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最近、健康に気を使うようになりました。 そこで、みなさんの健康について質問です。 ・健康に気をつけてやっている事、やらなくなった事。 　 ・健康を意識したきっかけ、原因など。 ・やってよかった、悪かった、健康法。 ・年齢、性別 みなさんの健康意識教えてください。

ここ数年、精神的に弱くなったと思います。 自分がこんなにも弱い人間だったのかと思っています。 今まではポジティブと言う言葉はまさに自分のためにあるんだというく らい自分の精神的強さに自信がありました。 一年前までは心療内科に通っていてかなりの量の薬を飲んでいました。 小さなことで逆上して、大泣きして、すぐ感情的になる、そんな気分が 薬のおかげで、ずいぶん楽になりました。 （そうなるにはつらい出来事があったからです） ですが薬を飲んでいる期間というのは、昼日中でもいつも眠気があって 朝が起きれなくなり、新しいことに挑戦しようというやる気がまったく 起きず、それもよくないと思ったので服用期間は半年くらいでしたが勝 手に薬をやめてしまいました。 自律神経失調症だったようなのです。 （自律神経失調症は病名ではありませんが。。。） 薬をやめたと同時に、彼と一緒に住むことが決まり婚約しました。 そのおかげで、精神的に安心し、薬にもまったく手を出さなくなり保険 で取っておいた薬もどんどん捨てて、今までのポジティブな自分を取り 戻したと、自分に自信を持っていたのですが。。。 また気分の浮き沈みが激しいのです。 不安定な気持ちになっています。 被害者意識が強く、批判的で、他人のミスを絶対に許さない、冷たい人 間になっている気がします。朝はすごく機嫌が悪くやる気がなくて、会 社を休みたくなります。余裕がないって思います。 また、すぐ不安になります。 彼が、仕事などに出かけるときに「これで一生会えなくなったらど うしよう」と心配してしまいます。 この幸せが長くは続かないんじゃないかと不安になってしまいます。 もうずっと心がうまくコントロールできてないって感じがします。 薬を飲まなくなって約10ヶ月。 来月結婚で幸せなのに、なんだか元気が出ない感じがします。 どう思われますか？

僕は、今年から高校１年生になりバスケ部に入部する予定です。 自分で言うのは変なんですが、スキルの方は普通より良いぐらいだと思っています(^.^) けれどジャンプ力がまったくありません(T_T) なのでジャンプ力ＵＰの方法を教えて頂きたいと思い、書き込みました。 地道に頑張る自信はあるのでジャンプアタックのように３ヶ月で効果が無くても、１年間あれば15cm以上ＵＰするようなトレーニングメニューを考えて欲しいですm(__)m ちなみに身長167cm・体重60ｋｇ・体脂肪率13％です。 垂直跳びは56ｃｍです。 どうか御解答をお願いしますm(__)m

私は今年受験生で大学に合格して、入学することが決まりました。 この一年間かなりのストレスと暴飲暴食で去年より6キロ太ってしまい、現在153cmで56.6キロもあります。 もともと小学生のときはかなり運動もしていて、痩せ型だったのですが、中学に入ってから、運動も体育の授業でくらいでしかせず、身長が伸びないのに、徐々に太っていきました。 特にこの去年の後半から体育の授業がなくなってからほんとに太りました。この前入学式用のスーツを試着したのですが、上は９号でしたが、スカートは11号でピチピチでした。本当にショックでした。 やっと受験が終わり、ダイエットを開始したいと思うのですが、具体的に何をしたらいいかわかりません。　 友達は夕食抜きでかなり痩せましたが、極端に食事を減らすのも良くないと聞きました。 何でもしますので良かったら教えてください。 長文失礼しました。お願いします。

とある事情でダイエットをする必要があるのですが（←これについては言及なさらないでください……）、その時の食事を制限していいですか？たとえば三食ヨーグルト、みたいな感じです。

