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この一週間、一日の総摂取カロリーを800くらいまで落としていたのに体重が全く減りません。 ちなみにこんな感じです。 朝:ご飯 卵焼き 昼:味噌汁 夜:昼用に持たせられたお弁当(肉とご飯以外) 私の身長は161cm体重は47.8キロです。(年齢は16) 減っても47.4までで、今日測ったらまた戻っていました。 なぜ痩せられないのでしょうか？ いくら代謝云々いっても、ここまで減らしたらふつう一キロは減るものじゃないですか？ ちなみに週4でクラシックバレエをやっていて、学校でも動いているので運動不足ということもないはずです。

観覧ありがとうございます。 私は今、２１歳の157cm・64kgです。 一昨年までは、44kgでした。１～２年かけて、＋２０ｋｇになってしまいました。 それは自分が甘いからなったんだと思いますが（若干、今飲んでいる、抗うつ病が食欲に影響有りだそうです）、どうやったら痩せられるでしょうか？ 今は１日のカロリーを1500kcal未満になるように努力していますが、これは効果あるのでしょうか…。 今年のうちに50kg前半になりたいのですが、何かアドバイスいただけますか？ おすすめのダイエット法や、やる気がでる一言ありましたら是非回答よろしくおねがいします！

もう、ウォーキングして4ヶ月になります。なのに1キロも落ちません。駅からなので30分歩いて往復してます。駅まではチャリでいってて40分かかります。 食事面ではあまり間食しないように心がけ、よるごはんはタニタを作って食べています。白米が嫌いなのでほとんど米粒は食べていません。 夏バテで落ちたんですが修学旅行がかさなり、8キロ増えました。まずは3キロ落としたいです。来年には専門学校へ行くため違う県に行くのでなんとかもとに戻したいです。 アドバイスお願いします。

4月からダイエットをしてるのですが、ここ1ヶ月ほど停滞期なのか全然減りません。57kg～58kgを行ったりきたりなんです。 もともと体重は数年前には75kgほどだったのですが仕事とかストレスの関係で57kgまで減りました。 1年ほど前からは朝食を食べなくなったのですが、3月くらいから毎日朝食を食べるようにしたらやっぱり5kgほど太りまして、 4月から運動をしにジムに通うようになりました。 すると、62kg→57kg（現在）に減った（というか元に戻った）のですが、それ以降全く減る気配がないです。 週に5日は2時間ほど運動をして、食事もあまり食べ過ぎないよう量を調節したり間食をしないよう我慢してるのですが、食べるともちろん体重がその分増えてしまいますので、いつも朝57kgくらいでも夜は58kgほどに。 運動をしてるので少しは体も締まってきた気はしますが、胸は小さくなってもおなかはそのままだったりで・・・どうしても56kg台にならないです； 今年の夏・・・だからあと2ヶ月くらいで5kgは最低痩せたいです。 どうしたらもっと上手に痩せれますか？ 何かこのまま痩せそうになくて心が折れそうというか・・・エステとかで揉んでもらったら痩せるのか、サプリメントで痩せるのか色々考えてしまいます。 ちなみに26歳で身長151です。いい方法あれば教えてください。

こんにちは。高２で172\63(16％）です。 ジムが近くにないので自宅で筋トレしております。 ダンベルを買いたいのですがお小遣いが入るまでは自重トレで 1ヶ月ほどダンベルなしで行いたいのですが、 週3ではどのような自重トレをすればよいでしょうか？ メニューを作っていただけないでしょうか？ お小遣いが入るまでは自重トレで本気で頑張ります。 それといろいろメニューはやりましたが10回が限界にならないです。 ダンベル10kgと5kgがあるので加重に使えますか？ それと筋肥大目的で体重と筋肉増加したいのですが 目標は70kgまで増量したいですが1日の摂取カロリーはどれくらいがいいですか？

