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２１歳の女です。 身長１６２ｃｍで体重が７０キロあります・・・。 これでも９０キロから落としたのですが６９～７２キロをウロウロ。 これが１年くらい続いています。 ダイエット頑張るぞ！と思ってもお腹が空いてしまって食べ物の事ばかりしか考えてないかもしれないです（特に夜） 食べたらダメって考えると余計にお腹が空くんです。 細い子なんてちょっとの量（一般から見ると普通なのかも）でお腹がいっぱいになってうらやましいです。 空腹を紛らわす方法や胃をちっちゃくする方法ってないですか。 ひたすらガマンでしょうか？

私は40代前半(女)です。 体重を落とさず体脂肪を落としたいので、筋トレをしたいのですが、筋力が極端に弱い気がします。 どのように進めていったらいいのか、ご教授願いたいと思います。 ４月から大手フィットネスジムへ通い始めました。 お腹と腰の上の贅肉を落としたいが、体重は落としたくないということで、マシントレーニングと軽めの有酸素をしておりますが、1ヶ月ちょっとの間に体重が3kg落ちてしまいました。 贅肉を落とす分、筋肉をつけなければ体重が落ちてしまうのはわかるのですが、1年近く運動らしい運動をしていなかったので、いきなり筋トレで高負荷をかけるのは怪我するのではと思うと怖くて、重りは15キロ前後です。 すでにラットプルダウンでは9キロ(！)の重りで肩を痛めました。 やり方も悪かったのでしょうが、その程度の筋力です。 バイク10分→ストレッチ15分→マシンとダンベル（7種目）10回前後×2～3セット→有酸素30分→ストレッチ15分 以上を週2回、週1休み、残りの日は有酸素30分～1時間という感じです。 食事はジムに通い始める前と変わらず3食きちんと取り、甘いものが好きなので、量は加減してますが間食もほぼ毎日取ります。 この1ヵ月と10日の間のデータは、 身長164cm・体重（55kg→52kg）・体脂肪率（27％→24.5％）というものです。 過去ログにも似たような質問はあったのですが、自分のデータで質問させていただきたいと思いました。 よろしくお願い致します。

初めまして。私は大学１年生で、１６０ｃｍ、６０ｋｇです。 最初は７６ｋｇあったのを頑張って運動、食事を見直し、ここまで落としました。しかし、大学生になってから色々と変わってしまい、中々痩せられず焦っております。 まず、朝は普通にごはんにおかず、昼はソイジョイ１本、夜はごはん抜きでおかずのみの生活をしています。 昼はそこまでお腹は減らないのですが、夜はぐーぐーなってしまいます。まだ大学に慣れていないためだと思いますが… そこで質問なのですが…食べてもお腹が減れば、食べた分のカロリーは消費したことになるのでしょうか？ また、昼をソイジョイで過ごすのはダメなんじゃない？と母に指摘されました。昼がソイジョイというのはやはり身体によくないのでしょうか？ 昼を弁当などで食べると夜が、お腹が減っているのに食べられなくなりますし… 皆様、どうかいい方法を教えてください！！

初めまして、２３歳の女です。 ずっと維持していた体重がここ２年間の間に５キロも増えてしまったので今日からダイエット始めました！ とりあえず、朝エアロバイク４０分、夜は踏み台昇降４０分くらいして食事を減らして間食は週１にしようと思っています。 そこで疑問に思ったのですが、もしダイエットに成功して５キロ痩せたとして、今までやっていた食事制限や運動はいつまでやらないといけないのでしょうか？ 今まで何回かダイエットした事あって、体重が減ったからと思って今まで通りの食事に戻したり運動を止めたりするとすぐに体重が増えてしまうんです。 と言う事は、一生食事制限と運動をやり続けないといけないのでしょうか？ そう思うと、好きな物も週１くらいしか食べられず何か悲しくなってきます。 それからもうヒトツ質問なんですけど、私は１日２食ですましてしまう事が多くて、そのやり方だと逆に太ると聞いたので食事を１日３食にした事あるんですけど、今まで食べていなかったぶん３食食べると体重が増えてしまうんです。 だから、それが嫌で２食にしているんですけど、少々増えるの覚悟でやはり３食たべたほうがいいのでしょうか？ 仕事中はほとんど体を動かさないので２食でもいいのかな？って思うんですけど・・・。 １日３食にすると体重が増え続けそうで怖いです。 質問をまとめます。 １．ダイエットは一生続けないといけないのか。 ２．増えるの覚悟で１日３食食べるべきか。 短期間で落とそうとは思っていなくて、とにかくキレイに痩せたいです。 もしよければアドバイス宜しくお願いします。

