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自分の(本当の)基礎代謝量を知りたいのです。 基礎代謝を計算する場合、 　66.47＋（13.75×体重）＋（5.0×身長）－（6.76×年齢） というような計算式をよく見ますが、これって同じ身長で同じ体重、同じ年齢であれば同じ値になりますよね？ これは逆に言えば、何歳でこういう体型の人はこの値である(べき)ということでしかないと思うんです。 でも実際は、同じ年齢・同じ体型の人でも基礎代謝量は様々なのではないでしょうか。 私なんかはどうも基礎代謝が低いらしく、食事も1日1食で十分なくらいですし、体温が低いとか体温調節が できないとか、色々な症状があって医者からも「基礎代謝量がかなり低いようなので頑張って上げていきましょう」と いわれてます。 しかし最新の体重計などでも、結局上記の式に＋α(体脂肪率とか)しているだけなので、出てくる数値は 本当の個人の数値ではなく、私の場合は同年齢の基準値よりも200Kcalも多く表示されてしまいます。 私はどうも基礎代謝が活発らしいです(笑) また、基礎代謝の数値を上げようとしても測定機器が上記の式をベースにしていると、体脂肪を減らすか 筋肉を増やすかしないと数値は変わらないことになり、ＨＰなんかで紹介されている基礎代謝を 上げるための運動などは一切反映されないことになるのではありませんか？ 自分の基礎代謝量を知る方法、機器などはないのでしょうか？私が誤解をしている可能性は大いに ありますが、詳しい方アドバイスをお願いいたします。

こんにちは。 ダイエットと健康維持を兼ねて、半年前からウォーキング＆ジョギングを始めました。 毎日朝と夜に、体重や、基礎代謝、体脂肪、筋肉量などを測っているのですが、体重・体脂肪は少しずつ落ちて来たものの、基礎代謝・筋肉量も同じように落ちています。 体重と体脂肪が落ちるのは良いですが、基礎代謝は５０カロリー位落ち、筋肉量も１キロくらい落ちています。 体重計の数値が必ずしも正確では無いのかもしれませんが・・・。 出来れば、体重・体脂肪を落としつつ、基礎代謝・筋肉量は上げたいのですが、何か効果的なことがありましたら教えて下さい。 ※ちなみに、食事制限はあまりしていません。 （間食を少し控えたり、お肉をレバーにしてみたり程度で、外食も多いです） よろしくお願いします。

基礎代謝量の見方について教えてください。 30代前半の女性。 ジムの体組成計ではかると、基礎代謝量が850～950kcalを推移しています。 一方、サイト上の計算ソフトで身長・体重などを入力し基礎代謝量を計算すると、1080と出てきます。 この数字の差をどう理解していいのかお聞きしたいのですが、 組成計ではかった量＜計算ではかった量 エネルギー不足＝栄養が足りていない＝食事に問題アリということでしょうか？ 自覚症状として、日常生活で人よりもかなり疲れやすいというのはあるのですが・・。 筋肉が少ない人は、サイトには基礎代謝量が低く出ると書いてありましたが、組成計でみるかぎりは筋肉率は「高」と出ます。（限りなく標準に近い数値の「高」ですが・・） なお、体格はかなり小柄です（身長145、体重40前後）。 BMI,体脂肪は標準と出ます。 数値をどう理解してよいかわからないので、教えてください。

最近、特に何もしていないのに急に体重が減っていて、少し心配になっています。 運動も何もしておらず（というか逆に引きこもり気味なくらいです）、突然減り始めたので何か病気にでもなったのではないかと不安です。 食事は一日2回、間食はぼちぼち、甘い飲み物をしょっちゅう飲んでいます。 ネットで色々調べてみたところ筋肉量と基礎代謝量が異様に高いようなんですが・・・ 基礎代謝量が高いせいで体重が減っているんでしょうか？ それとも病気の可能性のほうが高いでしょうか・・・ 同じくらいの年齢の女性の方は、どんな感じですか？ 28歳　女性 身長　157cm 体重　52.5kg 体脂肪率　24％± 体内水分量　53％± 筋肉率　36％± 基礎代謝量　1900程度

