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身長173cm、体重56kgです。 普段から玄米・野菜・穀物中心の腹八分、小食生活をしています。 一日二食です。良い体調を維持できているので続けています。 肉、卵、乳製品はほとんど摂りませんが、付き合いで食べる事も稀にあります。 味噌汁、大豆は毎日よく食べます。生野菜、豆腐、蕎麦を常食してます。 間食はナッツ類が多く、たまに煎餅や和菓子、チョコを少量かじる程度です。 酒・タバコはやりません。外食も月に一度あるか無いかです。 お聞きしたいのは上記のような生活でプロテインを摂取せずに毎日筋トレをして 体を大きくする事は可能でしょうか？（主に自宅での自重トレ） なるべく上記の食生活は崩さず、かつ余計な栄養補助食品は摂らずに筋肉をつける事は出来ますか？ 不可能なら、なにをプラスすべきでしょうか？ よろしくお願いします。

数年前にダイエットして上手く行ったのですが、 最近全然落ちなくなりました。。 体験談で2ヶ月で5kg落とす方法を教えて下さい。

女性です。 半年かけてＬＬサイズからＬサイズになりました（服にもよるので目安です） ウエストサイズが８５ｃｍ→７６ｃｍになり－９ｃｍなのに体重は６８ｋｇのままです。 なぜですか？ その代わりバストはＤからＥになりました。 ヒップサイズは－２ｃｍくらい、 太ももも－２ｃｍくらいです。 ５８ｋｇが目標ですが、どうしてサイズが落ちたのに体重が落ちないのですか？ 半年でかなり引き締まった感じはあります（特に腰周り）。 基本的に、週２～３回、３０分のエクササイズや筋トレと、食事を食べ過ぎないようにしているだけです。無理に早く痩せようとは思っていませんが、あと一年くらいで１０ｋｇ痩せられるでしょうか。

私は、ダイエットをするんですが、する事をまとめてみました！！！！これで、痩せれると思いますか？ ・週1は半身浴 ・ダンスをする ・夜ご飯を減らす ・筋トレをする ・よく噛んで食べる ・お菓子を食べない ・飲み物はお茶か水 これで、1カ月－5kgのつもりです… ＋これをするといい★とか、意見をお待ちしてます(*^^*)急いでます。

大学一年生女子です。 私は今オルビスのプチシェイクで、置き換えダイエットをしています。 ここ二日間、友達の誘いとバイトの集まり？で、置き換えダイエットをしない日が 続いています。 食べたと言っても、低カロリーの物を選んで食べました。 私は基本夕飯を置き換えていて、一人暮らしの私にとっては、 夕飯を作る手間が省けるのと、ダイエットでとても効率的だと 思っていましたが、日曜日で時間がある時は、 美味しい夕飯を食べたくなります。 まだ二週間くらいしかしてないのに。 夕飯普通に食べたらやばいですかね。やっぱり。 カロリミットはありますが。

身長149センチ。 1年前、急激な食欲低下 小食化により、綺麗に痩せました。 その時、数字で言うと MAX41.5。大体42前後でした。 しかし事情があり ゆっくり少しずつ太り MAX52。 それから少し経って現在、 最低40.5、多くて41.5にまで 減らし、数字を戻すことは出来ました。 というより 1年前より少ないです。 ですが見た目は 1年前のときの方が 綺麗な細さです。 数字は今のほうが少ないのに 見た目は1年前の方が細い。 筋肉的な可能性は ないと思います。 理由が理由なだけに、 1年前の方が筋肉は なかったはずなので・・・ この理由について、 どういうことなのかを お聞きしたいです・・・ よろしくお願いします。

はじめまして。長文ですが読んで頂けたら助かります<(_ _)> 私は28歳の主婦で、平日朝～昼過ぎまでのパート(飲食業)をしています。 3年前からどんどん体重が増え、41kg→53kgに体脂肪率は21％→33％になってしまい さすがに危機を感じて現在DHCのプロテインダイエットをしています。 朝は通常食　●納豆や玉子焼き、サラダなどで450kcal前後 昼は1日交代で、●サラダやうどんなど　または　●DHCプロテインケーキ(185kcal) 夜は毎日　●DHCプロテインダイエットドリンクタイプ(180kcal) 間食・外食なしで、1日平均1000kcal、今日で20日目です。 運動はほぼ毎日徒歩45分ほど、週2～3日ジョギング30分、 普通の腹筋と足上げ腹筋を朝晩30回ずつやっています。 仕事は飲食のホール業務なので、基本動きっぱなしです。 体重は20日で1.5kgほど落ちましたが、体脂肪がどんどん増えていっています。 詳しい情報として体組成計の結果です。 　身長149cm　/　体重52kg　/　体脂肪率36％　/　内臓脂肪 9段階中1レベル(ほぼ無し) 　筋肉量32kg(標準以上)　/　基礎代謝1054kcal 筋肉量も少しですが増えたのに、なぜ体脂肪率がどんどん増えていくのか まったくわからず、困り果てています。 このまま脂まみれになっていくのかと・・ 原因がわかる方、可能性がわかる方、些細なことでも構いませんので 情報をお願いします;;　

