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今日、病院の帰りに寄った薬局の薬剤師から聞いたのですが体重1キロ落とすには7000kclの運動をする必要があるということでした。 私がこの1ヶ月で1キロ減量したという話からです。（医者から減量を勧められていますので） この運動のkclと食品のkclがいまいち分からないのですが、私は運動で減量というのが頚椎も悪くしたものですから無理があり、食餌療法をしています。 食事で1ヶ月で合計7000kcl減らすと体重が1キロ減ると考えても同じことなのでしょうか。 今までに5キロの減量をし、あと4キロ落とさねばならないのでお分かりの方教えていただけますか。 宜しくお願い致します。

体重減量に勤しんでいる会社員の女です。 夕飯の食べ方について質問です。 【A】18：30に、ご飯（200kcal）+おかず(150kcal)+汁物(50kcal) 【B】22：30に、たっぷり野菜と春雨のスープ(150kcal)+フルーツ＆ヨーグルト（100kcal） 体重減量に良いのはどちらでしょうか？ ※いずれもインスタントではありません。 ※就寝は12：30です。

以前からボクサーの減量に素朴な疑問を感じています。 よく試合前に減量をして体重測定をしますが、合格するまで水も飲めず、相当な苦しみを味わうと聞きます。 昔のファイティング原田さんは喉の渇きに耐えられず、トイレの便器に残った水を飲んだとか飲まなかったとか聞いた事があります。 でも考えれば、元々それだけの体重があるのだったら、初めから上の階級で戦えばいいはずですよね？　 どうして、わざわざ下の軽い階級で戦って、試合のたびに苦しい減量をしなければいけないのでしょうか？ 例えばフライ級は４８．５１ｋｇまでとの解説がありましたが、この階級で苦しければ上のバンタム級でやれば良いように思います。　それなら、５１．５４ｋｇまでＯＫのはずです。 減量する時、この３ｋｇの差って大きいように思うのですが　・・・ それとスーパーヘビー級は体重無制限ですよね？　体重があるほどパンチ力が増すと思うし、ある程度まで重ければ重いほど有利なように思います。 となると、やっぱり減量までして下の階級に挑戦するという意味が分かりません。 何だか無用の苦しみを味わっているように感じるのですが　・・・

私は身長163ｃｍの30歳男性です。 今年の8月から　体重85ｋｇぐらい　体脂肪率26％ぐらいでスタートして 2ヶ月後10月に　体重77ｋｇぐらい　体脂肪率23％ぐらいになり 11月には、停滞期になりました。 12月に入り停滞期が明けたようなのですが、 今までと同じ減量だと停滞期になると思います。 ちなみに今までの減量は 食事は 　ご飯を朝、昼は茶碗半分、夜は茶碗1/4 　タンパク質を鶏肉、卵をとりつつ、メインはプロテインで除脂肪体重×1.5ｇぐらい 　野菜をたくさん食べるようにする 　油物は食べないようにする で、 運動は有酸素も筋トレもしていました 私が今後行う停滞期にならないで 体重63ｋｇ、体脂肪率13～15％になる為の食事、運動とはどんな物なのでしょうか？ また、減量ペースはどのくらいなのでしょうか？

この間の試合でボクシングに興味を持ったものです。 ボクシングには過酷な減量が付き物みたいですが、なぜ減量をするのですか？ 普通に練習してその体重で丁度良い階級で試合をするわけにはいかないのでしょうか？

標準体重は身長-110、美容体重は身長-115と聞きました。 昨日長谷川京子さんがモデル時代の体重が40キロと聞いて すごくびっくりしました。身長が165cmくらいあるのに。 私は150cmしかないので35キロが理想だと思っています。 芸能人と同じような体型になるというのは無理承知です。 (1)150cmで華奢といったらどのくらいなのでしょうか？ (2)標準体重から美容体重までにするには余分な脂肪が 　あまりないため、思うように減量できないと 　聞いたことがあるのですが、そうなのでしょうか？ (3)標準体重から美容体重にするために1ヶ月3キロ減量 　したい場合、運動や食事制限などで、どのようなことを 　したら効果があるか教えて下さい。

ボクシングなどは階級制なので、前日に同じ体重で計量を終えます。 しばしば通常体重が違うので、と言っている人を見るのですが、なぜボクシングなどにおいて減量をしていない通常時の体重が重要なのでしょうか？

身長や体重にもよるとは思うのですが、平均どれくらいのペースで減量していったらリバウンドしないでしょうか。 マイナス5キロ減量しいと考えているのですが、リバウンドは避けたいです。 何かいい計算方法とかあったら教えてください。

156cm 50kg 中１の女です★ 絶対に体重を減らす方法を教えてください(^-^) 体重減量成功者の方がいらしたら 是非ききたいです★

お世話になっています！！ よろしくお願いします！！！ 筋トレでの増量期での体重増加の内訳は、 筋肉：脂肪＝1：1　かなあと勝手に思っているのですが、 実際どんなものですか？ 同じように、減量期での割合はどれくらいで体重減っていくものでしょうか。？ やり方によって違ってくるのでしょうけど、 目安として知りたいので、教えてください。 また、増量、減量、それぞれどれくらいの割合だとなかなか優秀といえるくらいでしょうか？？？

