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私は腰痛もちで、数年前に初めて腰から左足の付け根に激痛がはしり、普通に歩けないぐらいでした。病院を何カ所か回りましたが、整形外科では「椎間板ヘルニアかもしれない。」と言われ、接骨院では「骨盤が歪んでいます。」と言われ何回か治療を受けました。 去年結婚し、再び働きだしたのですが、重い物を持ったときにまた激痛に襲われ、違う整形外科に行ったところ、レントゲンで「腰のあたりの背骨の骨と骨の間（軟骨？椎間板？）が若いのに狭すぎる。」と言われました。見たところ、他の骨に比べて三分の二ぐらいでした。 知人から「腰痛は腹筋背筋を鍛えたらいいよ。」と聞き、姿勢も良くしないと！…と気をつけてはいるのですが、気がつけば猫背状態です。 生活状態としてはダイニングにテーブル＆イスはなく、座敷テーブル（こたつ）で生活しています。寝るときはベットではなく和式の布団です。 姿勢はどうすれば良くなりますか？ 改善点やアドバイスぜひお願いいたします。

サッカーをしている高２です。 昨年の11月上旬に右足首の内側を伸ばす捻挫をしてしまいました。腫れはほとんどなく、内出血も軽いものでしたが結構な痛みを伴うものでした。 整形外科の先生によると練習しながら少しずつ治す方も多いそうなので、大事な遠征が１２下旬にあり、雪国でグラウンドが冬の間使えなくなることもあって、二週間ほど安静にした後、テーピングやサポーターをして、少し無理をしてサッカーをしてしまいました。湿布を貼って少し休むと普通に生活する分には痛みを感じなくなりますが、大丈夫かな？と思って少し強くボールを蹴るとまた痛くなってしまいます。 これは捻挫癖といわれているものなんでしょうか。だとしたら捻挫癖はどうすれば治るものなんでしょうか。針や電気などの治療はしたほうがいいんでしょうか。 テレビで天皇杯や高校サッカーを観ながら、自分はいつになったら思いっきりサッカーができるのかと悶々とした日々をすごしています。同じような経験をした方や詳しい方のアドバイスがもらえたらうれしいです。

トレーニング後、1日～3日位、筋肉を休ませる事が 大事といわれてますが、、 私の場合、一日おきに、ジムに、筋トレ（器具を使ったもの）を約1時間しております、 その他ですが、朝と晩に、約30分位、腕立て伏せと腹筋、ダンベル体操をやっておりますが、、、 この朝と晩にやってるものも、1日～3日位、期間を 空ける方が、良いのでしょうか？

夫のことで相談します。 8/10に、尿管結石で痛み止の筋肉注射をしました。 現在も腕を上げたり、ハンドルを回したりするときに筋に痛みがあり,注射をした痕が少しかたくなっています。 先日、同じ総合病院の整形外科を受診しましたが塗り薬と頓服をもらっただけでした。 注射のときに針で神経を傷つけることが稀にあると言われたそうですが、そのような場合は何科を受診するのがよいのでしょうか？

筋肉はそれほどない２０代前半の男です。 昨日、木刀が家にあったので振っていました。(結構まじめに素振り)で、今朝起きたら腕全体が痛いです；； 木刀や竹刀を振るとどこの筋肉が鍛えられるのでしょうか？今後、時間があるときにでもやってみようと考えています。 ついでに言うとやったこともない壁に逆立ちをし、そのまま腕立て伏せをしたら、たいした回数もやっていないのに肩が張ってしまいました。

プロテインとアミノ酸（ＶＡＡＭ）の摂取タイミングなんですが、 今現在は筋トレ３０分前にＶＡＡＭパウダーを飲んでます。 筋トレ後５分のインターバルをとってから３０分ランニングしています。 ＶＡＡＭの摂取タイミングは問題ないと思うのですが プロテインの飲むタイミングがいまいちわからなくて よく「筋トレ直後」と言われてますが、筋トレ直後に飲むべきか ランニング直後に飲むべきかで悩んでいます。 ちなみに今はランニング直後に飲んでいます。 やはり筋トレ直後の方が効果あるのでしょうか？

足の甲が痛いです 考えられる原因は2つ (1)2週間前に満員電車内で足をおもいっきり踏まれた (2)　職場でハイヒールがかつかつ音が鳴るのがうるさいから　職場内だけ　つま先に力をいれて歩いている こんな単純な理由でも整形外科行ったほうがいいですか？ それとも　市販のシップで治りますか？

１５年位前から腰痛（椎間板ヘルニア）で都度、整形外科、整体、針等で治療してきました。今年の春頃より左ひざの痛みが強くなりペインクリニック（麻酔科）に行き再度検査（CT・MRI)を受け、椎間板ヘルニアからきている、痛みとのことで腰部硬膜外ブロックをいままで約30回位行ってきました、左ひざの痛みが少なくなってきたのでリハビリをしよう思い（カイロプラティク・ローリング）療法（始めていく所）の受診時に今後もブロック注射を続けると、注射痕（しこり）のようなものができ腰の痛みが取れないといわれました。 1腰部硬膜外ブロック注射の限度回数はあるのでしょうか？2腰部硬膜外ブロック注射による注射痕（しこり）はできるのでしょうか 3.腰部硬膜外ブロック注射でその他、副作用はあるのでしょうか

