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初めて投稿します。 僕はハッキリ言うと痩せ型です。少しでも良い体格になろうと筋トレを始めようにもどうすれば効果的に筋力アップできるのかわかりません。 (1)手首周辺 (2)手首から肘　の部分 (3)肘から肩の辺り　の部分 三つも聞くなんてあつかましいんですけど、もう細いことで友人らにいじられるの嫌で（泣） 筋力アップでなくても”見せ筋”の作り方でも結構ですので、教えてください。

１． おなかの腹筋を 6 pack と呼ぶそうですが、 6個ではなく、8個あるというのは本当でしょうか？ ジムに通っている人が、インストラクターの腹筋が8個に割れていると言っていました。 外から判別できるものが8個だけで、 実はもっとあるのでしょうか？ ２． gym ball をくれるという人がいる事を上司に話すと、 「ないきん」を鍛えるからすぐにもらって来て 明日からそれに座れ(仕事中ですが）と言われました。 「ないきん」とは何でしょうか？ また、どうして gym ball が「ないきん」を鍛える事に繋がるのでしょうか？ そして「ないきん」を鍛える事で何がいいのでしょうか？ 「内筋」と書きますか？ 私的には太極拳のような動きで鍛える事と似ているのかなと思いました。

最近トレーニングジムに通いだした20歳女です。 太ももを細くしたいので、通っていたのですが、知り合いの人に太ももが細くなりたいんだったら、太ももの筋肉を減らして、お尻に筋肉をつけたら良いと言われました。 太ももの肉をひっぱる力が必要らしいのです！ ジムのどのマシンを使ったら、良いのでしょうか？？

回覧板を見てびっくり、地域運動会のリレーの選手に選ばれてました。 毎年、地域運動会の年代別リレーの30代女性参加者がいなく、出場できない地区でしたが、どうしても走りたい方がいるらしく、勝手に選出されてました。 文句も言いたいのですが、できることはやりたいと思います。 どうしたら、あと10日で走れましか？ 練習方法を教えてください。 年齢38歳女性、昔はそこそこ早く走れました。 今はまったくスポーツとは無縁です。 どうか宜しくお願いいたします。

投球の際に速い球を投げれるようになるにはこの筋肉を鍛えるのがいいと聞いたのですが、具体的にどのようなトレーニングをしたらよいのでしょうか？

お腹まわり（全方向）を引き締めたいです。 お腹に効く運動でお馴染みなのは、上体を起こすものがありますが、すぐに首（頚部）が痛くなってしまいます。 何か他の運動で、首に負担をかけず、効果的な方法はないでしょうか？

地球はなぜ自転、公転している（し始めた）のでしょうか。子供にわかりやすく説明したいのです。

僕は中３です。 来週、中学校生活最後の陸上大会があります。 僕は、最後だし何とか良い記録を出したいと思っています。 そこで、質問なんですが、陸上大会までの１週間どんなことをすれば良いでしょうか？ もちろん健康管理はしっかりするつもりです。 大会で、自分の実力を限界まで出すにはどうすれば、良いでしょうか？

あまりに体重が増えてしまったので、もう何度目か分からないダイエットを決断しました；； 目標としては、-10kg以上です； そこで、置き換えダイエットをやってみようと思うんですが、種類も多く、賛否両論でなかなか決めることが出来ません＞＜； ・スタンダードダイエット ・グローバルダイエット ・ハーバライフ ・ナチュラルバランスダイエット 等 色々ありますが、自分がやった中で一番効果があった！という物を教えて下さい！宜しくお願い致します；；

100メートル走をしますが、速く走る方法はありますか？ 姿勢とか足の動きとか何か心がける事はありますか？？ 裏技なんかもあったら教えてください

物入れ(クローゼット）の内側に、小さな照明をつけたいと思っています。 大きさは、ひとつが半間で観音開きの物入れ、もうひとつは一間より少し狭いクローゼットです。 設計士さんは、自分なら小さな安い蛍光灯をとりあえずつけるといいますが、 私は蛍光灯がつく瞬間のちらチラッとするのと、つくまでに時間のかかるのが嫌いなので、 安い蛍光灯だと、ついつけるのが億劫で使わなくなりそうです。 インバータなどにすると結局高くなるので、それなら安いダウンライトをつければ天井もすっきりするし、 いいかな、と思うのですが、ダウンライトも高気密とかいろいろありますよね。 押入れなので、天井に断熱施工はしていません。ただ、天井裏に換気ダクトが通っている場合もあるのですが、 その場合、SGなどの断熱施工用でないもの（もちろん気密性も遮音性も普通）で、大丈夫なのでしょうか？ なるべくすっきり、でも長時間つけるものではないので、光源は白熱灯で十分だと思うのですが、 ダウンライトより蛍光灯のほうがいいでしょうか？

