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停滞期です。昨年11月から４ヶ月で５キロダウンに成功しましたが以後止まり、更にリバウンドの傾向にあります。 運動量は以前とあまり変わらず、週１～２回ジム、水泳、バレエ、週３回は１時間近い散歩とジョギング、食事は米よりパスタやうどんが好きで、昼は魚中心の和定食です。 夕食のおかずは肉を焼いたりしてたんぱく質を補っているつもりです。野菜もまあまあ、間食はあまりせずたまに夜お煎餅、ビールはたまに低カロリーを飲します。 やはりもっと食事制限が必要でしょうか? パスタのオリーブオイルが太りますか？ あと３～５キロ痩せたいです。よろしくお願いいたします。

　毎日、運動＆ヘルシーに頑張っていました。しかし、昨日の夜、熱が出て、「ちょっとやりすぎたかな？」と思って、今日は仕事を休んで家にいます。 　家にいると、ついつまみ食い。午前中は食べ過ぎたので、昼はリンゴ一個にして、と思うのですが、なかなか。だるくて、運動もできそうもないし、太ってしまいそうです。 　毎朝一番に体重計に乗っているのですが、このままでは明日の朝がコワイです。でも、体をこわすのもイヤだし…。ちょっと疲れて休息を取るときは多少リバウンドしても仕方のないことなのでしょうか？上手な休息の仕方などを教えて下さい。

数年前うつ状態と診断され、抗うつ薬を飲んでいます。８年程前にワイパックスという、抗うつ薬を処方されていて、自分の判断でやめたら、リバウンドが起きたらしく、不安発作に悩まされ、眠れなくなりました。それがきっかけで睡眠薬ロヒプノールを処方さえるようになりました。今も軽い抗うつ薬を飲んでいますが、薬価が高いために、なんとか睡眠薬ロヒプノールをやめられないかと思い、何度も挑戦してもましたが、睡眠薬ロヒプノールをのまないと全く寝られません。やめるプログラムを知っていらっしゃる方がありましたらアドバイスお願いできないでしょうか。

http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0601_no1/ 上記の主婦の友から出ている『燃焼スープが効く！』という本を購入しました。 この本の1週間徹底プログラムを実行しようと思うのですが、リバウンドなどは無いのでしょうか？ 現在の食事は高カロリーの外食などが多く、量も多いですが、評判が良ければ明日から1週間徹底プログラムを実行しようかと思います。 プログラム終了後は、朝が燃焼ジュースと燃焼スープで昼が低カロ弁当と燃焼スープで夜が燃焼スープのみにするつもりです。 本に載っているプログラムは以下とほとんど同じです。 http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20051006A/

どうも、こんにちは。早速ですが質問です。 いまダイエット目的で断食をしていて回復食を取っています。 あるwebサイトで（https://fasting-navi.com/回復食/）回復食のアドバイスが書いてあったのであったのでそ通りにしたらめまいや頭痛など低血糖状態になってしまいました。 そこで炭水化物を取ろうと思ったのですが、回復食を取っているときに糖質を取るとリバウンドすると書いてありました。 この場合どのように低血糖に対処すればいいのでしょうか？ また3日目からは糖質をとってもいいらしいですが、低血糖状態がどれくらい続くとまずいのでしょうか？

昨年10月から毎月20日より10日間、水とコーヒー・酵素ドリンクのみの生活をしています。空腹感は毎度のこと、最初は辛いですが慣れましたし体調的には正直どうなのかわかりません。しかし体重は減りますがリバウンドなのでしょうか、すぐに戻ります。一種の流行で友人に奨められてやってますが、このドリンクも結構高いので止めようかとも思います。ニンジンジュースによる絶食が健康に良いだとかも言っていてサプリを飲んだことがない私は、どうも自然志向の健康法に興味が行きます。 絶食、ファスティングは必要な行動なんでしょうか？

