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20代の女で、3年前から甲状腺機能低下症という病気を患っています。 ホルモンの分泌が減ってしまい、健康な人よりも代謝が悪いため、食事などには気をつけましたが…以前と比べると体重が20kg以上増えてしまいました。 身長163cm、体重73kgの立派なデブです（涙）。 私には彼氏がいますが、その彼氏は「外見しか見てないのでは？」というほど外見重視です。 2人でバスに乗ったとき、（失礼ですが）お世辞にも顔が美人・可愛いとは言えない女性が杖をついたお年寄りに席を譲っている様子を見て「あんなブス女でも思いやりあるんだ～」と遠慮なく言ったこともあります。 そんな彼氏なので、私の体型を許してくれるはずがありません。 交際を始めたのは5年前だったのでまだ痩せていましたが、病気にかかり体重が増えてしまうようになってから急に冷たくなりました。 体調が万全ではなかったけどダイエットをしましたが、彼氏が毎日のように家に来て、体重計に乗せられ、最後に量ったときから変わってないor増えたら無理に走らされる…という結構厳しい内容でした。 しかし、やはり病気のために代謝が悪く、激しい運動もあまりできないので半年かかっても3kgしか減らなかったうえ、リバウンドして73kgに戻ってしまいました。 このことに彼氏がマジギレしてしまい、「病気が悪化してでも拒食症になってでも痩せろ」「最終的な目標は40kg」「おまえみたいなデブを連れてるのが恥ずかしい」などと毎日メールが来ています。 最近では自分に自信が持てず、街中で細い人や普通体型の人を見ると「絶対あたしのことデブだと思ってそう」、同じく太った人を見ても「あんな風に見えて格好悪いのかな」と悲観してしまいます。 どうすれば、闘病中で代謝が悪い人間にも無理ないダイエットができるのでしょうか？ 食事に関しては、栄養士の仕事をしている友人に相談し、なるべくヘルシーな食生活を送ってますが。 それとも外見にこだわる彼氏とは別れたほうが賢明でしょうか？ 友人に相談したところ、「痩せるかは別問題として、彼氏と別れたほうがいい」という意見が多くありました。

過食をした訳でもないのに一年で20キロ近く太ってしまいました。 運動も週に二回は2時間以上やっています。 太ってしまった原因は何なのでしょうか。 回答お願いします。

お菓子やケーキをいっさい食べる事なく、 野菜と果物をたくさん食べて太ってしまいました。 お菓子やケーキで付いた脂肪より野菜や果物でついた脂肪の方が落ちやすいですよね？ こんな事聞く事じゃないかもしれませんが、 精神的に少し安心？して、減量に励みたくて、 よろしくお願いします。

原子力発電所では総熱量の40%で発電し60%を廃棄している。この熱効率を勘案し、電気出力100万キロワットの原子力発電所の熱出力を計算し、1年で廃棄する総熱量を計算せよという問題の解き方が分かりません。解説をお願いします。

仕事のストレス＆激務で一切動かないのに食べて解消。 結果、じわじわ太っていって、5年で標準体重+20kg。 洋梨体系で、太ももが細い人の2倍はあります。 現在転職活動中なので、この機会に減量中です。 エクササイズDVD+エアロバイクを始めて1ヶ月半経過。 体力がなかったので元気にはなりましたが、体重は増加。 筋力がつくと体重も増えるといいますが、モチベーションが下がります。 平均と比べると、体脂肪も多いけど筋肉も多いということは、 このまま頑張れば減って行くのでしょうか？ 内臓脂肪より、皮下脂肪が気持ち悪いほど多いって事ですよね… 始めた頃の体重計は重さしか測れなかったので、現在との比較ができません… （体重は初期から現在+2kg） ●31才 ●女 ●身長/158.0cm ●体重/75.0kg ●体脂肪率/36.9% ●BMI/29.9 ●内臓脂肪/7.5レベル ●基礎代謝/1458kcal ●筋肉量/44.3kg ●推定骨量/3.0kg ●体水分率/45% ●昔より体温が低く、35.8度～36.2度 ○モムチャンのフィギュアロビクスを1日1～2枚 ○エアロバイクを1日に負荷5で30分～60分 ○半身浴をほぼ毎日1時間 ■脂肪が多すぎて？冷え性。冷えの漢方を服用して1ヶ月。 ■食事はなるべくヘルシーに。でも甘い物を食べてしまいます。 ■お酒はハイボール1缶を週1日程度 ■あまりのどが乾かない+頻尿で控えてましたが、最近は頑張って1リットル飲むようにしてます。 結果が出るまで3ヶ月は必要と聞きます。 このまま続けて、効果がありそうか、アドバイスをお願いいたします。 太すぎて自信が持てません… 5年前に一度ダイエットに成功して、人に偉そうにアドバイスしてた自分が恥ずかしいです…

