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最近、朝起きれません。何か目覚めを良くする方法（道具、食事、運動等）ありますか？

タイトルは子供靴にしてありますが、ご自分（成人）の履かれている靴 についてでも結構です。 主な質問内容は、 1.ウォーキングシューズや運動靴、どのくらいのサイクルで洗濯 　されていますか？ 2.洗剤はどのようなものを使ってますか？ 　（上履きなどはクレンザーが手っ取り早く白く出来ますが、素材を 　　傷めているようなきがしますし、洋服用洗剤で落ちるのかどうか。） 3.最近の靴は抗菌・防臭等の機能がついていますが、洗濯すると効果が 　無くなる（弱まる）モノなんでしょうか？ 4.子供の頃は定期的に親が洗っていた記憶があるのですが、親（大人） 　の靴は皆様どうされているのでしょうか？ 　（ガサツな性格の私は、洗濯機で洗います。通常の洋服とは別に 　　仕事で汚れたものを洗う為の洗濯機がありますので。） 様々な意見を聞ければ嬉しいです。 よろしくお願いします。

激しい運動以外で、肉体関係を持たず処女を喪失する方法教えて下さい。（無い・分からないといったような回答以外で） タイトル通りですが、どんな方法がありますか？ 真剣に相談しているので、真面目な回答でお願いします。 尚、処女を喪失したい理由や、その価値観に関する回答は 質問の意図とズレますのでご遠慮下さい。 　※相談したいのは、処女を喪失する【手段】です。 　（処女を喪失した確かな証拠＜出血＞があるもの）　 因みに、ペニスの代用になる物にはどんな大きさのどんな物がありますか？

私は、あと数日で予定日を迎えます。 ここに来て座骨神経痛がひどくなり、歩くのもおぼつかない状態です。 老人にも追い越される遅さです。 また、ふいに息も出来ない程の激痛に襲われることも度々あります。 まず、こんな私でも出産出来るでしょうか？ 陣痛の最中に神経痛も起きたら... そう考えると、不安で仕方ありません。 それから、先週の前半までは、まだ少しは運動出来ていて、その時点では子宮口が2cm開いていました。 体力が落ちないうちに、そしてますます神経痛がひどくならない内に赤ちゃんに産まれて欲しいのですが、こんな状態の私にも出来る、陣痛を起こす方法は何かないでしょうか？ どんなことでも良いので、是非アドバイスをお願いします。

私ではないのですが、母が医者から「太りすぎで、コレステロールが高いため 1日1500kcalの食事にしなさい」と言われました。 夕食を作っているのは娘の私で、 家族の食事をどうやって調節したらいいか悩んでいます。 私は母と同じカロリーで大丈夫なのですが、父と兄が立ち仕事で体力を使っているため、 もっとカロリーを高くしなくてはいけないと思っています。 家族バラバラに作るべきでしょうか？ まだダイエットは始めていないのですが、母の１日の食事内容は主に下記のとおりです。 朝7時頃　　　　　　　 菓子パンか惣菜パン＋カフェオレ（砂糖なし） 昼11時　　　　　　　　 コンビニの弁当（おかずは魚、煮物など） 夜8時過ぎ（寝る1、2時間前）　　　　　 ご飯（小さい茶碗に少し）＋肉や魚などの主菜1品＋野菜の副菜（サラダなど）1品 間食（夕方）　　　　　 柿の種などの煎餅、ヨーグルト、バナナ1本、牛乳 母はうつ病のため、病院で薬を処方されていて、その中に 食欲を増進させるものがあり、間食抜きは難しいように感じます。 それから、腰痛もちのため、どんな運動をしたらいいかも困っています。 どんなことでもいいので、アドバイスください。 ダイエットに関しておすすめの本があれば、それもぜひ教えて下さい。

