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私は高２の女子です。 中学生のころ太っていたコトが原因で男子からいじめられました。 高校に入ってからはイジメはなくなりましたが、同じ中学出身の男子が私を無視や軽蔑の眼差しをむけてきたりとか・・・・。 今更、仲良くするきもないですが、見返してやりたいので、ダイエットを決意しました。けれど、一体どんな事をしたら健康的に痩せるかわかりません。 なので、私にあったダイエットメニューを教えてください。 やる気はあるので、どうかお願いします。本当に見返してやりたいんです。 身長:166cm 体重:83kg 性別:女

私は高２の女の子です♪ 最近（といっても半年くらい前から）異常なほど食欲があります。 例えば昨日の食事だと、 朝　ご飯　ヨーグルト　納豆　サラダ（レタス　ちくわ）　弁当のサラダつまみ食い 昼　弁当｛ワカメご飯　サラダ（レタス　人参　ブロッコリー　ゆで卵　じゃがいも）｝　貰った飴１個 夜　サラダ（レタス　わかめ　人参　ブロッコリー　青しそドレッシング）　豆腐１丁（しょうゆ）　 夕食後　サンドロールパンいちごマーガリン１本　サンドロールパンダブルメロン１本　ふりかけご飯１杯　カレーライス１杯 ・・異常ですよね；　学校では友達がいるんで我慢できるんですけど、家になると１人（帰りが遅いので）になるせいか、食べてしまいます； 　私は今ダイエットをしていています。１日１５００KCAL以内！！とか、甘いものは食べない！とか、９時以降は食べない！などと約束事を画用紙に書いて部屋に貼ったり・・（実行できたためしがない；） 食べてお腹いっぱいなはずなのに食べ続ける→食べた後憂鬱になる→ストレスになる→また食べる・・ この繰り返しです； 暇さえあれば家の中で食べる物を探してて・・ けどあたしの体系｛身長１６１．体重４３｝（BMIだと）は痩せ型で・・ けど見た目は太いんです！　周りは痩せてるって言うけど・・全部お世辞やいやみにしか聞こえないんです。自分はあんなに食べてる・・デブだデブだって追い詰めてしまってます。 ほんとに助けて欲しいです 友達にも親にもいえなくて・・ あたしは過食症ですよね？ あと、あたしはどうしたらいいのか・・ 答えてくださったら嬉しいです（泣） 長文ですみませんでした；；

