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お尻の締め方をお教え下さい？？
私は、お尻の筋肉に力を入れようと思っても、ほとんど力が入りません？？ お尻の筋肉を締めれるようになるには、どんなトレーニングをしたら良いでしょうか？？ どうか宜しくお願いいたします。
- wadaakikono
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先にご回答された内容もお勧めですが、もう少し追加します。 爪先立ちや、立ったまま後ろへ片足を上げると自然にお尻に力が入り、ヒップアップになります。 ただし、質問者様はほとんど力が入らないとの事ですから、必ず壁や何かに（手すりなど）捕まって、安全を確保してから実行されてください。 また、両方の膝と肘を付けて四つん這いになり、片足を後方へ真っ直ぐに伸ばしてゆっくりと10カウント。これを左右交互に行い、お尻へ負荷を掛けるのもお勧めです。 自転車に乗るのが可能でしたら、普段利用するとこれもヒップアップに効果的です。 ただし、だらだらと乗るのは余り効果はありません。 安全に注意してご自身のペースで乗ると良いです。
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ご回答どうもありがとうございます。