女性です。 ダイエットにおいて、「これを変えたら痩せた」という経験を教えて下さい。 私の場合、水をたくさん飲んだら脂肪率は下がりました。 でも、体重は変化がありません。 脂肪率もですが、どちらかというと体重を減らしたいと考えています。 できれば経験者の生の声をお願いします。 ●他人の体験談・何かに載っていた・男性の方などでも構いません。 　但し、男性の場合、回答の中に男性である事を書いておいて頂けると助かります。 よろしくお願いします。

ダイエットを本格的に始めて１か月になります。 具体的に・・・ ・１日の摂取カロリーは１２００カロリーくらいにしています（でもちゃんとしたカロリー計算ではないので、おおよそですが・・） ・ジムに通いだしました。週２～３は通うようにしてます ・ジムに行かない日でも歩いて往復５０分ほどの所へ歩きで買い物に行きます ・寝る前に腹筋とお尻、ダンベル２kgを使って腕の筋トレをしています こんな感じに頑張っているつもりなんですが・・・本当につもりなのかもしれません。。 体重がちっとも変わらず、悲しくなってしまいます。 主人が休みの日の食事がほとんど外食っぽくなってしまっているので、これのせいでしょうか・・？？ また、４月の途中で５日ほど実家に帰っていたので何もしなかったり・・・ 見直すところはたくさんあると思います。。しかし、筋トレなどの効果が出ずに虚しいです。 人生で一番太ってしまっていて、本気で痩せたいんです！ 私は現在２６歳で、１５９センチあります。目標は現在の体重から１３キロほど痩せたいと思っています。 運動経験は小６～高校の７年間バレーボールをやっていたくらいですが、運動神経はそこそこあるかと思います。 これはいい！とか、こういう風にしたら？というアドバイスいただけませんか？ どうかお願いいたします！！

僕は筋トレを始めて１年半になります。一応、筋トレの方法について勉強し、公営のトレーニングセンターにて週２回から３回の割合で通ってます。有酸素運動による脂肪燃焼と筋肥大は超回復の理論に従い、栄養（プロテイン、サプリ等）、休養、トレーニング種目及びセット数の調整、変更を実行してきました。腕、脚、肩、腹は始めたときに比べて一目で変化がわかるようになりましたが、大胸筋だけがさほど大きくならず理想とするカットのある胸板を目指すには、程遠い状態です。通常のベンチプレスやバタフライなどはやっていますが、 大胸筋関係は耐負荷ウェイトがあまり増えない状況も問題なのかもしれません。なにか、よいアドバイスあれば宜しくお願いします。

３５歳女です。 年齢のせいか、２キロほど太ったので、ダイエットをしようと思い、 3か月ほど前から運動と食事制限を開始しましたが、 全く痩せません・・・。 運動は４０分のジョギングが週３日。 ビリーズブートキャンプのDISC１とDISC２を週３日。 食事は野菜、たんぱく質を中心に一日1400キロカロリーほどに抑えています。 3か月たちましたが1キロも体重が減らずまいっています。 痩せるどころか、太ももとふくらはぎがどんどんサイズアップしていき、 上半身が痩せてるため、とてもアンバランスな体になってしまいました。 身長１５８ｃｍ、体重４７kg、体脂肪２１％です。 1年ほど前まではずっと４５ｋｇだったので、その時の体重に戻したいのですが、 今やってることはまちがってるのでしょうか？ どうして太ももとふくらはぎがサイズアップしてしまったのでしょうか・・・。 どなたかアドバイスをお願いします。