1ヶ月前位から、開脚前屈ストレッチ（足をできるだけ開いて床に座り、体を前に倒すやつです）を毎日続けていましたが、 1週間ほど前に普段ならできる程度に足を広げ、体を倒したところ左足のモモの付け根の辺りにブチッという感覚（音もしたかも）と共に激痛が走りました。 その時から急に開脚前屈はおろか、左足を伸ばす伸脚をするとき及び腰を左側にひねるときにも、 左ももの付け根に体が硬いのとは違う、何か関節痛のような痛みがするようになりました。 日常生活には何の支障も無いのでそのときはすぐ治るだろうと思い放置していましたが、 1週間たった今でも同じ動作をすると痛みがします。ちなみにまだ病院には行っていません。 この症状をご存知の方はいらっしゃらないでしょうか。 処置法、完治までにかかる期間など、教えてくださると助かります。

54歳女性、身長157cmです。　体脂肪を減らし、基礎代謝をあげるための運動はこれでいいのでしょうか。　 12月に体重60kg、体脂肪率37%、基礎代謝1130でした。　40分の水泳X周４回の結果、4ヵ月後に54kg、32%、1070になりました。　4月に運動を筋トレ３０分とトレッドミル（40分～50分）に変えました。　筋トレのメニューはトレーナーに組んでもらったものを週3回。　速歩は時速6キロ～6.5キロで、週5回。　2ヵ月後の現在、体重52kg、体脂肪率30%、基礎代謝1055です。　筋トレ＋速歩にしてから体脂肪があまり減っていないのに基礎代謝が落ちているのが気になります。 食事はこの半年、朝450KCal、昼450KCal、間食（果物、豆乳）100KCal、夜300KCal位で、蛋白質は70g位とっています。　 体脂肪25%、基礎代謝1100を目指しているのですが、体脂肪をこれ以上落すと、体重も基礎代謝も必要以上に落ちそうで心配です。　この痩身活動に改良点はありますか。

2週間前から、右膝上部の痛みが続いています。場所は、膝の前面のお皿の上部分です。症状としては、曲げ伸ばしすると痛みが走ります。又、自分の力では膝から下を持ち上げる事が出来ません。力が加わらないと（他人に足を持って貰い上げ下げする）比較的容易に曲げ伸ばしする事が出来ますが、自分の力で筋肉を動員して持ち上げようとすると痛みの為に出来ません。曲げた際も、途中までは違和感があるのですが、曲がりきった辺りですーっと楽になってきます（痛みが無くなる）。医者でレントゲンを撮って見て貰うと、骨には異常は無く筋肉の炎症だろうと・・・。その日は、ボルタレンテープを処方され軽いマッサージを受け帰って来ました。ボルタレンテープを貼り続けているのですが一向に症状は改善されません。（2週間前から）今朝は、痛みがひどくバファリンを内服しましたら程なく痛みは治まりました。これは何が考えられるでしょうか？又、このような痛みはどれ位の期間で治まってくる物なのですか？鈍痛のような痛みや違和感は日中でもあります。よろしくお願いします。

年齢は４５歳です。ウィンタースポーツが好きで、若い頃ずいぶん無茶なこともしました。そのせいかどうか、腰や膝が痛むようになってしまいました。腰は背骨が曲がっているのでそのせいもあると思います。膝は関節の軟骨が磨り減っているのかと思います。膝関節周りの筋肉を鍛えようとスクワット（ハーフです）他の筋トレ等もするのですが、それがまた痛みのもとになってたいへん。 関節痛に効くというサプリメントがあると聞いたのですが、高価でなかなか手が出にくいのですが、本当に効果はあるのでしょうか。最も信頼できるサプリメントはどれでしょうか。経験者の方いらっしゃいましたら、ご教示ください。また、よいリハビリ法等ありましたら是非教えてください。

昨日の朝から左腕を伸ばすと痛みがでます。ひじから先がのばしづらくかなり痛みます。そしてひじの丁度したあたりから手首にかけて押すといたみます。もちろん持つのは困難で右手で持ち上げてから左手で支えるようにならもてます。ひねるのもつらく　ガスをつけたり、雑巾を絞るのは力が入りません。 ぶつけたりひねった覚えも無く　思い当たるのは、枕・・・ ２週間ほど前に取り替えましたが　今ひとつ身体に合わず痛みのでる前夜は枕をしないでねました。無意識のうちに腕枕で寝ていてその後遺症？と思っていたのですが　今日になっても痛みは治まらず。シップをしましたが気持ちいいと感じないのは冷やさないほうがいいということでしょうか？ 本来　姿勢が悪く普段も長時間の立ち仕事＆重い物をもつときもあり、腰がいたくなりやすく気付くと骨盤体操をしています。そういう時は大体足が痛くなったりするのですが今回は腕なんです。だから　寝違えたかな？とか思うのですが。よろしくお願いします。また病院なら接骨院でよいでしょうか？