３０代の男です。 先日、地区の運動会のリレーを走りました。１００ｍです。そのために１０日間ほどトレーニングをしましたが、日頃の運動不足もあり、あまりいい走りができませんでした。 そこで、来年の運動会に向け、今からコツコツトレーニングをしたいと考えています。まわりから見て、「おっ、あいつ速いなあ」という走りができればいいなあと考えていますが、１年の長いスパンでどのように練習を積んでいったらいいか、具体的な練習方法を教えて下さい。なお、私は中学高校と運動部で、足は中の上ぐらいでした。よろしくお願いします。

新型コロナにならない方法は運動することや、うがいをすることだと思います。世の中の人は皆、暑けりゃ冷房をつけ、運動しない人ばかりです。だから皆運動やうがいを心がけて欲しいです。何故最近の人は新型コロナにならない方法が分からないのでしょうか？

運動神経をよくする方法を教えてください！ ソフト部に入るんですが ものすごく運動神経が悪いです・・・ 中学からは苦手な運動を頑張りたいと思って ソフト部を希望しました。 なので 先輩や部活のみんなに迷惑をかけないためにも 運動神経を人並みぐらいには あげたいのですが 運動神経をよくする方法を教えてください！ 効果的なトレーニングでも おまじないでも なんでもいいので お願いします！！！

数時間の車の運転や列車に乗ると脚がむくんだり、少し歩くと立っているのがつらくなります。 仕事柄、早朝に出て夜遅く帰る日々が続いています。 主にディスクワークが続き、運動不足になっているのが分かります。 なるべく歩くようにもしますが、運動不足に効果ある脚のストレッチ、運動器具等など脚の筋力を鍛えるに適している、どのような方法でも良いのですが毎日行ってもできればしんどくない方法があれば教えてください。 手軽な運動方法、運動器具、サプリメント等、どのようなことでも良いのですが、教えてください。 宜しくお願いします。

有酸素運動のやり方は人によっていろいろ違うと思いますが、一番効果がある有酸素運動の方法ってなんでしょうか？ 自分が知ってる有酸素運動の方法は ・外で走る ・外で歩く ・エアロバイク ・ウォーキングマシーン ・ランニングマシーン この中で有酸素運動に一番効果があるのはどれですか？ キツイ運動で汗を大量にかける有酸素運動の方法を教えて下さい。 宜しくお願いします。

効率よく運動できる方法知ってる方いるかなと思って質問投稿してみました。 もうすぐ２０歳になる女子大生です。 数年前から肥満気味でダイエットを続けていて コアリズム、ビリーさんなど有名どこはいろいろ試していたのですが 思うように体重は減らず見た目も変わらず困っていました。 一応運動を始めると１，２ヶ月続けていられるのですがどうやら痩せにくい体質のようです。 食事制限もいろいろがんばってみたんですけどねぇ（汗） そこで今回は初心にもどって１年間かけてゆっくり体重を落としていこうと思いました。 方法は基本毎日１時間ほどジョギングして（体力には自信があります）、時間がある時にコアリズム。 食事制限も１年間続けられるように夜だけ炭水化物抜き、程度にしようと思っています。 そこで質問なんですがジョギングは実際に外で走る方がよいのでしょうか。 手軽にジムに通える環境にいて個人的にはウォーキングマシーン（すいません、名前わかりません）で 走る方がテレビみながら走れるし走りやすいんですけど 疲れやすいのは外の方な気がします。 後はもう１つジムにおいてある機械で手もつかって階段をのぼるように足を踏み込ませるものがあるのですが （説明不足ですいません、添付した画像のようなものです） そういったもので１時間運動した方が効率いいのでしょうか？ あとは一番運動するのに効果がありそうな時間帯など知っている方いたら教えてほしいです（汗） よろしくお願いします！

かなり前に「ゆほびか」に少し掲載されていたと思うのですが、杉本彩さんがやっていたダイエット方法で（ダイエットというか体を引き締める方法みたいですが）腕の付け根や太ももの付け根をゴムベルトで少ししめつけて、血液の流れを悪くして運動すると少しの運動でもかなりの負荷をかけたのと同じくらいの運動量になるというものです。なんという名前の運動方法なのかそのことを詳しく説明してくれているホームページなど知っている方がいましたら是非教えてください。