私の父(６８歳)は肺がんで脳にも転移していると医師から告知を受けました。ステージ４(末期)です。 今年２０１３年に入ってから、右手(利き手は左手)で細かい作業がしにくくなったり、右足がつまづいたりするようになりました。最初は歳かなぁ～と軽く考えており、右手でクルミをコロコロ転がしたり、握力が上がるように筋力を鍛えたりしていました。 そして３月に入り、目が二重で見えたり、ピントが合いにくくなったりと視力に異常が出てきたので、眼科を受診したところ、眼には異常がないが手のしびれなどは気になるので、脳神経外科を受診されては？と勧められ、脳神経外科を受診しました。 MRIを撮ったところ、転移性多発性の脳腫瘍が見つかりました。２０個くらい腫瘍がありました。大きいものもいくつかあり、脳の大事な脳幹にもありました。ガンマナイフの治療を勧められ、東京の某有名大学病院の先生を紹介していただきました。 その大学病院で受診し、先生とよく話したところ、父がすぐにでも仕事を再開したい(このときは目の状態もそこまで酷くはなかったのと、利き手である左手は正常だったので、仕事はできる状態ではありました。)という気持ちを汲み取って下さり、日帰りもできるガンマナイフ治療をすることになりました。大きい腫瘍７つと脳幹に出来ている腫瘍１つをガンマナイフでたたいてくれました。２日後からでも仕事を始めても大丈夫ですよとおっしゃってくれました。 正直、最初脳の画像だけ見たところ相当厳しいと思ったそうです。でも父と会い、とても患者には見えなかったこと、生きる気力があったこと。その姿を見て、ガンマナイフをするべきだと思ったそうです。そして、ガンマナイフの治療を終え、元である肺の治療に取り掛かるのために、その先生から違う病院の呼吸器科の先生を紹介してもらいました。 そして、その病院を受診しました。検査も短期間で出来るように検査入院を勧められました。確かにそのほうがスムーズに検査できると思いますが、父は入院するとは思ってなかったので、検査とはいえ、かなり落ち込んでしまいました。母と私で説得し、励まし、なんとか検査入院をしてくれました。その病院で検査を終え、肺がんの種類・骨など他への転移がないかなどの今結果待ちです。 現状は、眼が少し前より酷くなってしまい、「これでは仕事ができない、脳の治療をして悪化した、肺の検査をして悪くなった」などと気持ちが悪い方へ進んでしまっています。 そして、先生の話によるとおそらく抗がん剤の治療になるだろうとのことでした。そうすると２週間は入院して治療しなくてはなりません。抗がん剤の副作用や、長い入院で父の生きる気力がなくなってしまうのではないか心配です。 父は家が大好きな人でなるべく通院良い、入院でも短期間が良い、仕事に早く復帰したいという気持ちでいっぱいです。仕事ができなくなることを父はなによりも恐れています。 調べてみると、末期ガンの人が抗がん剤治療したことにより、それまで自分で元気に歩けていた人が、免疫力がなくなって寝たきりになって１ヶ月で亡くなってしまわれたり・・・そういうことを知ると不安で仕方ありません。 放置療法したことにより痛みもなく、結果抗がん剤治療をするよりも長生きできたかもしれないというのを知ると抗がん剤治療をしない方がいいのではないか・・・と思ってしまいます。 しかし、仕事に復帰したい父にとって、眼の回復と右手の回復は必須なことだと言っています。 眼や手足は脳が関係していることだと思います。でも、元の肺をどうにかしないと全身に転移してしまうかもしれないし・・・ 家族みんな、今後どのような治療が父の為に最善な治療になるのか考えています。 抗がん剤治療や放置治療、その他の治療、仕事をしたい人に合った治療は・・・ 眼や手足の異常はガンマナイフによって徐々に良くなるのか？治療後でも、眼が以前より少し悪くなったのは進行が進んでいるということなのか・・・ 長々とまとまっていない文章ですみません。 医療関係者やガン患者、ガン患者の家族・知人など意見や実体験などをお聞きしたいです。

