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以前までダイエットをしていて7～8ヶ月で120kg→69kgまで減量した20才、身長168ｃｍの男(学生)です。 体重の維持に入ってから2ヶ月くらいたつのですが、体重は多少の変動(1～2キロ)はありますが、なんとか維持しているのですが、最近過食症（ドカ食い)ぎみです。 一応、平均的な食事メニュー+運動メニューは以下のとうりになります。 朝食　食パン1枚(6枚切り)+ヨーグルト約100ｇ+バナナ1本+低脂肪牛乳1～２杯+ソイジョイ１本or小さい菓子パン+スライスチーズ１枚orリンゴ４分の１ 昼食　手作りの弁当(野菜を多めにしています。)or菓子パン1個+サラダ+おかず 夕食　サラダ(トマト、きゅうり+ワカメやササミなどその日によっていろいろです。)+冷ややっこor魚や煮物+白米お茶碗1杯 ステッパー40分～50分、ダンベル上げ120回、腹筋40回、スクワット50回 これに加えて週に1、2回ドカ食い(間食)をしています。 主に甘い物で菓子パン、アイス、お菓子等がメインで例としては、アイス1個、菓子パン2個、お菓子(チョコ系のお菓子)1袋とか菓子パン3～5個とか食べてしまいます。 ただ、食べた時は満足するのか運動量がいつもの自然と大めになり体重を量ってみると食べたのにいつもより減っていることがあるのですが、最近逆に食べない日に体重を量ってみると体重が増えていることがあります。いままで、「食べる量を減らし運動すれば減る」と思ってダイエットしてきたので、かなりショックで、その影響か毎日甘い物が食べたくなりそれが、ストレスとなり学校の授業にも集中できなくなってきていてそれ+毎日の運動も最近「いつまでやればいいだろ・・・」と思う日々(疲れている時もやらなきゃ増えると思い無理してでもやってしまいます。)で毎日イライラしてばっかりです。 多分、このげえいんの1つ目はいままで、かなり無理してダイエットしてきたので、その反動ではないかと思います 2つ目に、好きなときに好きな物が食べられないというストレスがたまって爆発してしまいドカ食いしてしますのではないかと思います。(特に、学校が終ってから運動するまでの間が特に食べたくなります。) これだけ解っていても私には打開策が思いつきません。 このままでは、ストレスでいつリバンドしていますか心配でしかたありません。 こんな私にどなたか食事量と運動量のアドバイスをお願いします。

米一合(炊き上がり)は大体何グラムでしょうか？ また、大体何カロリーでしょうか？

一年半前から炭水化物抜きダイエットをしていました。当時４６キロで順調に減っていき４２・４３キロになったあたりで月経が止まりました。そのまま食生活はワカメやきのこなど低カロリーなものばかりで時々外食で普通の量を食べていました。パスタや米、パンなどの炭水化物やスイーツも時々は食べていたのですが、時々異常なほどの過食をするときがありました・・。現在は体重４０キロです。１ヶ月ほどまえからその異常な過食が頻繁になって２日ごとにしたりしてしまって３キロ太った状態です。３７～８キロあたりをうろうろしていたときは自分でも維持に入りたいと思っていたのですが（ダイエットの止めどきがわかりませんでした）、過食して太ってしまい心太やサラダなどで減らそうとするとまた過食嘔吐。。心療内科で心療してもらいましたが先生は話を聞いてくれず「摂食障害を治すのは難しい、何年もかかる」といって抗うつ剤を出すだけでした。両親も自分達自身離婚するかもしれないなど悩んでるみたいで協力を得られる状況でありません。。ひどい便秘で、コーラック（下剤）を４錠毎晩飲み続ける日々が３年続いています。こんな日々から抜け出したくて昨日から炭水化物を取るようにしてみています。朝は心太（固計量280グラム）３パック（パルスイートかけて黄な粉をどっさりかけて）、昼は和食４００キロカロリー弁当、夜はスーパーの和食弁当を食べています。自分で作ると盛りすぎたり食べ過ぎてしまうのでスーパーで買ってくるようにしています。やはり、昨日から体重が１キロ増えました。怖いです、体重が増えることが嫌で嫌で仕方ありません。このままこの生活を続けていて体重が落ち着き、過食をしないようになるのでしょうか・・。３８キロまで落として、維持に入りたいのですが、また低カロリーなものばかり食べていると過食しそうです・・。慎重派１６２センチ、２２歳、家事のみなので運動量は低いです、体脂肪率は１１～１２です。