初めまして、33歳・女・独身です。 去年の3月に結婚白紙になり、寂しくて、毎日コンビに通いして、菓子パンやお菓子、デザートを食べていたら、42キロだった体重が、去年の12月には56.2キロになってしまいました。それまでは、体重を量るのが恐くて、やっと計ってみたら、とんでもない数字にかなり凹みました。 今年の1月中旬から、4.2キロくらいの距離をウォーキングしています。 一ヶ月に、4日～5日しか休まずに歩いています。 2月からは、腹筋も始めました。 15回×5回です。 体重はみるみる落ちていきました。 先月計ったときには、46.8キロ・体脂肪20％でした。 でも嬉しくない。 以前、履いていたXSサイズのジーンズを履けるようになりましたが、 履き慣れたジーンズは、少し余裕がありますが、同じXSサイズのジーンズでも、キツイと感じる物もあります。 この一ヶ月で減ったのは、たったの1.2キロです。 ある程度、贅肉が落ちたからだと思うのですが・・・。 食事内容は・・・。 朝、ゴハン山盛りに、チャンジャ 昼、おにぎり2個 夜、ゴハン半分、もしくは半分以下に、野菜炒めや魚。 大体、こんな感じの食事内容です。 お腹が空いたら、ダイエットペプシか、0カロリーのゼリーを飲んでいます。間食は、歩き始めてから数回しかしていません。 私は、20代前半に、マドンナに憧れて、ダンベル体操やジョギングをして鍛えていました。 でもストレスや、寂しさが襲うと、食べ物に逃げて過食みたいになり、 痩せては太ったりの繰り返しでした。 もともと、骨格が太く、筋肉質な体系です。 得に太腿、ふくらはぎの筋肉が太いのです。 ウォーキングも、40分コースだったのが、歩くスピードが上がったせいか、35分～36分で歩き終わってしまうようになりましたので、3日前から、少し大回りをして、40分歩くようにしました。 もう少し距離を延ばして、45分～50分は歩きたいと思っています。 4・2キロくらいのコースを35分くらいで歩くのは、早い方なのでしょうか？このペースで大丈夫なのでしょうか？ 体系の変化にすごくがく然とします。 20代前半、中盤、後半と、今とでは、同じ体重でも、あきらかに体のバランスが違います。 贅肉が、下に下に、下がっているかのようです。 今度はまた、体を引き締めたいと思っています。 腹筋は割れていますが、ウエスト周りや、ヒップと、太腿の境目、 太腿の裏側、内腿、二の腕、背筋、ヒザ周りなどをエクササイズで引き締めたいです。 基礎代謝アップ効果も期待したいです。 あと、エクササイズをした後は、24時間は脂肪は燃えてる状態なんですよね？ 42キロに戻したいとは思いません。 あの頃の自分は、骨張っていて、痩せ過ぎで周りからも、 「ちゃんと食べてるの？」とか言われていたので、 43キロ～44キロくらいまで痩せて、引き締まった体を手に入れたいです。 もう数年、エクササイズとは無縁ですので、やり方を忘れてしまいました。 エクササイズは、全身を鍛えた方が良いのでしょうか？ 太腿・スクワットは避けたいのですが・・・ これ以上、逞しい足になりたくありませんし、ふくらはぎも、筋肉でパンパンなので・・・。 エクササイズは週に3回～4回したいと思っています。 気が向けば毎日でも、出来そうですが、あまり無理する事なく、 マイペースで行こうって！言う気持ちで望みたいです。 減量も停滞気味ですし、食事制限もしているので、すごくストレスが、溜まっています！ それでも頑張って、痩せたい気持ちがあります。 文章に要点が上手く書けていませんね。 すいません。 お勧めの、エクササイズがありました教えて下さい！ 道具なしの、エクササイズが良いです。 お勧めの、サイトなどありましたら大変嬉しいです。 ウォーキングのアドバイスも頂けたら嬉しいです。 私は、心療内科にも通っていまして、毎日がストレスや憂鬱の固まりみたいな感じです。 仕事や、家にいる時は、憂鬱で仕方ないのですが、ウォーキングだけは、 少しキツイなと思っていても、歩いてる自分が好きです。 ストレス解消にもなります。 自立神経が乱れていますので、足の冷えや便秘もありますので、 それも関係して痩せにくくなっているのかもしれませんが。 骨格が違いますので憧れても、手に届かない、安室ちゃん体系にはなれませんが、倖田來未ちゃんより、もう少し痩せた引き締まった体になりたいです。 倖田來未ちゃんも、先日、ライブに行って来ましたが、本当に小柄で細かったです。 倖田來未ちゃんの体系なら、私にも手が届きそうなので目標にして頑張りたいです。 長文になりましたが、どうぞアドバイス頂けたら嬉しいです。 宜しくお願いします。

知人がダイエットを始めたのですが、だんだんエスカレートしているようで心配です。 最初は夕食を減らして運動、というものだったのですが、二週間くらいすると夕食抜きになっていました。 またしばらくすると、夕食抜きに加えて昼食も減らしているようでした。 最近では昼食もほとんど食べず、朝食しかとっていません。明らかに無理だと思います。このままだと朝食も……ということも有り得ます。 本人はというと、「最初は猛烈な空腹感で我慢できないくらい辛かったけれど、最近はあまり感じなくなってきた」そうです。 止めたほうがいいといっても、聞こうとしません。顔色が悪く、いつでも眩暈を起こしたりふらふらした感じです。当たり前でしょうが、栄養失調だと思います。 恨まれてでも無理矢理口に何か押し込むべきでしょうか？　もうそろそろ危険です。 もう何をしてあげられるのか分かりません。彼女を止めるにはどうしたらいいんでしょう！？　すぐにでも回答お願いします。