タイトルの質問をしている方は沢山いらっしゃるのですが、疑問があるのであえてさせていただきます。 下剤を飲むとやせるといわれる要因のなかで、水分が出ているだけといわれもしますが、私は正直本当にやせるのではないかと思うのです。 というのも、下剤を飲むと腸内が活発に動き、腸の中に食物が残留する時間も減りますよね？吸収は腸でされるのですから、短時間で腸を通過したら理論上は栄養分を吸収できないからやせるのではなかと思うんですが…… 実験していないからわかりませんが、もし知っている方いらっしゃいましたら是非教えてください。 よろしくお願いいたします。

35歳の会社員ですが（未婚）、最近になって年齢のせいもあり、 体重や美容に何か良い物はないかと色々探し始めました。人気が あると義理の姉に勧められた、○バイーのたまねぎジュースを飲 み始めたのですが、確かに体が軽くなったり、二日酔いがなくな ったり健康にたいしての改善には効果があったのですが体重が… 飲み始めて1ヶ月。他には特に何もしていませんが、3キロ弱やせた 位にとどまっています。 他にもっと効果のある良いものはありませんか？ また、飲料以外に効果的なダイエット方法があれば教えていただき たいです。

皆さん始めまして。 私は２６歳会社員です。 １年半前に付き合い始めた彼女（２１歳）と先日初めて体の関係を持ちました。 彼女は私に処女を捧げてくれました。 結婚を前提にお願いします、と言われ、１年間付き合ってきたわけですし、私も彼女と結婚を考えたりもしていたので一生大事にしていこう！！と、思っていたにもかかわらずなぜか彼女に対して少し情熱が冷めてきてしまった気がします。だいたい週１のペースで会っているのですが、失礼な話ですが前ほど大事に思えなくなってしまいました。 今では彼女からの仕事後の「おつかれさま」というメールも鬱陶しく感じてしまいます…。 彼女とデートしているとき、彼女の些細なしぐさや態度がとても鼻につくようになってしまいました。 終始イライラしています。 彼女が私の家の家事をほとんどしてくれるですが、そういうことにもイライラしてしまうのです。 一応態度には出さないように気をつかっていたのですが、彼女も私の態度が悪いことに気づいてか、先日エッチを拒まれました。その時カッとしてしまって、ほとんど無理矢理してしまいました。 その後「エッチする気が無いなら家に来るな」と怒鳴ってしまいました。最低なことをしてしまい、彼女に謝り許してもらいました。 しかし、そのときは反省しても私のイライラはおさまりません。また怒りを彼女にぶつけてしまいそうです…。 彼女を鬱陶しいと思う私はどうかしてしまったんでしょうか。 何か対策等ありましたらアドバイスをお願いいたします。