30歳女です。 ここ2年で4kgほど太ってしまい、ダイエットと健康、引き締めをかねて NHKのためしてガッテンで紹介されていたスロージョギングをはじめました。 まだはじめて2週間くらいで、毎日は走れておらず週3～4日、 6kmの距離のうち、3kmほどで足が痛くなったりするので、体力がつくまでは 半分をスロージョギング、残り半分は早足ウォーキングにしています。 しかし、はじめてまだ間もないにも関わらず、体重は1.5kgも増加しました。 食事は今までと変わらないか、それよりも減らしているくらいです。 しかも太ももがちょっと太くなったような…プヨプヨ感は少しなくなって 引き締まった気がしますが、太くなるのは抵抗があります。 体重も美容目的ではじめたのにもかかわらず増えてしまい、ガックリしています…。 よく筋肉は脂肪より重いので運動すると体重が増えると聞きますが、 こんなに短期間で増えるものなのでしょうか？ それとも食事制限が足りないのでしょうか？ せっかくはじめた運動ですが、もともと運動嫌いもあって モチベーションが下がり気味で挫折しそうです（＞＜） 来月に友人の結婚式があって、それまでに少しでも体重を絞りたかったのですが…。 何か問題なのでしょうか？それとも、スロージョギングよりウォーキングの方が ダイエット目的には良いのでしょか？ アドバイスよろしくお願い致します。

暖かいスープとか味噌汁が大好きで 食事のとき以外にも、よく飲んでいます。 これではちょっと塩分過多？とも思うのですが 私はかなりの低血圧です（恒常的に上が８０以下）。 むくみとか、その他の塩分過多による自覚症状がでなければ 塩分過多のことはあまり気にしなくてよいでしょうか？？

地域カテと迷ったのですが、 顔合わせのお店を探しています。 問題は３点。 ・両家とも車でくる為、駐車場がある事（絶対です） ・都会の運転に不慣れな者がいる事 ・できれば糖尿病対応できるお店 重要視する順で載せました。 田舎者同士の遠距離恋愛だった為、中間地点の大阪～神戸あたりでの顔合わせでお店選びに悩んでいます。 私親の方は運転が趣味。彼親がちょっと苦手なようで特に都会、市街地は避けたいのですが、場所的に駅からアクセスの良いお店ばかり出てきます。 ちょっと田舎というのがこれまたどれぐらいところなのかイメージがつきにくく。 糖尿病の方は和食であればOKだと思うのですが、もし良いお店があれば教えていただきたいです。 おすすめのお店がございましたらぜひとも教えてください。

身長157cm、体重54kgの今年高2になる女です。 現在、体重を48kgに減らそうとダイエットをしています。 今は春休みなので週に2～3回、近くのプールに行っています そしてお風呂上がりにはストレッチをしたりします。 食事制限は特にせず、1日3食はしっかり摂るようにしています 間食もほどほどに、といったところです 夜の9時以降は何も食べません これだけで減らすことは出来るでしょうか。 今考えているのは、毎朝朝食前に30分ほどのジョギングをプラスしようか考えています 回答お願いします。

経験者の方教えてください。 2012年5月 43歳　男　身長177cm　体重82kg　体脂肪率２１% 摂取カロリー　1500～2000kcl ジョギング　週4位　5km 上記内容で 2012年9月 体重71kg　体脂肪率13％ そこから 上記内容に追加して 筋トレ　週3回位 腹筋200回　腕立て100回　スクワット100回 すると体重が徐々に増えだし 2012年12月 体重74kg　体脂肪率14％ （筋肉は確実に増えてきてる） 今年に入り徐々に体重が減りだし 2013年　4月 体重71kg　体脂肪率１２% 体重は月１kg位減ってきているのですが、 代謝が落ちてるというか、 手足の指先がよく冷たくなります。（今まではなかった） チートデイをやってみたいのですが、 効果あるとおもいますか？ 経験者の方教えてください。

