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↑ 何かいい方法知ってませんか? 顔・二の腕・お腹周り・太もも・ふくらはぎ 余分なお肉を落としたいんです。 夏までにどーにか。 エクササイズ本でもＯＫです。 お願いします＾＾

自宅以外の外出先で小用を足すことができなくなって困っています。 もともと子供の頃から頻尿気味なのと、 他の人がいるトイレで用を足せないトイレ恐怖がありましたが、 大人になってかなり改善されていました。 それがちょっとしたことがきっかけで、 一週間ほど前から外出先でのトイレに支障をきたしはじめ、 終いには自宅以外では全くできなくなってしまいました。 今日は会社まで行きましたが、 通勤途中にも、会社でも用を足すことができず、早退してしまいました。 自宅では平気なので精神的なものだと思いますので、 通っているメンタルクリニックで安定剤を追加してもらいましたが、 それで改善するのか、明日からどうしようか本気で悩んでいます。 同様の症状や改善策について知っている方がいたら、是非ご助言をお願いします。

先日出張先で天才をテーマにした講演会を見に行ってきました 有名なIT社長が出てきたんですが その人は東大出身なんですが、本とかテレビを見ないらしいんです 文字を読むのが苦手でメールは一切読まないで社員が代わりに読むらしいです。 なので、現在中東で起きている事件もしらないらしいです。 天才と言われる方で次の方のどの部分が影響して天才なのかを分析できますか？ １人だけでもいいので天才と思われる部分がなぜ天才なのかを分析願います。 その回で取り上げられていた人たちです。 ビルゲイツ スティーブジョブオット　アップルCEO 西村 博之　２ｃｈ 堀江ひろふみ 三木谷 浩史 北野武 島田紳助 明石家さんま 松本人志 長嶋茂雄

疲れと上司に日頃の作業中での行動で怒鳴られて余計体調崩してしばらく仕事を休むことになりました。 本当に体調が思わしくなかったし、上司に怒鳴られたのも意図があってのことは充分理解していて、誤解を招かないようにと思って反省しているのですが、復帰してからのことがとても不安で、また無意識のうちに怒鳴られる様な行動をとってしまうんじゃないかと思って自信がありません。 昔ため息の多さを注意されて、気を改めて真面目に働いた時に無意識にため息が出て、それで怒鳴られて怖くなって仕事が出来なくなったり死にたくなったりしました。 本当に気を付けようと心掛けていますが、クセとなってる部分があるので大丈夫かって思うんです。 そのクセは失敗したとき声を出してしまうことなんですが、怒鳴られた時も以前それで怪我人を出してしまったのもあるので怪我をしたかと誤解を招きかねないのでやめてほしいと言われました。 冷静になって肝には銘じてはいますが、暑い環境での流れ作業なのでテンションが上がって出してしまうしまう可能性もあるかもしれないのです。 反省するより心と精神の弱さを認めて、この仕事をあきらめるしかないですか？ ２年以上続いていて他の人とはウマが合うし仕事も好きなのでやめたくないですが、迷惑かけてしまう不安で迷っています。

163cm 58kg 体脂肪率27%の30歳女性です。朝の仕事が6時からで、帰りは夜間学校に行っているので夜の7時か8時半までと遅い帰りになり、夕食も食べるべきかも悩んでいます。帰宅後は時間帯が遅いので運動することもできず、朝4時代にジョギングしましたが疲れでなかなか早起きの持続が恥ずかしながら出来ていません。何か良い方法があれば教えて下さい。

初めて質問します。（１７５ｃｍ、６３ｋｇ、３８才、男） 三ヶ月ほど前から週２～３で筋トレしています。 当初は、テニスのパフォーマンス向上を狙っていたのですが どうせなら少しは体を大きくしたいと欲も出てきました。 マシーンを使って以下の順番でトレーニングをしています。 ・チェストプレス ・フライ ・プルダウン ・リアデルト ・レッグプレス ・レッグエクステンション ・レッグガール ・サイド・ツイスト ・シットアップ ・ハイパーエクステンション シットアップ、ハイパーエクステンション以外は８～１０ＲＭ・３セットを行い、 ３セット目終了後にインターバルをとらずに、負荷を落とし限界回数を行っています。 3000Kcal/日を目安に摂取しているはずなのですが、昨日、体重を量ったところ １ヶ月前にくらべ１kg減少していました。 日々の増減を考慮しても、体重増加がまったくみられず少なからずショックです。 やはり初心者だとマシーンのみのトレーニングでは筋肥大は難しいのでしょうか？ それとも摂取カロリーだけの問題なのでしょうか？ 一ヶ月ほどレコーディングした結果、2700Kcal/日くらいが体重維持の状態だったので +300kacl/日×30日で9000kcalの摂取カロリーの増加→体重約２kg増加と見込んで いました。 ５月までに７０ｋｇを目指しています。 よろしくお願いします。

