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14日程度で集中して合理的なメニューでかつ効果的に体質改善・ダイエットに取り組みたいと計画しています。 このたび仕事が変わることになり（32歳男・事務職→事務職）休暇を3週間ほど取れることになりました。 私は学生だった23歳ぐらいまではかなりの痩せ型だったのですが、社会人になり一日中パソコンとにらめっこの座り仕事を8年ほど続け、よく好んでお肉やラーメンなど脂っこい料理を食べたりしていたため今では中年太りのようになってしまいました（とくにアゴやお腹周りのお肉が異様に出ていてみっともない）。 新しい職場に移るまでの3週間の休暇のうち、引っ越しの準備などを除いた2週間程度を使い集中的に体作り（体質改善）に取り組もうと考えました。旅行に行くなどの予定は一切入れていないので14～17日程度はまるまる一日中時間を取ることが可能です。 集中的に、といっても極端なことはしなくてもいいので、14日程度でできればデブを卒業できる食事改善、運動のプログラムを組んでご紹介いただければと思い投稿させていただきました（適正値を目指すことはしますが体重を何kg減らすというような目標はとくに定めていません）。 まずは痩せ（てお腹などを引っ込め）るのが先決であるとは思うのですが、可能ならば（一日の時間はたっぷりあるので）筋肉などを付けるトレーニングも（ついでに）できればと考えています。 いただいた案やご意見などをまとめてフィットネスクラブのトレーナーなどに相談はするつもりですが、周りにトレーニングなどに詳しい知り合いや相談者はいません。 また、私は腰椎間板ヘルニア持ちでまだ少し痛みがあるため（2010年に内視鏡によるヘルニア除去手術をしました。重い物を運んだり激しい動きはできませんが日常生活や軽い運動は普通にできます）ハードなダッシュや負担の大きい長時間のマラソン、ランニングなどは難しいです。 そして、水泳については小さい頃から習っていたので得意なのですが、得意過ぎて速く楽に泳げてしまうのと、一般向けのプールでは混雑や他の人が邪魔になって思うようにペース配分し泳げないのでメインの有酸素運動として取り組むのは難しいと考えています。 ◇素人考えによる（一日の）メニュー案 ストレッチ 30分 マシン・ダンベルによる筋トレ 60分 有酸素（クロストレーナー） 40～90分 スイミング（軽くウォーキング、クールダウン程度） 30分 ◇食事案（夕食・一食分モデル） ・白米/0.7合程度 ・卵白（温泉卵風）/2～3個分 ・おかず　サバみぞれ煮とかマグロ刺身とか ・セブンプレミアム豚汁（セブンイレブンの惣菜） http://www.sej.co.jp/sej/html/products/7premium/2010/367109.html ・のむ野菜とヨーグルト100（野菜ほぼ100%のジュース。しかしけっこう甘い）/1～2本 http://www.itoen.co.jp/yasai/lineup/product37.html ◇現状スペック（タニタの体重計計測による） 男性32歳・事務職 身長 161cm 体重 66.20kg 体脂肪率 26.6%（タニタによれば軽肥満） 基礎代謝 1367キロカロリー/日（タニタによれば燃えにくい体質） BMI 25.4 筋肉量 46.05kg（タニタによれば標準） 推定骨量 2.5kg 体水分率 48.9% 体内年齢 48歳 内臓脂肪 10.5レベル（タニタによればやや過剰） ※（内臓脂肪レベルはタニタ独自の測定値）タニタでは内臓脂肪レベル「10」以上を「多い」と判断。 http://www.best-weight.ne.jp/ifat/index.html#q02 漠然とですが、以上の素人分析からクロストレーナーとダンベルベンチセットのあるスポーツクラブを探して毎日4時間ぐらい入り浸れば効果があるのかなと考えています（水泳は除外してもいいかなと思っています）。 しかしながらクロストレーナーとダンベルをひたすらやるだけだけでは飽きるかも知れませんし、ダイエットメニューとして偏りがあるかも知れず、もっと効率のいいオススメの方法があるかもとも思いましたので、ぜひ専門家の方やその方面にお詳しい方、実際にダイエットやシェイプアップに取り組まれている方々のアドバイスやご意見（叱咤激励なども）を伺えれば幸甚です。 以上、初心者のつたない質問にて恐縮でございますが、ご指導、アドバイスのほどよろしくお願い申し上げます。