横浜ラーメン笑の家の角煮ラーメンのカロリーを教えてください。画像は別のですがほぼ同じ角煮の大きさでたしか二個入ってます。

体重がどんどん増えてきました。 ドグマチールの影響も大きいと思いますが。 代謝内科に行きましたが、あまりに混んでいるので、 諦めて帰ってまいりました。 １６０ｃｍ弱、70ｋｇ近くあります。 2年ほどで20ｋｇ程度増えた計算になります。 急に太った場合は、割りと痩せやすいと言われますが、 アラフォーですので、代謝が落ちているのではないかと思います。 運動は嫌いで、苦手、続きません。 歩き方を工夫することにしました。 大股で歩き、階段も面倒がらずに使うことにしました。 食生活ですが、朝はバランスよく食べ、昼はおにぎり2個、 夜ですが、どうしても食べ過ぎてしまい、特に甘いものを大食いしてしまうので、 夜の食事がネックだと思っています。 カロリーメイトゼリー2個にしようかと思うのですが、バランスが良くないでしょうか？ また、糖尿病ではありませんが、通販の糖尿病食を申し込みました。 こちらは有効でしょうか？ 真剣に50ｋｇか、それ以下に落とさないといけないと危機感を持っています。 アドバイスをお願いいたします。

153ｃｍ48ｋｇの３０代女です。 ダイエットを始めて２カ月がたちます。今までの食事を見直して 運動もステッパーを毎日３０分続けました。二の腕も太いのでダンベルもやっています。 でも体重は１ｋｇも減らないうえに体脂肪率は25％から３２％まで増えてしまいました。 今まで運動をとりいれたダイエットはした事が無くても食事を見直したら１か月に1ｋｇは 減っていました。 ネットの口コミではステッパー３０分で２カ月で5～6ｋｇ痩せた人もいたし、食事内容も 極端に食べないということは無く、１日1400ｋｃａｌ～1500ｋcalで抑えるようにしています。 運動してなぜ効果が出ないのか、辛いです。

友人から、1ヵ月何キロまでだったら 健康的に痩せられるのか聞かれましたが どうやって調べたらよいのでしょうか？？ 友人は161cmの65ｋｇです。 以前、1ヵ月6キロくらい痩せてトータル12キロ痩せ たらしいのですが、リバウンドした挙句 抜け毛がひどくなったので 今回は抜け毛を気にせず長期間で10キロくらい 痩せたいらしいのですが、161cmで65ｋｇの人が 健康的に痩せられるMAXの体重を知りたいらしく 聞かれたのですが 私もどうやって調べたらいいのかわかりません。 きっと計算の仕方とかがあると思うので ご存じの方がいらしたら教えて下さい。

ダイエットの効果に伸び悩み、登録させて頂きました。 初心者なので、至らない所があるかも知れませんが、宜しくお願い致します。 ダイエットを始め、一ヶ月ちょっと経ちますが、２キロしか減らず悩んでいます。 ダイエットメニューは以下の通りなので、ご指摘、ご指導などなどありましたら教えて頂きたいです。 ダイエット内容… ＊一日、平均1300～1500歩以上のウォーキング（早足で、腰を振りながら上り下りのある道や、平坦コース） 多い時は、朝/夜で、18000歩位歩いてます。 最近は、ウォーキングの代わりに、軽くランキング（4～5キロ）もしています。 時間が取れなかった時は、室内で、踏み台運動10分×3セット ＊間食抜き ＊食事制限 ＊早寝早起き です。 特に食事は、以前よりかなり抑え、今は、ところてんや、こんにゃく、海藻類、野菜類（温野菜やサラダの場合はノンカロリードレッシング使用）しています。 元から、肉類、甘い物が好きな為、ストレスにならない様に、ごくたまに、家族のおかずなど口にしたり、微糖のアイスコーヒーを飲んでいます。 仕事中は、減肥茶を飲んでいます。 運動や、睡眠時間、間食も含め、生活スタイルも良くなったと思うのですが… この内容ならもっと減ってもいいと思うのですが、体重/体脂肪が思う様に減らず、悩んでいます。 太ってるせいか、汗はかきやすい方だと思います。 今、30代前半ですが、中学生位からずっと太っています。 何か原因があるのでしょうか？ 長くなってしまいましたが、ご指導宜しくお願い致します☆

