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最近お腹の贅肉が気になってきたのか、 主人がダイエットをしたい！と言ってきました。 現在主人は28歳で167センチ、64キロです。 体脂肪は23％もあるそうです・・・・。 結婚前は58キロでした。 私も出来れば、結婚前の様な体型に戻って欲しいのですが、 仕事が大変忙しく、朝6時前に出勤し、帰宅は11時頃のため なかなか運動する時間が取れず、続けられません。 また地域柄、電車などの交通機関がほとんどないため 通勤は車で通わざるをえないため 通勤中に歩くことはほとんどありません。 なので、週末に子どもと一緒に遊びながら体を動かすくらいしか出来ない状況です。 食事は毎朝、牛乳1杯とおにぎり1コ、あとフルーツを食べていき お昼はお弁当を持って行きます。 夜は遅いので、胃にもたれないようにお茶碗に軽く一杯とおかずを少し食べる程度で 仕事中に間食はしていないそうです。 私に出来ることと言えば、食事くらいなのですが、 以前に比べて食事量を減らしたくらいで あとはどうしたらいいか分かりません。 こういう場合、効果的に痩せるにはどのタイミングで どういった運動をしたらよいのでしょうか？ 食事のアドバイスも頂けると嬉しいです。 よろしくお願いします！

初めまして！私は22歳のフリーターです。 私は彼氏が3年いなく、自分に自信がないことで悩んでいます。 なぜそう思ったかというと、人の目が凄く気になってしまう、初対面の人と話す時や飲み会などの席ではほとんど話せない、知り合った男性に付き合う前から体を求められて　嫌われるのが怖く、きっぱりと拒めないという事などです。 　彼氏がいた頃は体系もふつう体系で、学校にバイトに友達と遊んだり毎日忙しいなりにも充実していたと思います。　でも最近では職場と家の往復が基本で、休みの日も友達が少ないので、遊びに行くのはいいとこ月に２～３回で　あとは一人だったり母と買い物にいくくらいです。 今フリーターなので、社員の仕事を最近は探しながら、ダイエットとして一日一時間ウォーキングに励んでいます。自信がないので、飲み会など誘われてもまた上手く話せない、浮いてしまう。など思って断ってしまうんです・・・　どうしたら自信がもてるようになりますか？やはりまずは痩せるのが第一でしょうか？昔はこんなにオドオドしてなかったんですが、学校を卒業した辺りから（彼と別れてから）自分でも別人かのようにどんどん太って、恋愛からもほどとおい女になってしまいました。一応彼と別れたあと出会いはあったんですが、自信のない自分なので上手くいかず短い恋で終わりました。 もしよければ皆さんの努力していることや、こういう事が自信につながるなどあれば教えていただきたいです。　長文になり申しわけありません。

２１歳、学生です。 毎晩のオナニーがやめられません。 就職活動が終わり、オナニーが生きがいのようになっています。 どうすればやめられますか？ あと彼女がほしくてたまりません！！大学での出会いもないのです… どうすれば良いでしょうか？

宜しくお願いします<(_ _)> 私は30代後半です。 ある程度年齢がいくと「朝から油物は・・・」とか「見るだけで胸が焼ける・・・」とか言う会話を良く耳にするのですが 私は朝からカツ丼、天丼、焼肉でも全然OKです。 したがって私の体型はかなり『立派』です＾＾； こんな私でももっと年齢がいくと油物を嫌がる時が来るのでしょうか？ それとも食の好みはこれからもずっと変わらないのでしょうか？ つまらない質問ですが、そんな年齢が来れば自然に体重も落ちるのではないかと 淡い期待を抱いています＾＾； ご回答宜しくお願いします。