２つ質問があります。 (１)100kcal以下でメニューを調べたら25.0kcalぐらいのカロリーメニューがたくさん出てきたんですが、 25.0kcalは25kcalという事ですよね？今まで250kcalと思ってたんですが… (２)自分が１日に消費するカロリーの数値より低ければ食事メニューは何でもいいんでしょうか？ なるべく野菜類は多く取ろうと思います。 アドバイス下さい。宜しくお願いします。

４０前既婚男です。 最近胸焼け？がします。 私は元々結婚後１,２年までは１６８ｃｍ５７ｋｇぐらいでした。 それから徐々に増え始め一時は８０ｋｇ寸前にまで・・・ ちょっと理由があり、４年ほど前に２,３ヶ月で体重を６３ｋｇまで落としました。 会社帰りに４,５０分早歩きで帰り、帰宅後すぐに腕立て腹筋を最初は４０回から徐々に１００回まで。食事は朝抜き、昼サラダ、夜も今までの半分くらい(それまでが多かったせいもありますが^_^;) それからまぁ食事の量には気をつけていましたが、朝からちゃんと食べる生活できました。(体重が落ちた時点で、徒歩や腹筋もやめました。) 昨年秋くらいから、ラーメンにハマり体重も７３，４ｋｇくらいに・・・ スーツのズボンもきつく無理やり履いている(腹の下で履いている?^_^;)感じです。 家ではスウェットを履いていて楽な服装なのですが、スーツ時はもちろん家でも胸焼けがします。 (食道のあたりが苦しくげっぷを無理にするとおさまってきます。) ただ２０年近く前、まだやせている頃にもよく炭酸を飲んでいたこともあり、同じような症状が出ていました。(食べ過ぎ時も) やはりおなかが胃などを圧迫しているのでしょうか? 胃薬を２,３回飲むとおさまります。

三食のうち朝食を抜くのは良くないと聞きます。 夕食を抜いたり減らすと、夜中の空腹が辛い代わりに痩せると聞きます。 では、昼食はどうなのでしょう？　減らしたり抜いたりすることで、痩せられますか？　また、昼食を抜いた場合、空腹感はどのくらい酷いものでしょうか。 ご回答よろしくお願いします。

こんにちは、 1年で10kg増量し、ようやくダイエットに動き出した 24歳女性です。現在、160cm/62kgです。 昔のように、食べないだけでは全く体重が落ちずに かなり戸惑っています。 (1)以下のようなワタシの暮らしで、徐々にでも痩せていけるか、 (2)その他、改善点やアドバイスなど ご回答頂けたら幸いです。 朝食:なし（食事制限ではなく習慣になってしまっています） 昼食:手作り弁当（ご飯・鱈子・ソーセージ3本・お魚少し・トマト・ブロッコリー） 間食:職場で時々 --仕事後に、ジムでエアロバイク60分（週5日） 夕食:お味噌汁、焼き魚、漬け物、納豆（時々、食後にプリン） --1日3回の骨盤体操（ウエストに効果有ります） こんな暮らしです。 １年前まではまともな食生活をしておらず、 ご飯を自炊して食べる喜びを知った結果、 10kg肥えました。 夕食は白米無しで、楽しみを昼食の弁当にシフトし、 エアロバイクを始めました。 知識のないワタシにお力を貸してください。 どうぞ、宜しくお願いいたします。

質問タイトルのとおり短期間で平均体重位にしたいのですが何か方法は無いでしょうか？通販とかのダイエット食品とかを使わないのがいいんですが。絶食等の我慢する精神力は一応あるんですが、親に怒られるので、出来ればそれ以外で。 食事の量を減らしてるんですが病気で寝込んでしまう事が多い（ほとんど？）ため脂肪になってしまうんだと思います。 性別：男　身長：168　体重：94位（日ごとにかなり変動あり） ちなみに持病持ちの為激しい運動等は無理です。（無理というよりは止められてる）

