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昨日の巨人戦で阪神のバッターが打ったピッチャー返しが投手の足を直撃し、ピッチャー負傷退場というシーンがありました。 ピッチャーは脛あてをつけておけばいいのに・・・と思いました。 最近は打者は自打球による怪我防止のために、脛あてをつけています。 ピッチャーもそれらの防具をつけるわけにいかないのでしょうか？ たしか野球のルールでは投手はリストバンドやテーピングをつけることは禁じられていますが、足に関しての制限は無かったような・・・ （リストバンドやテーピングの禁止は、 「隠し球プレイをする際にリストバンドをボールのように見せかけることが可能」 「テーピングだらけの腕では、投球時にボールの出所が見極め困難になり、打者を困惑させることが可能」 という理由だったと思います） 怪我防止の観点からも脛あては有効だと思いますし、打者を困惑させるような用具では無いと思います。（装着は必ずズボン、ソックスの中に入れること、とすればいいと思います） ルール改正不可能でしょうか？（それともすでにやってます？）

腹筋・背筋・腕立てなど 筋トレの1回の消費カロリーって どれくらいでしょうか？？

こんにちは。 いつもこちらでお世話になってます。 生後６ヶ月の子の母です。 子供のことで少し心配なことがあります。 教えてください。 子供にうつ伏せをするとまだ手を付かず、スカイダイビングをしてるように まだ胸の力だけで顔をあげます。 私が手を前に持って来てあげても上手に顔を上げれず、すぐに疲れて顔を床に落とします。 鼻をゴチンと打つぐらいの脱力です。 ６ヶ月にもなってまだ首がしっかりしてないと言うことなんでしょうか？ 顔を上げて１０秒もしないうちにグズリ出し床にゴチンです・・・ 本などを見てると６ヶ月には手を付いて笑ってる写真をよく見るのに。 発育はその子それぞれ違うとわかってるのですが・・・ よろしくお願いします。

私は今メンタル面で治療をしていて休日は昼寝をしている時間が長いです。 あまりにも運動不足なので、車中心の生活をやめて(ウオーキングは苦手なので）休みの日に少し自転車でも乗ってみようかと思い、 自転車を買いました。 ブリジストンのアルベルトという機種です。 以前、スポーツバイクのような自転車を買って、乗り降りがしずらくて よく足を引っ掛けて転んだので転びにくいママチャリタイプの自転車にしました。 片道6kmの実家まで行ってみたり、10kmのショッピングモールに行って 見たりチャレンジしています。 自転車の本を見るとロードバイク？スポーツタイプの自転車じゃないと 効果がないと書かれていますがやはりそうなのでしょうか？？ 大幅減量！を目指しているわけではないのですが少しは体力もつけたい し、減量できればラッキーという感じなのですが、甘いでしょうか？？ ママチャリじゃ有酸素運動効果はないですか？？

筋トレをちゃんとやりたいと思い、スポーツクラブに通い始めました。 目標というか、ベンチプレスは100kgくらい挙げれるようになりたいと漠然と思っています。 経験者の方にお聞きしたいのですが、ベンチプレスのトレーニングは週何回くらいやるのが効果的と思われますか？ ちなみに年齢は30代前半、体重は約80kgです。先日初めてやったところ60kg×10回2セットはイケました。 その他、注意するポイントなどあればご意見を参考にしたく、宜しくお願い致します。

以前に腰椎分離症と診断されました。 大分痛みもひいてきたので、プールでの歩行運動をしてみようと思い、ネットでやり方などを調べてみました。 すると、「腰椎分離症、腰椎すべり症の人はプールでの歩行は効果がありません」というのを見つけました。 腰椎分離症の場合は水中歩行も控えたほうがよいのでしょうか？

