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突然なんですが、女性誌やなんかの終わりページに、ダイエット食品で「一ヶ月で８キロ減！！」とか、「こんなに早く痩せて、周りの反響が物凄いんです！」といった短期間に別人のようになってしまう記事を見て、いま物凄く興味があります。 毎日の生活サイクルを変えたり、きちんと運動や食事をして少しずつ脂肪を落としていくのが健康的で、しかもリバウンドしない方法とわかっていますが、それには時間と、何より根気が必要です。 恋に敗れ、その男にギャフンといわせてやりたくて、早くきれいになって見せつけてやりたいんです（＞＿＜） ホントに痩せたいのならそれくらい努力しろ！！といわれてしまうかもしれないけど、現実はそううまくいきまん。 そういったダイエット食品で成功して、これはとってもおすすめ！とか、あんな簡単に変わるはずない、信じてはダメ、といった経験談や考え方を聞かせて下さい。 よろしくお願いします！！

　22歳の女（学生）です。身長は155cm、現在の体重は51Kgです。二週間で47Kgから51Kgに太ってしまったんです。特にお腹にいっぱい肉がついてしまいました。顔も丸くなりました。 　原因はストレスから、二週間、甘いものばかり食べて、家でごろごろしていたことです。 　二週間前までは、食事は腹８分目、甘いものは極力食べない、家でごろごろするよりは外に出てバイトやら遊んだり何かしていました。後は、一日平均30分のウォーキングと30回の腹筋をしていたんです。 　そうしたら４ヶ月で６Kgやせました。（53Kg→47Kg） 　今回の激太りはリバウンドですよね？ 　短期間で太ったのは、短期間で元に戻るのでしょうか？ 　一ヶ月で4Kgやせたいんです。 　いいダイエットの方法を教えて下さい！ 　お願いします☆ 　二週間前までの写真と今の写真では別人みたいなんです…（＞＜）

コレまでの生涯ずっとデブだった20歳、女です。 158cm 61kgです。 彼氏に太っていることが理由で振られました。 付き合った時から太っていたのに… その後すぐに元彼が痩せた女の子と付き合っているのを知って すごく悔しくなりました。 見返してやりたい！！ そこで様々なことを調べ、試したのですが、この一週間全然痩せませんでした… 一日の断食後に炭水化物を抜いた食事(野菜とキノコの鍋)を一日に二回。 雨の夜以外は一時間のウォーキング(5km) それでも61～60kgを彷徨うまま… どうしても一ヶ月で10～15kg痩せたいのです！ 無謀でリバウンド必須だとは思いますが、一日も早くこの惨めな醜い身体からサヨナラしたいです…！ 二週間後に職場研修が終わるので、そこからは仕事が始まる三月末までプールに通おうと思います。 これ以外に何をすれば痩せれるでしょうか？ 回答よろしくお願いします

不規則なダイエットをしたりしなかったりで体重が落ちたり増えたりしてます。次のダイエットは正しく行ない 絶対成功させたいので ダイエットプログラムを考えてほしいです！お願いします。 ↓ 現在　20歳の女性、少し便秘体質&冷え性 　　　身長159cm体重57kg 運動量　歩いて20分の通勤。帰りはバス、ペットショップ勤務 今までの経緯 高1まで158cm49～50kg 失恋のどか食いにより 10kg以上増量 高3で精神病院に入院し 8kg減量 退院後リバウンド それから今までは5~8kg痩せたり太ったりを繰り返してます 目標は50kg 今まで短期間で痩せようと必死になってましたがそれはもーしませんし ダイエットを趣味とした長い目で見ようとしてます。食べたら食べただけ太るタイプです 食事、今の生活にあわせどんな運動をすればいいか出来れば具体的なアドバイス、軽い一言アドバイスでも構いませんよろしくお願いします。

カロリー計算ダイエットを行っています。朝食はシリアルと牛乳、昼食は700キロカロリー前後のものを普通に食べ、夕食のみダイエット食品を置き換えてここ半年で10キロほど痩せました。運動は30分ほどジョギングをしています。仕事を始める前は毎日していました。 最近になって急に体重が減らなくなりました。そのせいでイライラしてダイエットのモチベーションが保てません。友達や家族に誘われてつい制限カロリーをオーバーしてしまいます。 家族は特に高カロリーな食事が多く、休日の昼間は必ず外食します。間食のお菓子も多いです。自分がダイエットをしている横でチョコや焼き菓子を食べられるとつい我慢できなくなります。また、最近新しい仕事を始めたので休日（週に２日）しかジョギングができません。仕事は立ち仕事の接客業です。 このままだとまた体重が増えてリバウンドしてしまうのではないかと心配です。どうしたらいいでしょうか。