高2で身長１７０体重６３です。 体重を５５くらいまで落としたいのですが 朝好きなものたくさん 昼菓子パン２個 夜サラダ この食生活なら痩せられますか？

現在２０歳の女です。 １５６センチ５８キロ体脂肪３２％の激デブだったので期末試験後、一念発起してダイエットを始めました。 主な内容としては ・とにかく水を１日１～１．５リットル飲む（目標は２リットル） ・食事は１日１回好きなものを食べる。出来れば野菜でもご飯やパンでも良い。 とにかく好きなものを食べる。それ以外はすべて間食とみなす。他は水、ブラックコーヒー ・食事は１７時までにすませる ・ビリーズブートキャンプベーシックトレーニング ・夜１２時までに寝る （ちなみに不眠症で一時期全く眠れなかったので睡眠導入剤を処方してもらい１２時間ほどの睡眠をとっています。 今日のように薬がない日などはやっぱり一睡も出来ません） ざっとあげるとこんな感じです。結果は２週間で８キロ、体脂肪率２６％まで落ちました。 しかし問題はここからで、体重マイナス８キロ、体脂肪率マイナス６％と表記するととても痩せたように感じるのに 自分の体を見てもそんな実感はありません。 「あれ！？心なしかウエストがゆるい気がする」「心なしかカットソーがゆるくなった気がする」程度で 久々に実家に帰っても「相変わらず太ってるね」と言われる始末で…涙 女は胸から落ちていく、と聞いたことがあったのですが、ブラのサイズも全然変わりません（Ｄカップ） これはいったいどういうことでしょうか？もとが重いのでマイナス８キロなんてちょっと制限すれば このくらいすぐ減ってしまうものなんでしょうか。私の戦いはここからなんでしょうか！？ 体重３００キロの人が２０キロ変わっても見た目があんまり変わらないっていうあの話が私に適用される気がしてたまりません。 胃は小さくなったようで少しの量ですぐお腹いっぱいになってしまうので食べる量は以前よりも明らかに減りましたが… やっぱりこの体重でもデブとまではいかなくてもぽっちゃりですもんね… ここからの５キロは今までの１００倍苦しいと覚悟するべきですよね？ それからこのダイエットは誰かのためとかじゃなくて、自分のためやってるんですが…何か支えがないと挫折してしまいますか？ 私は女優の栗山千明さんが好きなので誘惑にかられそうになると印刷した彼女の写真を見て「彼女はこんなもの食べない」と つぶやき続けてなんとか乗り越えてきたのですが… 男とかに頼りたくないんです、頼るあてもないですし（苦笑 やっぱり「誰かのために」とか言うほうが頑張れますか？

36歳、169センチ、54.5キロ、体脂肪率は21％ほどです。昨年10月ごろより5キロほど体重を落としました。 最初の2ヶ月ほどは食事による摂取カロリーを控え、昼食をほとんどとらず（朝・晩は普通）で2キロほど体重が落ちましたがその後変化がなくなり、サーキットトレーニングに通い始めてさらに3キロほど落ちました。 トレーニングを昼休みに30分程度、週5日行うのですが、1時間の昼休みでは時間がぎりぎりで、結果昼食をほとんど取れずにいたので、後半はサーキットトレーニングと食事制限の両方で痩せたようなものです。体脂肪率はトレーニングを始める前は26％ほどでしたから、これが減ったのはトレーニングのおかげと思います。 最近では食事を取らずにトレーニングをするとふらつきやめまいがするので、そろそろこの方法を見直したいと思うのですが、トレーニングの回数を減らしたり、食事の量を増やしたりするとまた体重が増えやしないかと恐ろしく、どうしていいのかわかりません。 1日でもトレーニングを休んでゆっくり昼食を取ると、その日の夜にはなんだか身体が重いような、ふくよかになったような気が突然して、気が気でないというか、落ち着きません。（実際体重を量ると、500ｇほどは増えていることが多い）で、あせって次の日またせっせとトレーニングに行き、食事を抜くのです・・・こんなことでいいのでしょうか？ このダイエットの方法を止める？あるいは変える？方向で、体重を維持していくにはどうしたらよいのでしょうか？ アドバイスをお願いいたします。

私は高校一年生の女です。 今私は身長153ｃｍに対して体重が68キロもあります。小さいころは太っているというよりも、逆に痩せているほうでした。しかし、成長期くらいから背も伸び、体重も増えてしまいました。中学生のころはバレーボール部に所属していたので、体重をキープできていたのですが、部活を引退してからはどんどんと体重が増え、今では68キロにもなってしまいました。このままでは本当にいけないと思って20キロ痩せを目標にがんばろうと決心したのですが、どのようなことをしたらよいのかがわかりません。運動は元々嫌いではないので、きつい運動でも頑張ります。ただ、高校生ということもあり、ジムに行ったりということはできないので、家でできる運動を教えていただきたいです。 食事制限もしないといけないと思うので、食事制限の内容も教えていただきたいです。 本気で頑張って、２０キロ痩せて、体も心も新しい自分になりたいと思っています！ よろしくお願いします。

