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ダイエット ５キロ痩せたいので、ダイエットをすることにしました！大豆プロテインはダイエットにいいのでしょうか？あんまり運動は取り入れていないのですが、一週間に２－３回３０分程度で走ってます。大豆プロテインを飲むと効果的なのでしょうか？むきむきにもなりたくないんですよー。。 お願いします　＾＾

過食で太ったから痩せたい ３ヶ月以上過食して太りました。 だから夏休みに激痩せしたいです。 食べまくってるくせに、体力は全くないので運動が出来ません。 食欲をなくす方法と、痩せる方法を教えてください。

中学男子バスケ部マネージャー 私は私立中学2年の女子です。 1年間演劇部をしていたのですが、仮入部時からずっとバスケ部マネージャーになりたいと考えていました。 きっかけが見当たらず、演劇をだらだらと続けていたら現役が私の学年になり、マネージャーが一人もいなくなってしまいました。 そこで2年間同じクラスのバスケ部男子が私を勧誘してくれて晴れてマネージャーに就任しました。 ですがバスケをしている部員が好きでずっとサポートをしたいと差し入れ等をしていただけであって、ルールが詳しく分かっていないです。スコアの書き方も分からず、これから先役に立っていけるかが不安です。 バスケのルール本などを読んで勉強しているのですが、メニューの際なんのための練習をしているのかなどがいまいち理解できていません。 仕事は徐々に覚えていっているのですが、現在靭帯と骨折をしているキャプテンや部員から「わからないことあったらなんでも聞いてくれていいよ」「試合場所分からなければ一緒に行くよ」と大変お世話になっています。 マネージャーになったのに部員のみんなに迷惑をかけっぱなしで申し訳ないです。部員は優しくて部活に一生懸命でバスケが大好きな人たちばかりなので役に立てないことが尚更申し訳なく悲しいです。 どうしたらバスケをより理解できるのでしょうか？それと、新入部員との接し方等についても教えて頂ければ嬉しいです。(練習後、1年にもお疲れ様でした、など言った方がいいのでしょうか？容姿が悪いので馴れ馴れしくするとうざがられそうな気がします…) バスケに携わった方で、こうしてくれると助かる、などといったご意見も頂ければ幸いです。 テーピングなどの怪我の際の対処法など、なんでもお願いします。 長文失礼しました。

中三バスケ部です。試合前日、直前で気持ちを落ち着かせる方法を教えてください。 緊張して、試合中にミスしてチームに迷惑をかけるのが怖いです。 なので、前日and直前で行うと効果のある、またはみなさんがやっている 「気持ちを落ち着かせる方法」をご存知の方教えてください。

アトピーで汗をかかなくなる 今年になって腕や足にしかできていなかったアトピーが顔にできました。 冬に出来はじめ、ほぼ毎日弱いステロイドと保湿剤を混ぜた薬を就寝前に顔中に塗ってました 最近になりステロイドの依存症と怖さを知って、薬を２、３日起きにしました。 そして気付いたのですが、毎年のこの時期には少し暑いだけで顔中汗でびしょびしょになってましたが（元々汗っかきなので目が開けないくらいの汗） 薬のせいなのか、体育をやっても顔だけ汗をかかないんです…… これって薬のせいですよね； 薬をやめた方がいいんでしょうが、何日間もやめると肌の赤みが広がり酷くなります… プロトピック軟膏は肌に合わず塗れません；（顔中ほてって逆に掻いちゃうので） 汗かかないのはさすがに危ないですか？； 薬が顔の皮膚に染み込んで呼吸してないとか、色々考えちゃって塗るのが怖いです…

ウエスト＆太もも＆足首やせ に効果的なダイエットやストレッチはありますかね？？ みなさんのオススメを教えて下さい！！

3カ月で10キロ減らしたい 160センチ、58キロの40才女性です。 今年の初めは47キロ～48キロだったのですが、暴飲暴食+メンタル系の病気治療に伴い10キロ増になってしまいました。 元々はぽっちゃり体系だったのですが、去年1年かけてダイエットをして減らしただけに残念でたまりません。 腰痛や便秘等、健康面からも48キロがベストでした。 10月の初めに友達の結婚式があるので、それまでに10キロ減らしたいと思います。 約3カ月半の間で、 　規則正しい三食(無理な偏食はせず、暴飲暴食はせず) 　ジムで下半身系のトレーニング(レッグカール、レッグプレス←お腹から太ももが特に太ったので) 　ジムで40分のウオーキング(途中スロージョギングを入れて) 　日常生活でこまめに動く(エスカレーターの代わりに階段を使う等) の生活で、10キロ痩せることは可能だと思いますか？ 太った原因は、食べ過ぎであることは明確です。 ただ極端な食事制限は続かないと思うので、食事は栄養バランスのいい規則正しい三食にして、 運動面で減らしていけたら。。。と思っています。 ジムは週5日を目安に通えると思います。 みなさんのご意見をお聞かせください。 また、「こうすれば？」というアドバイスも大歓迎です。 宜しくお願いします(>_<)