こんばんは。 私は中学生から現在の18歳まで酷い貧血持ちで、体育などの授業もドクターストップがかかり出席出来ないくらいです。酷いときには汚い話ですがお風呂入れないくらい、立って歩けないくらいに辛いときもあります。 何の事情も知らない人からデブスと馬鹿にされ、自分に自信が持てずに過ごしています。 私は努力をしようとまずはダイエットを始めようと思っているのですが、やはり危険なのでしょうか？ 中学二年生のときに頑張って一ヶ月で7kg痩せたのですが、貧血が酷くなり辛くてギブアップしたのち、リバウンドしてしまいました。 また貧血が酷くなったらどうしよう、と怖くなってしまって、なかなか実行できません。 元々はいじめで精神的に落ちてしまい、精神科にかかったところ起立性の貧血だということが分かりました。 もちろんダイエットを始めるときは掛かり付けの先生に相談しますが、何かアドバイスなどがあると嬉しいです。 よろしければご回答お願いします。

こんにちは。高校女子です。 少し前からダイエットをしています。 そこで、問題が二つほどあるのですが… 体重が減らない、ばかりか増えてる気がすること。二つ目が胃が調子悪い、といいますか、お腹が減らなくなってきていること。です。 一日の食生活は 朝→ごはん、お味噌汁、おかず（朝は普通に食べてます。） 昼→ブロッコリー、トマト、鶏のササミ 夜→お味噌汁、おかず（炭水化物はぬいて、おかずは通常の半量） といった感じです。 運動は朝と夕方に25分ほど歩く程度です。 私は以前ダイエットして、リバウンドしたせいか、以前のようにみるみる体重が落ちません。そればかりか、どんどん増えていきそうで恐ろしいです。 自分の弱さがいけないのは分かっているのですが、なかなか体重が減らず、たまにお菓子とかをけっこう食べてしまいます。 あと、最近は便秘がひどいです。 私はどのようにしたらよいのでしょうか？ アドバイスをいただきたいです。どうかよろしくお願い致します。

29歳女です。 4.5月を有給休暇を使用して就活しながら休んでました。 6月から新しい仕事で研修中です。 社会人になってからストレスで常に43kgくらいでした。 学生時代は48kgくらいあったのですが、社会人になり、慢性胃炎や過敏性腸症候群になり常に食が細くて華奢でした。 でもストレスのかからない2ヶ月間で5kgも増えてしまいました…。 今も研修中なのでそこまでストレスもなく、食欲もあり胃腸も健康ですが、太っているのが凄くいやで悩んでます。 今までの痩せ方も不健康でしたが、前の体重に戻りたいです…。。。 でもダイエットしたことがないので、リバウンドしたりしない健康的なダイエットってどんなのなのでしょうか？ 運動とかは続かなそうなので食生活で胃腸に負担かけずしたいな、と思ってます。 何か成功事例お待ちしてます！

1年で20kg以上の減量ができたのですが、 服が軒並みパーになってしまいました。 スーツは10着以上が全滅です。 ウエストサイズが12cm以上細くなりサイズ直しもできません。（6cm程度が限界） お腹も細くなってけどお尻と太ももがメチャンコ細くなって以前のズボンは袴みたいです。 仕事用のワイシャツも首周りはブカブカでネクタイをしてもだらしないです。 普段着のジーパンをはじめズボンは全部ダメ。 Tシャツやトレーナーなんかはどれもゆったりサイズです。 下着もどうにかこうにかという感じですがかなり買い替えしました。 ダイエット前からそのまま使えるのは靴下くらい。 20kg以上軽い体重なんてずっと以前なのでその当時の服はすでに無くかなりの服代になりました。 質問 ダイエットが出来てブカブカになった服はどうしていますか。 リバウンドが怖くて残していますか。 キレイサッパリ決別して処分（譲渡や売却などふくむ）していますか。

３０代女性です。 今まで、ほとんど毎日ワインを一本ほど飲んでましたが、血液検査でγ-ＧＴＰが４００まであがったので、休肝日を作る事にしました。 「週に２日だけ飲んで、あとの５日は飲まない」と決めて、半年ほど実行してます。 その甲斐あってγ－ＧＴＰが４５まで下がりました。 でも、休肝日を作るようになったら、お酒の量が増えてしまいました。ワインだったら３本くらい飲んでしまいます。（でも、二日酔いはしません） 普通はお酒を飲まない日を作れば弱くなると思ってたのですが、何故増えるのでしょうか？ 医者からは「リバウンドですよ。毎日飲むよりはずっといいから、今のペースで頑張って」と言われてますが・・・。 これだけの内容では判断は難しいかもしれませんが、飲まない日を作ると酒量が増えるというのはアルコール依存症という事なんでしょうか？また、同じような経験をされた方はいらしゃいますか？

