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初めまして。高3のカナリァといいます。 今まで自分でパソコンなどで調べて頑張ってきたのですが、もう限界を感じ、投稿しました。 ちょうど１年前に私は減食ダイエットをし、10キロ痩せました。しかし顔がこけて、やばいと思い、その時はただ「太らなきゃ!!」と半端ないお菓子を食べて今は10キロ以上のリバウンドをしてしまいました… 今ではお腹いっぱいじゃナィと気がすまない状態で後で後悔して1食抜くパターンが多いです。 部活を引退し時間が余り、余計にストレスがたまって暴食してしまう状態です… 今度は健康的に痩せたいと思っているのですが、まず何をしたら良いか分かりません。やはり食事の量を減らさないと体重は減らなぃし… どうしたら良いのでしょうか??ちょっとした事でも助かるので教えてください!!

「ダイエット」となると「肥満」ばかりが取り上げられていますが、 「痩せ過ぎ」もよくないですよね？ 私の友達で、身長が162cmと、私と同じぐらいの体型にもかかわらず、体重が45kg無い子がいます。 去年の暮れからダイエットに取り組み、最初の頃はいい具合に進んでいたのですが、ここのところ急激になり、見るからにげっそりと痩せてしまいました。 いくら周りが「痩せ過ぎだ」と言っても、まだ自分では足が太いと思っているらしく、またリバウンドが怖いと言ってダイエットを止めようとしません。 心理的要因からダイエットが加速したのだと思うのですが、このままどうなってしまうのかと心配になっています。 痩せ過ぎを止められる方法、もしくはリスクなどを教えてください。 また同じような体験があれば合わせて教えてください。 お願いします！

２２歳の女子大生です。宜しくお願い致します☆ いきなりですが、歩行時に前から人が歩いてくると衝突を避けようと半歩左右にずれますよね？ しかし、私の場合はそのタイミングがうまくつかめずバスケのリバウンドのように相手の行先をふさいでしまうのです。自転車でも同じで相手にすまないなと思ってしまいます。 思うに私は自意識過剰で人の目線を気にしすぎていて目が泳いでいるところがあります。また、視線を気にしすぎて注意力が散漫になっている傾向があり、そこが原因だと思っています。 どうすればこのタイミングの悪さを直すことができるのでしょうか？ また、皆さんはどのようなことを考えてスムーズに歩いて（走って）いるのかもお聞きしたいです。 分かりにくい質問で申し訳ないのですがアドバイスお願いします。

3年前にダイエットをした際、 朝　フルーツ少量 昼　野菜スープ 夜　白米60グラム　鳥のササミ、野菜等 上記の食事だけを続けました。 特に運動はせずに、内勤の仕事に通うだけでした。 その状態で1ヶ月半で18キロ減りました。 当時は体重96キロから78キロになったのですが、その後事故で入院してしまい、8ヶ月ほど寝たきりの状態になってしまいました。 その際に全く動けない状態にもかかわらず結構な量の食事をしてしまい、現在ではまた98キロに戻ってしまいました。 再度上記の食事制限と運動をしてみようと思うのですが、また1ヶ月半ほどで18キロ落とすのは可能なのでしょうか？ 一度リバウンドしてしまっているので、難しいのでしょうか？ 25歳　男 身長180cm 体重98キロ　です。 よろしくおねがいします。

どうかお助け下さい。自分は１４８ｃｍの４３ｋｇで成人女性です。以前３５ｋｇまで減ったのですがリバウンドがきてしまって今の体重になりました。それで今年中に頑張って５kg痩せようとダイエットしてますが減りません。運動はウォーキングをメインに１～２時間ほどして油っこいものなどは控えてるつもりですが努力が報われません。冷え症で低体温なんですが関係してますか？たまに貧血のような症状もでてるので運動量を増やしたいのですが体調が悪くなります。でも痩せたいという気持ちは常にあります。このまま増え続けるのではないかと思うと焦りがでてます。あと今のところ痩せるために嘔吐したり食べることを拒んだりはしてませんが拒食症の可能性などはありますか。文章がうまくまとまってなくてすみません。よろしければ回答よろしくお願います。

