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こんにちは。 現在私は彼と同棲中です。 朝ご飯は、出勤が早い為互いに適当に済ませてしまうことが多いのですが（食パンかコーンフレーク等）、 昼食は私が作ったお弁当で、夕飯も私が作っています。 彼の食生活は全て私の手にかかっているのですが、 彼の父親が糖尿病なんです。 きっと彼自身も糖尿病にかかりやすいと思うのですが、 なるべく、今からの食事を改善して防ぎたいと思っています。 だけど何も分からず、どういった事を重点におけばいいのか全く分かりません。 休日は朝食をしっかり作って和食ですが、食べています。 ですがカロリーの計算や栄養のバランス等、 見た目でいいかな？位でしか判断できないのですが、 どなたかいいアドバイスいただけないでしょうか？

ダイエット中です。 筋肉をつけて脂肪を減らしたいため、適度に脂質糖質は取りつつ、高タンパクな食事を心がけています。 ただお米やパン等の主食が元々苦手で、PFC的には たんぱく質：高 脂質：中 炭水化物：中 と、まあまあバランスが良いのですが、 カロリー計算アプリでは食物繊維が突出しており糖質が少ないです。(納豆と野菜を食べることが多い) 一日一食は必ずお米を食べる、一日を通して糖質が少ないと思ったらバナナを食べる、など工夫はしています。お菓子はたまに食べる程度です。 「 炭水化物 = 食物繊維 + 糖質 」ですが、食物繊維が極端に多く糖質が少ない場合、PFCバランスが良くても炭水化物が取れてないと言えるのでしょうか？ ダイエット中でも、もう少し糖質を取った方が良いのですか？

無痛性甲状腺炎で経過観察をしている２８歳主婦です。この病気は一時的な甲状腺ホルモン異常で、特別に薬を飲んだり治療せず、自然治癒するので、それを待つのみと言われています。 ９月～１０月にかけて甲状腺ホルモンが高い状態が続き食欲が増進し、普段の２倍は食べていましたが全く太りませんでした。１１月上旬の血液検査結果で甲状腺ホルモン値が正常で、これからどんどん下がり低下症の状態が続き、１から２か月後に正常になるでしょうと言われています。機能低下の場合、代謝が悪くなるので食べすぎには注意とアドバイスされました。もともと１６０センチ４２～４３キロ、体脂肪１６％の体型で少食でした。ここ２週間で４６キロ体脂肪２２％になってしまい、１週間前から徹底的にカロリー計算し、１日１１００Kｃａｌ、間食はしない、２０時以降は食べない、毎日３時間エアロバイクをこぐ、毎日腹筋３００回以上をかかさずやっています。しかし、やせるどころか太り、体脂肪も増えています。あと数ヶ月今の状況が続くとなると、不安でなりません。 そこで質問なのですが、もう少し摂取カロリーを減らすべきなのでしょうか？どうすればこれ以上体重や体脂肪が増えないのでしょうか？ホルモン値が正常になれば、体重も、もと通りになるのでしょうか？体験者の方や知っている方アドバイスお願いいたします。

大学１年の女です。今の身長と体重が153センチ、45.5キロです。 一人暮らしするまでは普通に生活していて何もしなくても41、2キロだった体重が、一人暮らしを始めてからものすごく適当な食生活をしたせいで気がついたら49キロになっていました。 カロリー計算で何とか47キロまで落としたのですが、そこで体重が止まってしまいました。なので２週間前からビリーを始めました。毎日欠かさずにやっています。 最初は本当にびっくりするくらいに体重が落ち、44.9まで下がったのですが、昨日、今日と逆に体重が0.3グラムずつ増えていました。 かなりショックです。 今は、健康に落とすことを考え、リバウンドもしたくないので、ご飯も１月からは３食自分で栄養を考えながら作っています。 落ちていた頃とそんなに食べる量も物も変わっていないと思います、1400カロリー以内にはおさめてます。 ビリーをまじめにやっていたせいか腹筋がだいぶついて、足も筋肉がついた気がします。 筋肉がついてきたから重くなったという考えは間違っていますか? これから頑張って続けていたら体重はまた落ちるんでしょうか？ まとまりのない文で申し訳ないですがアドバイスいただけると嬉しいです。