身長173センチ。体重80キロの小太りです。 8月までに体重を70キロにしようかと思っています。 運動を基本とするダイエットをしたいので、 王道としてジョギングダイエットをしたいと思っています。 どなたかジョギングダイエットで成功された方がいましたら、 コツを教えてください。 よろしくお願いします。

はじめまして。 私は仕事のストレスと不規則な生活で１年間に１５キロも太ってしまいました。 （１５４センチ５２キロ→６７キロ） どうにかしなければと思い、ことしの２月からダイエットをしています。 方法としては、いわゆる「リセットダイエット」です。 生理が終わった週を狙って、炭水化物を抜いた食事を取る、という物です。 ２月の生理後にこれをやった時は、マイナス５キロ（６２キロ）に成功しました。 ですが、その後 生理が遅れて来るようになり（二週間～一カ月遅れます）、 生理後の一週間が終わるとじわじわと体重が戻り始め、 結局現在は６５キロで停滞しています。 日々の食事は、朝はパン１個・昼はパスタ等ランチ(どうしても外食になるので)・夜はお肉を100g焼いた物を食べています。 1日の摂取カロリーは1500～1700程度だと思います。 運動は通勤の徒歩10分以外はとくにしていないです。 生理が遅れるのも怖いですし、体重が全然減らないのも本当に悔しいです。 停滞期が長い体質なのかもしれませんが、 悔しくて悲しくて、太った体で毎日外を歩くのが苦痛でなりません。 （私の友達は細い人が多いので余計に苦しいです） 毎日減らない体重を見ては泣いてしまいます。 同じような悩みを抱えている方に、 どんなことでもいいのでアドバイスを頂きたいです。 どうぞよろしくお願いします。

女/25才/171cm/58k/体脂肪率22～23％(日によって違う) 基礎代謝は大体1350カロリーくらい。 体重的に見ると肥満ではありませんが、 学生の頃からの運動不足や不摂生な生活により典型的な下半身デブです。 また筋肉がないから浮腫みやすく、ひどい冷え性。 半年くらい前から気合を入れて 食事制限・・・炭水化物を控える(全く摂らないわけではないです) 雑炊や鍋が主な主食状態。 野菜や豆腐納豆・バナナ・リンゴなどは毎日必ず摂取するようにする。 お肉は豚バラ肉や鳥ささみを鍋に入れたりして摂取。 1日の総カロリーは1000カロリー～1700カロリーの間 (外食などで食べ過ぎた日の次の日はいつもより少なめにしたり。) 平均して 最低でも2日に1回は1時間のウォーキング・雨の日や時間がない時でも 家でステッパー40分～1時間プラス筋トレ(ヒップアップに効くものなど)を10分くらい。 1ヶ月に1日だけ(生理初日)ジャンクフードやお菓子をがっつり食べる日アリ。 外食時はカロリーを気にせずに食べる。(月に2回～3回くらい) これを続けたのと途中インフルエンザで5日間くらい水分しかとれなかった時があり 結果64k→58ｋまでにはなりました。 ただ体重が減ったのは最初の2ヶ月くらいでそれから4ヶ月近く 体重も体脂肪もずっと横ばい状態が続いています。 急激に痩せると体が危機感を感じて、栄養を溜め込むとよく言いますが 半年間も同じ生活を続けていても 危機感みたいなものは解除？されないんでしょうか？ 今の体重が医学的にも丁度いいぐらいだとは思うので 肥満の方よりは体重が減りにくいのも分かってはいるのですが、 毎日頑張っているのに全く変化がないのが悲しいです。 体重というよりは贅肉だらけでだらしない下半身に筋肉をつけて ひきしめたいと思っているので体脂肪やジーパンのサイズなんかを落としたいのですが、 どうしたら効果的に引き締めることができるのでしょうか？ 3ヶ月程ウォーキングを続けていたら確かに前よりは引き締まってきた感じはあったのですが体が慣れてしまったのか、 歩くだけでは痩せない気がしてきてここ1ヶ月くらいは20分軽く走って30分歩いたりしています。 ですがパンツのサイズは全く変わらないし、むしろ走った日はパンパンに脚が張ってしまいます。 走ることを続けていれば引き締まってくれるのでしょうか？ 毎日同じ時間に体重や体脂肪を測り、食べたものの大体のカロリーも ノートに記して運動までしているわりには努力が報われてない気がして・・・。 参考になるアドバイスをよろしくお願いします。 かなりの長文を読んで下さってありがとうございました。