　154センチ49キロの30歳女性です。昔は痩せていましたが、現在は標準体重になりました。(37キロでした)運動もしていますが、ぽっこりお腹が気になります。というか、背中も・・・ 　タニタの体重計では内臓脂肪は2なのですが・・・9以下は標準とありますが2ならほとんど無いと考えてよいのでしょうか。詳しい方教えて下さい。

今使ってる体重計が壊れたっぽいので、新しい体重計を買おうと思うのですが、アマゾンで見たらまったく知らない外国のメーカーのものが３０００円前後でたくさん出品されています。どれも似たような感じですが、どこのがいいでしょうか？違いがわかりません。 　希望としては、安いにこしたことはないのですが、スマホにデータ送れて、可能ならパソコンでもデータが送れるものだったらそれでいいと思ってます。 　無難にタニタにしといたほうがいいでしょうか？

ダイエットをはじめてから半年経ちました。タニタの体重計で測ると標準体重なのですが内臓脂肪がいまだに標準値まで到達していません。体脂肪は標準値の真ん中ほどです。ここから内臓脂肪を中心に落としたいのですがどんなことに注意すれば良いですか?アドバイス下さい。 同じ摂取カロリーでも炭水化物を必要以上にとらないでタンパク質を中心にとる方が良いのでしょうか?

一応、筋トレや軽い運動はしていますが 外見は残念ながらのぽっちゃり。 そんな私は、自宅のタニタの体重計や スポーツクラブにある体組成計などで 計測すると、筋肉質とでますが 私は、子宮筋腫があるのですが 大きめのものがいくつか。 この子宮筋腫で筋肉質とされるのでしょうか？ 子宮筋腫も筋肉とされますか？ もやもやしています。 教えてください。

体組成計の購入を考えています。 以下に関してご存じの方アドバイスいただけませんでしょうか。 (1)タニタの体組成計にアスリートモードというのがあります。（BC-612、BC-621等） 　　アスリートの定義はあるのでしょうか。 　　例えば体水分率がいくつ以上ならばアスリートモードで測定するとか、 　　それとも自分でアスリートだと思ったらアスリートモードで測定するのでしょうか？ (2)また、ご使用中の方、普通のモードとアスリートモードで測った時に実際に数値は違いますか？ (3)タニタのBC-612とBC-621で筋肉量レベルが3段階と9段階と違いがあります。 　　9段階で見た方がトレーニングのモチベーションは上がりますか？ (4)BC-612だと体水分率が図れてBC-621だと測れないのですが 　　そもそも体水分率は有益な情報なのでしょうか？ (5)つまるところBC-612とBC-621でどちらがお勧めでしょうか？ 　　普段からトレーニングしているので細かい筋肉量の変化を測定したいのですが 　　体水分率やBMIも測ってみたく迷っています。 　　もしくは他のメーカー、機種で良いものがありますか？ 　　　　・筋肉量レベル　BC-612：3段階　　BC-621：9段階 　　　　・体水分率　　　　BC-612：あり　　　BC-621：なし 　　　　・BMI　　　　　　　BC-612：あり　　　BC-621：なし ご存じの方アドバイスをよろしくお願いします。