タイトルの通りなのですが 家にある体重計と一体になっている 体脂肪計だと誤差がありあまり 正確ではないと聞きました。 病院などで正確な体脂肪率を、 そして基礎代謝量も 測ってもらえるところは ありますか。 保険は利かないと思いますが だいたいいくらくらいかかるでしょうか。 ご存知の方お願いいたします。

基礎代謝量を上げれば冷え性は改善されますか？

題名の通り、運動が苦手な人でも基礎代謝や筋肉量が上がる方法はありますでしょうか？ 私は３０代前半で体型は普通なのですが、体脂肪２８．２％　基礎代謝９６２カロリー　筋肉量３０％の隠れ肥満です。 この数字を見て、驚かれる人が多いです。正直、私が一番ショックです… 運動も苦手で学生時代もスポーツをした経験は特にありません。 最近は週に２．３回くらい１時間ほどのウォーキングをしている程度です。 こんな私でも基礎代謝・筋肉量が確実に上がる方法があれば是非、教えて下さい。

運動すれば上がりますか？

人間の基礎代謝量は人によって違いますが 身長　体重　その他からその量を測ることは できますか？また測れるサイトなどもあれば 教えてください よろしくお願いします

基礎代謝量に生活強度の数値をかけると1日の総消費カロリー量が出ますが、 その生活強度の数値は、例えば「今日は1時間くらい運動したから1.7」とか「今日は全然動いてないから1.3」っていう様に毎日見直していくものなのか、 「今日は運動したけど、最近動いてなかったから1.3」とか「今日は運動してないけど最近よく動くから今日も1.7」って習慣によってある程度固定するのか、どっちなんでしょう？

自分の基礎代謝量から１日の消費量を 下のサイトを使って計算しました。 http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm (174cm　体重64　キロ　21歳　生活活動強度III：適度) ■結果 ・基礎代謝量は1512 ・消費量は2570。 ■基礎代謝量が測れる体重計 ・基礎代謝量1554 ・内臓脂肪5 ・筋肉50 そもそもサイトを信用して良いのか分かりませんが、 基礎代謝量はどっち(サイト、体重計)でも同じぐらいの数値だったんで 目安としては基礎代謝量も１日の消費量も信用出来るんでしょうか？ 消費量が分からないと食事メニューを考えられないんで教えて下さい。 回答宜しくお願いします。

消費カロリーのよび方についてですが、一日に必要なカロリー量は基礎代謝とそれ以外に分けられますよね？ その場合、基礎代謝以外に消費する代謝の正式名称のことを何と言うのですか？ 運動代謝量？ 除基礎代謝量？ 基礎代謝について説明しているサイトは多いのですが、その他の代謝について調べたいので教えてください。m(_ _)m

基礎代謝量を示しているのですか？ それとも、基礎代謝×1.2の安静時代謝量を示しているのでしょうか？ サイトによって安静時代謝や基礎代謝の定義づけが異なっているのでどちらが正しいのか分かりません・・・

2ヶ月くらい前からヒルズダイエットをしています。 朝食と夕食を置き換えて昼間だけ通常食です。 その結果体重は9キロ減りましたが,基礎代謝量が1000近くまで落ちてしまいました。 今もその生活を続けていますが水曜からは置き換えは夜のみにしようと考えています。 理由は来週の木金に京都旅行に行くからです。 2食置き換えからいきなり旅行にいくよりも1食置き換えにして少しずつでも基礎代謝を上げてからのほうがよいかなあと思いまして・・・。 つきましては基礎代謝量をあげる方法、ホテルの中もしくはその周辺、移動中などに出来るような運動を教えていただけないでしょうか。

私は週4日、一度に10kmから25km程のランニングをしています。 食事での摂取カロリーが基礎代謝量を下回るようなダイエットは危険と聞きました。 そこで質問です。 摂取カロリー1800kcal、ランニングの消費カロリー800kcal、基礎代謝量を1600kcalとした場合 1800kcal-800kcal 〈 基礎代謝量 となりますが、これは危険ということになりますか？ それとも、ランニングや運動時の消費カロリーは考えずに、食事の摂取カロリーが基礎代謝量を下回らないようにすれば良いのでしょうか？ 宜しくお願いします。