運動初心者です。 宜しくお願いします。 25歳・女です。 155cmで48kgで体脂肪率が28%あります。 そして生まれて今まで運動というものをとにかく避け続けていた結果、 体中に贅肉がついてしまい、ブヨブヨ体型です。 座って前かがみになるのおなかの肉が挟まって痛いし、椅子に座ると太もものお肉がだら～んと左右に広がって流れる感じです； 小学校の頃からとにかく体育をサボり続け、本当に運動をしないコでした（苦笑） なので、体力も全然ありません。 そんな私ですが一念発起で最近ジムに通いはじめました。 最初に10分自転車をこいでから筋トレマシーン何種類かを一通り（各30回づつ）して、 最後に自転車かランニングかを30分して終わりにしてます。 会社帰りに週４を目標に行ってます。 ある程度の食事制限（食生活の見直し？）も必要だと思うのですが、ここがどうしてもできません；； 朝：食べない 昼：会社の近くの自然食品の店で和食のお弁当を買ってます。） 夜：・・・・・。 会社帰り（食べる時間がなくて）ジムに直行してるのですが、ジムが終わったあとに普通に食べちゃいます；； そして缶ビール1本あけちゃうことも・・・。 起きている時間帯では、おなかいっぱいでも食べたくなる衝動にかられて、食べてしまいます。 そしておなかいっぱいまで食べないと気がすまないというか、あればずっと食べちゃうという感じです。 常に食べていないと落ち着かないみたいです・・・。 こんな私なのですが、何かアドバイス頂けないでしょうか；； ジムに行くのは苦痛ではなく、楽しんでるんですが、 やるからには絶対結果を出したい　という完ぺき主義＆とっても神経質な性格です。 食べた後に後悔　なんてのもしょっちゅうしてしまう人間です・・・。 （だからって吐いたりとかっていう摂食障害（？）のような症状はないです。） 最終目標は45kg＆体脂肪率20%を常にキープできるような体を目指してますが、とにかく体型を修正したいのです；；

私は今、大学１年生です。 今まで小学校から高校、そして今日入った大学でも女友達がいなかった事は一度もありません！常に女友達といて、遊んだりしてきました！ しかし、中学や高校では男子から悪口を言われたり容姿や体型について言われてきました。大学でもそれがあるのではないか、と思うとすごく男子が怖いです。 女友達はできるのに、男性からは相手にされなかったり悪口を言われるのは私の容姿に問題があるとしか思えません！ 顔つきで男ウケがいい、とかあるんでしょうか…？ メイクも服装を大学からやり始めました！ こんな私はどうすればいいのでしょうか…？一生彼氏ができないのかもっ

私は18歳の男で身長は176cm、体重は69kgです。これから浪人する予定で、高校時代に太り気味になってしまった体型をスリムにしたいです。ちなみに受験は今年度ではなく来年度になります。 今は自宅と自宅から歩いて5分程にある図書館で勉強しているのですが、いかんせん主な外出がその程度なもので、運動不足と体重増加を心配しています。 ダイエットに関する事をネットで調べてみると、摂取カロリーと消費カロリーが大事だという事が分かったのですが、例えば、私の現在の年齢と身長、体重を入力して出てきた推奨摂取カロリーというものが2181カロリーだったのですが、これを上回るカロリーを消費しなければ、痩せられないのでしょうか？ また、推奨摂取カロリーより実際に摂取したカロリーが少ないといわゆる不健康な状態になるのでしょうか？ そして運動については、有酸素運動と筋トレ+ストレッチを少しずつやっていこうと思っています。具体的には踏み台昇降40分、腕立て伏せ・腹筋・背筋・スクワットを計30回ずつやり、1時間くらいの運動を見込んでいるのですが、これでは足らないのでしょうか？ 食事については大体ですが、朝はシリアルと紅茶かお茶漬けを食べて、昼は主にインスタントラーメンの類で、夜は母親が作る料理を食べています。 乱雑で長文になってしまいましたが、もしお答えを頂ければ幸いです。 どうか宜しくお願いします。

私は今年脂肪吸引することに決めました、一時は身長１４９センチで体重が５９キロあった頃に努力で１３キロ痩せましたが、努力ではどうしても痩せられない部分があり、このたび脂肪吸引に踏み切ろうと、わくゴーなど、あらゆるサイトを調べ、品川クリニックにしようかと考えてます、痛みがあるのも傷が残るのも、しばらくデコボコするのも覚悟です、気がかりは仕上がりと料金です、高いお金を払って騙されたくはありません。部位はお尻と太もも全体です、なにかアドバイスをいただけませんか？