現在160cmで33kgです。 座るのも息をするのも苦しく感じます。。 毎日３食食べてはいるものの、カロリーをどうしても気にして、１日に600kcal程度の食事内容です。 普通に歩きたい!お洒落したいって思うのに、、、普通に食べれるようになるのがすごく恐くて… 『普通に食べれる＝太る』って考えてしまうんです。 何か克服のためにいいアドバイスがあれば教えてください。 毎日死にたくて辛いです…

日々、筋肉トレーニング＋有酸素運動を取り組んでいるものです。 体脂肪は減りましたが（１％だけですが） 筋肉量の増えが思わしくなくトレーナーにもう少し食事量を増やしてみるとよい と言われ、一日３００キロカロリーほど多く取ってました。 結果、体脂肪が１％、体重が１．５ｋｇほど増えただけで筋量は増えなかったので、 また、元の食事に戻しましたところ、体脂肪も体重も元に戻らないし、 ここ最近、本当にちょっと食べただけでも、すぐに太ります。 もちろん、低カロリー高タンパクをつねに心がけてます。 これって、リバウンドってやつですか？ それともダイエットの停滞期なのでしょうか？ どれくらいの期間続くものですか？ 正直ブルーです。

自分は身長178cm、77kgの20歳男性です。 毎日のトレーニングとダイエットで今は体脂肪率を８％まで落としましたが、今やっている一日２０００カロリー前後の食事制限は75ｋｇまで減量したら辞めるつもりです。 私は普段はかなり大食いで、ダイエット中じゃなければ一日に最低５０００カロリー（トレーニング量によっては8000カロリー以上）ぐらい食べます。 75kgの体重維持に必要なカロリーは一日に2500カロリーぐらいと言われていますが、周りの75キロの人達はどうみても一日最低4000カロリーは食べているように見えます。（目安としては、白米一合で大体550カロリー、一食で一合食べる人も少なくないとおもいます) 本当に75kg前後の人達は一日2500カロリーほどしか食べないのでしょうか？2500カロリーというと一日三食しか食べなくても相当小食だと感じます。あなたは一日にどれくらい食べますか？

ジムで週に3回、45～50分ほど筋トレをしています。 目的はダイエットで、体脂肪率を下げたくて始めました。 筋トレの内容は、10種類（腕、足、腹、背中）を30回×2回、 20回くらいから辛く感じる重さに設定しています。 この時間、回数で体脂肪率は下がりますか？ ジムでの有酸素運動は、週2回60分（トレッドミル）、 その他、週3回のベビースイミングでプールに入り、 足上げやジョグなどを意識して体を動かしています。 また、買い物などは極力、自転車を使うようにして、 自宅でもヤーナリズムを気が向いた時にしています。 163cm、51kg、30歳、女 （目標） 体脂肪率　26％　→　22％ 体重　51kg　→　49kg 二の腕　24cm　→　22cm ウエスト　63cm　→　61cm 下腹　81cm　→　79cm 太もも　49cm　→　47cm ふくらはぎ　32cm　→　30cm

