をしない、食事は１５００カロリーぐらいに抑えています。朝１時間弱、夜１時間弱早歩きで歩きます。踏み台昇降を朝１０分、昼１０分します。後は、洗濯・掃除をします。もちろん休憩を時々入れながらです。とても１日が忙しいです。何せ、病気を持ちながらやっているので、無理がきかず、休みを取りながらなので、大変です。その結果、少しは体重が減ったのですが、やりすぎてしまい、過労で２回点滴を打ちにいくはめになりました。２回目は、加減したつもりでしたが、失敗し、今は歩くことさえ怖くなり、やめています。そんなにどか食いはしないし、食事の栄養面も考えているし、それなのに減らないということは、薬のせいなのでしょうか。もしそうであれば、運動も無理ができない状態なので、どうやってやせればいいのか、途方に暮れています。どうやっても無理なのでしょうか。こんな私の状態でもやせる方法があったら教えてください。ちなみに、身長は１５５センチ、体重は６７キロです。体脂肪率は４０％を超えています。理想的にいうとあと１０キロ位減らしたいです。体温は、３５度台です。太っているところは、おもにお腹、足の腿・ふくらはぎ、二の腕が特にひどいです。どうかよろしくお願いします。

犬にあげて安心な野菜は？ 先日TVでシュウ酸が多く含まれている野菜は結石の原因と知りました。 もちろんペットフードが完璧に栄養計算されているものであることは承知ですが 可愛い顔で見られるとどうしても他の食べ物もちょっとだけあげたくなってしまいます…。 以前にブリーダーさんに「キャベツのしんくらいなら大丈夫」といわれたのですが きゅうりとかにんじんとか一見いかにも無害そうな（？）野菜はちょっとあげてはいけませんか？ なにか安心なものがあったら教えてください。

１００ｇいくらでゴハン食べてる？ ・一人暮らしで ・毎食ご飯を食べるわけでもなく、ジャンクフードを食べに行ったりよくする ・炊飯器を買うのが面倒 などの点から パックのご飯を使うのが当たり前になっているんですが、 割高なのかなぁと時々考えます ２００ｇ×３パックで２５８円のものを買っているので、 １パック＝８６円　１００ｇ＝４３円 で消費しているのですが、これは割高でしょうか？ 近所の米屋やスーパーで調べたら、ブランドを問わず一番安いものだと ２ｋｇ＝およそ１０００円　１００ｇ＝５０円 ５ｋｇ＝およそ１８００円　１００ｇ＝３６円　 １０ｋｇ＝およそ３０００円　１００ｇ＝３０円　 でした。 ５ｋｇ・１０ｋｇになると、こちらの方が割安なんですけど、 冷蔵庫が小さいので（米も生鮮食品ですから、冷蔵庫保存が良いと聞きましたので冷蔵庫保存前提） 保存するスペースを考えると１．５キロくらいが限界です。 １．５キロでは売っている店はなく、 やっぱりパックご飯がいろんな面からして、妥当かなと感じているんですが １００ｇ＝４３円くらいだと、特別高くついてないですかね？

飢餓状態(ダイエット)について 私(男)は朝昼の二食ダイエットをしています。夜の7~9頃には小さいビスケットを食べて空腹感を感じないようにして、一日の総摂取カロリーはちょうど自分の基礎代謝位に調整しています。そのほか適時運動もしています。 先日、友達から「一日二食だと脂肪の吸収率が増えて太りやすくなるよ」と言われ、自分でも調べてみると飢餓スイッチという仕組みがあり、食後4時間ほどで脂肪の吸収率が上昇していくとのことらしいです(にわかには信じられませんが) 　飢餓スイッチの信憑性は置いといても、一日の総摂取カロリーをちゃんと調整し運動もしていれば、一日二食であろうと普通に(脂肪の吸収率が変わることなく)痩せることができると信じています。 みなさんはどう思いますか?総摂取カロリーは同じでも、三食に分けて摂取したほうがいいと思いますか？

