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153センチ 46キロ 20代の女です。 朝は食パン一枚 多分 170キロカロリー 昼は 細めの焼き芋一本とクッキーが２枚多分 計400キロカロリー 食べました。 夜は 昼に食べ過ぎたので 海藻サラダと食パン一枚 計270キロカロリー にしようかと 思うのですが、 太りますかね？ あ、ちゃんと運動はしてますm(_ _)m

真剣にダイエットをしたいと思っています。 現在19歳、女です。 身長は156cm　体重は66kgもあります。 目標体重は45kgです。 そこで、ウォーキングと水泳、どちらの方がなるべく短期間で痩せることができるのかが気になりました。 週に５～６日、ウォーキングは40分～1時間、水泳は1時間と考えています。 食事への気配りなども必要だとは思いますが、痩せるとすればどちらの方がいいのでしょうか・・・ あまり日常では動くことはありません。 体重が重いので、膝を痛めるのは怖いのである程度落としたら縄跳びもしようかなと思っています。

来週24日で断食2週間終わろうと思いますが 復食の期間とそのメニューを教えて下さい

結婚後、環境の変化や夫婦間のストレスから１０ｋｇくらい太りました・・・ ダイエットを開始しようと思っているんですが、近所にジムやプールの施設がありません。 お金がかからない方向で考えていて、車生活に慣れきっていて筋肉量が全然ないので、出来ればストレッチ・ウォーキングから始めたいと思っていますが・・・。 何せダイエット初心者なので、どなたかダイエットメニューを考えて頂けないでしょうか？ （たとえば、ランニングのような有酸素運動のあと、筋トレみたいな無酸素運動をすれば良いよ、とか・・・） 旦那の転勤にともない、今月末で会社を退職します。 なので、日中は時間があります。 いつのタイミングでどういった運動をすればいいのでしょうか？食事のタイミングは運動の前？後？それから、食事はどういうメニューにすれば効果的ですかね？ 目標としては、夏くらいまでには、７ｋｇほど落としたいです・・・欲張りでしょうか？ 一日のスケジュールは・・・ 6：30起床 7：30朝食（←旦那の起床時間に合わせてます） 8：30～10：00家事 12：00昼食 ・ ・ ・ 16：00夕食作り開始 20：00～21：00夕食（←旦那の帰宅時間に合わせてます・・・もっと遅い日もあります） なお、まだ子供はいません。 何卒宜しくお願い致します。

中2女子です。 身長158cm、体重48～50kgと、太り気味の体型です(ーー;)体重は生理前後とかで2、3kgはすぐに変わります。 クラスで男子に、「おい、デブー（笑）」とか「どうやったらそんなに太れるのー？（笑）」とかよくからかわれます。ただ、それはいじめられてるとかそういうのじゃなく、いじられているという方があってる感じのからかいです。 周りの女子はみんな細くて、羨ましいです。なので私も痩せたいのですが、痩せてしまったら今までのようにいじられることがなくなるのも惜しい気がします(ドエムとか、そういうのじゃありません笑)。 さらに、現在Dカップあり、胸においてはみんなに憧れられている感じです。 痩せると、胸から減っていくと聞いたことがあるのでそれも嫌です。 上記のことをふまえ、痩せたほうがいいと考えますか？それとも現状維持？もっと太った方がいいですか？ あなただったらどうするのがいいと思いますか？ 男性の意見も女性の意見も聞きたいです。 回答の際、男性か女性がも書いてくださると助かります。

23歳。ダイエット中です。 一ヶ月前は158cm59kgあって、現在52kgまで過激なダイエットで落としました。 最終目標は48kgです。 ちなみに体脂肪率25％骨格筋率29％。柔道をやっているので、減量慣れしていますが、若干筋肉質なのが気になります。脂肪もたっぷりですが。ヽ(；▽；)ノ 主に食事制限と運動で痩せました。 大体の食事例が 朝 ヨーグルト 昼 野菜orおかず 夜 なしor野菜 です。 運動は週6日ウォーキング1時間6km サウナ・岩盤浴・ゲルマニウム温浴もしています。 このまま順調に痩せられると思いますか？ また短期間で痩せられた事のある方からのアドバイスを聞きたいので、よろしくお願いします。