また、ダイエットを始めました。 朝昼は普通に食べて夕食はサラダのみという食事ですが 空腹のために夜なかなか眠れません。 そのうち慣れるんでしょうか。

禁煙を始めて８日経ちました。習慣で吸いたいな～と思うことはありますがそんなに苦しくも無くフリスクでなんとか我慢できていてずっと禁煙続けたいと思っています。お金がかからない、人に迷惑をかけない、臭くないなど環境的なメリットは感じますが体調的に良い変化が感じられません。逆に眠りが浅くなった、便秘になる、体重が増えた、体がむくむ、肌がガサガサになった、特にごはんも空気もおいしいと感じない等・・・体調に良い変化が感じられるのはもっと先の話なんでしょうか？

こんにちわ、セルライトは色々な質問が来ていますが、目的の情報が見当たらなかったので質問いたしますm(_ _)m セルライトにはとにかくマッサージと聞き、毎日マッサージをしていたら、柔らかくなりタプンタプンになりました。 次の段階としては何をすれば痩せていくんでしょうか？ 筋トレはセルライトが有る時はやらない方が良いとも聞きますし、このままマッサージだけで細くなるのかどうか…… リンパマッサージもしてはいるのですが、余り変化がない気がします。 回答お待ちしてますm(_ _)m

30代主婦で、男性不妊で子供は居ません。 辛い不妊治療の日々が続いています。 今までは、頻繁に自分の実家に帰って、両親に癒されて治療の愚痴なんかを話したりしていました。 ですが去年から、弟夫婦が実家で同居することになり、頻繁には帰れなくなりました。 ※私は3人姉弟の次女で、全員結婚して弟には2人の子供が居ます。 弟はまだ20代だし両親もまだ60歳。祖母も同居してます。弟夫婦の同居なんてまだ必要ないのに、弟は経済的に助かるからと、同居を決めたのです。 私が帰れなくなったのは、両親が孫（弟の子供2人）を可愛がったり孫自慢をしてくるのが辛いからです。 いつ行っても孫を見せ付けられて、私の話なんか上の空。居間から出てトイレで泣いたこともあります。 姉にも弟にも子供が恵まれて、両親は次女の私なんか居なくってもいいって感じです。 心配はもちろんしてくれますが、実家に帰ると辛いんです！ そんなこんなである日私は些細な出来事で両親や弟を責めてしまい、以来私は実家へ帰っていません。 その些細な出来事は一応解決はしたものの、少し私と家族の間に溝を残してしまっているような気がします。 先日、両親から「連休ぐらい帰ってきたら？おばあちゃんも会いたがってるよ。5日以外にね。」とメールがありました。 正直乗り気しません。おばあちゃんには本当に会いたいです。でも・・・・・ なんだかおばあちゃんを人質に取られてる気分です。それに、「5日以外」って子供の日だから孫達と何かパーティでもするからじゃないでしょうか・・・。 みんな年老いていくし会いたい気持ちはあるのですが、やはりどうしても帰る気になれなくて複雑な気持ちなんです。 夫との間に子供が出来ないのは仕方のないことなんですが、どうしても同居して孫の居る実家に帰ると、ちょっとのことで泣いてしまいそうです。両親や弟たちはちっとも悪くないのに、私ってわがままですかね・・・。 やっぱり私おかしいでしょうか。ここでご意見いただいて、おかしいという意見があったら、こらえて実家に顔を出そうと思います。

栄養十分で有名なドリンクダイエットを始めた途端に肌が乾燥してかゆくなってしまいました。だるさも少々あります。たりない栄養素は何でしょうか？またビタミン剤を飲むとしたら何を摂取したら良いでしょうか？教えて下さい。どうぞ宜しくお願いします。

今、私は中１なんですが とっても太ってるんです・・・。 お菓子も食べすぎるし、ご飯もいっぱい食べちゃうんです・・・。 どうしたら、痩せれるんですか・・・。 運動とヵ、毎日欠かさずやること 教えてください！！ お願いします！！