２ヵ月で－２０キロのダイエット法を教えて下さい。 私は、高校２年生の女子です。 身長は１６５ｃｍ　体重は７５キロです。 ２ヵ月以内で－２０キロのダイエットできますか!? 私は、高校１年の時に寮生活をしながら、バレーボールの強い学校に 通っていました。 しかし、ぱしりに使われたり、集団で責められ、自分に負け 学校をやめてしまいました。 今は、新しい学校で楽しくやっています。 ですが、忘れられないんです。 自分に負けた自分が悔しくて、思い出すたびに、 イライラするんです。 だから、いくらバレーが強くたって、人としてダメな人間が 全国には行けないってことを思い知らせてやりたいんです。 １０月までには、２０キロ痩せたいんです。 いいダイエット法はありますか!? 長文になってしまいすいません。 でも、わかって、もらえるとうれしいです。

30を過ぎて急速にお腹が出てきたのですが、どういった対処法がありますか？ 31歳です。 慢性的な運動不足なのですが、最近お腹が出てきて困っています。 お酒も余り飲みませんし、肉食もしない(魚は食べます)ので「自分はタル腹にはならないだろう」と安心しきっていたのですが・・・油断しました。 腹筋を鍛えるとお腹が引っ込みそうな感じはするのですが、腰痛を持っているので腹筋運動はかなり辛い状態です。 また、2年ほど前にアキレス腱をかなり痛める怪我をしてしまったので、激しいランニングなどは控えている状態です。 なにかよいトレーニング方法はありますか？

ダイエット中なのに食べ過ぎてしまいました。 ダイエット中で順調に体重が落ちてたのに ここ3日間で実家に帰り、1日2000キロカロリー～3000キロカロリー の摂取をして3キロ太ってしまいました。 3日前、49.8キロだったのに 今測ったら52.4キロ… 今まで、ずっと１日700キロカロリーまでしか摂取しないと決めて 頑張ってダイエットしてきて痩せたのにショックです。 食べ過ぎた後の処理の仕方教えてもらえないでしょうか…。 もう、体重もどりませんかね… もう諦めて１からダイエットしなおすようですか？

摂取カロリーについてなんですが、今僕は19歳です。身長163体重43です。最近暑くて食欲がありません。大体毎日1300カロリーくらいたべてます。これは少なすぎなのでしょうか？

英国ゴールデンレトリバー４歳のオスです。　元々食は細く、残すこともあり、食べさせるのに苦労する毎日で３歳で２５ｋｇと細身でした。食事はサイエンスダイエット（大型犬種成犬用３６０ｇ）と、取れたてのきゅうりを好んでいたので与えてました。　私の外出が増えた昨年冬頃から、悪天候で外出できないせいもあり、食欲がさらに落ち、私が居ない日は食べられない事が多く、イモ類やかつおぶしを茹でた物などを与えてました。すると気付いたらアバラがわずかに触れられるくらいの体重３１ｋｇ、獣医さんから気をつけた方がよいとアドバイスをいただきました。　まずは、サイエンスダイエット２７ｋｇの計算の量（３６０ｇ）と、無添加塩分無使用の煮干１０本で始め、１ヵ月後の体重は３７ｋｇ！いよいよ大変と、サイエンスダイエット２３ｋｇの量（３２０ｇ）とにぼし１０本に。　１ヶ月後体重が変わらないので、サイエンスダイエットのライトを進められ、大型犬種成犬用１００ｇ+ライト６０ｇにしました。しかし最近、お散歩中あまり走りたがらず、家に帰ってもへたっとしているように感じます。暑さゆえのことならいいのですが、栄養失調にでもなっているのではないかと心配になってきました。　専門家の方にお尋ねしたいのですが、せめて３０ｋｇは超えないようにする為に、今何を何ｇ与えたら良いでしょうか？宜しくお願い致します。