76歳の父（体重54キロ）の腎臓病についての質問なのですが、eGFRの値が昨年11月に44ありましたが12月に38になりました．お医者様から｢このままでは4ヶ月後に透析になります。」と言われました。緊急のわりには1月18日が再診です。心配でしかたがありません。本などから「1日、塩分は3～5グラム、リン・カリュウムの摂取をひかえ、低たんぱく食にする。」ことを知りました。父の場合のたんぱく質はどのくらいまでとってもよろしいのでしょうか。素人判断で食事療法をしておりますが大丈夫でしょうか。また低たんぱく食にするとカロリーがとれません。なにか良い方法はありませんでしょうか。運動のために7000～8000歩毎日歩いてるようです。74歳の母が同居しておりますがカロリー計算をしておかずを作るには負担が大きいかと思いレトルトのおかずを送りました。レトルトや冷凍食品に頼っても大丈夫でしょうか。 　1週間ほど下記のようなかんじで食事をしております。 　　　　　　　・朝は食パンにバター、いちご5粒ミカン１個 　　　　　　　・昼は低たんぱく米（10分の1か18分の1）おかずはプロチョイスの低たんぱくカレーや 　　　　　　　　八宝菜などに。キャベツの温野菜にドレッシング 　　　　　　　・夜は低たんぱく米、御新香　・おやつにバタークッキー2枚 どうぞよろしくお願いいたします。

約２ヶ月前からダイエット中です。 軽い運動・軽い食事制限で、ものすごく緩やかですが順調に落ちてきているように思います。 ところが、月に何度か友達のヘルプで出るバイト（飲食店）でどうしてもカロリーをとりすぎてしまい、バイトに出るたび体重が増えてしまいます。 １０時半から仕事が始まり、お昼になって店が忙しくなる前の１１時過ぎくらいにお昼が出されます。決められたメニューの中から選ぶのですがそのメニューがハヤシライス、カレーライス、親子丼、他人丼、肉うどん、肉そば、カレーうどん、ざるうどん、ざるそば…といった感じです。 いつも一緒に仕事をする友達と相談して決めるのですが、毎回ざるそばとはさすがに言えず、肉うどん・他人丼等が定番です。さらに、肉うどんを頼むと小さな俵むすび２つがおばさんの好意でついてきます。（おむすびはいりませんと断っても必ずついてきます。。）お昼を残すのは感じが悪いのでいつも完食で、お腹いっぱいに。 ３時を過ぎると、ティータイムの始まりです。おばさんが皆のコーヒーを入れ始め、饅頭やクッキー、お土産などおいしいおやつも出されます。 ６時くらいに帰る時、いつもソフトクリームを勧められます。友達とそれを食べながら帰ります。 と、いつもこんな感じで、カロリーを簡単に計算すると１５００以上いっています。私はいつも１１００前後を目標にしているのですが、バイト先だけで軽く１日の目標カロリーを越えてしまっています…。体重は１キロ増えています。が、帰って夜くらいになると必ずお腹がすいてきます。 運動といえば、駅まで３０分歩くくらいです。 せっかく体重がおちてもこのたった１日で元に戻ってしまうのが悔しいです。 もっと運動する以外にこの１日を乗り切る方法はないのでしょうか？長文ですみませんが教えてください。

主食をやめると健康になるという本まで出ているほど 流行っているダイエット法です。 このサイトで脂肪肝を治したいのでアドバイスをお願い しますと投稿した所、ほとんどの方が糖質制限ダイエット を勧めてきました。 カロリー計算をしなくても炭水化物（パン、ご飯）を抜いて おかずだけ食べるというものですが、このようなことをして 逆に日常生活（体）に支障はないのでしょうか？ またこのダイエット法だと運動も不要で脂肪を減らせると いうのは本当なのでしょうか？ 支障がないようでしたら昼のみご飯を食べてあとは炭水化物 は食べないようにしたいと思っています。 あと脳にはブドウ糖が良いことを知っていますが、炭水化物を 摂取しないことで仕事に支障が出るのではと心配です。