いつも、ありがとう、ございます。 最近、周りが、お稽古？ごと、料理教室とかを、勧めます。 でも、 デブスで、落ちこぼれで、発達障害＝注意欠陥、の、アラフォー独女の、私は、気持ちが沈みます。 なぜなら、 料理教室＝デパ地下の惣菜で、代用、 婚活＝スイーツ食い溜め、 彼氏できず、 ダイエット＝逆にリバウンド 脳ミソ鍛え＝活字が苦手？難読症？本は、読まなくて、ついつい漫画のみ、読む。どうでも良い系の。 とか、自分自身、昔から特訓しようが、しまいが、 下手なものは、下手なんです。 落ちこぼれは、落ちこぼれ、です。 本当に、どうしたら、何か自分の、取り柄とか、ありますでしょうか？ 取り柄が、分からないんです。 今日、昼近くに、起きたら、 親に、「ニートが、昼寝坊するな、お前は、キモい、親に一人前の姿を見せて、安心させてくれ」と言われ、、 今後が、不安になりました。 すぐにでも、玉の輿に、乗る方法が、ありますか？ そうすれば、親が安心になるかなっと、思ったので、、

お世話になります。 ついにですが、ここでの質問とかのお陰さまでだんだんと目標の体重と体脂肪に近づいてきました。 運動を多めにしているので体型もそれなりに良くなって服装も似合うようになって来ました。 ただ、今のペースでいくと目標達成を超えてしまいます（現実的にはそんなことはないと思いますが）。 今までもリバウンドしてしまったのは安心して少しぐらい食べてもいいということでりバントしたような記憶があります。 そこで、上手にソフトランディングするには注意点としてどんな所に気を付けたらいいでしょうか？ 運動（筋トレ、有酸素）はそのままにするつもりですので、食事の問題ということになります。 そのあたりの所を成功された人から教えていただければ幸いです。 よろしくお願い致します。

25歳、身長180cm、体重92キロです。 諸事情があり、リバウンド覚悟でのダイエットです。 現在ジムに通っており、有酸素運動を毎日、筋トレを2日おきぐらいでやっています。 食事は基本的には野菜を中心にしており、炭水化物は抜いています。 筋肉にはタンパク質が必要との事で、先日までは鳥のササミをサラダやスープに入れ摂っていましたが、タンパク質を全く摂取しないと筋トレは無意味になってしまうのでしょうか？ あと2週間で10キロ落としたいと考えております。 5年前に行ったダイエットでは1ヶ月半で110キロ→85キロまで落としました。 その際は運動は全く行わず、食事制限だけで落としたのですが、鳥のササミは摂取していました。 タンパク質を摂らずとも筋トレは効果があるという事でしたら筋トレを続けて行きたいのですが、どうでしょうか？

体脂肪計に「燃えにくい」「固太り型」と指摘されました。 検索してみると、とても痩せにくい体質だそうで…。 実際、ダイエットのためにいろいろと運動や食事制限をしていますが、全然体重が減る気配がありません。固太りは長期戦だと覚悟しています。 おそらく、中学・高校と運動部で活動していたのをぱったりやめたことと、昨年レコーディングダイエットでダイエットに成功したもののものすごい勢いでリバウンドしてしまったことが原因だと思います。 そこで質問なのですが、固太りに効くダイエット法にはどのようなものがあるでしょうか。もちろん上述の通り即効性は期待できないと諦めていますが、長く続けていくためにはみなさんがためしてみて効果があったと思われるものの方が励みになると思いますので…。 どうぞよろしくお願いいたします。

1年かけてのんびりダイエットをして、10Kg やせることができました。 普通は、このあとリバウンドしないようどうやっていくか悩むところですが、今は逆のことで悩んでいます。 ダイエットは、 ●野菜・魚中心の食事を腹八分目。（たまにははめをはずします） ●間食はほとんどしない。（こちらも、たまにははめをはずします） ●運動は、できるだけ歩くようにする という方法です。 目標体重になった（BMIも20です）ので、維持したいと思っているのですが、まだ少しずつ落ちています。 全体的に食べる量をふやせばいいのでしょうが、1年も今の生活をしていると慣れてしまって、 食事の量をふやしたり、間食を増やしたりする気にもなりませんし、せっかく健康的な食生活を しているのでそれを壊すのももったいないです。 なにか良いアドバイスがありましたら、教えてください。