6年前から産後太りで10キロ戻らずで何度かダイエット試みては挫折。 ここ一年で8キロまた太ってしまいました。 原因は一年前から始めたパート先（事務）が仕事中飲食OKで若い子達と同じようにモグモグ食べてしまったのが原因です。 妊娠前から比べたらプラス18キロ。特にお腹、お尻、太ももが太いです。 今年秋に七五三があります。それまでとりあえず8キロは落としたく１ヶ月前からダイエットを始めたのですが、朝測ると2キロ痩せ、夜測ると元の体重に戻ってます。 なので全然痩せていません。 朝はダイエットドリンクかバナナ 昼、スーパーのサラダ、春雨スープ、時々ローストビーフ 夜家族と同じご飯（私は米抜き） 夜ご飯は6時。それ以降は食べません。 飲み物は炭酸水、水、麦茶 仕事中の間食はやめました。 運動はウォーキングに行けたら行きます。 （子供を預かってもらえらとき） でも膝と足首を痛めてしまい、最近運動はしてません。体はかたく、猫背、首こり、肩こり、背中こりがひどいです。 家ではストレッチポールがあるのでそれに仰向けに寝て肩甲骨や骨盤運動はやっています。 お風呂は半身浴で汗を流しています。 足のムクミが辛くふくらはぎがムズムズ痛い？です。揉むと膝の裏が特に痛いです。 ムクミも取れて、脂肪も落とせるダイエット方法、食品、ストレッチなどあれば教えてください。 わたしは現在170センチ68キロ体脂肪33% 冷え性（自覚なし）お腹や太ももが冷たいのでマッサージに行くとよく言われます。 ヒップが100センチオーバーでとても大きいです。 なんとか痩せたい（最終目標は出産前の50キロ）のでアドバイスをお願いします。

高校一年、女子です。 私は身長152.4で、体重が70キロ近くあり、痩せなきゃと思っています。 部活はサッカーのマネージャーをしていて、帰ってくれば8時過ぎ。 生徒会もやっていて普段から帰りは遅く時間も取れません。 休日は休みがあったりなかったり。 もともと運動は苦手ですが、バレー、バド、スキー、スケートなどは得意です。 痩せるためにはどのような運動をするのがいいんでしょうか？ また、平行して筋トレや食事制限はした方がいいのでしょうか？ 忙しくても出来るダイエットがあれば教えてください！ 普通のダイエット法もウェルカムです。

6/6からダイエットを始めました。 早朝にウォーキングをできるだけ毎日、30分程度しています。（休んだこともあります。） ただ体力がつくどころか、だんだんと疲れてきてしまい、起きるのも辛くなってきました。 ウォーキング中は音楽を聞いているのですが、その音楽さえも飽きてしまって・・・ ウォーキングをされている方は、どうやってモチベーションを保っていますか？ コツ、工夫していること等、教えて頂きたいです。 よろしくお願いします。 27歳女・167cm 開始時：75.8ｋｇ 現在：73.9ｋｇ ※ウォーキングの他は食事制限とヨガをしています。

本気で悩んでいます。 短期間でしっかりと痩せられるダイエット方法ってないでしょうか？ エステやクリニックなどを考えているのですが…おすすめのところとかってありますか？

こんばんは。155センチの体重50キロの者です。体重45キロにするには、何日かかりますか？ちなみに今年の3月12日からダイエットを開始しました。運動は、マシンで毎日大体40000歩歩いています。食事は１日1500カロリー以内です。夕方６時以降は水以外、飲んでいません。

こんにちは。 成長期が終わってから太りやすくなりました。 軽く10キロは増えたと思います。 今は、標準体重よりすこし重いか同じくらいなのですが、本当に腹が出てきました（泣） 健康的にも良くないということでダイエットしたいのですが、いろんな方法を試しましたが、やっぱり夕食だけを抜くというのが1番効果がありました。 むしろ、体重を気にするようになると夕食を食べると朝すごい体重が増えてしまうことも知りました。 ちなみに朝、昼はよく食べます。 それぞれ体質は違うんだし夕食を抜く習慣をつけても大丈夫なのでしょうか？健康面に問題はありますか？