　お世話になります。 私は、５０代前半のオバサン？です。 サーキットトレーニング・カー○○に入会し、半年経ちましたが、体重が落ちる事もなく、体脂肪が減る事もなく・・・ ただ、水を飲む様にしてから、サウナ等で汗は、出る様になりました（以前は、痛いだけで、汗は出なかった） 　今回、ステッパー購入に伴い、カー○○を、脱会しようかと考えています。 又、市主催の・パワーヨガ・を受けてみようかと（以前受けてました） ですが、カー○○での、運動も楽しく、この先受けていれば、体脂肪、体重等、変化が出てくるのか？と言う期待もあります。 質問になっていませんが、このまま続けていたら、どのような変化が見られると、予想されますか？ 私は、１４７cm・４７～４８kgで、お腹にたっぷり脂肪 or 贅肉あります。 宜しくお願いします。

ゴルフ超初心者です。 クラブの重心が下がるとはどういう事でしょうか？ 例えばアイアンで言うと ソール部分が分厚くなると、重心が垂直方向に下がって それに伴いスイートスポットの位置も下がり 打球が上がりやすくなる、ということでしょうか？ どなたか超初心者の私にも分かり易く 教えて頂けないでしょうか。 宜しくお願い致します。

ゴルフを始めて３ヶ月ちょっとの初心者です。コースは何度かまわったことがありますが、スコアは１２０前後です。ドライバーとパターはさほど悪くないのですが、アイアンによる２打目～アプローチでかなり叩いております。練習場ではそこそこあたるのですが、本番になると、トップばかりで・・・　どうやったらアイアンで、ベテランのような高い打球を打てるようになるのでしょうか？

エナンはWTAランキングトップ5選手内でもかなり小柄で、華奢な方(筋肉質だとはいえ)ですが、シャラポワに引けを取らないようなボールを打ち合っていますが、その秘訣はと言えば-フォアでは特に顕著ですが-腕を正に鞭のように「しならせる」事にあるのだろうと思います。全体として体の使い方がうまいですよね。 また、サーブは明らかに手首をコックした状態を(構える段階から)維持しているようですね。 感じたエナンの特徴を書いてみましたが、エナンの特徴はどこにあると思いますか？(フォーム・ショット上の特性)また、そういったものはどのようにすれば近づけるでしょうか？ 私はテニス暦1年程度のまだまだかなり下手な者ですがこんな私でも「しなり」を使ったストロークができるでしょうか？

フェアウェイウッドについて質問です。 今までもっていなかったのですが、先日、先輩から少々古めのフェアウェイウッド（３と５）をいただきました。ところが練習しても全然上手くあたりません。（10球に1球ぐらいしか、まともにヒットしません。）ドライバーやアイアンと比べると、全く違う感触なのですが、何かコツとかありましたら教えてください。ちなみに右に飛んでいったり、全然あたらず、かすって右にボールが転がって行くような現象が起こってしまいます。ドライバーやアイアンはそういったことはないのですが・・・ ご指導よろしくお願いします。

硬式のテニスラケットにスピンガットを張ってみようかとおもっています。 そこで質問なんですが、 1：実感できるほどスピンがかかるものなのでしょうか？ 2：張り上げテンションは普段よりも緩めに張り上げたほうがいいのでしょうか？それとも高めに張り上げたほうがいいのでしょうか？ 3：おすすめのスピンガットがありましたら、教えてほしいです。 3の質問ですが、おすすめと言っても、 個人個人でプレースタイルやスキル、スイングスピードなどが違うので 一概に「おすすめ」といってもむずかしいですよね。。。。 ここでは単純に「いかにもスピンガット」的な特性が 初心者でもよく実感できるガットがいいです。 自分なりに候補を絞ってみたのですが、 ＧＯＳＥＮのオージー・シープ スピン TS428（超スピン） ＴＯＡＬＳＯＮのアスタリスク　スピン 同じくＴＯＡＬＳＯＮのSYNTHETIC140 HYBRID SPIN などを候補に考えています。 よろしくおねがいします。

私の友人のことですが、経済的面、健康面からクラプを置いて6年振りに復活しようとしています。 今年50歳になります。 昨日、練習につきあったのですが、スイングは前のままのスイングのイメージで綺麗なスイングはできるんですが、いかんせん飛距離が出ません。 以前も飛ぶほうでは無かったのですが、ドライバーのキャリーで220y、ランを入れて250Yくらい飛んでいましたが、先日の練習ではキャリー170Yランを入れて200Y位です。 以前取った杵柄で真っ直ぐ打ったり、フックをかけたりなどの小細工はできるのですが、とにかくウッド、アイアンとも全盛期にくらべて3番手くらいは平気でちがっています。 全盛期間とまでは言いませんが、なんとか近い飛距離を出してもらいたいものです。 スイングは私が盛る限り理想的なもので、元HC.3です。 私は現役HC.5なのですが、このような経験がありません。 どうアドバイスすれば飛距離が伸びてくれるのでしょうか？

サッカーボールの空気がすぐ抜けてきてしまうんですけどどうしたらいいですか？教えてください

筋肉太りの上に脂肪がのってる状態と ほとんど脂肪ばっかりの人はどちらが痩せやすいのですか？ また2番目の場合だったらどのような運動、食生活をすればよいですか？