糖質制限ダイエットについてです。 今年の3月から現在までの間に 165cm 60kg→46kgに落としました。 さらに3年前位はMAXで75kg程あり、その際は10ヶ月間で15kg落としました。 1回目のダイエットは糖質は気にせず、朝昼は好きなものを食べ、夕飯だけグッと控える食事制限です。 リバウンドはほぼありませんでした。 そして今回のダイエットは糖質制限です。 特に9月ごろまでは徹底的にしていました。 朝: 玄米100g サラダ 枝豆 昼: サラダ 糖質0麺 豆腐 夜:枝豆 キムチ 合計摂取カロリー 900kcal以内 生理が止まり、便秘になり、筋肉のない皮が目立つような体型になりましたがかなり痩せました。 9月から体調も崩し、少しずつ食事を通常に戻しています。 また糖質制限はリバウンドしやすいと聞き、怯えています。 なのに便秘も酷くなり、体重に響くようになりました。 生理もずっと来ません。 基礎代謝は1100程度で、筋肉がないので増やすためにホットヨガをしたり、運動は歩いたりしています。 (日常生活で1日1万歩前後は歩いています。) 何より食べることが怖く、食べられないストレスがすごくやけ食いしそうなのを必死で堪える毎日です。 ずっと鏡を見てチェックしています。 ここ最近よく食べた日のメニューは 朝: サラダ 蒸し鶏(胸肉) ブランパン 昼: 冷奴 サラダ 玄米おむすび 夜 :サラダチキン ブランパン のような感じで、たまに全粒粉のクラッカーや豆乳を間食で摂って摂取カロリーはMAXでも1400kcal程度だと思います。 サラダチキンがお魚になる時もあります。 サラダのドレッシングはかけないか、かけても低糖質なものを微量、蒸し鶏やおむすびも、塩をほんの少しかける程度で調味料も気をつけてはいます。 カロリーカットサプリを毎食必ず摂取し、寝る3.4時間前までに食事を済ませています。 なのに、体重が1キロ増えました。 やはり代謝の問題でしょうか。 たまーに断らざるをえない飲み会などありましたが、それが悪かったのでしょうか。 一生私は1日900kcalとかで、何も好きなものも食べられないんでしょうか。 大好きな麺類はもう半年は食べていません。 外食もほぼ断り、行っても私だけサラダのみオーダーしています。 ずっとこんな生活をするしかないんでしょうか？ 皆さんどうやって糖質制限からリバウンドしないように卒業していらっしゃいますか？

ふつうの量を食べてるつもりなのに全然やせません。21歳で１５６cmで体重５６キロ体脂肪率２７～３０（朝と３０で夜計ると２７）％です。一日３食、納豆ご飯とかひじきの煮物とか、和食中心のメニューです。食事には気をつかっていて間食はしてないし、お菓子も食べていません。白米は少な目にしておかず、特に野菜を多く食べるようにこころがけています。外食もあまりしません。タバコも絶対吸わないしお酒も飲みません。学校が忙しいので決まった運動は出来ないけど駅までの２０分間毎日あるいています。友達にもいつも「小食だねー」といわれます。たぶん、過去３回くらい無理なダイエット（高校の時、絶食したことありました）をして、リバウンドして超省エネ体質になってしまったんじゃないかとおもっています。インシュリンダイエットもためしたんですが逆にふとってしまいました。リバウンドして痩せにくい体質になってしまったのをもとに戻すことってできますか？あと、冷え性も原因だろうと思ってがんばって漢方薬のんでます。特に下半身太っていて本当になやんでいます。良いアドバイスください。

春から大学生です。 高校3年間で40キロくらい太ってしまいました。 もともとぽっちゃり体型だったので、今では完全なる百貫デブです。 また急激に太ったので、内臓もかなり弱ってしまっています。 先月、自分の身体について知りダイエットを始めましたが、 4キロしか痩せず、今月に入って0.5キロ戻ってしまいました。 身体のことも考えると1か月5キロくらいずつ 減らしたいと思っています。 また、ウォーキングをやってみたのですが、 2週間ほどでひざを痛めてしまい、 今はゆっくりの散歩程度しかしていません。 お金も時間もないので、 ジムには通えません。 食事制限と筋トレで、1か月5キロずつ減らしたいのですが 極度な食事制限(置き換えダイエットなど)は、 リバウンドしそうで怖いですし、 お金も続かないと思います。 10キロくらい減ったら、またウォーキングも 再開したいと思っています！ とりあえず、1か月で5キロくらいづつ痩せて、 リバウンドしにくい方法を知っている方がいれば 教えてください。 筋トレは多少きつくても 頑張る自信があります。 きれいに痩せられるのは今しかないと思うので とにかく必死で頑張ります。 よろしくお願いします。