ダイエットを考えています。我が家は主人と二人だ、しかも二人ともよく食べるのでいつもたくさん（というのは量を多く作る）作ってしまいます。それをペロっと食べてしまうので、ダイエットを始めようと二人で話し始めました。前にタニタ食堂の本を購入したのでそこから始めようと思っていますが、この本のレシピだけではいつも同じものになってしまうので（料理が苦手なので、本と同じように忠実に作ってしまいます）例えばハンバーグであれば、豆腐を使って作るハンバーグにしてカロリーを減らしていくというようにしていきたいと思っています。だとしたらどういうところからＨＰを探せばよいのかがわかりません。まずは夕食から少し減らしたり置き換えたりしたいので、置き換えダイエットレシピのようなＨＰを教えて頂けたら幸いです。最初から量を減らすのはきついので、何かに置き換えて食べるということから始めたいと思っています。他にも良い方法があったら是非教えて下さい。宜しくお願いします。」

　エステの広告などで骨盤ダイエットがありますが、 　実際に骨盤ダイエットで痩せられた方はいますか??

1週間で －3キロ痩せる方法 教えて下さい！

ジョギングって痩せますか？ 痩せにくく太りやすい体になってしまったの全く痩せず困ってます。 今の時期は日中は暑いので早朝にジョギング１時間少々(10000m)走ってます。朝食前に運動(ジョグ&ウォーキング)をやると脂肪を燃焼しやすいと聞いた事があり、やってますが体脂肪に全く減量する傾向がなくむしろ増えます。 1日2000kcalとか暴飲暴食(食べ過ぎ)で増るなら、自己管理ができてないと太る原因にも納得できますが、暴飲暴食なし、間食なし、食事制限と運動も取り入れているのに４ヶ月以上たっても効果がでず、太っていくのは何が考えられますか？ 生活強度は低～高では 私は【低い】です。 ダイエットの為、少しでも消費カロリーを増やすまいと日頃からなるべく動くようにし、5000m離れた店に車をつかわず１時間かけて歩いて買い物に行ったり、車で行く所に自転車で行く、階段をつかうなど、消費カロリーは少いだろうが日常生活でも動くようにしています。 食事も朝昼夕と三食500、400、300kcalのようにバランスよく食事をしています。1200―1400kcal[摂取kcal] 食事内容を書いたほうがよければ補足います!! 宜しくお願いいたします

よくここで見かける質問。 ダイエット中なのに太ったor全然痩せませんという話。 基本的に運動なんかしなくても、太るなんて事は無いのに（痩せすぎの人はともかく） 太るって事は食い過ぎ（カロリー過多）である証明だという事をなぜ自覚できないのでしょうか？ 1日、断食すれば簡単に判る事なのに。

僕は3ポイントが届かなくて悩んでます！ ３Pラインから一歩出れば届いて、結構入るほうなんですが ３Pラインより外側になると『絶対届かない』と自分の中で思い込んで 結局腕の力に頼って打ってしまい、フォームが崩れてシュートも届かなくなってしまいます！ アドバイスや練習のやりかたなどあればおしえてください！

30歳の派遣です。 先週からパチンコやめます。 行きたくてウズウズしてます、けどもうパチンコするために仕事したくありません。 給料でたらお金増やす為にパチる、けどマイナス。 これからは生活するために仕事をします。 30歳で気づくのは遅いかもしれません、借金を返しながら少しづつ貯金をして派遣から抜けて正社員で働きたいです。 親も70歳だから安心させたいです。 趣味はDVDを見ること。ファッション好きです。 アドバイスがほしいです。

「太りたくない」という気持ちが強く食べられません。 食べてしまうと、酷く後悔します。 体重が減ると嬉しく思います。 食べた後太ると思って下剤を飲んだりしてしまいます。 空腹でも食事を我慢します。 胃に食べ物が入ると不安になります。 ふらつきやめまいがします。 周りは「痩せた」と言ってくれるのですが、自分では納得できません。 摂食障害でしょうか？