アトピー暦4年の23歳の女です。 体中のアトピーが酷く、症状が出てないのは手の平と足の甲だけ。 体中痛みと痒みがあり動くのが嫌になり、引きこもり状態です。 最近、外が春めいて来たから、少し体を動かしたい気分になってきました。 胃腸の為にも、やはり適度な運動は毎日必要だとおもいますが アトピーの皆さんは、どういう適度な運動をしてますか？ ジョギングやヨガとか、色んな運動方法が在りますが アトピーの皆さんの適度な運動方法、是非お聞かせください。 特に、家の中で出来る適度な運動方法だと、どういうのがあるでしょうか。

ダイエットしたいのですが、おすすめの食事の取り方や運動方法など、成功例があったらお願いしますm(_ _)m ここ２年位で、 身長164cm体重47kg体脂肪18%→だいたい48～9kg19～23%位になりました。食生活がいけないのもあると思うのですが、20代半ばになり代謝が落ちたのも原因なんでしょうかね？明らかに昔に比べお腹や特に足に脂肪がつきました。ふくらはぎとももです。元々骨は細いので立ってれば多少ごまかしはきくんですが、多分…座るとやばいです。なので今一番足の脂肪を取りたいのですが… あとお腹は下腹プラス胃の辺りも肉がついたと思います。 ジムに通えなくなってしまったので、ジムに行かず出来る運動法を知りたいです。 あと、腹筋やりたいのですがすいません起き上がれません(><)

初めて利用させて頂きます。 お知恵をお貸し下さい。 乾電池とモーターを使用して、２本の棒を垂直に一定量で且つ交互に反復上下（平行）運動させる構造を教え頂けないでしょうか。棒のサイズはφ１×100mm程度、上下稼動必要量は左右10mm程度、動作速度は片方１往復で１秒程度の低速。また、希望としましては単純な構造であり、省電力であればありがたいです。　 以上よろしくお願いいたします。

いろいろあってあまり運動できずなかったので、下半身が太ってしまいました 腹部からひざあたりまでなんですが、なぜか無駄な筋肉がつきまくって運動で取れるようなものでなさそうなので、いい方法はないでしょうか。ついでに脂肪もとりたいので両立できる方法だと助かります。 運動する関係でもいいのでお願いします。

僕は、生まれつき運動神経が悪くていつも恥ずかしい 事ばかりでした。当然、部活は入ってません。 運動神経を良くして、友達を見返してやりたいんです、運動神経が少しでも良くなる方法ありませんか？

私は、身長が154cmで、体重が64kgあります。 タイトル通りなのですが、妊娠を希望しているため、痩せたいのです。ダイエットをするとなるとランニングやウォーキングなどの激しい運動をしなければならないとゆうイメージがあるのですが、子供の頃から体が弱く、激しい運動ができないため、食事制限ぐらいしか方法が思い浮かびません。 ですが、ダイエットをしたことがないので、どのようにすればいいのかわからないのです。 運動を出来ない場合のダイエット方法として、よい方法はありますか？ 健康的なダイエット方法でお願い致します。

便秘を解消するためのよい運動方法を教えてください。 私は便秘に悩んでいまして、 それを解消するための方法を知りたいです。 運動方法＆食事方法など・・・ どうか助けてください。お願いします。

スポーツクラブに入会しようと思っています。 会員区分は90分会員です。 90分間で実質運動できる時間は60分～40分くらいだと思うのですが 効率的な運動の方法、順序等はありますでしょうか？ （プールやスタジオを使用せず、マシンのみで） 入会の目的は １．ダイエット ２．背中のコリ解消 ３．日ごろの運動不足解消 です。 ちなみに運動おんちで今まで全く運動をしてこなかった運動初心者です。 以上、よろしくお願いします。