体質的に痩せている人っていますよね。俳優さんやＡＶ男優みたいな。そういう人たちの体型に、やや肥満の人がなるにはどうすればいいでしょうか？

生後9ヶ月、体重5.5キロの猫を飼っています。 オスで去勢済みです。 特に病気をしたことはありません。 ですが、 ここ２～３週間、うんちが硬くコロコロしたものしかでず、量も小さい固まりが２～３個でるくらいで、辛そうです。 トイレに（特に朝晩）何回も行き、しばらく入りっぱなしで、力み… でも出ないみたいで、それを繰り返してばかりです。 今日は私の毛布の上で、おしっこをするような格好で座り、 １滴ポツンと、黄色い汁を出してました。 おしっこかなぁとは思いましたが、臭いもないし。 毛布の上には３～４箇所、黄色い汁がポツポツとありました。 さっきトイレに行って小さいのを２個くらいしたのですが、その後また２回くらいトイレに行っては力んでます。 餌はドライフードを置きえさしていて、朝晩おやつ（ジャーキー）を与えているので、食べ過ぎて太ってしまったのが原因でしょうか。 水は常に置いていますが、自ら飲もうとしません。 洗顔中、洗濯中、食器洗い中など、蛇口から直接はよく飲みますが… とりあえず、辛そうで可哀想なので、何かいい対処法を知っている方がいらしたら、是非アドバイス下さい。 よろしくお願いします。

私は、学歴もないし、仕事も長続きできないし、スタイルも悪いほうです。今まで自己嫌悪で他人を避けてきたけれど、友達がほしくなりました。でも要領も悪いし、悲観的な自分と友達になってくれるかどうか不安です。すぐに他人と比較してしまう自分も友達を避けてしまう原因です。プライドの高さもそうです。でも、友達を作って、遊んでみたいです。皆さんはどう思われますか

筋トレについて教えてください。 こんにちは。 筋トレの本とか、読んでるんですがわからないことがあります。 自分の筋トレメニューは、 腕立て20*3 ダンベルカール20*3 スクワット50*3 腹筋20*3 ダンベル ベントオーバー20*3 etc... なんですが、自分のやり方は、たとえば腕立て20回やったあとにカール20回してスクワットへ、といったかんじで３周してます。 そこで質問なんですが、３周するより腕立て20*3してから、カール20*3といった感じで連続してやったがいいでしょうか？ あと、脂肪も減らしたくてジョギングもしてるのですが、本では筋トレの後にしたらいいとかいてありました。でも、あるサイトを見たとき ジョギング→筋トレの書いてありました。どっちが正しいのでしょうか？ あと、超回復は４８時間～７２時間らしいですが、これ以上の時間がたっても筋肉痛が取れていない場合超回復ができていないということでしょうか、また超回復が完了したかどうかはどうやって確認するんですか？ 最後に腹筋とスクワットは超回復に関係なく、毎日してもいいときいたのですが、ガセでしょうか？ よろしくお願いします。

私は３１歳女です。恋愛事とは全く無縁で今まで生きてきました。 私は、 (1)世界一ブスです。電車の向かいの席に座っている人や、通り過ぎる人が凝視するくらい不細工です。よく男性に間違われます。 (2)世界一頭が悪いです。〇〇検定３級にも落ちます。一つも資格がありません。 (3)世界一貧乏です。派遣社員で、手取り月１０万８０００円しかありません。正社員を目指し活動をしましたが、３８６社に不採用となりました。 両親も、顔も頭も悪く、貧乏です。親は空き缶を集めてスクラップ屋に売る仕事をやっていて、月８万しか収入がありません。年金は２５年間払えなかったので無年金です。生活保護は健康で働けるということで大阪市に断られました。私の給料はすべて親に渡し、月に６０００円のこずかいを貰っています。 結婚して貧しい生活を脱したいのですが、男性から見向きもされません。結婚相談所に依頼するお金もありません。 内面・外見を磨く資金が私には全くありません。お金を貸してくれる親友や身内はいません。服は中学時代のものを着ています。 毎日が辛くて地獄です。なんで親は私なんて生んだのか、恨んでます。 一家心中とか強盗とか考えています。 皆様が私みたいな境遇ならどうしますか？