男32歳（事務職）ですが、10年近くにわたり放置してきた肥満を改善しようと志し、継続して合理的なメニューでかつ効果的に体質改善・ダイエットに取り組みたいと計画しています。 私は学生だった23歳ぐらいまではかなりの痩せ型だったのですが、社会人になり一日中パソコンとにらめっこの座り仕事を8年ほど続け、よく好んでお肉やラーメンなど脂っこい料理を食べたりしていたため今では中年太りのようになってしまいました（とくにアゴやお腹周りのお肉が異様に出ていてみっともない）。そこで継続的に有酸素運動と組み合わせながら筋トレも行い体作り（体質改善）に取り組もうと考えました。 ジムに通うのが時間的に難しいため筋トレマシンを自宅に置こうと思い、部屋のスペースを確保した（3.5畳）のですが、私のような初心者が買うならどのような器具を買うのが良いかアドバイスいただけると幸いです（有酸素運動についても別途行うつもりです）。 ◇筋トレマシン候補 I.ホームジムGH：第一候補（安いから） http://www.bodymaker.jp/training/2IHG4 II.ホームジムEX：第二候補 http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-d02 筋トレをするなら上記I、IIのようなマシンではなくダンベルと（簡単な？）ベンチセットだけでも（上級者であれば）いいと耳にしたこともあるのですが、自分の場合はトレーニングを部屋で独りで行うことと、いわゆる正しいフリーウェイトトレーニングのやり方に詳しい知り合いがいるわけでないのでいきなり自宅でダンベルを扱うのは難しいのかなと考えています。 まずは痩せ（てお腹などを引っ込め）るのが先決であるとは思うのですが、上記のように筋肉などを付けるトレーニングもきちんと継続できればと考えています。 週4日、上半身を月・木曜日、腕・肩を火曜日、下半身を水曜日にすればいいかなと考えているのですが、初心者は上記マシンでできる以下のトレーニングのどれを何セットずつ、どれぐらいの負荷目安で何分ぐらいでやるのがいいでしょうか。 【A.上半身】 1.バタフライ 2.チェストプレス 3.ラットプルダウン 4.シーテッドローイング 5.サイドベンド 6.ケーブルクランチ 7.ベントオーバーローイング 【B.腕・肩】 8.ショルダーシュラッグ 9.アームカール 10.キックバック 11.サイドレイズ 12.プレスダウン 13.フレンチプレス 【C.下半身】 14.レッグエクステンション 15.レッグカール 16.ヒップエクステンション 17.ヒップアブダクション 極端なことはしなくてもいいので、2～4ヶ月程度でできれば効果が徐々にでも出るようにデブを卒業できるトレーニングのプログラムを組んでご紹介をいただければ幸甚です（体重を何kg減らす、筋力をこれだけ増やすというような明確な目標はとくに定めていません）。 また、私は腰椎間板ヘルニア持ちでまだ少し痛みがあるため（2010年に内視鏡によるヘルニア除去手術をしました。重い物を運んだり激しい動きはできませんが日常生活や軽い運動は普通にできます）ハードなトレーニングや負担の大きい長時間のランニングなどは難しいです。 ◇素人考えによる（一日の）メニュー案 ストレッチ 5-7分 マシン・ダンベルによる筋トレ 15-25分 有酸素（クロストレーナー） 30～60分 ◇食事案（夕食・一食分モデル） ・白米/0.7合程度 ・卵白（温泉卵風）/2～3個分 ・おかず　サバみぞれ煮とかマグロ刺身とか 2-3品皿 ・セブンプレミアム豚汁（セブンイレブンの惣菜） http://www.sej.co.jp/sej/html/products/7premium/2010/367109.html ・のむ野菜とヨーグルト100（野菜ほぼ100%のジュース。けっこう甘い）/1～2本 http://www.itoen.co.jp/yasai/lineup/product37.html ◇現状スペック（タニタの体重計計測による） 男性32歳・事務職 身長 161cm 体重 66.20kg 体脂肪率 26.6%（タニタによれば軽肥満） 基礎代謝 1367キロカロリー/日（タニタによれば燃えにくい体質） BMI 25.4 筋肉量 46.05kg（タニタによれば標準） 推定骨量 2.5kg 体水分率 48.9% 体内年齢 48歳 内臓脂肪 10.5レベル（タニタによればやや過剰） ※（内臓脂肪レベルはタニタ独自の測定値）タニタでは内臓脂肪レベル「10」以上を「多い」と判断。 http://www.best-weight.ne.jp/ifat/index.html#q02 漠然とした以上の素人分析とプランですが、もっと効率のいいオススメのメニューがあるかとも思いましたので、ぜひ専門家の方やその方面にお詳しい方、実際に筋力トレーニングやダイエット、シェイプアップに取り組まれている方々のアドバイスやご意見（叱咤激励なども）を伺えれば幸甚です。 以上、初心者のつたない質問にて恐縮でございますが、ご指導、アドバイスのほどよろしくお願い申し上げます。