数年前知り合った少しだけ年が上の友人（Aさん）がいました。最初は先輩として付き合っていたのですが徐々に仲が良くなっていろんなことを相談する友人になりました。 しかしAさんがずっとしゃべり続け、恋愛相談や愚痴を延々と聞かされるようになりました。夜中の３時４時に電話がかかって来て恋愛の相談をされたりすることはしょちゅうでした。 私は一応年下なので年上としての敬意は払いつつ相談にのったりして自分のスタンスが分からなくなって行きました。 Aさんは精神的に病んでいて自殺経験もあり、今も多数の薬を常用していて薬を酒を混ぜたりしていました。 結婚しているのですが、不倫を繰り返しその度に相談に乗り、同じ話を何度も何度も聞いて自分なりに精一杯親身に接していました。 とてもプライドが高い人で自慢話もとても多く、自分以外はみんなレベルが低いと思っているようで私のことも上から目線でいろいろな面で悪い所を指摘してきました。その時は親切で言ってくれていると思って「直そう」と自分にいいきかせていました。 しかし、勇気を出し悪いものは言って行こうと決めてAさんに「不倫は良くない」「旦那さんがかわいそう」と言いました。 すると態度が急変し、私のことについての攻撃が始まりました。 あまりにもひどかったので私は夜中Aさんの家を飛び出して電車が動くまで外で泣きながら待ちました。その間にメールが来て安否を気遣うものかと思いきや「あなたを教育するのが私の使命だと思っていました」 「今のままではあなたは周囲から馬鹿にされる人間になる」というような長文のメールが届きました。自分はそんなにダメなのかと悲しくて死にたくなりました。 Aさんに言われて一番傷ついたことは、母子家庭だからだめだという内容のものです。これは付き合っていく中で何度も何度も言われました。 小さい頃に父を亡くし母子家庭で育ちましたが、私も他の兄弟も人の道を外れた生き方はしていません。 Aさんは親が市会議員でそれが自慢のようです。自分が有名大学を出ていることも自慢のようです。 とても屈辱的なことをたくさん言われ未だに残っています。 どうしたらこの悔しさや悲しみは消えますか？私はいったいAさんにとって何だったのでしょうか。 Aさんは今も元気に生活しています。（ブログを更新している） 不倫していることや、詐欺を働いていたこと、不倫相手とドラッグをしていることなどばらしてやろうかとも思いましたが、思いとどまっています。 どうしたら忘れられるでしょうか？

ダイエットトレーナー？？ 大阪に、ダイエットのアドバイスとかをしてくれたり 体質とかみてくれたりする所ってないですか？？ あまりお金はないのですが...

こんにちは。もうすぐ５０歳の女性です。 フィットネスジムに入会して９ヶ月くらいの間に１０ｋｇ痩せました。現在１６５ｃｍで５２ｋｇです。体脂肪１４です。 最近気になりだしたのが両腕の血管なのです。手を下に下げているともともと手の甲の血管は太く浮き出ているタイプでしたが、痩せたら腕の上から下まで沢山の血管が太く青く浮き出てしまって自分で見ても気味が悪いのです。 気になってから痩せ型の人を見てみると何人かは浮き出ている人が居ましたが、浮き出ていないできれいに細いだけの人も居ます。この違いはどうしてなのでしょうか？ 今後、運動をやめるつもりもないので楽しくフィットネスは続けて生きたいのですが、エクササイズのこれはやらないほうがいい、とかこうすれば血管は目立たなくなるとか、なにかアドバイスはないでしょうか？ いろいろネットで調べてみたのですが皮下脂肪が薄いと目立つとありました。それはまた太れば（痩せすぎた？）戻るのでしょうか？ どうぞよろしくお願いします。 ちなみに足には血管は出ていませんが、お腹のあたりも少し血管が浮き出ています。でも腕はこれからの季節を考えても、フィットネスの時も半袖ですしとても気になります。