ネットを調べて、羆とはまず遭遇自体を回避すべきこと、出会ってしまった場合は距離や状況に応じて戦闘を避けるべき対処すること、最終手段としては鉈等で応戦することが有効であることを学びました。 そこで先日「熊よけの鈴」と「８寸の剣鉈」を購入するに至ったものです。 しかし、万が一羆と戦闘状態に陥った場合、具体的にどのように戦えばいいのかが解りません。 ネットを見ても、 ・どこでもいいから叩き付ける ・鼻を中心に顔面に叩き付ける などバラバラであり、また具体的な攻撃防御方法も示されていません。 そもそも鉈を叩き付けて切り込めるような毛皮なんでしょうか。 自分の装備は先の尖った剣鉈なので、このような「振る」攻撃以外にも「突く」といった攻撃方法があると思いますが・・・ でも出来れば「突く」よりも「振る」攻撃で、できるだけリーチを伸ばし羆から離れていたい気もします。 これだと逆に羆の爪攻撃の間合いになってしまいそう？ また、羆を相手に亡くなった方の事例をみていますと、「抱きつかれて死亡」というケースも目立ちますね。 これは一体どういうことなんでしょうか？圧迫死？それとも頭を噛みつかれて？ このように抱きつかれてしまった場合には、「振る」攻撃は封じられてしまう可能性も出てきますよね。 羆のような猛獣を相手に確実に勝利できる戦闘方法があるとは思いません。 しかし羆にも敵を襲う際の習性がある以上は、少しでも効率的な応戦方法が必ずあるはずだと思います。 無茶な質問かもしれませんが、心臓の位地や急所の突き方、突進後の最初の一撃のやりとりはどう対応すべきか、間合いの取り方、具体的な攻撃防御の方法など、どなたかご存じの方がいらっしゃいましたら是非ご教授願います。 （羆相手に無関係と思いますが、当方のスペックは20代後半、身長180cm、体重85kg、剣道2段、剣鉈８寸を装備です）

時々、女性が「男性のパートナーがいなくても生きていける」ということを ・組み立て家具の組み立てができる ・配線もラクショー などという言葉で、自虐的に言う事がありますが… 組み立て家具を組み立てられない人って、どんな人ですか？ ただのくだらない疑問なので（批判の意図はございません）、もし家具の組み立てが苦手な方がいらっしゃいましたら、なぜ苦手なのか（何ができないのか）教えて下さい。 よろしくお願いします。

剣道歴10ヶ月の高校女子です。 周りと比べてだいぶ下手なので 半年前から毎朝素振りを200本することを始めたのですが この他に一人練習でおすすめの方法はありますか??? 学校の剣道場と打ち込み用のタイヤがあるのと 運動経験者なので体力はある方です。 お手数ですがよろしくお願いします。

サッカー部の息子が　踵痛で外科に通院しています　先生の診断では 骨に異常無し　アキレス腱の炎症の様と　しばらくクラブをせず様子を 見ましょう　と鎮痛剤？と湿布を頂きましたが　通院し始めて２ヶ月 になりますが　少し良くなり練習再開すると再発し　運動中止の繰り 返しです　先生は成長痛ではなさそうとのことです 安静以外に　何か良い治療方法は無いでしょうか 宜しくお願い致します。 ちなみに　息子　１６５cm　５２kg　サッカー暦４年 私は単身赴任で札幌に居ます　息子が困って宝塚の自宅ＰＣで返事を見ています。

大学から本格的にウエイトトレーニングをはじめました。 競技はパワーリフティングをやっています。 ここ半年ほど、スクワットのトレーニングの際に背中（左の肩甲骨付近）に筋肉がねじ切られるような痛みがでます。 フォームは少し胸を張り、手幅は広めでサムレスグリップです。 痛みの出るポイントは １、バーをラックからはずす瞬間 ２、しゃがんで立ち上がる瞬間（ボトムの切り返し） ３、バーをラックに戻す瞬間 以上の３つです。 日によって差はありますが、ひどい時は20kgのバーをかついだだけでも痛いです。 また、くしゃみをした時にも強い痛みは出ますが骨には異常ありませんでした。 ベンチプレスをしたときには痛みはでませんが腹筋をすると痛い場合があります。 私の感覚では肩甲骨を斜め下方向に寄せたときに（負荷がかかると特に）痛みが出るのでは？と思っています。（ベンチプレスで肩甲骨を真横に寄せても痛みは出ないので） 言葉でこの症状を伝えるのが難しく、大変読みにくい文になってしまいましたが これで痛みの原因、治療法などわかる方がいれば教えてください。 早くいままでどおりトレーニングしたいのです。 よろしくお願いいたします。

　もうちょっと太りたくてウェイトトレーニングを始めて３ヶ月です。 まったく筋肉痛になりません。行っているのはマシントレーニングです。 例えば脚のトレーニングなどは、使っている筋肉をできるだけ意識して、終わった後は脚がピクピク震えるぐらいになっているので、結構効いているとは思うのですが。帰り際、階段を下りる時などもふらふらするぐらいです。それでも一回も筋肉痛になったことはありません。ジムのトレーナーに相談すると、１０回から１５回に増やすようアドバイスを受けましたが、やはり筋肉痛にはなりません。 ４６歳にしてウェイトトレーニングを始めた私には、筋肥大は無理なのでしょうか。