おはようございます。 質問は題名の通りです。 私⇒ 15歳/女/160cm/58kg/28% 全体に贅肉が多く、足も太く 下腹や二の腕が弛んでいます。 顔にも贅肉が付いていて、 傍から見てみっともない体型です。 これから冬にかけて気温が下がり 着込んで行く事での着膨れが 心配になったのと、 高校受験勉強での家籠りでの 受験太りも心配なので、 今月9月から、12月までにかけて ダイエットをしようと思いました。 急な体重の増減は体にも悪く、 リバウンドの原因にもなると 聞いたので、一ヶ月で2kg～2.5kg を目標にと思っています。 もし一ヶ月で脂肪を2kg～2.5kg 落とす事が可能なのであれば、 １ヶ月間どの様な事(食事制限、運動等)を すればいいのか教えて下さると嬉しいです。 後、４ヶ月経過して、ダイエット終了後の 食生活や運動等も教えて頂けたら幸いです。 後落としたいのは脂肪です。 しっかり脂肪を燃焼して リバウンドの可能性が低い 身体を作りたいと思っているので、 それについてのアドバイスでお願いします。 注文が多くてすいません。 よろしくお願いします。

私はものごころついた時から太っていて 小学生でもダイエットをしたことがあるくらいでした； 国立病院ダイエット。サラダダイエット。夜ご飯抜きダイエット。 この６年間ぐらい様々なダイエットを試してきて ５kgやせたりまた戻ったり繰り返したりしていました。 しかし部活をしていたので、まぁそこそこ保てたりしていました。 ですが部活をやめたとたん、あれよあれよという間に １年半ほどで１０kg増えてしまいました。 まぁいっかと思っていた怠けの積み重ねです；；； 必死に５kg戻しましたが、最近また４kgほど増えてしまい・・・ 今また必死にダイエットしています。 食事制限だけだからリバウンドするのだと ２週間ほどウォーキング１時間、ランニング１５分、縄跳び 頑張って毎日続けています。 夜ご飯は、ORBISのプチシェイクという ダイエット食品だけで我慢しています。 しかし・・・一向にやせないのです。 いままではココまですればすんなりやせていたのに・・・ やはり何回もリバウンドしているうちに 痩せにくい体になってしまったのでしょうか？ このまま痩せないのかと思うと不安です。 痩せにくい体になってしまった人は どうダイエットすればいいでしょうか？ 教えてください。

以前、夕食をダイエット食品に置き換え、毎日30分ひたすら筋トレをするというダイエットで6キロほど減量したのですが、停滞期に入ってダイエットを諦め、リバウンドしてしまいました・・・ので！ 5か月くらい前からまたダイエットを開始(前回と違って18時以降は食べない、筋トレは週に2回ほど、20分の有酸素運動か1時間の半身浴)したのですが・・・ 前回とまた同じところで停滞(？)してしまっています。一度は下回ったんですが・・・ ここ2週間くらい、何をしても減りません。 体型は変わっていないので筋肉量の問題でしょうか？だったらまた体重は減るでしょうか？ 詳しい方教えてください

5月から自己流の食事制限で、大した苦痛もなく162ｃｍ65Kgから8月末には58kgまで減量しました。 そこから市販のハーブ100％の便通を良くするダイエットサプリメントを服用し始めて、更に現在55Kgになりました。 今、ここでダイエットをやめると元に戻りそうで怖いのです。 私は子持ちの中年女なので、内心はこの程度の体重で満足してるのですが、 (1)　いつまで続ければリバウンドは防げるのでしょう？ (2)　矢張り、一般的に考えてもう少し落すべきでしょうか？ 尚、手持ちの体脂肪計付き体重計によると、体脂肪は23.5パーセントでした。 どなたか、良いアドバイスをお待ちしております。

最近、普通に生活しているのに体重計にのるたびに 増えていきます。ここ1ヶ月で５キロも太ってしまいました。 間食しているわけでもなく、ご飯も普通に食べているのに 太るのはどういうことなのでしょうか？ 運動は普段からあまりしてないのですが、急に太りだしたので 気になっています。 ストレスとかもあるんでしょうか？ また痩せるにはどうしたらいいでしょうか？教えてください。 今までダイエットなんてしたことないので、何をしたらいいのか 分かりません。 食事を減らすっていってもリバウンドしてしまいそうで・・・ 困っています。よろしくお願いします。