はじめまして ２９歳の男性です。 これまで、様々なダイエットを試みてきたのですが、一度たりとも成功しておりません。 これまでのダイエット ・ビリーザブートキャンプ（３日できつくて挫折） ・食事制限（過度の減らして10キロ減量、その後１５キロリバンド） ・スポーツクラブ（１ヶ月通って３キロ減、その後仕事が忙しく通えず５キロリバンド）使用：水泳、エアロビクス ・レコーディングダイエット（飲み会などでカロリーがわからず挫折） など、色々試してみましたが、リバンドしてしまいました。 私のように長続きしないずぼらな男はだめなのでしょうか？ 一生、続けられ、負担にならないダイエット方法はないのでしょうか？ 例えば、「食事前に飲むだけで痩せられる」みたいな…。 私なりにダイエットを勉強してみて、「消費カロリー（基礎代謝、生活行動代謝、食事誘導性代謝）＜摂取カロリー」 というのはわかるので何故か挫折してしまいます。 どなたか、いい方法分かる方、教えてください。お願いいたします。 参考までに 身長：173ｃｍ 体重：78キロ ＢＭＩ：26 宜しくお願いします。

よく、ダイエットは急激に減らすのではなく１ヶ月に２、３kgのペースで時間をかけて落とす方がリバウンドしにくいと言うのを聞きますが、どのような方法ならそのぐらいのペースでゆっくりと落として行けるのかが分かりません。 今、1日の摂取カロリーを1200～1400kcal未満にしたカロリーコントロールをしています。 脂分や糖分を避け、炭水化物も適度に摂り、ちゃんと自分で作っているので割とバランスは良いと思います。 運動としては毎日の家事と2人の子供の子育てくらいです。 ただ、このダイエットが「ゆっくり確実に」と言うダイエットに適しているのかが分かりません。 私は156cmで57kgあるのですが、最低でも7kgは落としたいと思っています。 目標は、今年の夏前までには落としたいと思っているのですが。 どのような方法で、どのくらいの期間をかけて落とすのが良いのかアドバイス下さい。

ただいま年頃の思春期真っ最中で、自分の体型にコンプレックスを酷く持ち始めるようになりました。 私の周りの友達はみんな痩せています。き、聞くところによると4、50kg前半代だとか…。私は、 身長：162.5cm　体重：63.6kg（夕食後） 体脂肪率：31.1%（足で測るものです） なのですが、これは肥満に属するのでしょうか。 また、私としては今年の5月までに55kg,22.1%まで落としたいと思っています。 （お腹・手足・顔周りの余分な脂肪を無くす＆メリハリのある体） しかし体がつくられていくこの歳で無理な食事制限やサプリメントを使おうとすると逆に筋肉など大切な部分が弱り、体に悪影響・リバウンドが激しいのでは、と。 あと毎日ランニングなどは学校に遠距離通学している為、朝も夕方も殆ど時間がなく取れるのは土日ぐらいです。 （しかしスクールバスの停車所まで歩いて20分なので、一応毎日歩いています） 宜しければ良いダイエット方法を教えて下さいませ…っ！

26歳男です！ 身長は167センチ62キロで体脂肪率は7から9％で骨格筋率は39％で基礎代謝は1550キロカロリ(オムロン体脂肪計で測定した場合)です！ 二年ほどで72キロからここまで減量し、今は食事制限と運動でなんとか維持しています。 二年間昼はキャベツをたくさん食べ、夜は食べたりたべなかったり。こんな生活を送っていたせいか、力がでず、疲れやすくなりました。そこでしっかり食事をとり、前のようにハツラツと過ごしたいのですが、またリバウンドしてしまうのでは？と怖くて普通の食事に戻せません。 自分の体型だとどのくらいの食事を摂っていいのかアドバイスを頂きたくて質問させて頂きます。よろしくお願いします！ちなみに仕事は立ち仕事で歩き回ることが多く、運動は仕事が終わって毎日50分ほどかけて10キロ弱を走っています！週に2日は高負荷筋肉トレーニングもしています！

どうすればやせて標準スタイルまでもっていけますか？30歳女性です。 ネットなどで見ると、165ｃｍだと60キロ前後が標準体重のようですが、大幅増です。 最近は週１でプールに通い、まっすぐ帰れる日は１時間ウォーキングをするようにしています。 ただし、友達づきあいが割りに多いので、外食も多く、食事制限をがんばろうと思いつつ、自分に甘くなってしまいます。 75～6キロの時に鍼灸での断食ダイエットにチャレンジし、4ヶ月で7キロ落ちましたが結局１～2年をかけてリバウンドをしてしまい、当時より重くなってしまいました。 なぜかこの状態で運よく彼氏ができましたが、結局半年程度で別れてしまい。 飲み会に行っても楽しく飲んでその場で終わってしまいます。客観的に見たらそりゃ80キロの女性となんて付き合いたくないよね、と思いつつ。 どうにかがんばりたいです。やる気が出るアドバイスをお願いします。