先日、とある田舎の大型スーパーへ買い物に行った時の話なのですが、靴屋で靴を見てたらすれ違いざまにおばさんとぶつかりました。（正確にはおばさんの持っているバッグと私のひじが軽く当たりました。） とっさに私は、「あ、すみません」と言ったのですが、向こうは見向きもせず「チッ」と舌打、びっくりして振り返ると、「じゃまくせぇんだよ・・・ブツブツブツ」と、とても汚い言葉で何か文句を言ってました。 今まで、シカトされた事はあっても舌打ちやましてや文句なんか言われた事なかったので、頭にきて何か言い返してやろうかと思ったのですが、一緒にいたおばさんの子供？も、びっくりしたような顔で母親を見つめていたので何だかかわいそうになり、静かにその場を立ち去りました。 どっちがぶつかってきたとかこだわるわけではないのですが、ハッキリ言うと幅をとるバックの持ち方をしていたおばさんが悪いし、気を悪くしたとしてもあんな態度とることはないだろうと今思い出しても腹が立ってしょうがないです。。。 キレそうになった自分も情けないですが、何だか納得がいかずモヤモヤしてます。。。 もうこんな人と会わないことを願いますが、もしまたこのような事があったらどう対応したらいいのでしょうか？

スポーツテストのボール投げが不得意です。 外でボールを投げて練習したいのですが場所と時間がないです そこで筋トレで補いたいのですが何をすればいいでしょうか？ 自宅で出来るものでお願いします。 解答よろしくお願い致します。

現在ジムに入会後、一度もジムに行っていません。 当初、ＯＰＥＮ記念で入会金が無料、２ヶ月分の月謝も無料であったので、入会したものの、 家は近いのですが、狭いところに人が押しかける熱気や前の人が使ったマシンに汗が残っていたりと、 異様な雰囲気に圧倒されて一度も利用していません。 本来ならば利用しないならすぐにやめればいいのですが、半年間継続しないとペナルティがあり、無料２ヶ月間の 料金　１ヶ月１１０００円×２か月分の料金も追徴されます。 ジムに通おうと思ったのは、細い体を鍛え筋肉をつけビルドアップしたいのと、運動をすれば体もリフレッシュでき、頭の回転もよくなるので、仕事の効率も上がると思ったからです。 ですので、ジムに通わなくても、家でもジムと同等にやり方などを工夫すれば筋トレし、効果があがるのであれば、ジムに通うのはやめようかと思いまうす。 ジムに通われている方や筋トレに詳しい方で筋肉量を増やし、細い線の体をビルドアップするにはジムに継続して通うべきでしょうか？ （主に胸板や、腕周り、首の太さ、腹筋、足腰を鍛えたいです。エアロビクスなどは興味がありません。） それとも家でもやり方などを工夫すれば十分筋力がつき、見た目もよくすることは可能でしょうか？ この意見を元にジムを継続するか考えたいと思います。 よろしくお願いします。

今、自宅で時間を見つけては筋トレをしています。 今の身長、体重は183センチ、67キロぐらいです。 夏までに体重を80以上、腕や胸囲を太く、厚くしたいです。（Ｔシャツやポロシャツが似合う感じ） ですが、なにから始めたらいいのか、どうしたら効率よく鍛えられるのかがわかりません。。 ジムに行こうにも知識がなくては。。 プロテインにしても知識がなくては。。 と言うことで困っております。 ちなみに現在は、腹筋、背筋20回×2セット、腕立て伏せ10回×2セット、ダンベル8キロで10回×2セットをやっています。 バルクアップできる、筋トレメニュー、プロテインなど教えていただけたらうれしいです。 よろしくおねがいします。

胸の真ん中だけアバラが浮いています。 ダンベル・バーベルなどの器具を使わず、 腕立て伏せでアバラを筋肉で見えなくすることはできるのでしょうか？

私は昔から下半身がたくましいという少しぽっちゃりしています。 上半身は割りと小柄なのですが、下半身の特に太もも辺りが太いです。 （身長・体重は中学生の女子の平均とそう変わりません） 今は学生で自転車に乗り片道４０程の距離を結構速いペースで登校しています。 その際サドルを高くして（TVでサドルを高くすると痩せると言っていた為）いるのですが 一向に細くならないまま年数が経ちました。 母親には自転車登校しているのだから下半身がたくましいのは仕方ないといわれていますが やはり気になってしまい、もう少し細くしたいのです。 ウォーキング以外で何か下半身（太ももあたり）を細くする方法はありますか？ もも上げなどをすればよろしいのでしょうか？ どうか、教えてください。 ちなみに体力には結構自信があります。

最近バンドを組む事になって、私はドラムを担当する事になりました。 そこで質問なのですが、自宅でのドラム練習法で良い方法はありませんか？ スタジオに行って練習するのにもお金がかかるし、家にドラムセット〔電子も含む〕を置くにもスペースがないのと、古いマンションという事もあり、壁が薄すぎて隣の家の物音が聞こえてくる事があるほどです。 現在はデスクドラムで練習してますが、なかなか上達しません。 良い練習法やこの練習で上達したと言うのがあれば教えていただけませんか？？