はじめまして。私は社会人三年目の女性者のです。大学からずっと一人暮らしです。一年後に結婚を控えており、少しでもシェイプアップをと思っているのですが、ストレス→あまいものが止まらないということで困っています。アドバイスお願いします。 最近、仕事でストレスがたまってたまってしまって過食が止まらない自分に気がつきました。 平日は、大体１５時ごろ会社の売店でお菓子を購入、18時頃に、また売店にいって菓子パンを購入、帰宅途中にコンビニでデザートや菓子パン、プリンやアイスを購入し、帰宅後22時頃にそれを食べてしまう。次の日気持ち悪くなるのがわかっているのに食べてしまうんです。 そして、翌朝は胃がもたれて、気持ち悪く、何も食べられない状況。もしくは、軽くヨーグルトなどで済ませ、出社します。でも、結局10時ごろおなかがすき、また会社の売店で菓子パンを購入。昼食は友達としっかり食べて、、、また15時頃に売店へ・・・これが一日の流れなんです。 でも、休日は自分でしっかりセーブできるんですね。ちょっとおなかすいたな、今日はプリン一個でやめとこうって。 仕事は上司とペアでやっているのですが、とってもマイペースな優しい上司です。でも、マイペース過ぎてついていけないというか。。。マイペース過ぎてチクリという一言が響くというか。。。自分でもイライラしているのがわかるくらい、駄目なんです。 自分でもセーブしたいんですけど、大きなため息をついてしまったり。。知らないうちに多分上司をだいぶ威嚇していると思います。。そんな自分にも凹みます。 でもイライラが止まらないので、すぐ売店にいって甘いものを食べてしまうんです。もともと甘いものが大変好きということもあると思います。 こんな私ですが、一年後に結婚を控えています。こんな毎日を繰り返しているので体重もかなり増えました。一生に一度しかないことなんだからと、少し気をつけよう、生活を改めて、少しシェイプアップしうよと誓うのですが、いつも挫折、売店、コンビニで甘いもの大量摂取。。。 今日はこれだけ・・って決めても、結局大量摂取なんです。プチって糸が切れちゃうんです。 因みに、陸上サークルに入っているので運動はしているのですが、でも食べるほうが多いので、体重増加が収まらない状態です。 どうしたらいいのでしょうか？今、瞑想とか、ヨガとか（会社でむかむかしたときにそれが抑えられるような手段）に興味があるので、上手な自己暗示方法などで過食が収まった方とかいらっしゃいましたら教えていただきたく。また、書籍やサイトでも結構です。上手なストレス発散方法も見つからず、本当に自分で嫌になるほど困っています。アドバイスいただけると嬉しいです。

現在約３ヵ月の男の乳児についての質問です。 この子は二人目なのですが、一人目の息子がわりと手がかかる子で、寝る事があまりなく、寝る時は抱っこして寝かし付けて、寝たと思って布団に置いたら泣くとゆうパターンで、寝かしつけには苦労した…とゆうか毎日クタクタでした。 その反面、二人目の息子は手がかからないといいますか、布団に横にしとけば お腹が空いた時や、排泄の時以外は、ほとんど寝て過ごしてます。(寝る時向き癖があり、右頭が目に見えて分かる位凹んでしまってます 泣 これも悩みです…) よく寝てくれる事については、上の子の相手も沢山 できるし、家事もはかどるので単純に助かるなぁ、と思っていたのですが…。 でも、ふと思ったのです。よく寝る=その分脳の神経の発達や出来る事が平均より遅くなるのかな？と。 子供の発達には個人差があるし、個性もあるから上の子と下の子を比べるつもりはないのですが、上の子の育児日記を見てみたら、成長の早さが違うな…と思います。 やはりよく寝る子は遅いのでしょうか？ その事について、特に悩んだりはしてないのですが、よく寝る子を育てた事ある方の体験談をお聞ききしたいなと思い、書き込みさせていただきました。 あと、向き癖でついた頭の凹みの事ですが、治るのでしょうか？成長するにつれて、分からなくなるってよく聞くけど、それは髪の毛などが生えて目立たなくなるのか、 それとも凹みが元に戻るのかどちらなんでしょうか？