ベルトが腹に食い込む程太ったので減量したいと思います。 私は毎朝4時頃に起きるので、4時半から6時頃までを予定しています。 学校があるので6時には絶対切り上げたいのですが、朝食はどのタイミングで摂れば良いのでしょうか？ 運動の前に食べても1時間以上は歩きたいので、「食後少し休憩してから」なんて言ってられません。 運動後に食べると太ると言う意見が多かったみたいです。 朝食を食べなければ脳にエネルギーが行かないので学業にも支障をきたす可能性があります。 ちなみに夜は無理です。 朝4時起床～6時まで、朝食と運動を含めてどのようなスケジュールを組んだら良いのでしょうか・・・ リバウンドしない為に心がける事とかもありましたら併せてアドバイスお願いします。 体重80kg 身長175cm よろしくお願い致します。

見て下さりありがとうございます。 私は二年前からダイエットを始め今も継続中です。 ダイエット内容は食事の量を朝＞昼＞夜にし、なるべく野菜中心の食事を心がけ、腹筋や腕立て伏せなどできる範囲の筋トレをして、テレビ見ながら１、２時間の踏み台昇降、夜は２時間ぐらい半身浴してました。 この方法でMAXから13キロほど痩せました。 質問です＞＜ 最近夜に半身浴をする時間を１時間ぐらいに減らしました。 半身浴より踏み台昇降や筋トレをしようと思ったからです。そしたらここ数日で体重が徐々に増え始めました・・・・・ もちろん食べる量を変えたり、間食などはしてません。 半身浴のあとは体の水分が抜けるので、時間を減らしたことにより体に水分がたまってるんでしょうか？ それとも、やっばりこれはリバウンドなのでしょうか？ どうしても気になり質問しました。 回答よろしくお願いします＞＜

バスケのルールと技能について教えてください。 １、故意にゲームを遅らせたり、相手チームに対して失礼な態度をとったとき。 ２，攻撃側が無理に前進して、防御側に突進したとき。 ３，規則の精神と目的を逸脱し、ボールに対して正当なプレーをしていない場合 ４，リバウンドはできるだけ（?）い位置でボールをとるために（?）の最高点でキャッチする。 ５，マンツーマンディフェンスにはパスコースに手を出しボールを背中に向ける（?）ディフェンスと 　相手から離れてボールの方を向いて守る（?）ディフェンスがある。 ６、ディフェンスのフットワークには真横にして足を踏み出して移動する（?）ステップとふつうの走り方と同じように移動する（?）ステップがある。 ７，ジャンプシュートは両手でボールをもって頭の上で構え、（?）でジャンプする。空中では上体を（?）にしてシュートする。 テストがあさってです。　 かなり早くお願いします。

自分なりに頑張ってるんですけど、なかなか体重が減りません。 ダイエットを始めてこの一ヶ月半くらいで二キロくらいは落ちましたがあと8キロくらい落としたいです。身長157センチで42キロが、目標です。 私がやっていることは、通勤で、片道45分往復ウォーキング（晴天の日のみ）、毎朝ビリーズブートキャンプ、お酒を飲む量を半分くらいにしました（全くやめるのはちょっと嫌なので）。 ちなみに体脂肪は4パーセントくらい減りましたが、体脂肪計は測るときによって違うしあまりあてにならないような気がします。 ダイエットに成功した方、詳しい方、「これが秘訣！」ってことがあれば教えていただけますか。実際の行動面でも、精神的な心構えみたいなことでも結構です。30代半ばの私ですが、リバウンドしないメリハリのある体型を目指しています。お願いします。

初めまして。 私は１年程前、かなりストイックにダイエットをし、半年で２０キロ近くの減量に成功しました。 けれどやはり恐れていたリバウンドが始まり、結局体重は元に戻ってしまったのですが、今、食べたいという気持ちを抑える事ができません。 夜中でも目が覚めて、２４時間営業しているスーパーに駆け込んでしまう程です。 これではいけない、と我慢することはできるのですが、以前のように我慢し続ける事ができず、ひどい時は１回で４食分くらいを食べてしまいます。太るのは自分の意志の弱さだと強く思います。楽して太っておきながら楽して痩せれるとは思っていませんが、 食べたいどうしようもない程食べたいという一種取り憑かれたような気持ちを、少しでも紛らわすようなアドバイスしていただければとても心強いです。すみません、よろしくお願いします。