娘が小学６年生でミニバスをやっています。母（質問者）がバスケ未経験なのでアドバイスをお願いいたします。弱小チームですが、ポジションはポイントガードです。監督、コーチからはボールを運べと言われています。ただ、センター（キャプテン）、フォワードのチームメイトがゴールより遠いところでボールを持つと、ボールを運ぼうとしてしまう時があり、コーチから”センター達にボールを運ばせてどうする”と娘が注意を受けてしまいます。ボールを運ぶ技術的には問題は無いのですが、キャプテン達が、”私達もがんばらなきゃ”と思っているようで。原因はお互いの技術の不信感からきているものでは無いようなのですが。こう言った場合、経験者の方は、どの様な対応を、娘にアドバイスされますか？その都度、娘がゲーム中に、声をキャプテン達にかければ良いのでしょうか？母心としては、コーチが一声皆に、注意してくれれば良いのにと思ってしまうのですが。。。

夜中の過食がやめられません ここ一ヶ月程、夜中になると食欲が出て、満腹にならないと安心して眠れません。 食パン三枚くらい平気で食べます。早く寝よう、と思いますがどうしてもお腹が満たされないと眠れません。 そんなんだから体重もひと月で5kgほど増え、下腹が妊婦さんのように太りだしました。 ちなみに精神科にかかっているのですが、薬の副作用で食欲が増進されというものはないそうです。（ちなみにレンドルミン、ロナセン、ユーロジン、テトラミド、ソラナックスです） どうしたら夜中の過食を止められるでしょうか？ また、良いダイエット方法があれば教えてください。

往復18kmの道のりを自転車通勤で痩せますか？ 恥を承知で投稿します。 １６３センチ　６８キロ　３４歳　主婦 車通勤でしたが、一念発起して明日から自転車通勤に切り替えようと思っています。 小さい子供がおりますので、ママチャリになります（３段切り替え） 堤防を通るか、歩道（橋が一つ）での道です。 雨が降らなければ、週３～４回は自転車に乗れそうです。 より効果がある方法、注意点などあれば教えてください。

踏み台昇降１日３時間はやり過ぎですか？ 今まで運動らしい運動はしたこともなくダラダラと毎日を過ごしていたら、あっという間に 体型は超肥満になってしまいました。 そこで家でできる効果的なダイエットの踏み台昇降を始めました。 最初の１週間は一日１時間から、台の高さは１０cm未満ではじめ、３週間後の今は１時間を３回、 台の高さを１２cmにして運動しています。 食事も一日の摂取量を１５００カロリーに収まるように調節していますが、痩せたのは１.５kgだけ。 全く痩せません。 最近は朝起きると体が少しだるいです。 やり過ぎると痩せないなんてことはあるのでしょうか？やればやるほど痩せるだろうと考えて 毎日３時間やり続けているのですが、効果はありません。 それとももっと続けなければ効果は出ないのでしょうか？ネットで効果を検索すると皆さんすぐに 効果が出てるのでつい焦ってしまい、最近は体重が減らないのでモチベーションが下がりやる気が なくなりそうです。 でもここで止めたら意味がないと思い、自分を奮い立たせて頑張っています。 今の私はやり過ぎですか？それとも適度な時間なのでしょうか？教えて下さい。

ダイエットしたい!! 私は大食いです なので体型が素晴らしいです ダイエットしなきゃしなきゃと思い引き延ばしていました しかしもうアウトです(;?Д?; さっきも言いましたが 大食いです 学生で朝食→2限目の休み時間にパン→昼食 ↑なので間食をしないようにしたいのですが どーしてもおなかが鳴るんです 汗 朝食は人並みの量 いつもご飯 10分ぐらいです お腹がならない人はなんで鳴らないんですか? ならないならお腹がすくのは我慢できます!! やはり時間が短すぎるのでしょうか また鳴るのを我慢してるひとは方法を教えてください!! 良いダイエット方法もお待ちしております!!