　３０歳後半の働く主婦です。出産するたびに太り続けて、５２キロ→今では６８キロにまでなってしまいました。カロリー計算、高額なダイエット食品、マ○クロダイエット、ウォーキング、市営プール等、何をやっても続かないどころか、反動でリバウンドしてしまいます。いくらお金をかけてきたのか考えるのも怖いです。 　最近、自宅からくるまで１０分ぐらいの所にスポーツクラブができて、無料体験に行ってきましたが、夜１１時まで営業しているので子供（小１、２歳）を寝かしつけてから通ってもいいかなと考え中です。でも、クラブに通わなくてもウォーキングなど出来るのではないかなど考えてしまいます。でも、意志が弱いので、クラブみたいに運動する環境にしないと挫折してしまいそうです・・・。それに仕事もフルタイムなのでとにかく時間もないですし。働く主婦の皆さんはどうやって時間をやりくりしてダイエットをしていらっしゃいますか？教えてください。

こんばんは、今年22になる男で、夏に向けてダイエットしようかと考えております。 このサイトでのことを色々見ていると、やはり「○○ダイエット」などの単品ダイエットは、どれも最終的にはリバウンドの恐れがあることも分かってきました。 規則正しい生活ときちんと三食を食べること、これが一番なのだと思います。 しかし人間なので時には我慢できずに甘いものが食べたくなったりするときもあります。 そこで低インシュリンダイエットに注目してみると、この教えて！gooでは勧められている間食である「和菓子」がかなり高いGI値を示していて、逆に生クリームやプリンなどの洋菓子が低い値を示しています。 色々なダイエット方法が世に出回る今、一体どれを信じればいいでしょうか？ 食べないのが１番いいのでしょうが、たまに食べたくなるときの甘いものにおいて、和菓子が１番いいのか、逆にあまりよくないのか教えてください。お願いします。

主婦です。仕事が在宅の為動かず、外に出ずですっかり肥えてしまいました。 1ヶ月くらいウォーキングしたり運動をしてみたのですが、まったく減りません。 1ヶ月半ほど先に友達の結婚式がありましてお気に入りの服きついので、それを目標に3～5kgくらいは落としたいと思っています。 そこで食事制限を取り入れることにしました。 腹八分目、脂っこいものはなるべくとならいor少量、間食はしない、和食のさっぱりした物を中心、夜は炭水化物をとらない。 実践してみて数日たちますが、プレッシャーもあってかやはり辛いですね。 時には我慢せずに普通に食べようとも思うのですが、我慢している分後でリバウンドで過食症にならないかと心配です。 過食症になる、ならないの境目とは何でしょう？ また、食事制限において過食症にならないポイントはありますか？

１６８センチ７３．９キロ３９歳の女性です。 2年ほど前に７０キロから体重を減らそうとダイエットを始め、かなり無茶な食事制限をしたりして、リバウンドし、今の体重になってしまいました。 そこで、食事は間食をしない、低カロリーを心がける、毎日1時間のウォーキングをするといったダイエットに切り替えました。 食事内容を書きます。ちなみに昨日のものです。 （朝）ご飯1杯・豆腐の味噌汁・目玉焼き・納豆・トマト（昼）ご飯1杯・から揚げ3個・ポテトサラダ （夜）ビール350ｍｌ1本・鯛の鍋（鯛・春菊・豆腐・つみ　　　れ・きのこ・えのきだけ・白菜） 昨日、今日と1時間ずつ歩いてきましたが、もう筋肉痛です。でも頑張って歩き続けたいと思っています。 最終的には、体重を６０キロまで減らしたいのですが、どのくらいの期間かかるでしょうか？また痩せ始めるまでにどのくらいかかるでしょうか？ ちなみに1日歩いたら、0.5キロ減ってました。 体験談など教えていただけるとありがたいです。 よろしくお願いいたします。

こんばんは。中３男子です。バスケは訳あって中２から始めました。身長が１７４とチーム内では大きい方だったので一応スタメンです。しかし体力もなくドリブル技術もない。ディフェンスもザル。バスケの動き方もわからず邪魔な位置に動いたりしてしまいます。このままではスタメンをはずされてしまうのでリバウンドだけは絶対負けないようにと思いジャンプ力を鍛えることにしました。家では軽くジャンプ30回→一分休憩→思いっきりジャンプ30回→一分休憩→もも上げジャンプ30回→一分休憩というのを３ヶ月前からやっています。すると最初の方は結構ジャンプ力がつき、リングに触れるようになりました。家で跳んでる時もなんだか跳べてるなぁという実感がもてていたのです。しかし最近は体が重いと言うかジャンプ力に変化がなくなってきてしまいました。個人的にはもっとジャンプ力を上げたいのでもしなにかいいトレーニングなどありましたら回答、ヨロシクお願いします。