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私は２０代前半の女です。 １６８センチ・６６キロ・体脂肪３７パーセントです。中学の頃からダイエットを繰り返し、痩せてはリバウンド。 １年前にマイクロダイエットで５８キロに落としたのですが、すぐリバウンド。そして、今、自己最高体重になっています。。。 １ヶ月程前から、バイト先まで自転車で行ってたのを、２０分かけて歩いていき、お風呂の時はできる限り空気椅子をして、ウエストをねじる運動をしたり、腹筋・背筋などを２０分程やっています。 １ヶ月２キロ位ずつ、夏までに１０キロ減を目標に、これが最後のダイエットになるように気持ちを入れ替えて頑張ります！ そこで、健康的に痩せるにはどうすればいいのでしょうか？？今の私の運動量では足りないでしょうか？ 皆さんは、暴飲しそうになったら、どうやって抑えてますか！？ 健康的に痩せるために、やった方がいい事、教えてください！ （ジムが近くになく、金銭的にも厳しいのでジムは行けません・・・）

私は丁度１年前混合性結合組織病と診断され、現在プレドニンを服用中です。始めは８０ミリから始まり、今現在１５ミリまで減っています。 副作用についてですが、私はもともと太り易い体質ではあるのですが、今３ケタあります。発病前も９０ありました。先日脂肪肝の疑いがあるとされ、栄養指導を受け、２ヶ月実践中なのですが３kg落ちて以降全く減りません。プレドニンの副作用の中に「太り易い」というのはありますか？もしなければ体重が減らないのは私の努力不足となるんですが、気になります。よろしくお願いします。

私は中１で、身長１５５の体重５４です。 冬からぶくぶく太ってしまい、体重計には怖くて乗れませんでした。なんとか4月までに－５キロおとしたいです。自分ではなにからはじめていいかわからなくて・・。 朝7時起床7時半家を出る 6時半まで部活（ブラス） 7時から塾帰りが10時 こんな生活をしている私でも、効率よく痩せられる方法はありますか？ 4月までに－５キロできるダイエット生活を教えてください！

いつもお世話になります。 わたしの彼のことで相談があります。 ４０歳、肥満気味。どちらかというと、筋肉質な体型で内臓脂肪が多め。 最近血圧を測ったら、１６４－９５　だったそうです。 彼は以前から高血圧だから気をつけなさい、と言われていたにも関わらず 食生活などをおろそかにしていたようです。 この血圧は心配する必要はないのでしょうか？ （たとえば、病院に行くレベルかどうかなど） また、なにか運動をしなくてはと言って、 かなりハードな腹筋を始めたようですが、問題ないのでしょうか？ さらにジョギングも始めると言っていますが、大丈夫なのでしょうか？ 高血圧だということはわたしでも分かるので 食生活の部分では、わたしがサポートしていくつもりですが その他のことに関しては、調べてもいまひとつ分かりませんでした。 お分かりになる方、どなたか教えていただけますか？ また、アドバイスなどありましたら、併せてお願いします。

生理中は体重増加するものなのでしょうか？ ここの所生理が２週間もあり（以前は１週間程度で終わっていました）、生理中に３キロ程体重が増えてしまいます。 生理中だからと言って、特別沢山食べる訳でもなく、今までの食事療法をきちんと守っているのですが、なぜか増えてしまいます。 生理中は体重が増加しやすいのでしょうか？ それとも２週間生理が続く事はホルモンのバランスの乱れと診断された事もあるので、ホルモンバランスによって体重が増加するのでしょうか…？ とても混乱していて乱文になっているかもしれませんが宜しくお願いします<m(__)m>

他の方の質問を拝見しましたが、同じような質問が無いようですので、皆様にお伺いします。 ここ何年か８３～８４ｋｇの体重が昨年末に８５ｋｇまでに増えてしましました。（身長175.5cm） 年明けから、食事を腹８分目・運動を帰宅して夕食後1時間程経過してから約30分ほど有酸素機具・ラテラスサイトレーナーというサイドステッパーで運動しています。最近その後にスクワットを３０回ほど行っています。昨年の運動をしない時で25%～28% あった体脂肪率が（体重計に乗り計測するタイプ3年～4年前のもの）現在でもほとんどかわりません。ただ体重は80kg～81.5kg位まで減ってきています。このまま続けていけば 体脂肪率の減少してくるでしょうか？ それとも他の運動を加えた方が良いのでしょうか？