こんにちは。 私は会社勤めをしてる２２歳の女性なのですが、最近ダイエットを始めました。 身長が１５５cm、体重５０kg、体脂肪２５％ぐらい。と、標準体型ではあります。体脂肪がちょっと多めなのと、下半身太り（特に腰まわり）に悩まされ、ダイエットを決意しました。 とりあえず食事管理から入ろうと思い、プロテインダイエット。お酒と間食を止め、ご飯は家でできるだけ作るようにし、１日の摂取カロリーをプロテイン含め１３００kcal程度に抑るようにしています。 具体的には、 ・朝昼・・・野菜はもちろん炭水化物や油物・たんぱく質を摂る。（晩御飯が昼御飯にシフトしているような感じ） ・夜・・・食事前にホエイプロテインを豆乳で割って飲み、りんご１/２を食べてから夕食。炭水化物少なめでサラダ、煮物、汁物がメインです。 運動はストレッチとか骨盤体操とかやる程度。 ・・・・こんな感じで２ヵ月経ちました。 体重・体脂肪共にピーク時よりちょっと落ちました。 サイズもふくらはぎや太ももが若干ダウン。 この生活にも慣れてきたし、デスクワークで運動不足なのをどうにかしたかったのでジョギングをやろうかと思ってます。仕事が終わってからしかできないので夕食前になります。 昨晩、４０分自分のペースで走ってみましたが、つらくないので続けられそうでした。もっと効果的に脂肪燃焼するにはサプリもプロテインも重要だという話を聞きましたが、私はほとんど知識はありません。 今ホエイプロテインを夕食前に飲んでますが、ジョギングをする場合、飲み方は今のままで良いのでしょうか？また、サプリメントって何をどんなタイミングで摂ったら良いでしょうか？？今のダイエット方法で間違ったところがあれば教えていただけないでしょうか？？ よろしくお願いします。

小学生でも ダイエットはできるのでしょうか？ 女子でクラスの中で一番背が高いです。 すごく、太っていて、 両親も困ってます。 生理ももうきているのですが、 やめたほうが良いでしょうか？ もし、しても良いのなら、そのダイエット法をおしえてください！ なるべく、動かないのが良いけど もし、それで痩せるのならば、なんでもします。 あと、Wiiフィットを買おうかと迷ってます。 回答お願いします。 ついでに私は 身長 159センチ 体重 56キロ です。

僕は、比較的太っているのですが短期間でやせたいです。良い、ダイエット方法を教えてください。

私が高校生のときもこのようなメニューが存在していました。 その後これはデマだと聞いたことがあります。 しかし最近ふとしたことがきっかけでメニューの内容は 違いますがそれに似たメニューでやせたという人を見かけました。 別にダイエットサイトでもなく普通に書き込みし合って会話している ようなページでした。 その方は一週間で8キロやせ効果があったので 友人に教えたら友人は5キロやせたとのこと・・。 メニューは 1日目紅茶　卵　ほうれん草　ヒレステーキ・・から始まるものです。 これもデマ？ 聞いたこと周りに実践したことがある方いらっしゃいます？

こんばんわ。 24歳女性です。 タイトルのように、長期間続けられるダイエットがしたいので、詳しい方教えて下さい！ ちなみに私の一日の生活を書き出してみます。 朝８時、朝ごはん。パン一枚・ヨーグルト・牛乳一杯。 仕事へ。事務ですが、受付なので立ったり座ったり走ったりします！ 昼12時、昼食。手作り弁当。だいたい焼き魚かコロッケ中心の、煮物や炒め物やお浸し等。和食が多い。 仕事。相変わらず走る。 夕方５時頃小腹が減り、ヨーグルト100mlとか、パン一枚とか何かつまむ。 仕事が終わり、帰れるのはいつも夜７時半、夜ご飯。だいたい子供用茶碗に小さくご飯一杯に、白菜お浸し（いっぱい余ってるので）に、味噌汁小さく一杯。又はおじや。食後にヨーグルト又はアガーで作った水ゼリーに、きなこかけて食べる。 ８時に歯磨きをし、９時頃から週に５日は45分くらいウォーキング。ちなみに雪国なので走れません。 食べた物は日記につけ、お風呂で本を読み（半身浴したいわけではないが、そうなってしまう…）、１２時頃就寝。 こんな生活をもう半年以上続けてますが、最近何故かお腹が出てきました…！何がいけないのでしょうか？ちなみに半年の間に体重の変化はなく、最近お腹が出てきてからは若干増えています…。45キロだったのが46キロになったりします。今は45.5キロです。 どちらかというと痩せ型ですが、綺麗な体を維持したいです。背中の肉のたるみやお腹が気になります。腹筋背筋も加えた方がいいのでしょうか？週に一度、更に何かスポーツをするべきでしょうか？食べる量は少ないですか？多いですか？詳しい方、教えて下さい！