こんにちは。先週から、1日2食生活をはじめました！ 平日は学校なので、朝ごはんはカロリーを考えますが、しっかり食べるようにしてます。 昼ごはんは、メニューが考えてあるイオンの冷凍食品で、それを普通の弁当に入れてるって感じです。 夜ごはんは、なにも食べてません。 といっても、疲れで寝る方を優先するので食べなくなってます。 どうしても、お腹空いてたら軽い野菜スープを飲んでます。 よく2食だけだと、脂肪を蓄積するとかどうのこうの言いますが、私の場合はどうでしょうか⁇ このようですと、痩せないですか⁇ もちろん、通学は運動しながらしてます。ウォーキングや自転車で！ウォーキングが多いです。 もう5キロ痩せたいんですが、どのくらいで効果が出始めますか⁇

ダイエットについて... バナナダイエット、縄跳びダイエット、とまみちゃん、ＴＲＦダンスダイエット方法、浜田ブリトニーダイエット、置き換えダイエット、ウオーキング、肩甲骨ダイエットなどなど... どれも長続きせず最終的には余計太ってしまいます。 １～２か月で痩せる方法はないでしょうか？？？ また、ライザップなどの高価なダイエットも考えているのですが本当に効果があるのでしょうか？

よろしくお願い致します。 私の妹(29)が、現在運動とダイエットをしております。 あきらかに締まってきましたので私も喜んでいたのですが、少し心配なことがありますので質問させて頂きました。 始めてまだ１ヶ月なのですが、体重が５kg減ったことです。 ハイペース過ぎではないでしょうか？ ・１日大体1600kcalに抑える ・週６日、２時間のジョギング 以上です。

ダイエット目的の為、ランニングをしております。 一番効果があるのは毎日走ることだと思いますが、 仕事の関係上、週に3～4回が限度となります。 その場合、どちらの運動方法の方が効果が高いでしょうか。 1.月、水、金、日の1日おきに運動 2.木、金、土、日の4日連続で運動し、3日休む。 筋トレの場合は休みを入れた方が効果が高いと思いますが、 ダイエット目的の運動の場合はどうなんでしょうか。 ※前提として、筋トレは考えておりません。 　50～60分ほどのランニングを行う予定です。 詳しい方、ご教授いただければ幸いです。

一念発起してダイエットをはじめてから1ヵ月になりますがたったの1kgしか痩せてません。 代謝が悪くなっていることを痛感しています。13kgくらいは痩せたいのですが、早くもあきらめモードです。 間食や揚げ物をやめ、食事は玄米少し、野菜、大豆や鶏ささみ、あと豆乳を混ぜたグラノーラなどを食べています。 ずーっと座っている仕事なので運動不足は自覚しており、ウォーキングはしていましたが、歩くのが遅いせいかまったく痩せないので最近DVDを買ってきてダンスエクササイズもやりはじめました。 激しい運動に慣れてないので、ジョギングとかは無理だし、ジムに通う時間もありません。 今後、私はどうしていけばよいでしょうか。何かアドバイスありましたらお願いします。

だから、２年で１０キロ減らしたいです。 このくらいなら無理のないペースだろうというのもありますし、 私は高校３年生、受験生なのであまりダイエットに時間を割くことは出来ないからです。 もちろん体重は目安であって、変えたいのは体型です。 それで色々と調べてはいたのですが、 情報が多すぎて何をしたら良いのか分からなくなってしまいました。 ちょっとした時間で出来るストレッチなど教えていただければ幸いです。 １５８cm、５３kg、体脂肪率は３０％くらいあり、便秘持ちでかなり下っ腹が出ています。 学校へは夏は自転車で２５分くらい、冬は徒歩１５分＋バスです。 飽きっぽく何事も続けることが苦手な性格なのですが、 続けるコツなど有りましたらそちらもお願い致します。

身長165cm　体重93.8kg　女性　20代後半 ダイエットをはじめたばかりです。 あるサイトで調べたら１日の食事のカロリーは2000カロリー以内が良いとされていて、その通りにしています。 ですが、他のサイトではデスクワークなら1400カロリーが望ましいとされていました。 １日2000カロリーは食べ過ぎですか？ 体重が体重だし、暴飲暴食しがちだったので、2000カロリーにしただけで2kgくらい落ちましたが。。 １日の摂取カロリーはどれくらいが良いのでしょうか。

現在、身長171cm、体重73.2kg、ウエスト87.0cmです。健康的にダイエットしたいのでよろしくお願いします。37歳、男性。ダイエット超初心者レベルとして考慮お願いします。そもそも、何kgが適正体重なのかすらわかりませんので(汗)。どうか、よろしくお願いします。