　皆さんこんにちは！２３歳の女の子です。 　ダイエットは中学生の頃からの付き合いで、痩せたり太ったりを繰り返しているうちに痩せにくい体質になってきました。（最近になってきて・・・） 　今人生で一番の体脂肪率（３２％！！）を迎えようとしています。このままでは、ヤバイ！恋も出来ない！！ 　体重は大して無いのに体脂肪と全体的なサイズがヤバイのです。リバウンド王のせいか・・。色々と自己流に研究はしたのですが初心に帰りたく、投稿しました。 どうか、効果的で即効性のある体脂肪落とし＆サイズ減らし法を教えてください。 　食事療法・サプリメント・サイズ落としの優秀なコスメ等の情報も大歓迎！！宜しくお願いいたします。

「デブ」という１番のコンプレックスをなんとかしたいです。 自己流でのダイエットは何十回もやってきて リバウンドを繰り返してばかりです。 最後のダイエットにしたいので、 お金を出してでも、やせたいです。 エステに通うのと美容外科の脂肪吸引 ではどちらがいいのですか？？ （予算は３０万程度です） 名古屋周辺でおすすめのエステサロンや美容外科が ありましたら教えてください。 ※やせるためにお金を使うのは馬鹿だと言う方も見えるでししょう。 でも、私は自分の為に今まで使ってこなかったので ここで自己投資をしてもいいのかなと考えています。

リバンドしないダイエットを目指し、生活を見直しています。身長165ｃｍ体重68ｋｇ体脂肪は31パーセントです。 通勤時、朝で40分程、はや歩きであるくようにしています。飲酒が多かったので付き合い意外（週一～三）は飲まないようになりました。ストレスによる過食にてこずっていましたが、そろそろ落ち着いたようです。運動は寝る前に軽くストレッチをしています。食事は和食が中心で、炭水化物は夜は取らないようにしています。野菜や納豆類を多く取っています。お肉、魚も食べています。仕事はデスクワークです。一ヶ月の適切な減量目標は何キロ位に設定すればよいでしょうか？

４０代後半で、腰痛持ちの方（男性）に、肥満をなんとかしたいと相談されています。 私的には、余分な身体の脂肪とるには、自転車が一番いいと思って勧めたのですが、体力的な面もあって、なかなか効果が出ないそうです。 何かよい方法をご存知の方、ぜひともアドバイスをお願いします。 食べるのを減らすことにも、挑戦されたようですが、リバウンドで、さらに肥満の度が増すようです。 ウォーキングは、週に２度、３～５ｋｍされているようですが、やはりこれも効果なし。 漢方薬やお茶、その他のアプローチなど、実際に効果があった方法をアドバイスいただけるとありがたいです。

はじめまして！ 私は、中３の女子です。 身長165cm体重は70ｋｇの超デブです。 小６の時は161cmで45ｋｇでモデルをやっていたのに中学生になってテニス部に入部して沢山食べたら25ｋｇも太った・・・ ダイエットをしてもリバウンドもくりかいしてる・・・ そして現在に至ってしまった・・・・・泣 最近はダイエットしようとアルギニンを飲んで豆腐とかキャベツとか食べて毎日水泳（２時間）にも行ってるのに体重が増えてしまう・・ 本当に痩せたいのにどうしたら良いかわからない！ 食事とか運動について教えてください。 自分がみじめ過ぎて本当に生きてることが辛くなってきた。

子供の頃から肥満で悩んでいます。 今までいろいろなダイエットをためしましたが、効果が長続きするものはありませんでした。 サプリメントやエステ、病院などでの肥満治療ではなくて、リバウンドしにくく、ストレスケアしながら継続できる方法がないものかと思っています。 個人的には、肉体面だけでなくて、精神面にも効果があるという、ヨガに興味があるのですが、ヨガというとモデルさんみたいに細くて綺麗な人がやっているイメージなので、なかなか始める勇気がでません。 同じ悩みを持っている方って、どんなことを試されてるんでしょうか？ その効果の自己評価も教えてください！よろしくおねがいします。