こんにちは。 私は20歳の♀なのですが、1年かけて約10キロ痩せて60キロ（身長は168）になったのですが、 1月くらいからゆっくり体重が増えて（5キロくらい）、 ここ2ヶ月で仕事上のストレスでドカ食いをしてしまい、 （本当に毎日お菓子を食べまくってました・・） 一気に10キロも太ってしまい75キロになってしまいました・・ 太るというのはわかってたのですが、それよりも仕事と失恋のストレスが大きくて食でしか自分を満たせず、情けなかったとは思うのですが それも仕方なかったことと割りきって、明日から本気でダイエットに励もうと思っています＞＜ 前したダイエットはだいたい１８００kcalの食事＋有酸素運動を週に４回1時間程度という方法だったのですが、 また同じようにリバウンドはしたくありません。 ゆっくりと1ヶ月2キロくらいで体重を落としたいと考えてるのですが、 ハードでしょうか？？ 短期間に増えた脂肪は落ちやすいと聞いた事があるので、頑張ろうと思うのですが、こんな私にアドバイスいただけると嬉しいです。

酒は太るという説と酒は太らないという説をよく聞きます　どちらが本当なのかと疑問に思うときがあります　自分はほぼ毎日ビールと焼酎を寝るまで飲んでいます　体重は若い頃よりもちろん年々増えていますが運動不足が原因と思っています

現在、高校一年生です。 身長が１６５cm弱しかないのに、体重が６３kgになってしまったので、ダイエットを始めることにしました。 今、豆腐ダイエットを行っています。 平日は、朝は豆腐一丁食べて、昼はご飯を一口と野菜、夜は豆腐二丁です。 休日は、１日三食豆腐で、朝は一丁で昼夜が二丁です。 豆腐の食べ方は、ザーサイをのせて醤油をかけて食べます。 火を通したほうがよいと聞いたので、これからは通そうと思います。 それ以外に、朝晩サプリメントをとり、夕方頃にサプリ飲料をとっています。（食物繊維とか鉄分とかビタミンとかαリポ酸とか・・・ それと、毎日腹筋５０回や４kgのダンベルを使って筋トレし、３０分程度のジョギングをしています。（運動部ではなく文化部なので、それ以外の運動は週三回の体育でのテニスくらいです。 このまま豆腐を食べ続けるとやはり飽きると思うので、朝はグレープフルーツを食べたり、トマトを食べようと思います。 トマトは火を通すとダイエットにいい（リコピンがどうとか・・・）、と聞いたので試してみたいです。 あと、朝は糖分を取らないと頭が働かないと聞いたので（本当かどうかは不明）、ドライフルーツのいちじくを食べようと思います。（糖分はもちろん、鉄分や食物繊維など結構入っているので。 夜は、豆腐を使った料理などを研究して実践しようと思います。 手軽にできる（料理が下手な自分にもできるのがあればうれしいです）、オススメ料理などあれば、教えてください。 目標は、夏休みまでに５０kg台前半です。 痩せた後も元の生活に戻す気はありません。 最終目標、４０kg台になるまでは続けて、それ以降もさして変わらない食生活を行うつもりです。 脂肪を減らすのと平行して筋肉を付けたいので、筋トレを行っています。 これが現在実践しているダイエット法です。 あやふやな点が多いので、間違っている点や改善点などありましたら、教えてください。 その他、アドバイス等いただけると幸いです！

はじめまして。 26歳の専業主婦です。 今11ヶ月になる息子がいます。 2ヶ月前まで母乳をあげていたのですが、母乳を止めた途端・・・ 4kgも太ってしまいました。 今年春に買ったお気に入りのショートパンツが入らなくなってしまいました・・・ 今現在、間食はプリン、もしくはゼリー１個だけにしています。 運動は週2回ソフトバレーを2時間しています。 子供がいるのでなかなか外に出れないし、自分の時間があまりありません。 小さい子供がいても簡単にやせれる方法があれば教えて下さい。