３０歳、女性です。ジムに通いはじめてから、１年がたちます。 最初はトレーナーをつけて３ヶ月ほどパーソナルトレーニングをし、その後は、一人でトレーニングをしてきました。 もともと走ることが好きだったので、ジムに入ってから、最初の半年ぐらいは、殆どランニングマシーンで走ってばかりいましたが、マシンで走るのに飽きてしまったのと、一度、外で走ったときに、足首を痛めてからは、あまり走らなくなりました。　 そして、トレーナーの方に教えていただいたり、体型の変化に効果があったので、ウェイト・トレーニングにはまり、過去半年ぐらいは、ウェイトトレーニングを１時間やって、その後、有酸素を３０分というメニューにかわってきました。　 １．ランジ　20回×３ ２．腹筋（横・下・上それぞれ）　１５回×３ ３．二の腕　15回×３ ４．後背　15回×３ ・・・などなど。マシンよりもダンベルを使ってやるほうが多いです。　 体全体は、かなり締まってきたのですが、体重が減らないのです。 要するに、食べすぎなのだろうとは思うのですが、それにしても、かなり食事には気をつけているので、もっとカットダウンしなくてはいけないのかと思うと、結構つらいです。 朝は温野菜と卵とりんご、お昼はごはんおにぎり１個半程度、野菜、夜は、油を使わないで料理した魚か鶏肉とおかずプラス２品ぐらい。夜は食べなかったりすることも多いです。翌朝、おなかがすいたら、野菜をたくさん食べるとか。いちごも食べたりします。果物食べすぎ？ 一日、炭水化物摂取量は２００グラム以下を基準にしていて、飲み物はお水か緑茶。お酒は週にグラス１杯ぐらいです。甘いものも殆どたべません。１ヶ月に３回ぐらいは、食べ過ぎてしまう日もありますが、翌日は、相当節食をして、リセットするようにしていますが、意識していないところで食べているものが、積もり積もっているということでしょうか。身長は１６７センチで５２キロです。ウェストは、今６１ですが、できれば６０か６０を切りたいです。腰周りもけっこう締まってきたのは、嬉しいですが、太ももは５２センチもあり、まだ太いままです。ヒップは、９０です。 ５０キロをきるためには、どのようなトレーニングメニューと食事をすればいいのか、教えてくださればとても嬉しいです。 骨が太く、いかり肩なので、あと３キロぐらい落とさないと、『おおがらなひと』っていうか、『ちょっとおっきいひと』的な印象から抜けない思っています。　

もうすぐ高３になる女子です。 身長１５８cm、体重７９kg、体脂肪２６．６%です。 中３のときに、運動部だったので６４→５８kgに落ちたのですが、 部活を引退して高校に入学するまでに１０kg、 高２の９月に部活やめて１２kg太りました。 原因は、間食・夜食の食べすぎです。 受験期にお菓子を食べる癖がついてしまい、 手放せなくなってしまいました。 今は、もう大丈夫です。 高３の６月には本格的に受験モードになるので、 それまでに６０kg切れたらと思い、 １か月前からダイエットを始めました。 内容 ・１日１２００kcal前後の食事 ・ビリーズブートキャンプ(基本) ・３日に１回、３０分ほどジョグ １か月経ったのですが、体重８０．０→７９．０kg、体脂肪率２７．２→２６．６%です。 自分としては、就寝時間が２１～２時とばらばらであり、 睡眠時間も不規則であるのが原因の１つと思っています。 １か月に３kg落とすつもりだったので、 このまま続けていいのか、改善する箇所があるのか心配です。 よろしくお願いします。

ダイエットに成功した人に質問です。本気でやせようと。 部位は腹部です。「自分はこれに感謝してます」 というトレーニング、ジムにあるマシンなどあれば 教えてください。特に今　近場の ジム巡りをして自分にあいそうなジム探しをしています。 やるからには徹底してやりたいので 「メチャメチャきついだろ　これ」 みたいなものでももちろんいいです。 こういう男ですので男性可のエステとかにも でかける覚悟です。つまりおすすめのエステサロンなども もちろん　欲しい情報に含まれます。 お願いします