3年前に子供を産んでから40ｋｇだった体重が+11ｋｇになってしまった29歳の主婦です。 妊娠中も16ｋｇ太り、出産後、42kgくらいまで落ちたのですが、リバウンドして今は51kgです・・・。 身長が143ｃｍしかないあたしは本当に醜い体になってしまいました。 代謝がよくなるサプリを飲んで、カロリーの少ないぞうすいを食べたり、いろんなものに頼ってきました。 でも、それって単なる甘え・・・。自分に喝を入れて今度こそダイエットを自力でがんばってみようと思いますが、3年間油断してきた分、代謝も悪いしなかなか痩せません・・。子供にも手がかかるし、自宅や、子供がいてもできるおすすめのダイエットがあれば教えていただきたいです。代謝をまずはアップさせたほうがいいのでしょうか？いろんなご意見、聞かせていただけるとうれしいです。

こんばんわ。 このカテゴリーに初めて投稿させていただきます。 ダイエットのことで悩みがあるので投稿します。 今現在私は…身長163.3センチ…体重53キロ…体脂肪率…22パーセント です。私自身ではカナリふとっていると思います。 私は２・３週間前に★くぅチャンダイエット★と言う ７時以降は何も食べない！というダイエットを行いみごと開始から10日で１キロの減量に成功しました。ですが…案の定リバウンドをしてしまい…今に至ります。 ウォーキングをやってみたいのですが、部活(バスケ部)や塾があり どうしても出来そうにありません。 やはりもう一度７時以降は何も食べないダイエットをしたほうがよいの でしょうか?? わがままですが…新学期《４月9日》までにはやせたいです。 効率よく！かつ健康的にやせれるダイエット方法があれば 教えてください。 お願いします。たくさんの方の回答まっています。

食欲が全くわきません。 スパゲッティ食べようと思ってお湯を沸かしても、麺を入れようと思うと急に 食べたくなくなって、ご飯もお米を見ると洗いたくなくなるし… 結局キャベツとかほうれん草とかゆでて食べる程度です。 別に鬱病とかそういうことではなく、ただ食べたくないんです。 ちょっと前までダイエットをしてました。 毎日１キロ走って２ヶ月で３キロ落としました。 年末年始にランニングをサボっていたら食欲が急激に落ちてしまいました… でも、何にも食べないのはリバウンドしますよね…今から怖いです。 でも、無理矢理口に入れるのも…と、ためらってしまいどうしても 食べやすい野菜に頼ってしまいます。 体重は今のところ増えていません。現状維持です。 これは何か原因があるのでしょうか？また、こんな生活では私は太ってしまいますか？

５月からダイエットを始めて９kg近く痩せましたが軽い拒食症のようになってしまい病院で体重を増やせと言われ食事の量(３食はきちんと食べていました)を増やしましたがなかなか増えませんでした。そこで５日前から毎日飲んでいた便秘薬の量を減らして我慢していた水分摂取を止めて一日１リットル近く摂取するようになりました。すると排便の数も減り１日５００グラム程度のペースで体重が増え続け今日までで２kg増加しました。リバウンドでしょうか？食事の量と体脂肪率は変わっていません。体重は増やしたいです。けどワガママですがもっと健康的に増やしてキレイに太りたいです。このままでは止まらない気がして怖いです・・・ちなみに身長157cm体重(今朝)38.2kg、基礎代謝1098カロリー、今の食事量は全く問題ないと親から言われています。

現在身長１５５cm、体重５０kgです。（女・２３歳） 最近食欲がすごくて一気に３kgも太ってしまいました。 以前ダイエットを試みたときは、４５kgまではすぐ減ったのですがそこからは全くといっていいほど同じ生活では痩せませんでした。 ですので、ベスト体重ということなのかな？と自分では認識してダイエットをやめました。 私のダイエット方法は主に運動です。 程よく筋肉もついてよかったのですが、だんだんとリバウンド（原因は運動しなくなったため）してしまいました。 もう一度運動をはじめてダイエットしようと思うのですが、 私は上半身は細く下半身太りタイプでして、どうせ運動するなら痩せたいところをしめていきたいです。 お腹は以前がんばれば痩せれた経験がありますが、太ももが一向に痩せません。 筋トレ、有酸素運動どのように組み立てて運動すればよろしいでしょうか？ アドバイスお待ちしています。