こんばんは。 私はいま１ヶ月で－３ｋを目標にダイエット計画中です。 ただ、自分の食事内容でいいのか分からないので、 皆さんのご意見お願いします。 朝：納豆かけ玄米ご飯orシリアル、味噌汁orコーンスープ、ヨーグルト 昼：玄米おにぎり、温野菜(ほうれん草、ブロッコリー、かぼちゃ、ゆで卵かササミ)、味噌汁orスープ 夜：オルビスのプチシェイク 夜どうしても我慢できないときは、高野豆腐の煮物などちょこっと食べます。 水分は持参したはとむぎ茶かどくだみ茶でとっています。 スキムミルクを入れたコーヒーも一日１,２杯飲みます。 会社でたまに出されるお菓子は断ることはできないので、食べてしまいます・・・ だいたいこのくらいです。 生理前にはものすごくお腹がすきやすくなってしまい、 もう少し食べてしまうこともあります。 運動も大事なのは分かっているのですが、仕事から帰るとへとへとなのでほとんどできていません。 また私は頑固な便秘症で、食べる量を減らすとかなりひどいことに・・・ 少しでも便秘を予防するため、 温野菜は必ず食べるようにはしてますが、 もう少しこうするといい、などありましたらアドバイスください。

２年くらい前にとても良くないダイエットをしてしまいました。ご飯をいつもの半分くらい減らしたりして１０キロ近くやせたんですけどリバウンドしてしまって過食症ぎみになってしまいました。それもやっと治ったんだけど暇なときとかの“ながら食い”と週に一回の暴食だけがまだ治らないのです。どうしたら治ると思いますか？？

よくダイエット番組等で朝と夜の食事内容を逆にして、朝はしっかり、夜は軽めに食べるとダイエットにつながる…とやっていますが、本当にダイエットに効果はあるのでしょうか？効果があるというならばそれはなぜなのでしょうか？

宜しくお願いします。糖尿病患者が人工甘味料を使用したダイエット○○○等の炭酸飲料水を飲用した場合血糖値は多少なりとも上昇するのでしょうか？または人工甘味料の場合は血糖値の上昇は無いのでしょうか？条件は空腹時で上記飲料水のみを摂取した場合です。

僕は今３５歳でつい１ヶ月ほど前からダイエット兼肉体改造を始めようと思い、ボクシングジムに通い始めたものです。 現在166cm、62kg、体脂肪19.5%前後で推移しています。 最初のうちはひたすら運動をジムワークをひたすら続けていたのですが 最近はスポーツショップでザバスのウエイトダウンを購入し朝晩擦り切れ3杯分を飲んでいます。 トレーニングはだいたい1日おきという感じでいけない日は3日間続くこともあります。 トレーニング内容は・・・ ストレッチ10分 ↓ ロープスキッピング　4ラウンド ↓ シャドウボクシング　3ラウンド ↓ サンドバッグ　3ラウンド ↓ ミット打ち　2ラウンド ↓ 腹筋　30回4セット ↓ ロープスキッピング　2ラウンド ↓ ストレッチ　10分 こんな感じで行っています。 自宅に帰り、ザバス擦り切れ3杯を300lmの水でのみ 22キロカロリーのビール２缶、鶏肉、野菜中心の食事（ご飯は食べません） 翌朝、同じくザバス擦り切れ３杯、バナナ１本、昼500キロカロリーくらいの弁当。 こんな感じです。 ただ、どうもザバスの効果があるようには思えないのですが トレーニングの仕方、食事の方法など間違っているのでしょうか？ お分かりになる方是非教えてください。 よろしくお願いいたします。