私は１６歳の女子です。 現在、身長が１６１に対して体重が７３キロあります。 このままでは身体に負担がかかるし、生活的にもよくないので３日前からダイエットを始めました。 ただ、ダイエットといっても間違った方法だとリバウンドしたり、まだ学生なのでおかしな方法でやると身体に害があるということを家庭の時間に習い、どのような方法ならいいのかわからなくなってしまいました 現在、やっていることは ：通学は、駅までの道のりを自転車に乗らず歩く（片道十分） ：学校から帰ったら３０分の運動をする（体操５分、ダンベル５分、エアロバイク２０分程度） ：体育の時間が週に２時間あるのでおもいっきりやる などです。 また食生活は ：朝→おにぎり二個　チョコ二個 ：昼→母が作ったお弁当（子供用の箱） ：夜→まずご飯を食べる前に豆乳１５０ｍｌのんで 　　　そのあとご飯抜きでおかずだけを食べる。 という感じです。 授業に集中しなくてはいけないので学校にいる間は炭水化物を摂取します。 このような方法で痩せるのでしょうか？ また、よい方法があれば教えてください。 それと最近の血液型ダイエットで私はＯ型なんですが 豆乳は飲んでも大丈夫なんでしょうか？ 教えてください。お願いします

ダイエッターの女性なら、ＴＶショッピングなどを見て 通販で購入したり、スポーツ用品店で買ったりしたこと あると思うんです。 うちの叔母さんも買うだけ買って使わないままです。 車輪みたいのをころころして腹筋や太ももを鍛えられるとか 電気を通して腹筋の代わりになるとか (最近、最新型が出たようですが…) バネの力で腹筋と腕を鍛えるとか 機械で下半身を揺らすだけで有酸素運動できるとか 粉を飲むだけで油を包むとか… (これは問題視されていましたが) ちょっと思い出すだけでブームになったものは沢山 あったなぁ…って思うんですが、 ブームが去ると全くもって売ってませんよね？ (時々、ディスカウントストアで安く売ってますが) それってやっぱり、効果が出ないってことなんでしょうか？ 効果が出るものだったらブームが過ぎても 売っているのでは…？とは思うんですが…。 ちょっと疑問に思ったので、そういう裏事情？を 知っている方がいらしたら教えてください～！ よろしくおねがいします！

1．むくみと体重について 　　むくむということは水分を溜め込むという事ですが、それによる体重増加はあるのでしょうか？ 2．ダイエット中の体重チェックについて 　　体重の増減はどのくらいのスパンで見ればいいのでしょうか？毎日減り続けなければいけないのでしょうか？同じ生活スタイルにもかかわらず0．何キロか日々増えたり減ったりする時があるのですが・・

先日、タニタのヘルスメーター（BF-040）を購入して測ってみました。私の体重などはこんな感じです 身　　長：173cm 体　　重：105kg 体脂肪率：32.4% まぁ、明らかに肥満です。これから痩せる覚悟です。体脂肪率に多少の上下はありますが、大体こんな感じでした。 …と、ふと思ったのですが…標準的な体脂肪率は例えば20％だとすると、私は体脂肪率を12.4％下げれば標準的な身体になるということです。105kgの12.4％…高めに見積もって13％というと13.65kgです。 ということは、私の標準体重は91.35kgくらいということになります。これはBMIを逆算しますと、身長202cmくらいという大男の標準体重に相当します。 173cmの男性の標準体重66kgを25.35kgも上回る数値です。つまり、私には標準的な人よりも25kgあまりも脂肪以外のものがついているということになります。 私は普通の人に比べて肩幅が広く、筋肉もあると思いますが、25kgに相当するほどの骨も筋肉も余分にはないと思うんです。ヘルスメーターで測った体脂肪率なので多少の誤差はあると思うのですが、それにしてもいきすぎだと思います。もしかして内臓脂肪は測れていないとかそういうことなのかなとも思うのですが… ヘルスメーターで測ったものに真剣になるなと思われるかもしれませんが、何か、これが原因じゃないかと思われるものがありましたら教えてください。 ※夕食直後だったので、これも多少影響を与えているかもしれません。衣服はほとんどつけない状態で測りました。