私は 今 ダイエット中なのですが お友達から大好きなケーキを頂き どうしても食べたいのです。 ですが、三食きちんと摂取し ケーキを食べたのでは太る… と思うのですが、 明日の三食の内 どれかを ケーキに置き換えて食べれば 大丈夫ですかね？

156cm56kg女、3か月で-10kg痩せたいです。 楽して痩せる方法いくら探してもらちが明かないので心を入れ替えて頑張ろうと思います。 アレルギーの為外に出るのはツラいです。 家で出来る効果的な運動や食事法などご伝授ください。 批判コメントはご遠慮ください。

1ヶ月後ぐらいに身体測定があるのですが、1ヶ月で2キロ痩せる方法を教えてください！ できるだけ続くやつをお願いします。

最近糖分の摂りすぎが気になっております。 よくケーキ等を作るのですが、結構砂糖を使います。そこで表題の砂糖の代わりになる甘味料を使ってみたのですが、味は上々ですね。（パルスイートやシュガーカットみたいなもの）今回購入したのはカロリー控えめではなく、ゼロというやつです。浅田飴のシュガーカットゼロです。 しかし、ここで疑問なのですが、同じく砂糖を控えたいので飲むほうもカロリーゼロのコーラなどを選んでおりますが、結構甘いんですよね。砂糖とは別物ということで、これらの甘味料を摂っても砂糖を取りすぎていることにはならないのでしょうか？ この甘味料を見ると砂糖由来成分とか、砂糖から作ったなどと書いてあったりします。今回はカロリーは兎も角、糖分の過剰摂取が気になっております。 詳しい方ご教授下さいませ。

ランニングをする際に時間を測ったり、距離、できればカロリーまで が正確に測れるスマートフォン用アプリを探しています。 ランニングなどをされる方何か良いものをご存じではないかと思い 質問しました。 「ランニング　アプリ」と検索すればたくさん出てきてどれを選べばよいか迷います ぜひ、ご紹介いただければと思います。

ダイエットについてです。 BMIに、肥満度1がついてしまい、ダイエットしなければ、となりました。 私の身長ではいまのマイナス十キロが、最適なようです。 それで、健康的に痩せたいと思っています。 ですが 、なにからやったらいいのかわかりません。 毎日こつこつ、とわかっていますが、やる時間がありません。(バイトや授業、課題で) あと、飽きっぽいので、すぐサボってしまいます。 しかも、夏にサークルで海に行くので、その頃までに痩せたいと思います。 朝は毎日果実、昼は学食(日替わりパスタか、きつねうどん)、夜は自炊ですが、食べたいものを食べている感じです(ただし揚げ物はできないのでしていません) 野菜は、夜に取るようにしています。 お腹減ったときは、ガムやのど飴を食べてます 食事に関してや、飽きっぽくても手軽にできる運動、電車が長いので電車でできる運動などを教えてください ながら運動？のようなものだと、やりやすいので、嬉しいです。 お腹周り、背中、太ももに異常に肉がついていて、太ももは、セルライトのようになってしまっています。 落としにくいというのはわかっていますが、服に困るので、細くしたいです 胸も体重が増えるとともに大きくなったのですが、バストが三桁超えてしまい、カップもほぼ売っておらず、服もユニクロなどはまず胸でダメです。(あとは、お腹と二の腕) なので、胸も一緒に落とせるといいです…。 リバウンドはしたくないです。 断食などは、したくないです。次の日に食べてしまいます。 確実に、今年中に、標準に戻したいと思っています。

太ももが電信柱のように太い中学生です☆ 今一番悩んでるのがぽっちゃりなことです・・・照 ダイエットを決意したものの何をやってよいのか分かりません。 マラソンや筋トレは続かず、こんにゃくダイエットもしてみたのですが まずすぎて食べれません笑 他にもヨーグルトやキャベツダイエットなどもあるみたいですが 何が良いのか分からずとっても困ってます★ 自分が試してみてよかったおススメなダイエット方法ありましたら ぜひぜひ教えてください!!!! みなさんの回答宜しくおねがいします　ハート照