一年半前から食生活の見直しからのダイエットをして、二十歳163センチ36～38キロになりました。今までもちょいちょいどか食いがあったのですが、どか食いの頻度が増えてきたように感じます。今週は今日も含め3回目となってしまいました。体重も体重だし良いかなと思ってしまいスイッチが入ったかのように過食してしまいます。どうすれば過食が治まるでしょうか。このままだと一気にリバウンドしそうで怖いです。ちなみにマルチビタミンミネラル、亜鉛のサプリを飲んでます。普段の食生活は朝はコーヒーか青汁、昼はご飯と味噌汁、夜は昼のメニューに肉か魚って感じです。 一日にどのくらいのカロリーを取るべきでしょうか。気が向いたときに計算してみると700～900におさまるときが多かったです。

進学を控えた女子高生です。 つい最近まで外大志望だったのですが、管理栄養士という職を 知り、そちらの方にも興味がわいてきました。 英語を話したり学んだりするのも好きだし、料理やカロリー計算 （ダイエット経験豊富ですので＾＾；）も好きなので今どっちにしようか 迷ってます。 今は文系クラスに所属してます。話に聞くと管理栄養士になるための 学部は理系なんですか？？授業はだいたい酵素の実験とか化学調味料 の実験とかするという話も聞いたことがあるので・・・ ちなみに化学と数学は全くと言っていいほど出来ませんが、英語はまぁまぁ それなりに出来ます。 これからの時代、どっちの需要が高まってくるのでしょうか？？ 教えて下さい！

物理基礎のレポートで、解けない問題があります。至急教えてください！ 問題→ナイアガラの滝は55m落差がある。水の位置エネルギーが全て熱エネルギーに変わるとすると、滝壺での水の温度上昇は 何度になるか。水m(l)が落下するとして考えよ。ただし、g＝9.8 J＝4.2 とする。という問題で、参考書などを調べながらやってみたのですが、12.83度となってしまいました。似たような問題の答えを見てみるとそこまで上昇しているものはなかったので、計算が違うんだと思います。物理のテストがいつも平均点行かない私にも分かりやすく教えてください(>_<)ちなみに私は、U＝mghというのを利用して、m×9.8×55＝539m[J] で、これをカロリーに直すために4.2でわる、というふうにやりました。

ダイエットのために筋トレを始めたのですが、 逆に太くなってきた気がします。 関係あるか分かりませんが、 元運動部で、ガッシリめの体型でした。 数年前からほとんど運動しなくなり、細め(普通)体型へ、 そして脂肪デブへと変化してしまいました。 女性です。20代前半です。 筋トレは手で1キロの重りを100回くらい上げ下げしたり 腹筋したりしています。 ランニングは1キロ弱の道を5分以内を目指して走っています。 毎日はしていません。 やたら糖分がとりたくなるのですが 甘い物(スポーツドリンクやアイス等)を摂ってしまうのは いけないのでしょうか。 カロリー計算はできているはずなのですが・・・。 何がいけないのかよく分からず困っています。

運動＆カロリー計算を行って、この二ヶ月ほどで5Kg落とし、現在、身長173cmで体重83Kgの男です。まだまだメタボの域を出ませんが、最近、ズボンが少し小さくなってることに気が付きました。多分ダイエットの効果だと思うのですがこういう風に目に見える形で現れてくれると嬉しいです。 そこで教えてください。 私はとりあえず70Kgを目標としているのですが、身長173cm体重70Kgの男の予想されるウエストはいくつくらいになるでしょうか？ 今すぐそのサイズのズボンを買っても着れない事はわかっていますが、「目標」として部屋に飾っておき、ダイエットのモチベーションを高めようと考えているので男性のウエストに詳しい方お願いします。 ちなみに現在着てるちょっとブカブカになったズボンは85です。