今、身長１６０センチ、体重６３キロの女子です。ちっちゃい頃からずっと太っていて、痩せている時期がありませんでした。以前の体重のピークは９０キロで、その頃初就職をし、仕事上、走り回ったり重いモノを持ったり極度の緊張を体験し続ける毎日でしたので、気付いたら１年で１５キロ程減っていました。それをきっかけに自分でもダイエットをし、さらに１年で１５キロ落としました。極度の食事制限と軽い運動です。それから５８キロ～６３キロあたりを行ったり来たり。。。そろそろダイエットを再開させ、夏にキャミソールを着れる身体にしたいと思い、ジムに通う予定です。効率よく痩せたいので、週４回のジム通いの中での有効な運動メニューを教えてください。ウォーキングやエアロビ、水泳など、組み合わせや順番、それぞれにかける時間や負荷など、参考にさせて頂きたいのでよろしくお願い致します。

こんにちは。現在２歳になる子供がいます。 出産後、急激な体重増加で母乳で育てたわりには全然痩せませんでした。（母乳を出すために沢山食べていたのは、いい訳です…。） これではヤバイと思い、ウォーキンングをする決意をしました。 １時間早歩きウォーキングで果たして順調に体重を落とすことが できるでしょうか？１０キロ減が目標です（出産前の体重に戻ります） 実践された方がいたら体験談をお聞かせください。 また、食事前と食後３０分後の食事ではどちらがいいでしょか。 効率のよい方法などもアドバイスいただけたら嬉しいです。 よろしくお願いします。

はじめて利用させていただきます。 ちょっとメンタルヘルスが入っているかもしれませんが相談に乗って頂きたいです。 年齢20歳後半の女です。 以前勤めていた会社をセクハラが原因で辞めてから家に引きこもるようになりました。 （男性が怖くなったのがきっかけで人そのものが怖くなったのが理由です。） 三年間ほとんど部屋から出ず過ごした結果、体重が47kg→83kgになりました。 悪循環から前向きにもなれずに「このまま死ねたら…」と思っていたのですが… 去年からmixiをやり始めました。そこで、あるコミュニティに参加しています。 痩せていた時代の自分の写真をプロフィールに使っていたので、 コミュやマイミクの方々は、「スレンダーな人」「スタイルのいい人」だと思ってます。 本当の自分の事を言うのが嫌でずっと当時の自分のフリをし続けていました。 それが今年になって「夏にオフ会をやろう」という話で盛り上がって、 「絶対参加して下さいね！」という話を断れずに「行く」と言ってしまいました。 以前なら、何かと理由をつけて行かないでおこうとしていたのですが、 「これをきっかけにダイエットして外に出てみよう…」と思い始めました。 そこで、本題に入ります。 ＜現在の生活＞ ・一日の摂取カロリーは1000以下だけど夜しか食べません。 ・ほとんどPCの前に座っています。 ・夜明けの少し前に寝て午後起きるという昼夜逆転生活です。 ・少し動いただけで息切れがするほど運動不足です。 ＜性格＞ ・今はとても後ろ向きです。（以前は前向きでした） ・すぐ「もういいや」と思ってしまう事が多いです。 ・自分で言うのも変ですが褒められるとやる気が出るタイプです。 こんな私が夏までに少しでも痩せられるダイエット方法ってありませんか？ 以前の体型に戻りたいけど、さすがに短期間じゃ無理な事はわかっているので、 ほんとうに少しでも痩せて自分に自信をつけたいです。 働いていない時間が長いのでお金はあまりかけられません。 （マイクロダイエット等は痩せそうですが高いので手が出せません。） 外に出るのはまだ抵抗があるので、外でのウォーキングはある程度痩せられたら出てみようと思っています。 アドバイス、宜しくお願いします。 ※今後このIDで経過報告と相談をして行こうと思っています。宜しくお願いします。