タイマーを探しています。 設定音がしない。または、無しに設定できる。 カウントアップ機能あり。 １０キー どれも満たして使い勝手がよさそうなものを、上手く見つけることができません。タニタには該当する商品はなさそううです。 デジタルタイマーキュービックという商品がありますが、プレアラーム機能が無ければよかったです。 実際使用されている方のご意見を伺えるとうれしいですが、ネットで見つけてくださっても大歓迎です。よろしくお願いいたします。

最近、人から口臭がすると言われます。自分では感じませんが…特に朝と夜に口臭があるといわれます。そこでタニタ製の口臭チェッカーを買い、時々この測定器でチェックするのですが、昼頃測定すると口臭は無いのですが、朝と夜になると口臭ありと測定されます。ちなみに歯磨きは時間をかけてしっかり磨いてます（1日3回）口臭の原因は？詳しい方、教えてください。お願いします。

今使っているヘルスメーターがタニタ製のデジタル表示される ものなのですが、電池切れの為オキシライド乾電池を購入しました。 【アルカリ電池を使用してください】と書いてありましたが、 買ってきたオキシライド乾電池を入れて使用しました。 １回目は使えたのですが、次の日に電池切れと同じサインが出ていました。 やはりオキシライド乾電池で代用できないのでしょうか？

３４歳主婦です。身長は１５１Ｃｍ　体重６３キロ　見た目にも肥満ですが、体脂肪が、４０％を超える時があります。病院に相談に行った方が良いかと思うのですが、何科に行けばよいのか、また、医師にどのように説明すればよいのか迷っています。体脂肪が多いほかは、特別体調が悪い事もなく。自宅では、タニタののるタイプ体脂肪計を使っています。アドバイスお願いします。

オーブントースターってどんな機能ですか? 我が家のオーブンレンジには、電子レンジ、トースター、オーブンの機能がついてますが、オーブントースターってトースターの事?オーブンの事?と解らなくなって困っています。 全く別機能のものなんでしょうか? そして『体脂肪形タニタの社員食堂』のレシピ本には、「温めたオーブントースターに～」というのがよくでてきます。「温めた」とあるので余熱機能のあるオーブンの事?けどトースターってあるしトースターの事? わかるかた教えて下さい!

新高3の女です 今日タニタの体重計で、初めて体脂肪率など計りました。結果は 身長153.5cm 体重41.3kg BMI17.5 体脂肪率19.3% 筋肉量31.5kg 骨量1.8kg 体水分56.7％ AKB並にスリムになりたいのですが、体脂肪率は後どのくらい落とすべきなのでしょうか。 あと、これでは筋肉量足りませんか…？ とりあえず、4日前から間食無し＆ジョギング15～30分することにしています。 何でも良いので、アドバイス下さいませんか お願いします

タニタのデジタル秤(3kgまで測れる家庭用）を使っています。この秤の裏側の四隅には、１㎝弱数ミリ程度の円形のシリコンのようなものが、貼り付けてありました。それが１つ取れてなくなってしまい、秤が安定せずガタガタします。公式ページを見ても、部品として売ってないようなのですが、こういうものはどこで買ったらよいのでしょうか？もしくは、他のものを使って秤がたつかないようにする方法はありますか？