首をささえる筋肉を鍛えるには、どのようにすればよいですか教えて下さい、またなんという筋肉ですか（首）

先月とある住宅展示場のサッシが雨で濡れていて足を滑らせ また割りの状態で思い切り尻餅をついてしまい その後、足の付け根辺りが痛くなり、シップを貼ったりしても 治る気配がなかったので、整骨院へ行きましたところ 股関節炎と診断され、毎日通っているのですが 治るどころかひどくなって、しかも足首まで足全体が痛いです。 治るまで長くかかるといわれたのですが、通常どのくらい かかるものなのでしょうか？ また、専用のサポーターをしたほうがよいでしょうか？ 腰用のゴムバンドを股関節につけてみましたが じんじんして余計に痛いです。 小さい子供がおり、安静にしていることもできないので 困っています。 ネット検索しましたが、股関節炎については あまり情報がないようで・・・ ご存知の方がいらっしゃいましたらぜひ教えてください。 どうぞよろしくお願いいたします。

運動不足の解消とダイエット目的で、1時間の軽いウォーキングやジョギングをはじめましたが。。。 ２～３日で、両足の前脛骨筋？（ふくらはぎ裏の右側）がパンパンに張って凄く痛くなり、歩くのも辛い感じで、ムクミも伴ってきました。 (1)筋肉の衰えが原因ですよね？ (2)持続すれば、筋力が付き、この現象も無くなりますよね？ (3)この現象が無くなれば、足も細くなりますよね？（ムクミを伴った今の太さで定着されたら困るょ^^;） 移動は車ばかりで滅多に歩かない、油っこい物に一時期ハマった。。。と約10年間で20Kg増なので、20Kg減を目指してます。 が、果たして何年かかるのか、気が遠くなりそう。。。 どなたか、少しでも何かの目安や希望をお与え下さい＾＾ また、似た体験をお持ちの方も気軽にお話をお聞かせ下さいね。

朝起きたら左のふくらはぎだけ筋肉痛になっていました。 特に運動した記憶はないです。 病院に行ったほうがいいのでしょうか。

こんにちは。 最近ダイエットを始めたのですが、色々と疑問点が沸いてきてしまいわからないことだらけになってしまったので、是非専門家の方の意見を伺いたいと思い質問させていただきます。 １週間位前から夕食前に１時間から１時間半のウォーキングを始めました。音楽を聴きながら歩いていると、割と苦にならないのでこれからも続けていけると思うんですが、今日になって太腿の裏側に少しだけ筋肉痛のような痛みを感じるようになりました。あまり詳しくないのですが、ダイエットの為には赤筋を鍛えるといいと聞きましたので、自分としてはウォーキングで赤筋を鍛えているつもりだったんですが、なんせ素人なので筋肉痛は白筋でも赤筋でも起こりうるのかとか全くわからないのです…。色々ネットで探してはみたのですが、見つけることができませんでした。もし、間違って白筋を鍛えている事になっていたら、更に足に筋肉がついてしまうという悪循環になってしまうと言うことですよね…？　学生時代に運動していた事もあり、もともと足に筋肉は結構ついているので、それだけは絶対に避けたいのです！ 更に消費カロリーを増やすという目的で、足に片足約１キロのおもりをつけて歩いているのですが、それが原因なのでは？とも思い始めているのですが。。。 そこで、質問なのですが。 この筋肉痛は特に気にすることなく続けていていいのか、だめなのであればどこを注意したらいいのかを教えていただけると幸いです。 あと、私は女性なのでどうしても生理前の食欲とか（特にチョコレート！）体調の悪さでダイエットのリズムが狂ってしまうんです。それで、結構いつも躓いてしまうんですが、生理中でも快適にダイエットを続けていけるコツというか秘訣などある方は是非教えてください！！ 以上、つたない文章で申し訳ありませんがよろしくお願いします。

腕から採血して数日たちますが腕を伸ばすと筋肉痛のような痛みが採血した箇所からでます。 今までこんなことならなかったんですが神経にふれたのでしょうか？ 治るんでしょうか？

来春フルマラソンに挑戦しようと思い、２ヶ月前からジョギングを始めています。現在週4～6日、1日5～6kmを1km8分程度のゆっくりペースで走っています。10年ほど前に片足屈伸をしたせいで膝を痛めており、現在のペースではほとんど痛みは出ませんが、今後練習のレベルを上げていくと多分痛みが出るだろうと不安です。健康体の人でもフルマラソンはかなり負担になるようですし・・。そこで膝を今から鍛えておきたいのですが、どんなことをすればよいのかわからないので、アドバイス御願いします。下手に何か始めて更に痛めることのないよう慎重にするつもりですが、できれば専門家の方にご回答いただけると嬉しいです。