運動が一番いいとわかってはいますが、食生活も少し考えようと思って。。。 アルあるでやってたの、見ました。 考えてみるとご飯、ぱん、麺類が大好きですが、今日で4日目。減らすのはなんとか慣れました。（後は持続出来るかですけどね。。。） 炭水化物以外なら何を食べてもいいって、ほんとかなあ？（本当なら嬉しいけど・・・）あと 毎日（糖質70％オフの）発泡酒500ＭＬと泡盛1～2杯で晩酌していましたが、これもやめようと思ってます。が、週末だけでも飲みたいです(ToT)/~~~ 基本的に酒ならなんでもＯＫです。悪あがきでせめてカロリーの少ないアルコールを・・・教えてください！ まとまりがない文章ですいませんm(__)m

完全室内の９歳のメス猫を飼っています。最近太り気味（ポッチャリ系）で、どうにかダイエットさせる方法が無いかと考えています。 生活状況ですが、食事面では、胆石の手術をしたこともあり（今では完治しています）、獣医から処方されたキャットフードをあげています。量も指定された分より気持ち少なめで、与えてからちょっとするとなくなってしまっています。獣医に相談してみましたが、処方のフードはあまり変える事を薦めないといわれました。お菓子も時々、少量ですがあげています。 家の中では、一応走り回ったりもしますが、基本的には寝ている方が多いですし、狭い家なので、走る距離も限られてしまいます。 こう考えると、何もできることが無いように思えるのですが、いい方法があったら是非教えてください。

朝…400カロリーほど 昼…500カロリーほど 夜…グレープフルーツ１こ これで、４月までに６キロやせたいんですが・・・ 今は153cmで56キロとかなり肥満です↓↓ 運動は毎日しています！！

　20歳の大学生(女)です。 　今日、中学生の頃のアルバムを見ていて「昔はこんなに細かったのか」としみじみしてしまいました。成長期と厳しい部活動、栄養バランスの良い給食のおかげで当時は１５９cmの４８kgでした。よくある話だと思いますが、部活をやめてからじわりじわりと体重が増え始め、高校時代には毎年２kgのペースで増量し、現在は160cmの57kgです。体脂肪は30％の大台に乗ってしまいました。柔らかい太ももや、つかめるお腹、存在感のある二の腕などを見るとまだ二十歳なんだよな・・・とへこみます。顔にも当然肉がつき、面長だった顔がやや丸顔になり、童顔にも拍車がかかって、よく高校生に間違えられてしまいます。 　これまでも体重が増えるたびに、いろいろなダイエットをちょこちょこしてきました。なわとび、筋トレ、ストレッチ、主食減らし、半身浴など・・ですがどれも気がついたらやらなくなっていて、体重は１～２kg変化して結局57kgに収束していきます。今回こそ、本当に体質＆生活改善するつもりで挑みたいのです。運動や食事(内容や量)、その他生活全般に関してなどアドバイスいただきたいです。 　私は現在大学から徒歩3分の学生寮に住んでいて、そこは・ユニットバス・ミニキッチン込みの８畳の部屋でそのほか机やベッドなど家具があるので狭くゆったりエクササイズはなかなかできません。また最近物騒なので夜走ることは避けたいです。今続いている運動らしい運動は週一回習い事に片道10キロ自転車をこぐくらいです。食事は、授業にバイトと忙しくまた節約のため、納豆ご飯とかパスタなど炭水化物中心の食事になってしまっています。 　目標は50kgで女性らしい引っ込むところは引っ込んだしなやかな体です。一月1～1.5kgペースでじっくりしっかりやせたいと考えています。どうかアドバイスお願いします。

今筋トレをしながら体重を上げるために、食事などを気をつけながら、体重を上げてきました、それで１０キロ以上上げることに成功しました、そして筋肉もついてきたのですが、お腹に脂肪が付いたようで、腹筋は常にやっていますが、お腹に少し脂肪が付いたような気がします、前までは腹筋が割れていて鏡で見てもよくわかったんですが、今は少ししか割れていません！どうしたら、腹筋のカットを深くして、お腹の脂肪を取ることをできるのですか？教えて下さい。