２３歳の喫煙者です。一日に一箱ぐらいのペースです（ブラックデビルっていう非常に強い甘い匂いするタバコです）。 最近になり、喫煙可能な場所（ゲームセンターやパチンコ店、居酒屋など）で喫煙しているにも関らず、 露骨に嫌がったりしてこっちまで不愉快です。また、そのような場所で「タバコ吸うな」とか「臭い」とか言ってくる輩もいてとても嫌な思いします。 「なら禁煙の店に行けよ」と思います。 喫煙されない方の意見としてはどうですか？喫煙スペースや喫煙可能な場所で吸ってても文句言うんですかね？ それから、タバコ代についてですが、僕の場合はお菓子とかジュース（一日丁度タバコ一箱分ぐらい）を飲食していましたが、喫煙を始めて一切食べなくなりました。 よく「タバコ代は高い」といいますが、僕の意見ですが、タバコをやめたらその分お菓子など、必要ないものにお金使うだろうと思ってます。 禁煙された方に質問ですが、禁煙したあと、やっぱりお菓子やガム、飲み物などの費用って高くなりませんか？ 喫煙しない知人友人見ていて、「それじゃぁタバコ吸ってるのと同じじゃん」としばしば思います・・・。 とても禁煙に否定的な書き方をしましたが、やはり健康のこともありますので禁煙しようかと思ってます。 そこで、「一切お金をかけず、体重などを増やさず、禁煙する方法」を知りたいです。 体重については平均的ですし、健康的に禁煙をするとなると増えるのは避けたいです。 また、前述の通り、タバコをやめた分をまた必要性のないものに使うとかも嫌ですし、 禁煙グッズとかもなかなか高価なのであまり使いたくありません。 我侭かも知れませんが、以上をお答えください。お願いします。

16歳の女子高生です。 あまり堂々とは言えないのですが、私は中学1年生のときに甲状腺の病気になってしまいました。 そのせいで当時160cm50kgだったのがピーク時には163cm83kgになってしまい、見事な肥満体でした。 もちろん病気の影響だけではありませんが、目に見えて太っていく自分が醜くて仕方なかったです。 特に私は美人、中学生にしてはスタイルが良いと言われてきたので、自分の長所をダメにする病気が憎らしくて仕方なかったです（自己愛が強いようでごめんなさい）。 今は自然と5kg減って163cm78kgになり、BMIもかろうじて30は切りましたが、まだまだ太いですよね。 もちろんダイエットしようと考えましたが、母親に「あんたまだ成長期なんだから無理なダイエットはやめて、20歳を過ぎて体が落ち着いた頃にゆっくりやりなさい。」と言われたため、本格的なダイエットは今は控えています。 しかし、そんなデブな私にも彼氏ができました。 彼氏には何度も「デブな女でごめんね、でも成長期が終わったダイエットをやるつもり」と謝り、文句は何も言いません。 そんなこんなで関係が1年近く続きましたが、最近になり驚愕の事実を知りました。 彼氏が友達にメールで「俺の彼女デブ過ぎて困るんだけど…おまえの彼女細くて羨ましいよ。俺の彼女の身長だったら重くても48kgが限界だよなあ?女子で50kg以上あるとかマジ勘弁!40kg台までが華!」と愚痴られたらしいです。その友達から直接聞かされました。 正直、それを聞かされたときは頭が真っ白になりました。 私がデブだということを我慢してくれて、お菓子に手が出そうな時も「大人になったら痩せるんだろ?」とブレーキを掛けてくれた優しい彼氏が、そんなこと言うはずないと…。 でも事実でした。私が「ウソだ!」と猛反発したので、その友達のメールボックスを見せられましたが、確かに彼氏→その友達宛てのメールでそのことが書かれてました。 まあ、何と言うか…とにかくショックで涙どころか言葉すら出てきませんでした。 あまりにもショックで、その日の晩飯と翌日の朝飯が喉を通りませんでした。 そして気付きました。いくら病気のせいとはいえ、デブは醜いだけ、今まで成長期を理由にダイエットを避けてきただけだと…。 そういう理由で、今すぐにでも48kgまで痩せたいです。 いえ、さすがに今すぐは無理だと思うので、せめて1年かけてくらい?と考えています。 しかし、やはり自分を甘やかしているような感じですが、「成長期」ということがやはり気にかかります。 今でも身長は1年に数mmは伸びてますし、成長期の極端なダイエットは無月経になりやすいと保健の授業で習いました。 それは「極端」なことをした場合（たとえば1日何も食べないなど）のみですよね? 1年に30kg減量をしても健康面での問題はありませんか? もちろん食事制限だけでなく運動もやります。 自分の健康と美容のため、彼氏のために絶対痩せたいです! どうか、こんな私のために意見を聞かせてください。