私は158cmの40キロです。 自分が拒食症なのかがわからなくてすごく怖いです。 お腹もすくし食欲はあるんです。 ただ、少食過ぎてすぐに満腹感が襲ってきます（アイス一個でお腹いっぱい） もっと色々美味しいものが食べたいと思うのに量が食べられないのが辛いです。 ちゃんと人並みに食べれないって事が拒食症なのでは？と思ってしまうんです。 毎日カロリー計算してますが、1日1000キロカロリー満たないですし、 少し食べ過ぎた日は罪悪感で相当落ち込んでしまいます。 200グラムの体重の増加でさえビクビクします。 もう十分痩せてると周りから言われるのに、自分では脚とか二の腕が気になって仕方ない…。 これは無意識に拒食症になっているのでしょうか…？

　以前から疑問に思っていたのですが、機械や軍事の本を見ても回答は載っていなかったので教えて下さい。 　車のエンジンやエアコンのコンプレッサーでしたら、出力を計測する機械（シャシダイナモ等）で推計できるのですが、船舶用のエンジンや航空機用のエンジン、またはジェットエンジンの出力はどうやって測るのでしょうか？ 　第二次世界大戦時の戦艦や空母、巡洋艦といった大型艦の機関出力は82,000psや45,000馬力といった勇ましい数字や、アメリカ製戦闘機の1,240kwという出力、推力111.57 kNという数字は設計時計算上の理論値になるのでしょうか。 　それとも燃料消費量などから消費カロリーを換算しているのでしょうか。 　まさか、「アメリカやロシアには超大型の計測器がある」なんて事はないんでしょね・・・

低インシュリンダイエットでは、どうしてもライ麦パンや、全粒粉パンが無い時に、食パンを食べるときにはGI値を下げてくれる働きのある牛乳、ご飯を食べるときにはお酢が良いといってますよね？それって、食パン、白米のGI値をどれだけ下げてくれるのでしょうか？ あと、私は低インシュリンダイエットしたいのですが、どうしてもスナック菓子がたべたくなって、てをだしてしまいます。しかも、このあいだ、カロリー計算をしたら、3000Kcalは食べてしまいました。罪悪感を感じながらも、食欲は止まりません。こんな私でも、低インシュリンダイエットって、成功する確率はあるんでしょうか？低インシュリンダイエットをしている間は、ずっと、低GI値のものを食べなきゃいけないんですか？ また、低インシュリンダイエットで心がけることがあれば教えてください。

筋肥大を目的にトレーニングをしており、現在は減量期です（増量期ピーク時の拳重量維持）。 疑問に思う事がありましたので、予想でも良いので教えて頂ければと思います。 現実離れした質問ですので、「自分で実践しなさい」等は言わないで下さいね。 疑問点は題名に関してなんですが、仮に180cm×75kgの男とします。 筋肥大トレーニングで減量中と仮定します。 鶏胸肉（皮なし）：100ｇ、タンパク質≒23g、カロリー≒110kcal なので、これを現実的ではないですが、味付け無しで茹でた物を1日10個食べます。 そうすると1,100kcal×タンパク質230gが確保できる計算となります。 75kgだとちょうど3倍のタンパク質を摂取できる事となり、十分な量と判断できます。 減量中のカロリーを1,800kcalと設定した場合残り700kcalあるので、 足りない栄養素を補います。 そうする事で、体脂肪を減らしながら拳重量を上げる（筋肥大）事は可能でしょうか? これまでの質問で減量と筋肥大の両立は無理とは分かってきましたが、 今一度疑問に思ったもので質問させて頂きました。 仮の話でしたが、これに近い食事を毎日摂っている為、参考にしていきたいと考えております。