28歳、お腹だけポッコリタイプです。ジムでヨガもピラティスも一応やっています。どうしても早く、確実にお腹の脂肪を減らしたいのですが、いろいろなサイトを見ていると3ヶ月や半年などと書いていますが、1ヶ月で確実に減ったと見て取れるようなトレーニングありませんか？なぜなら3ヶ月も続かないんです。。。 きつい方法でも結構ですので教えてください。ちなみにその方法は有酸素運動と組み合わせないと効果がありませんか？

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1611607 ここで質問したものです。 ウォーキングは１日どのくらいがよいですか？？ 毎日やるのがいいのですよね？ ただ、２０分歩いて、その後休憩して、２０分とかを毎日するのは効果がないですか？？？ 会社までを歩いて、２０分くらいなので、その行き返りを歩きにしようと考えています。

ウォーキングでダイエット効果があらわれるのは一体何分からなんでしょうか？？ 最近、２０分以上いないと脂肪燃焼効果はあらわれないという説と１０分を何回かに分けても大丈夫という説といろいろあってどちらが正しいのかわかりません。一体、どちらが本当でどちらが効果があるんでしょうか？ ちなみに、私はアメリカに３週間ほど語学留学（ほとんど遊びに等しかったですが…(＾-＾；）してて学校からホームステイ先まで片道約15分を平日だけ歩いてたら帰る頃には３キロ痩せてました。アメリカではお米をほとんど食べてなかったのでそれの効果もあったのかもしれませんが… これはやはり20分以上歩かなくてもOKということなんでしょうか？ ちなみに３週間で３キロ痩せたということは、私にはウォーキングなどの有酸素運動は合ってるということになるんでしょうか？ 長文の質問で失礼したしました。 よろしくお願いします。

初めまして今晩わ。２６歳女性１５５センチ６７キロ。食べるの大好き。でもおしゃれも大好き。ダイエットは今までしたことありません。でもここ３～４年で一気に太りました。家計はデブ系ではないし、母はやせ型、他は皆、普通です。だからちょっと頑張れば痩せられるのに・・・とよく言われます。最近、やっぱり好きな服着たいしモテたいし、そろそろ頑張ってみようかな、と思いましたが、何をしたらいいのかわからない。家（実家）には寝るときくらいしかいません。仕事が忙しくて。朝ご飯は家でお茶漬けなど。おかずなし。昼は母が作ったお弁当。冷凍食品などが多いです。夜は会社の人とファミレスでハンバーグか家で母の作った普通のご飯（やっぱり家族に合わせて肉や油ものが多いけどこれはしょうがない）。あとはお風呂入って寝るだけ。休日も、寝て起きて部屋の掃除して、一週間のたまった買物に行くだけ。運動などしている時間はありません。また、新陳代謝もきっといいほうだと思うので、発汗は頑張らなくてもいいと思います。私ができることは食事を何とかすることだと思いますが、どうしたらいいのかわかりません。通販のやせる何とかって食べ物は色々ありますが、高いし本当に効くのかどうか・・・。間食が好きでスナック菓子が大好きなのですが、まずはこれを止めようと思います。意思が続くかな。こんな私にアドバイスをください。一ヶ月に１０キロくらい落としても、無理なダイエットにはならないと思います。私の場合。そろそろやばいです。真剣です。お願いします。おなかが出すぎてて何も着れません。ストレッチも何をしたらいいのかわかりません。ダイエットのHPとか検索してもあやしい広告とか宣伝ばかりで。

6月7日から踏み台を始めました。168cm、75キロ。 6月、7月は最低30分～50分を二日間の休みを除いて毎日やっておりました。 8月からはバイトを始めたので二日に1回、20分～30分のペースになってしまいました。 プラス筋トレ（筋トレは昇降をやらない日でも休むことなくまたは、昇降後、腹筋毎日30回×3・腕立て一日おき20回）しております。 開始(6月7日)75キロ→現在朝計ると71～72キロ(ご飯を食べた後は73キロ・・・)なんですが、 「二日に1回、20分～30分」ではこれから減量の効果は期待できないでしょうか？食事制限は朝・昼は普通に食べて、夜はかなり控えています。 モチベーションも下がり気味なので、アドバイスいただきたいです。お願いします。