仕事柄、働きマンのように急がしい私。。 ご飯も仕事の合間に納豆まきを食べる、というのも漫画の世界だけではない状況です。仕事が終わるのも夜遅く。 こんなではやせるわけがありません！泣 まだ24歳、今年25歳なのに・・なんとかしたい！！！

質問です。 男17歳　身長172　体重105　なのですが、 一向に体重が減りません。 一応僕や親はおかずなどに気を使ってカロリーの少ない物、および野菜中心の食事をしているのです。 しかし一つ難点があります。極度の満腹好きという事です。 １回の食事にご飯を１合半～２合程食べます。 なので一日３～４合の米を食べている事になります。 米自体で2500K、それにおかずをつければ到底ダイエットをする人の食事ではありません。 何故ご飯が好きかというとおかずのように作るのに手間がかからず、かつ値段自体が高くないからです。 おかずを増やすのにも限度がありますので、ご飯はてっとり早く満腹になるので、その難点を回避出来ます。 キャベツダイエットを試していますが、これも限界があります。 僕の考え方としては”満腹になり空腹感が全く無くなり満足するまで食事（おかず～飯です）を摂りたい”のですが、 ”かつ痩せたい”という事です。 ”甘いものや好きな物を食べたくても我慢する！”というのは理解出来ますし、僕もやっていますが、 ”空腹を我慢する”という考え方がどうにも僕には理解が出来ません。 やはりこの考え方自体をもう改めないと痩せる事は出来ないのでしょうか？やはり矛盾していますか？ それともご飯に変わる”満腹になるまで大量に食べても大丈夫”な食べ物は存在するのでしょうか？ 僕の主観ではキャベツやレタスを候補としています。 あと僕の体重の場合、運動を兼ねたとして、大体ご飯を１回の食事につき（一日３回として） 何グラムまでは摂取して良いのでしょうか？ 教えて下さい！お願いします！

３０代後半の男です。 現在カロリー制限でダイエットしています。１７００kｃａｌ／日です。 カロリー制限は１月から始めています。体重は６８キロから６４キロ台まで落ちました。 減量できて嬉しいのですが、体のたるみが気になって、２月から筋トレをはじめました。筋トレをし始めたら効率よく筋肉をつけたくなってプロテイン（ホエイプロテインＤＮＳスーパーストイック）を飲み始めました。 今は器具を使った筋トレを行った後に、一回の分量（２５グラム）を飲んでいます。 様々なサイトで勉強しました。プロテインを間食代わと寝る前に飲むのが効果的らしいのですが、飲みすぎると体脂肪になりやすいとも見ました。 体重が多少増えるのはかまわないのですが、体脂肪が増えるのは嫌なのです。プロテインを、どのようなタイミングと分量飲めば効果的なのか教えてください。 器具を使った筋トレは 上半身（週２回）ベンチプレス、ベントオーバーローイング、バックプレス、シュラッグ、グッドモーニング、クランチ、サイドベントを各１０回×３セット 下半身（週２回）スクワット、デッドリフト、レッグカール、カーフレイズ、ヒップレイズ、サイドベントを各１０回×３セット です。