筋肉が多いのに代謝は少ないってどういうことなのでしょうか？ フィットネスクラブのボディスキャンで毎回の結果なのですが、筋肉量は割と多いです。 が、基礎代謝が結構少なめです。筋肉量を増やして基礎代謝を高めて、痩せましょう、 ってよく耳にしますが、頑張って筋トレして増やしているのに、基礎代謝が低いなんて、 どういうことなのでしょうか。まぁ、脂肪も多いのですが・・・。筋肉と脂肪の比率が 基礎代謝に関係してくるってことなのでしょうか？？

基礎代謝がかなり下がることは良くないことでしょうか？ 私は35歳の頃からウエイトコントロールをしていますが、 結果的に食事の量がどんどん減って、体重は標準を 維持しているものの、基礎代謝量がずいぶん減ってしまいました。 そのため一日の摂取エネルギーは1000～1200kcal足らずで過ごしている ものと思われます。現在50歳の男性です。 そこで質問なんですが、一般にダイエットの奨めもあり社会的には 基礎代謝量を上げてダイエットしましょうという風潮にあるように 思いますが、基礎代謝量が減っても摂取カロリーを減らして バランスを維持して生活することは問題ないでしょうか？ 変な質問になるかもしれませんが、基礎代謝量を落として 身体の活動量を減らすことにより、より長く生きるという 考え方も有るように思うのですが、そのあたりの知見も合わせて 回答願えると嬉しいです。

最近の体重計で出てくる「基礎代謝」の数値なんて意味のないものですよね？ よくダイエットをするには基礎代謝を高めよう！なんて言いますが、基礎代謝というのは年齢によって決められた基準値×体重なだけということを知って驚きました。 知り合いが体重計を見ながら基礎代謝が上がった下がったなどと言っているのですがそれは単純に体重の増減であり、その人の本当の基礎代謝ではないということですよね？ その人の本当の基礎代謝は個人差で違いがあるのではないでしょうか？ 基礎代謝が悪いので肥満になりやすいといいます ではその人の本当の基礎代謝はどう計るのでしょうか？ 筋肉量が多いと基礎代謝が高いなんて言いますが、計算式では「体重×その年齢の基礎代謝」なので意味がないような気がします。 では体脂肪率から筋肉量を算出してそれを基準に考えればいいのではないでしょうか？

現在ダイエット中です 20代の男で身長175cm体重95kgです（下記の食事計算で約10kg減量） wikipediaで見ると基礎代謝が2280kcalとなってました そして一日の必要エネルギー量が基礎代謝の1.5~2倍なので3420~4560kcalです ダイエット中なので栄養バランスも考えながら食事を基礎代謝より少し低い2000kcalで計算しています 基礎代謝を下回るのはあまりよくないとも聞きました。 基礎代謝に足らない分は脂肪と筋肉から補われるのでしょうか？ 結果、筋肉が減った分基礎代謝は減るのでしょうか？ それとも脂肪からだけ補われていくのでしょうか？ 一日の必要エネルギー量の3000kcal摂ったら太りますよね… 文才がなくてすみません要点は １．基礎代謝と必要エネルギーの違い ２．基礎代謝を下回るといけないのかどうなるのか ３．現在の私の年齢、身長、体重でのダイエット推奨摂取カロリー ４．ダイエット推奨摂取カロリーの計算方法（順調に体重が減れば基礎代謝なども変わってくるので…） よろしくお願いします。

カロリーの摂取量を管理しようと思っています。 下限値－－－最低これだけは摂らなければいけない量 上限値－－－これ以上は摂りすぎとなる量 を計算して目標値を決めたいのですが、色々な計算方法があって混乱しています。 あるサイトの １日の基礎代謝量=適正体重×基礎代謝基準値 エネルギー必要量(kcal)=１日の基礎代謝量×身体活動レベルとなっていますが、年齢と身長を基準としていますので、身長の高い人ほど、推定エネルギー必要量（厚生労働省）を上回っていきます。 生活活動強度（ふつう）女性、30歳代を計算しますと160cmで40kcal、180cmでは582kcalも上回ります。身長が高くても低くても仕事量に対する必要エネルギーは差がないと思えるのですが、基礎代謝量の差は納得出来ます。 書いていて混乱してきました。 何か良い方法はないでしょうか？