２５歳で155センチ70キロの女です。 小さいころから自分は太っていると思っていて（周りはそんなことない！と言ってましたが・・） 特に下半身は小学校低学年のことからかなりたくましかったと思います。 母方の親戚は母も含めみなさん、大柄で肥満体型の人ばかりでした。 それでも高校生のころ、なにかと動き回り青春を謳歌しておりまして、 そのときは153センチ53キロ程度でした。 私の中では一番自分が好きになれた時期です。 「太ってるのではなく（胸も相当ありましたので）女性的な体なんだ」と 友達に言われ鵜呑みにいておりました＾＾； 高校を卒業し、次の年に長女を出産。 妊娠半年まではつわりで痩せたこともあったのですが、 そこから臨月までで83キロへ・・・病院の先生にもよく怒られました。 なぜここまで太ったか、原因としましては、 里帰り中ただ寝て食べての繰り返しで、 運動など一切せず、少しの距離でもタクシーを使うなどして、 かなりのグウタラをしていたからだと思います。 出産後２年でやっと56キロまで戻しました。 でも特に運動をしたつもりもなく、 食事制限もまったくしておりません。 時間とともに体重が減ったというのが感想でした。 （仕事が多少の力仕事だったからかもしれません） 去年次女を出産しましたが、（５年ぶり） 長女の時とは違い、 妊娠初期からめきめきと体重が増加。 つわりがひどかったのですが、仕事もしており、 食べ過ぎたりしていなかったのですが 臨月には80キロ。長女の時とほぼ同じ体重になってしまいました。 出産後１年がたちましたが、 70キロのまま・・・ 仕事もしていますし、 酵素ドリンクを用いた断食も何度か、 時間を見つけては全身浴、 筋トレもしていますし、 食事制限も気を付けて、 ３食きちんと食べ、夜のみご飯を抜いたりしています。 エステにも通い始めたのですが、 エステティシャンの方も困るほど「なんでこんなにしてるのに痩せないかな」と。 自転車にもよく乗りますし、 子供たちの世話も家事もありますので体はいつもフラフラです。 ダイエット方法が間違っているのでしょうか。 あれもこれもと手を出しすぎているのか・・ 生まれて一度も「痩せてる」と思えたことがないので、 今こそ頑張りたいと気持ちは固いのですが。 ちなみにゴールデンウィークに遅めの結婚式をすることになっています。 急に話が出て、決まってしまったのですが、 ダイエットもできていない状態で、 ずっとずっと夢だったドレスを着る・・・とても複雑な気持ちです。 こんな姿になっても変わらず愛してくれる旦那のためにも もちろん自分の夢のためにも、綺麗な花嫁になりたいです。 現在６歳と１歳の娘がいますので、 あまり外に出ての運動ができません。 共働きで旦那は帰りが遅いため、 子供を任せて自分のために！ともいきません。 私には何が足りないのでしょうか。 厳しいご意見で喝をいれていただきたいと思います。 よろしくお願いいたします。

ダイエット中に週に一回何でも好きなだけ食べてもいい日を作るのはデブの素ですか？それとも停滞期防止になりますか？ ご回答よろしくお願いします。

今ダイエットを初めた当初より体脂肪(体重)ともに＋5キロ増え減量する処か逆に太り困ってます 運動は腹筋、腰回し、ストレッチ、ジョギングなど 摂取は1500kcal (強度は低い、1日座ってるのが多い) 以前1200、1000、それ以外にしていましたが食事を減らしても体脂肪が減らずむしろ増加しました。 基礎代謝以下にすると体が飢餓状態になり体脂肪を蓄え痩せなくなると教えて頂き、今は1500以内にしています 食事は主に 朝コーンフレーク(40)＋牛乳か無調整豆乳(200) またはレトルトお粥×１パック 昼 ヨーグルト 野菜ジュース(200ml) レトルトの焼きおにぎり×1 春雨スープ×1(味はその日により異なる) 納豆×2(2回に分け) サラダ(キャベツ、レタス、胡瓜、ワカメ、ひじき、大豆、スナップえんどう、空豆、)←野菜は100gから200g(量を計りカロリーは食材の本を参考に) 青じそドレッシング×2 たんぱく質 ゆで卵×１ 茹でたササミ(50～100)←有れば または砂肝、むね肉 昼は上記の食材を一品か、二品、三品と組み合わせて食べています。 カロリー表記すべてが正解カロリーだとは信用してません、誤差はあると思います。 この食事食べ過ぎてますか？ 宜しくお願いします

154.5cm42kgです 44kgから１ヶ月に1kgのペースでダイエットしてきました もともと生理は順調で、きちんと33日周期で来ていました しかし、42kg台になった今月の生理が予定日より１週間遅れになり、量もいつもより少なめでした (排卵時のおりものも確認でき、生理前に体重増加と便秘と気分の落ち込みがあったので無排卵ではないと思います) これは体重(体脂肪)が減ったことが影響しているのでしょうか!? 154cmで42kgなら生理に影響がでるほどの体重ではないと思うんですけど…