ダンベルベンチプレスで８回３セットで何キログラムができれはベンチで１００キロを一発に値するでしょうか？★ ご教授お願いします☆

小生、60歳になる元野球少年です。還暦を迎え再び野球を始めました。しかし、サード、ショートを守ってファーストに送球しても山なりのボールしか投げられない肩になってしまいました。 少年時代の矢のような送球とまでは望むべくもないと思いますが、せめてダイレクトの送球をしたいと思います。 衰えた肩を多少なりとも復活させるために、どんな練習をしたら良いか是非アドバイスお願いします。 ちなみに、腕立て伏せが良いとの噂を耳にしましたが、如何なものでしょうか？

今から約1ヶ月で1キロ体重を落としたい（脂肪を燃焼させたい）です。 身長は163センチ，体重は46～7キロ、女です。 標準体重だとは思うのですが、今よりも1キロ（45キロくらいにしたい）脂肪を落としたいです。5月までに。 個人的にやっていることは、毎晩、30分くらい軽くジョギングと、仕事柄、お昼ご飯は抜き（食べてるヒマがない）で、甘いモノやジュースなどは控えています。朝も食べたり食べなかったりで、夕飯もテキトーに済ますことが多いです。 食べなさ過ぎは逆に脂肪が燃焼しにくいと聞きましたので、やっぱりもっときちんと食べた方が良いですよね？健康的に痩せたいので、アドバイスを宜しくお願い致します！

現在は、身長160cm体重54キロ女です。 スピードを早くし、長く泳げるするには 体重をもっと落としたほうがいいですか？ 体脂肪があるほうが、水には浮くような気がするんですが・・・

このたび、首のヘルニアになりました。 首の骨の第五の骨の奇形と椎間板のずれによる脊髄の圧迫です。 ＭＲＩ検査結果を見て素人目でもわかるぐらいの結果で、脊髄の右側を圧迫、医者によるとそのために右半身が痛むのだとか。 自分の場合、何の前兆もなく起こりました。 当然原因はあるのでしょうが検討がつきません。 自分と同じ症例で過去経験ある方、または現在経験件中の方、どのように対処しているのか経験談を教えてください。 完治、というよりは仕事に支障がないほどに回復するのにどれほどかかるのか、どのようにうまくこの症状と付き合えば楽に生活できるのか教えてくださると助かります。 ヘルニアが、簡単に短期間に直るものとは考えてはいません。

スロートレーニングをはじめました。 Ｒ２５に、4秒かけてあげて4秒かけておろす、というのを、 10回2セット、これを1ヶ月やれば効果が出ると載っていました。 腕立て伏せ、スクワット、上体起こしをやっているのですが、 初めて3日くらいはきつく筋肉痛も消えなかったのですが、 10日ほどして、かなりやりやすくなり、筋肉痛も起こらなくなりました。 これで1ヶ月で本当に効果が出るのか眉唾なのですが… 本当に効果は表れるでしょうか？何かしたほうがいいことは？ スロートレーニングに詳しい方、アドバイスをお願いします。

いわゆる腕立て伏せで手を広めにしては やってます。 肩や腕には負荷を感じますが胸はいまいち鍛えられてない 感覚です。 これ以外にもジムとかいかなくても 自室で手軽にできる方法あればおしえてください。

体力が無く冷え性もひどいので運動をしたいと思っている40代前半の女性です。 ウォーキングをすると、何日かすると腰がバリバリに張ってしまい、 特に左が重苦しくてたまりません。「痛い」というよりは「重苦しい」です。 そうこうするうちに左膝にも違和感が出始めました。 休むと腰の張りと膝の違和感はあまり感じなくなりますが、再開するとまたなります。 もともと姿勢が悪く、腰や背骨が歪むような姿勢をしてしまっていました。 肩こりもあります。 最近は姿勢に気をつけるようにしていますが、油断すると姿勢が崩れていることも多く、肩こりや腰・膝の違和感もさっぱり改善しません。 どんな運動をすれば腰や膝をおかしくせず下半身を鍛えられますか。 また、運動と同時進行でカイロプラティックか何かに通ったほうがいいのでしょうか。 よろしくお願いします。