体力不足と腹周りの脂肪どうにかしたいのでいいダイエットもしくは筋トレしようと思います しかし腕立て伏せ、腹筋できませんのでどうしたらいいですか？ やり方やどのくらいやればいいかも教えてください

こんにちは。初めてこちらで質問させていただきます。 当方18歳女、身長157センチです。 家庭用体組成計で計測したところ、 体重46キロ/体脂肪率21パーセントと表示されました。 半年前から、食事制限と運動を並行したダイエットで健康的に10キロ痩せた「つもり」でした。 しかし受験や人間関係のストレスにより一時精神的に追い込まれてしまう時期があり、食事量が極端に減ったことで上半身のみガリガリ、下半身は皮が余ってぶよぶよ…という悲惨な体型になってしまいました(^_^;) そのため、腕中心に上半身に殆ど筋肉がついておらず、胸はぺちゃんこです。 筋量不足により基礎代謝もかなり下がっているのではないか？と心配していたのですが、今検温を行ったところ36.6度ありました。 そこでお聞きしたいのですが、この場合、現在の体重を維持するためのカロリーはどれくらい必要なのでしょうか？ 筋肉がないと消費カロリーも少ないみたいなので、やはりかなり低く設定しなければならないのでしょうか？ ちなみに現在仮卒中で家にいる時間が長く、家事以外は殆ど動けていません。 しかし体を動かすことは好きなので、有酸素運動は断続的に続けようと思っています。 現在は週2～3日のペースで40分程度のウォーキングか、気が向いたらジョギングに切り替えています。 言葉足らずで申し訳ないのですが、どなたかご回答よろしくお願いします。

山登りのトレーニングについて教えてください。 どこからはじめたらいいですか。

膝の痛みを軽減する適切な運動や生活の指導は、 どのような機関に行けば指導していただけますか？ 現在20代後半の女性です。 以前から膝に違和感があったのですが、 最近、瞬間的にですがバランスを崩してしまうほどの痛みを感じるようになりました。 完治は無理だとしても、可能な限り症状を抑える、あるいは悪化しないようにしたいと思っています。 自分としては筋肉をつける、生活を改善するなどで、 ひざに負担をかけずに生活をしていきたいと考えています。 適切な運動や生活の指導はどのような機関に行けば指導していただけるのでしょうか。 これまでに整形外科に何件か行ったことがありますが、いずれも非常に混雑しており、 診察が短く、生活や運動の指導は受けられませんでした。 運動などで筋肉をつけたり、動作を変えることで軽減できないかと尋ねてみましたが、 「安静にしてください」とあいまいに言われ、貼り薬や塗り薬を処方されるだけだったため、 手の打ちようがないのか、否かもよくわかりませんでした。 どのような機関に行けば、望むような助言や方針、あるいは医療機関を紹介してもらえますか？

自分で決めろ、と言われそうなんですが スポーツクラブに入会すべきかどうか、悩んでいます。 かなりの運動不足のためか、太っていて 痩せたいんですが 過去スポーツクラブに入会しても、「行かなきゃ」という強迫観念だけがあり あまり回数行けませんでした。 それでやめてしまいました。 本来、スポーツは嫌いじゃないのですが、ゲーム形式のもの（テニスとかバトミントンとかバスケとか）はわりと好きなんですが、 エアロビとかはちょっと恥ずかしいですし、リズム感もないほうで エアロバイクとかランニングマシーンなどは恥ずかしくはないですが 孤独なスポーツで、あまり面白みを感じません。 帰りのお風呂なんかはわりと好きだったんですけど、スポーツクラブは、タオルだとか下着だとか、用意もしなければなりませんよね？ でも、通っていたときは、やはり何もしないよりは少しは痩せたり、少なくとも現状維持くらいはできた気がするんです。 やはり、ダイエットは、食事と運動の併用ということかなあ、と思うんですね。 スポーツクラブに再度入会すべきでしょうか？ ご意見お願いします。 他の、ダイエットにまつわる情報、成功体験などもあればお願いします。

なんとか上半身の上のほうにだけお肉をつける方法ってないでしょうか。 20代のころはガリガリの痩せっぽちだったので逆ダイエットを慣行し、なんとか体重は増えたのですが、、、お肉が付くのはお腹や下半身ばかりで胸周りは相変わらず骨がたくさん見えています。 ちなみに年齢は30代前半です。 そのうち胸周りよりウエストのほうが太くなるんじゃないかって心配でなりません。 気にしても仕方の無い年齢なのかもしれませんが、なにぶん当方まだ独身なもので。。。 なにかよい方法はないものかと思いまして。

日常の運動量が圧倒的に少ないと自覚している者です。体脂肪計で測ると同世代の平均より筋骨量共に少なめで要注意とのことでした。体重は食生活で多少コントロールができると思っているのですが、骨と筋肉を鍛えてつくるのはなかなか難しいのでは？と思います。コストはかからずに体全体の筋肉を少しずつでも鍛える最適な方法をご存知の方よろしくお願いします。