歳がばれそうですが、小さいころは爆竹使ってかえるを吹っ飛ばしたり。 蛙の肛門からストローで空気を入れてふんずけて破裂させたりしてました。 これって今では立派な犯罪なのでしょうか？ http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080403-00000010-khk-l02 当然今の子供たちは爆竹なんて手に入れることは不可能でしょうが、どこまでが犯罪なのかお恥ずかしい話、わからなくなりました。 さすがに猫は手にかけたことはありませんでしたが、トカゲとか蛙とか遊びの道具だった記憶があります。 命を何だと思ってるんだとお叱りを受けそうですが、なんだか反対に今の社会が怖くなりました。 アリを踏み潰すことはあると思います、カメムシがいたらティッシュでくるんで捨てますよね。 その境界線がわからないです。 どこまでが動物虐待ですか？

　一日中、体のどこかがかゆくとても困っています。かゆいところを掻くと湿疹がたちまち、その周辺に発生します。もう、かれこれ２年ほどこの症状に悩まされていますが、お医者さんへ行って薬をもらっても効果はありません。何かかゆみを止める方法があれば教えてください。

20代前半の男です。 先日知人の女性より肥満気味なのでダイエットをしたほうがいいと言われました。 その人曰く 肥満は大病の元、今の時代、肥満男は女性から相手にされないらしいです。またメタボ対策にもなるとのこと 私の体は身長160の後半、体重60の前半です。 その人よりダイエットに有効な食事の献立を頂いたため実践してみようと思います。 朝食　ご飯一膳と梅干2コ 昼食　ご飯一膳と玉子焼き(一コ分)と昆布一つまみ 夕食　おにぎり2コ（軽く塩を振り海苔でまくご飯一膳程度) (その他の飲食は水を除いてNG） だそうです。 これを数ヶ月行うといわれました。 理想は標準体重より少し落とすぐらいらしいです。 言われたとおりにしようと思うのですがほかによいダイエット法、ダイエットをするうえでのアドバイスがありましたらお願いします。

中学二年生男子です。 今、体重が５９くらいで身長１６３ｃｍくらいなんですが、体重を４５以下にし、適度な筋肉をつけたく思い、親にプロテインをかってもらうことになりました。そこで、いくつか分からないことがあったため、 質問させていただきます。 ・どういうプロテインがいいのか（商品名） ・ウエイトダウンのプロテインだけでいいのか ・どういう時に摂取したらいいのか（例）（運動後） ・摂取方法は？（例）（食事と一緒に） ・どういう運動をしてからが効果的か 長くなりましたがお答えください！！

こんにちは。 私は現在21歳、154cm、57kgなんですが、今回三ヶ月で－10kgを目標にダイエットを始めました。 以下に内容を挙げます。 ●運動→ジムに通い・・・ 　　　　毎日エアロバイク30分×２（約400kcal消費） 　　　　筋トレ（胸、背中、腹、足など６種類）を一日おきに。 ●食事→朝　バナナ、ヨーグルトなどメイン。 　　　　昼、夜はカロリーだけを気にしてしまって、偏っています。（カロリー表示のあるサンドイッチなど） ●水を２リットル以上飲む。 ●以前は、菓子パンや甘い物を毎日食べていたので、 それを食べないようにしています。 私は今まで運動の経験もなく、 ダイエットといったら食事制限やウォーキングを週に３回くらいするといった感じでした。 このダイエットを始めて、一週間くらい経ちましたが 体重が減ることもありません。 筋肉は脂肪より重いとも聞きますのでそれも関係するのでしょうか？ このままこのようなメニューを続けていって減らすことができるかどうか、教えてください。

ここ半年ぐらい体重が少しずつ増え続けています。 昔からスポーツもいろいろやっているのですが、中々痩せません。 ところが　去年の１２月に「頚椎ヘルニア」と診断され医師から運動全て禁止されてしまいました。 今まで「ダイエット」の経験は全くありません。 唯一　許可された「ウォーキング」も毎日実行しているのですが全く痩せません。 ダイエット食品もやってみましたが　あまりの空腹のせいか胃を壊してしまいました。 太る体質でもあるのでしょうか？ 何かいいダイエット方法があったら教えてください。 よろしくお願いいたします。