２５歳の会社員です。駄文ですがお付き合い下さい。 現在ダイエットをしています。 ４月下旬から週に５日、夜に３０～４０分ランニングをしています。 あとは朝食と昼食は特に制限をせず、夕飯はサラダのみ食べています。 過去に２回ほど２０キロ以上のダイエットをしており、１度目は高３の時に夕飯を完全に抜き、毎日４０分ほどランニングをして半年で３０キロ、２回目は大学２年の時に１日１４００カロリーに計算して、毎日１時間のランニングを行い半年ほどで２５キロ減らしました。 リバウンドしているので成功とは言えないのですが・・・ 今回のダイエットを開始して１ヶ月半ぐらい経つのに全く体重が減らないのですが、過去の２回では最初の１ヶ月で３～５キロは減りました。去年の夏も途中で挫折したのですが、１ヶ月５キロ減りました。 リバウンドを繰り返して痩せにくい体になったのでしょうか？ それともカロリーコントロールをしていないので摂取と消費のバランスが摂取の方が多いだけなのでしょうか？ 自己流のダイエットに限界も感じてフィットネスクラブに通う事も検討しています。 ダイエットに成功した方やフィットネスクラブに勤めている方など、何かアドバイスがあればお願い致します。

皆さんアドバイスお願いします。 私は １６２cm ７０kgの２４歳 女です。 今年の３月から密かにダイエットを初めて１６kg落ちました!! 密かにとゆうのは… 私は祖母と２人暮らしなのですが、祖母がダイエットに大反対でして… ダイエットの事で今まで何度も大喧嘩してきました… 病院で痩せろと言われたと言うと医者が間違えてると言うし… 会社痩せろと言われたと言うと会社を辞めろと言われ…話に応じてくれません…。 また、私はずっと育ててもらった恩もありますし、大好きな祖母と喧嘩をするたび悲しそうな顔や涙を見ると、どぉしても逆らえません…。 心臓が少し悪いので余り怒らせるのも良くないですし…。 なので、密かにダイエットしています。 夕食は祖母が作ってくれるのですが、結構カロリーが凄くて自分で計算するかぎりでは１食で８００～１０００カロリーぢゃないかと…。 なので、 朝はバナナ１本とりんご半分。 昼は野菜スープ。２００カロリー前後。 夕食は祖母が作ったご飯です。 夕食までどぉしても我慢できない場合はサンドイッチや菓子パンを食べてしまうことも。また、付き合いで昼の外食もあります…。 夕食は祖母の監視のもと食べているので絶対に残せません。 残すと祖母が怒り爆発なので。 運動は通勤での行き帰り早歩きで駅まで３０分。 夕食後に犬の散歩に早歩きで１時間。←犬付きでないと外出させてもらえないので。 後は腹筋、腕立て伏せを３０回です。 ずっと順調に体重が落ちてたのですが最近は停滞期なのか努力不足なのか体重が減らなりました。 心が挫けそうです。 皆さん何か改善点なとありましたらアドバイスお願いします。

資格試験を勉強している者です。 私は何か食べると耐え難い眠気に襲われるというか、気が緩んでしまって勉強する気分ではなくなってしまいます。 そこで朝御飯だけ栄養のあるものを大量に食べ、昼と夜は水分だけとって何も食べないという暮らしをしてきました。 そういう暮らしが5ヶ月くらい過ぎたのですが、身長167cm体重87kgだったのが体重69体脂肪率17%まで下がりました。ここまでは肥満だったのが普通になったのでまぁよしとしよう、という感じなのですが・・・。 今ちょうど試験結果待ちで、非常に不安で食欲がわきません。さらにものを食べて満足すると落ちるのでは・・・という意味のわからない不安に襲われたりもします。計算してみたら一日あたり1000カロリーを切っています。 こういう状態で一週間、体を壊さないためにと野菜ジュースや栄養錠剤だけは一通り飲んでいるのですが、やはり栄養素だけではなくカロリーを取らないとまずいのでしょうか。しかし不思議なことに食べないほうが頭が冴えて問題が解けたりするんです。 ちなみに不安や食事制限(みたいなもの)で性格の変化はなく、むしろ以前よりも穏やかと言われます。 血液検査をしてみたところ、健康と出ました。 一次試験の結果が出るまであと少しで、それが終わったらさらに二次試験が待っています。二次試験の結果が出るまでおよそ二ヶ月かかります。 その結果を待つ間も、次の試験に備えて勉強していかなければならないので、可能ならばあまり食べないでやっていきたいと思っていますが、やはり栄養だけではなくカロリー取らないと途中で倒れてしまいますか？ 汚い文でごめんなさい。