35歳男性で健康のためダイエット中です。 身長173cm 体重75kg 体脂肪率18% というのが現状です。 BMI 22 にするためには体重を65kg つまりマイナス10kgに しなければならないのですが、ざっと考えて75kgの18%は 13.5kg なので、ダイエット後ありえない体脂肪率になって しまいます。これはやはり体脂肪計の値がおかしいと 考えるべきなのでしょうか。現状おなかの周りは つまめるくらいの状態なので、体脂肪計を買い換える ことも考えています。現在使用しているのは、少し 古めのタニタの体重計一体型です。

普段、自転車通勤をしていたり自転車によく乗るので歩き時だけではなく、自転車に乗っている時の消費カロリーも計れる物を探しています。 歩きだけならば山佐のMC-500やタニタのカロリズム等があるようなのですが、自転車には対応していないようなのでなかなか見つかりません。 消費カロリーを計れるサイクルコンピューターと併用するしかないのでしょうか？ その場合の歩き用のカロリー計とサイクルコンピューターのオススメなどありましたらお教え下さい。 よろしくお願い致します。

ペットボトル烏龍茶限定でオススメを教えて下さい。 色んな種類がでていると思いますがフレーバーが入っているものは除外で 有名ところだと… 　サントリー　烏龍茶 　サントリー　黒烏龍茶 　伊藤園　金の烏龍茶 　伊藤園　ウーロン茶 　伊藤園　黄金烏龍茶 　コカ・コーラ　煌烏龍茶 　コカ・コーラ　日本の烏龍茶　つむぎ 　成城石井　凍頂烏龍茶 　ハイピース　凍頂烏龍茶 　キリンビバレッジ　烏龍茶極烏 　カルピス　健茶王すっきり烏龍茶 　アサヒ飲料　一級茶葉烏龍茶 　サンガリア あなたの烏龍茶 　サンガリア あなたの濃い烏龍茶 　ポッカサッポロ　にっぽん烏龍 　丸の内タニタ食堂の有機黒烏龍茶

体脂肪計つき体重計を購入したく家電製品店で見たところ価格もメーカーも沢山ありどれがいいのか分かりません。”計るだけダイエット”を考えているのでできるだけ細かい数量表示できるものがいいと思っています。実行されてみて体重計で困ったことはありませんでしたか？体重計の予算は１万以内で考えています。タニタやオムロンが目につきますが体脂肪つきだとどれがいいのか分かりません。知ってたら教えて下さい。

昨日まで北海道に行っていて、その時泊まった旅館に置いてあった体重計(指針タイプ？)では54.9kgと表示されていたんですが家に帰ってからはかってみると57.0と表示されました。家の体重計はタニタのデジタルタイプ？で体脂肪率とかも出るやつなんですけど結構古いです。旅館にもあったのも結構古めでした。 こういう場合どちらの体重が正しいのでしょうか？ 指針タイプとデジタルタイプとか北海道と大阪とかで色々変わってしまいますか？ また、体重計を新しくしようかと考えているのですがオススメのメーカーさんなどあれば教えていただきたいです。 よろしくお願いします！

すみません1日摂取カロリーを教えて下さい。 ◎身長164、3前後(？) ◎体重56kgだい ◎体脂肪25～26%(変動) ◎20代後半の♀ ◎タニタの体重計では基礎代謝1200kcal少々と表示 ◎生活強度→低い ※ダイエット(引き締めもかねて)ジョギングを１時間少々(週5～7日、ほぼ毎日)＋ 腹筋 食事は1200～1400kcal内 ダイエットをしてるのにやる前よりも5～6kg体脂肪(体重)が増えて ◎1200～1400は食べ過ぎなのか？ ◎逆に少い？から脂肪を溜め込み太る体になってるのか？ (食べないと逆に太る(？)←サイトで見ました) 宜しくお願いします(>_<)