私はただ今極真空手を習い始めて三ヶ月の26歳男です。 稽古は週４回なんですがウェイトトレの方が疎かになってきてる感がありまして、両立されてる方のご意見を伺いたく思います。 ウェイト自体本格的には始めて一年弱ですが170cm60kg体脂肪14％から始め、70kg体脂肪18％までなんとか増量できたのですが最近体重が減り気味の気がします。（ここ一週間で1～2KGほどですが） 今は週4の稽古以外の日に A胸、肩、三頭 B背中、肩、二頭 一日休み（どのトレも10repからのウェイトリダクション式です） といった感じで稽古のミット蹴りで足が毎度パンパンなので下半身トレはしてないのが現状です。 目標は年内に80kg以上体脂肪15％以内までなんとかもって行きたいです。 稽古に集中する時期と増量に集中する時期とは分けた方がいいのでしょうか、両立されてる方、ご意見お聞かせ下さい！

去年の夏から初めてのダイエットを開始して、今年1月頃までで９キロ痩せる事に成功した私だったのですが・・・環境の変化かストレスか・・決意が弱かったのか、今では５キロ戻ってしまいました。炭水化物を絶って、有酸素運動もして我慢強くガンバっていたと自分では思います。どうしても痩せたいんです！できれば健康に痩せたいので薬などに頼りたくなかったのですが、ファッション誌（後の方の）などに掲載されているダイエット薬を試したいんです！！どなたか購入した方いませんか？また良いアドバイスなどあれば教えて下さい。最後まで読んでくれてありがとうございます。

妊娠１２週目にして、体重増加が４キロです。元々は156センチ46キロだったのですが、既に50キロのオーダーに・・・。まだ赤ちゃんなんて７センチ程度みたいなのに、ちょっと太りすぎ？？と思ってます。 ちなみに油断すると太る体質です(++；) 太りすぎは難産になると聞いたこともあり不安です。 そこで経験者の方にアドバイスをいただこうと投稿させていただきました。 (1)156センチの身長に対して適正な体重を1ヶ月ずつくらい教えていただけますでしょうか。 (2)妊婦のダイエットとは具体的にどのようにすればよいのでしょうか。 今までの私のダイエット経験ではまず「夜ご飯を抜く」というのでなんとか 適正体重を保ったりもしていたのですが、「プチ断食」みたいなことってあまり良くないのでしょうか？ (3)あまりにお腹の周りがぶよぶよしてきているのですが、部分やせのエクササイズとか安定期の16週くらいになってやったりするのは良くないのでしょうか？ 産後戻らなかったらどうしよう・・・というほどすでにお腹がぶよぶよになり、ウエスト周りがどんどんお肉がつきはじめてます(++) (4)元気な赤ちゃんが安産で生まれるコツみたなものがあればどんな情報でもよいので教えてください。 色々とアドバイスいただけたらありがたいです。 宜しくお願い致します。

うちの旦那は糖尿病になってます。 あれこれ糖尿病について調べました。 でも、あんまり分からず困ってしまったので皆さんに教えてほしくって投稿しました。 糖尿病にいい食材とかあったら教えて欲しいです。 後、気をつけた方がいい事も教えてくだされば嬉しいです。

私はこの２年間で２０キロ体重増加してしまいました。 １６３センチの５２キロでしたが（３０歳女です） アメリカにきて諸々のストレスを食べることで解消し こういう結果になってしましました。 あと、４か月で帰国です。過去の皆さんの書き込みで４か月で２０キロ とか１５キロとか減量なさったとのお話がありましたが 具体的にどのような方法で減量なさったのでしょうか。今までに実際 減量に成功なさった方に是非教えて頂きたいのです。 どうぞ、宜しくお願い致します。

今水泳を５０分程度で２５００ｍぐらい泳いでいます。週３ぐらい泳いでます。僕は１８０ｃｍ　８５ｋｇです。これを続ければ３ヶ月で７３ｋｇまでやせれるのでしょうか？

昼食後2時間半～3時間で尿検査をし、尿糖++でした。 血液検査結果待ちですが、暴飲暴食はつわりでできていなかったのでこの結果に驚きです。 何を気をつけるべきなのか、アドバイス教えて下さい。

ダイエットをしている時の食事はカロリーが低い食べ物を食べた方がいいのか炭水化物の量が低少ない方がいいのかどちらの方がいいのでしょうか？とても迷うので教えていただきたいです。