どうしても7/9までに痩せたいんです。 時間は、ない訳ではないですよね… 今は161センチの59キロ、体脂肪は28パーセント位です。 可能でしょうか。 また、どのようにしたら痩せることが出来ますか

高１の女子です。 私はいま、 身長160cm、体重58kgで 小太り体型です。 筋肉はあんまりなくて、脂肪が多いです。 前は少し痩せている体型だったのですが、 過食で10キロ位太ってしまいました。 2か月で10キロも増えたから、 肉割れとかもしてしまって、 汚い脚になってしまいました。。 ・肉割れの後を無くしたい ・出来るだけ早く10キロ痩せたい(8月いっぱいで－8kg達成したい) ・1週間(もしくは2週間)野菜と水分だけで過ごしたらどれくらい痩せられるか 教えてください。よろしくお願いします。 運動は、毎日 ・腹筋と背筋を50回ずつ ・テニスの素振り左右100回 ・柔軟体操 をします。 野菜の量は、１日あたり プチトマト８粒くらいです。 馬鹿なダイエットだとは思いますが、 急いでいるので、回答よろしくお願いします！

４年前の１０月から５月の８ヶ月で体重を８５kgから６７．５kgの減量（１７．５kg）をしました。 目標体重は６５kgでした。 その期間にメタボ教室にも通いました。 メタボ教室の最終の血液検査で鉄が不足していることが分かり、保健士さんから「鉄ばかりじゃなくて他の栄養素も不足している可能性がありますね」という言葉を聞き、私も減量より健康の方が心配になりました。 健康のために栄養を付けることが切っ掛けとなり、リバウンドしてしまいました。 その後、モチベーションが上がるとダイエットをしたり、だらけてリバウンドを繰り返すようになってしまいました。最終的には元に戻ってしまいました。 長文で申し訳ないですが、続きを聞いてください。 あらためて鏡で自分のデブの姿を見て唖然としたことが切っ掛けで、先々月の９月からダイエットとエクササイズを開始しました。今回はモチベーションも高く、４年前と同様にやる気満々になっています。 毎日、近所の里山の山道を１時間の早足ウオーキングと、スポーツクラブもほぼ毎日行き、トレーナーの指示で有酸素運動と筋トレや水泳などをやっています。食事は医師（高コレステロールなので）の意見を聞きながら配慮しておりますのでダイエットとしての効率は悪いですが血液検査をしながら栄養面は問題なく今のところ順調に減量しています。 今回は９月から初めて本日で８５kgから７８kgまでの７kgの減量に成功しています。 ここからが質問で恐縮しますが、 このままやれば来年の５月頃には目標の６５kgにできる自信はありますが、その後の体重や体脂肪率の維持について、どうしたらいいのかが今のテーマになっています。 自営業なので目標体重に達成してからでも毎日エクササイズに使える時間はありますが、その運動分のカロリーを食事に回すと飽食となり、やがてリバウンドになりそうです。あるいは、運動を少なくすると同じようにリバウンドするようで心配です。 私としてはまだ先の話ですが、ダイエット後に体重・体脂肪率を維持するために、皆さんはどのように努力されているでしょうか？そのコツのようなものを教えていただければ幸いです。 内容的には簡単な質問ですが説明のために長文になってしまいました。 私としては減量そのものより難しいテーマです。よろしくアドバイスお願い致します。

ジムに通い始めて２ヶ月!週２～３回通ってます!３年前は４５キロ～只今身長１６２センチ ５３キロです! ジムに通う前は５６キロでした… ２ヶ月に－３キロ落ち 少し食事もヘルシーに!!－３キロは平均的なのでしょうか？ ここ２週間は体重も体脂肪も変わりません… 停滞期とかはあるのでしょうか？それとも私の努力不足？子供２人授かり目標の４９キロの締まった体になるのが目標 ですが… ジムの方もステップがどんどん上がる形なので このまま通い続ければ ４９キロも夢ではないでしょうか？ お返事宜しくお願い いたします！！