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膝が痛む
noname#2233の回答
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私も同じ症状になりました。 たぶん運動不足で筋力が衰えたのです。 まず、こまめに中外製薬の「ゼノールチックE」を塗って、痛み止めをします。 血行促進剤ですが、これがよく効いて、すぐに痛くなくなります。 似て非なる「ゼノールエキサム」は、鎮痛剤が入っているので、使いすぎると心配なのでおすすめしません。 そして、サンダルでどんどん悪化したので、なるべくスニーカや普通の靴をはくようにしました。 あとは、椅子に座ったまま、痛いほうの足を、ももの前面に力を入れるつもりで水平に上げて30秒間じっとする筋力トレーニングをしました。 テレビを見ながら・・毎日などやってませんが、気がついたときに。 それでだんだん治ってきました。 毎日の姿勢も直すようにしました。 座ったときに腰から背筋をしゃんとする、両膝、両足を揃える、 これらを意識的にやると、結構筋肉使いますが、なるべくがんばります。 それで、さらにだいぶ治ってきました。 毎日ほどほどの距離を通勤で歩いているのに膝が痛くなったので、 特にウオーキング療法はしませんでした。
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お礼
同じ症状になった方の助言、わかりやすかったです。ありがとうございました。