私は身長154センチ 30歳の女です。 数年間、夕食抜きダイエットで体重を維持してきました。 ※実は以前までは47.5キロだったのですが、お正月太りで現在49キロです。 昔は、朝、昼、400カロリー程の食事にコントロールし 夜はビール一杯晩酌するような生活でした。 ただ最近、やはり夕食抜きダイエットについてストレスを感じ また、家族や友人たちとの一日の終わりの食事をこのまま一生楽しめないかと思うと 改善しなければと思い、最近ダイエットのやり方をがらりと変えました。 フィットネスジムに通い始めたのは二週間前から 食事を夜をメインにシフトしたのは一週間前からとなります。 最近の生活です。 まとまった食事を夜にシフトし スポーツジムに週に４日～５日 一回に一時間から二時間通っています。 また、通勤に自転車を使い 片道15分、往復30分自転車に乗っています。 仕事は事務職です。 朝：コーヒーにミルクを入れたもの 通勤：自転車でやや上り坂15分 昼：バランスクッキー 140カロリー程 （もしくは、150カロリー程度のお弁当を持参する場合もあります。 その場合は、玄米50グラム、ブロッコリー2かけ、鮭の切り身半分50ｇ程） 帰宅：下り自転車15分 ジムフィットネス：一時間ほど 内容はその日によって違いますが下記のどれかを毎日しています。 ●20分のランニング+30分ウォーキング ●エアロビクス 60分 ● ヨガ 60分 夜：最近は気にせず、家族と同様の食事を頂き お酒も好きな分飲み、デザートまで頂いています。 炭水化物は基本的には頂かず お酒は、ビールなら500ｍｌ×2程、ワインならハーフボトルです。 いけないと思いながらもケーキなどデザートも頂いてしまっています。 上記だと詳しいカロリーが計算出来ないですよね・・すみません。 例えばある日の夕食 ビール500ｍｌ×2 ほうれん草のおひたし 浅漬け さつまあげ30ｇ×4枚 天ぷら（しいたけ4枚、イカ天300ｇ程？） 野菜スティック（にんじん一本分、きゅうり二本分） わかめの酢の物 一人前 コンビニのチョコレートケーキ + バナナ一本 ブラックコーヒー こうやって書き出してみると普通の女子よりは食べてますね・・ 野菜はカロリー気にせずたくさん食べるようにしています。 また、以前ジムにて簡単に計測したとき 基礎代謝は1000カロリーほどだと出ました。 10代の頃から、食べないダイエットや無理なダイエットを繰り返し かなり代謝の悪い体になったのだと思います。 このまま、この生活を続けていて、体系を維持できるか 不安になったので質問させて頂きました。 生活を変えてからは少し痩せました。 精神的にも楽になりました。 あと、現在の私の生活で 一日に何カロリー摂取すれば体系を維持でき また、何カロリーに抑えればもう少しやせる事ができますか？ ※それはもちろん夜の分を三食に振り分ければバランスよくなることは 分かっております。 私自身、小さい頃からかなりの大食いで 小学生の頃から一食でどんぶりご飯三杯 ラーメンなら替え玉当たり前の家庭で育ちました。 それでも太れずがりがりでした。 （兄もでした） 小学校の健康診断では毎度栄養失調と診断され 毎度母親が呼び出され、きちんと食べ物を与えているかと 指導されるありさまでした。 小学校五年生で生理が始まり そこからだんだんと太るようになりました。 それからこの大きな胃を小さくしていくのに苦労したものです。 はっきりいって私には一食を小分けにちょこちょこ食べるのは余りにも足りなく ストレスになってしまう為、夕食に重点を置き、それ以外は少なくする事で 夕食でいっぱい食べれる喜びを味わいたいと思いました。 全て私のわがままなプランですよね・・・。 回答よろしお願い致します。 拝見頂き、感謝致します