私は1歳（幼児コース）からやっていた水泳をやめた14歳の時からむくむくと太り始め、高校卒業の頃には中学から比べて20㎏も増えてしまいました。 最近まで「ま、いっか」と余り気にしていなかったのですが体脂肪を計った所、驚く様な数値が出て来たので先日漸くダイエットを始めました。 勿論、標準体重よりも10㎏以上太っています（現在60㎏半ば） そこで、食事を抑え、再び水泳を始めました。 元々運動は好きなのでそこは苦にはならず、食事も甘い物は控え、お粥や野菜を中心にしました。 すると、10日間位で2㎏減ったんですが周りに聞くと「そんなに早く減る訳が無い。体に悪い事をしているんじゃないか」と言われます。 ネットや広告などでは「一週間に3㎏痩せた」と言う人もいますし、大丈夫かなとも思うのですが、やはり自分が気付かない内に健康に悪い事をしてしまっているのではないかと心配になります。ネットで検索すると情報が出過ぎてよくわかりません。 私の減量方法は以下の通りです。 ●食事は三回、たまに毎日果実（3枚で80カロリー）を間食。勧められればシュークリーム1個やポッキー１袋など。 ●朝…好きな物（前日家族が食べた晩御飯の残りのカレーやシチュー、パスタ、から揚げなど） ●昼…軽く（おにぎり、サラダ、サンドイッチ、鳥肉など）たまにマック（300～400カロリー） ●夜…ダイエット食品のスリムアップスリム一杯（160カロリー）＋毎日果実1枚半、またはニボシ入りの梅粥を2、3杯。 ●飲物…低脂肪乳、野菜ジュース、お茶、水、ココア ●水泳…一日1時間30分（4㎞ちょっと） ●入浴…読書をしながらゆっくり1時間（うち湯舟につかるのは40分位） ●外出は自転車（往復30分位） ●お腹はあまり空きません。どうしても空く時は水やお茶、ニボシや塩キャラメル。 ●睡眠７時間前後。毎日の摂取カロリーは1500～1900位。たまに1時位に昼寝。 無理な事をしているつもりは無いのですが、やはり短期間にすぐ痩せてしまうのはまずいのでしょうか。 私の減量方法の間違っている点やダイエット中にオススメの食物、運動など何かお気づきの所がありましたらどうか教えて下さい。 宜しくお願いします。

30代半ば女性です。 先週からダイエットを始めました。 ダイエットと運動不足解消を目指しているのですが、今までに減量 しようと努力した時と明らかに体重の減少が見られないので焦って きました。 朝： 野菜果物ジュース（100cc）50キロカロリー ダイエットシェイク　145キロカロリー 昼： 春雨スープ　100キロカロリー 玄米フレーク　200キロカロリー 夜： 二日に一度は今まで通りの食事をごく軽く その他の日は春雨スープ程度 運動は二日に一度ビリーをやったりWiiフィットでヨガをしたり 程度です。走ったり歩いたり泳いだりはしていません。 ウエスト回りと腕は少し効果があったのですが、体重はほぼ変わり ません。200ｇ→400ｇ減って喜んでいたら翌日には元に戻っていた りします。体脂肪計はあるのですが、27％～30％を指していていま いち、信頼出来る数なのかどうか分りません。 停滞期があるとは良く聞くのですが、最初は誰しも取り合えず落ちる 体重は落ちると思っていました。最初から停滞期とはモチベーション が下がります。 私の体は痩せることを拒否しているのでしょうか？ 今までは間食を止めた程度で少しは痩せていたのに、今は食事を変え 運動をして、それでも痩せない自分に焦っています。