1日に、インスパイリング体操10分、ダンベル体操20分、踏み台昇降15分 油物や間食なし・・程度で毎日続けたら、やせることは可能でしょうか？ 帝王切開で産後3ヶ月です。 母乳育児中です。 もともと、超肥満で、現在3桁の体重です。 今の時期、赤ちゃんを連れて散歩は難しいので 家にいることが多いです。 赤ちゃんのためにも（夫のためにも）、長生きできるよう（汗 痩せたいです。

私は、身長→153㌢　体重→65㌔ 21歳の女性　会社員です。 ダイエットをするぞ！といままでやってきたのですが、うまく続きません(;_;) どうして、つづかないか自分で考えたのですが、結果はダイエットに対する意思が弱いんだろうと思いました。そこで皆さんに質問です。ダイエットに対する意思を強くするにはどうしたらいいでしょうか？また、こんな私に出来そうなダイエットがあったら教えてください。お願いしますm(__)m

『リバースエンダモロジー』の効果を教えてください。 先日お試しで受けてきました。 脂肪にグイグイくる感じで、効果が期待できると感じました。 しかし、本当にセルライトがなくなるかは正直分かりません。 金額も安くはないので、申し込みをしようか迷っています。 できれば体験した方からの回答をお願いします。 　

睡眠時無呼吸症候群のいびきが 実際に治った人のご意見を聞きたいです。 （よく治療中の方はいても、治った方の話を見かけないので） ●マウスピースやCPAPで改善した方はいますか？ ●自力では治せなそうなものですか？ （いま、口呼吸から鼻呼吸にするように練習してるのですが、 それぐらいじゃ治せないものでしょうか？） 無呼吸と診断されなくても CPAPを貸してくれるところはありますが、価格が高いので 本当に効果があるのか、また、自力で治せないかどうかを悩んでいます。 ちなみに私は ・無呼吸とは診断されませんでしたが、結構いびきをかきます。たまに呼吸止まります。 ・鼻をレーザーで焼いたことがありますが、治りませんでした。 ・肥満ではありません。 ・横向きで寝るようにし、リップトレーナーも使っています。 ・扁桃腺削除の手術をしたことがあります。 アドバイスどうぞよろしくお願いいたします。

上半身全体の脂肪を落とし引き締まった肉体にしたいです。 現在やっていることは、筋トレ：腕立て伏せ２００回　腹筋２００回　背筋２００回。スピードは速いです。 その後有酸素運動(同じ動作)１時間４０分ぐらいです。 食事はまったく考えず食べています… 食事がちゃんとしていないから有酸素運動しても変化がないんだと思います。 身長１７４cm　体重６３．９　基礎代謝１５５４kcal 内臓脂肪４　筋肉量５１．２kg　体脂肪１６．４％ 体脂肪だけは体重計に計る機能がなかったんでだいたいです。 なので写真で自分の肉体を表すと… 胸板 http://otoko-diet.com/chest1.jpg 理想は http://www.actontv.com/tv/contents/muscle/img/0712/top.jpg 胸板は脂肪を落としてこんな感じにしたいです。 腹筋は縦に割れています。しかし座ったりすると前・横の腹がポテっとします。 背筋は脂肪が同じく少しある感じです。 今まで我流でやって来たんで体重だけ落ちて脂肪が全部落ちませんでした。失敗ですかね？ 上に書いた通り食事がまったく駄目なのでこの辺を何とかしたいんで… 何を食べていけば具体的に教えてほしいです。 回答宜しくお願いします。