こんにちは。26歳の男です。先日、会社の健康診断で血圧が上が148ありました。少し高いんですが、私は身長が170で体重が79キロあり、かなりオーバーしています。医者から減量したら正常値に戻ると言われたんですが、体重を減らすぐらいで高血圧の数値が下がるんでしょうか？？専門家の方、また実際減量をして効果があった方など実体験がある方もお願いします。

30代後半の男です。174cmの身長で体重が82kgもあり、お腹もかなり出ていて典型的なメタボリックです。そんな私が減量をはじめようと考えているのですが、水泳で1km泳ぐのと、ウォーキング(時速6.5kmくらい)で5km歩くのとでは、どちらがカロリー消費量が多く減量に効果的でしょうか？どなたか減量について、ぜひアドバイスください。

減量（筋力を維持したまま体重を減らす）にはどのような食事または運動などをすればいいですか？

例えば、１日の摂取カロリーを200kcalにして、痩身エステに通って、軽く運動したら、二週間でどれだけ減量できるんでしょうかっ？ 減量なので体重を減らすことだけ考えてますっ(><＠) ふと思っただけなので、質問への回答だけお願いしますっ！！

有酸素運動無しの減量について 前回人生初の減量を試み78日間で 体重67.3kg→60.5kg 体脂肪量14.3kg→6.8kg 除脂肪体重53kg→53.7kg という結果になりました(測定器はジムに設置されている両手両足で計って結果を印字できる結構高そうなタイプの機器です) このときの1日の摂取カロリーは平均すると約1900kcal(月～金1700kcal、土日2400kcal)でウエイトトレーニングは78日間中55日、有酸素運動は78日間中66日行っていました。 ウエイトトレの消費カロリー量は解りませんが有酸素の消費カロリー量はトレッドミルマシンに表示されている数値は550～600kcalとなっていたので少なく見積もって1回500kcal×66日＝33000kcal。 ということは　脂肪1kg＝7200kcal　だとするとこの有酸素運動で約4.6kgの減量がなされたということになる？ 何が聞きたいのかというと今度の減量には有酸素を取り入れずにチャレンジしてみたいと考えていたのですがこうやって計算してみると有酸素無しで減量しようと思ったら摂取カロリーを 500kcal/日 減らすか、減量期間を前回の約3倍設けないといけないのでは？と思ったからです。 それとも前回の有酸素での筋肉減少が今度の減量には含まれない為もう少し効率よく脂肪のみが減ってくれたりするのでしょうか？ ちなみに現体重が67～68kgで70kgに到達したら7kg程度の減量を考えています。 解りづらい文書になって申し訳ありませんが有酸素無しで減量を行っている方や詳しい方どうぞよろしくお願いします。 また減量には有酸素を取り入れるべきだというご意見は遠慮させていただきます。

減量 短時間で体重を１キロぐらい落とす方法ってなにがありますか？

こんばんわ。５０歳台後半の男です。 ７月１０日時点で身長１７１Cm、体重９１.５Kg（体脂肪率２９.０％）で、「高度肥満」、 このままでは、生活習慣病の疾病率が高く、ダイエットとして、 毎早朝に、１時間のウォーキング（「速歩」＝有酸素運動）を始めました。 但し、毎週土曜日は「休息日」として、蓄積した疲れを癒してます。 水分補給として、VAAMウォーター５００Mlをちびちび飲み切ってます。 ７月１０日からデジタル体重計で計測しはじめたので、 ８月１０日までの一か月を第１ステップとし、３Kg減量を目標としました。 また途中から、１時間速歩の後に追加メニューとして、５分間のステッパー踏みを実行、「休息日」も速歩はしませんが、１０分間ステッパー踏みをしています。 今朝運動後の計測値は、体重８７.９Kg、体脂肪率２７.８％でした。 第１ステップ、８月１０日での３Kg減量は、達成できそうです。 そこで、ウォーキング（速歩）なさっている方にお尋ねします。 訊くところによると、最初の３Kg減量は比較的簡単にクリアできるが、 その後がなかなか減量するのが難かしい、というのです。 本当でしょうか？ ８月１０日～９月１０日の期間を第２ステップとしたいのですが、 目標の減量は何Kgに設定したらよいのでしょう？ （因みに、運動メニューは第１ステップと同じです。） 第１ステップと同じ３Kg減量でいけるでしょうか？ ウォーキング（速歩）で減量経験者の皆様、どうぞよろしくお願いいたします。

２ヶ月で１０ｋｇ減量するにはどうすればよいでしょうか？ １０ｋｇ減量というのは、ただ体重を１０ｋｇ落とすのではなく、 筋肉を維持し、脂肪を落とすということです。 自分は２ヶ月間だけフリーターになるので、時間はたっぷりあります。 アドバイスよろしくお願いします。

現在、 身長167.5cm 体重62.7kg 体脂肪率15.6％ で体脂肪率を10％まで減らすために減量をしています。 しかし、日中に頭がぼーっとしたり頭痛に苛まれたりするのですが、これは減量をするにあたって普通のことでしょうか？ 御解答よろしくお願いいたします。

体重維持中の皆さんに質問です。皆さんは一日どれくらいカロリーを摂取してますかぁ？ 減量からしばらく維持してますが、微妙にまだ体重が減り続けてるので現状維持も難しいなぁと… ちなみに今は44.5kgです。