うつ病が原因で離婚、その後復縁した方いますか？ 元妻のうつ病が原因で離婚しました。うつ病４年、現在も治療中です。 うつの原因は育児の疲れ、ストレスです。 １年半くらい前から非定型うつ病と言われ、その頃から些細なことや意見の食い違いがあると 非常に攻撃的な態度や言動になり、ささいな事でも喧嘩が絶えなくなりました。 依存傾向（服、携帯、メール）もひどくなり生活も金銭的にぎりぎりになりました。 些細な理由での夫婦喧嘩でも家を出て行き連絡も取れない状態になるようになりことあるごとに 離婚を切り出すようになり、普通の会話も無視され出来なくなりました。 最後離婚を妻から切り出された時も私は妻に愛情がありましたし、子供のことも考え離婚を拒否 し別居を数ヶ月しながら修復の努力をしましたがダメでした。 離婚後４ヶ月ですが、今も別れた元妻に愛情が残っています。子供の親権も元妻なので子供の事 も心配でなりません。現在子供との面会は月２回で妻との電話、メールは出来る状態です。 子供の面会時に元妻とも会いますが最低限の会話だけで私のことを避けています。 同じような理由、経験をした方がおられれば意見、アドバイスお願いします。

コントミンの副作用について よろしくお願いいたします。 過去のトラウマによる不安、現状の不安、イライラ、 不安による妄想などで本日初めて心療内科へ行き コントミン（12.5mg）を２週間分、夕食後に１錠飲むようにと 処方されました。 すぐに効くものではなく２週間後くらいに 効いてるのかなー？くらいに感じてくると言われました。 家に帰ってすぐさまコントミンの副作用を調べてみたら 体重増加の文字があったので気になりました。 もちろん個人差があると思うのですが 実際に服用された方で体重増加された方はいますか？ どのくらいの容量を飲んで、どのくらいの期間に どれくらい増えたか教えていただけませんでしょうか？ 既に飲む前から不安で手をつけられそうにありません（汗） 私には障害をもった子供がおり、長生きしなくてはいけないと ちょうど１年近く前から食事制限と運動によるダイエットをして ３０キロ落とし、やっと標準体型になれたので また太ったら…と思うと怖いのです。

ダイエットしていて2か月位で体重8キロ位減らしたいですが、少しずつしか減りません。現在、身長164センチ、体重63キロ位です。朝食は時々置き換えダイエットシェイク、もずく酢、アイスコーヒー。昼食500カロリー位の食事が週に3日位か、後の5日位はバナナとカロリーゼロゼリー、食パン1枚、杜中茶です。夕食も置き換えダイエットシェイク、カロリーゼロゼリー、杜中茶です。間食は、できるだけしないようにしてます。運動はできるだけ毎日、50分位ウォーキングしてます。後、腰周り運動を毎日5分位してます。どうしたら、2ヶ月くらいで体重8キロ位減らせますか？食事、運動方法、摂取カロリーなど。すみませんが、教えてください。よろしくお願いします。

私は病気でしょうか? いきなり唐突な質問をすいません。 私は27才男性ですが今日久しぶりに体重を量ってみると82kgありました...。というのも4月からダイエット及び健康の為会社まで1時間の道のりを自転車を購入し通勤しています。帰りもですので往復で必ず2時間こいで通勤しています。それと昨年5月から週に2回ジムにて筋トレも行っています。 そこで話は遡るのですが私は大学の時にピークで95kgくらいありこれはマズイと思いダイエットを決心しました。しかしその時のダイエットというのが断食でした。かなり無理して4ヶ月くらいで67kgまで落ちました。その時は嬉しかったのですが当然そんなダイエットが続くはずもなくそこから反動で食べてしまい77kgまで増える→また断食→70kgくらいまで落ちる→断食...繰り返しというのを就職する頃まで続けていました。それから就職して食べるようになったんですがまた繰り返ししてはいけないという思いとそれでも痩せたいという思いで朝(軽め)、昼を食べて夜は軽くというのをしていましたが今度はその昼に結構な量を食べていました。恐らく昼だ沢山食べてもあさと夜は軽めだからいいだろうと勝手な自分理論みたいなのがあって続けていました。でもやはり体は正直です。80kg前後くらいまで増えました。そして今度は運動しようと思い帰宅後毎日1時間踏み台昇降をやりました。そのおかげか体重は74kgぐらいで落ち着きました。が！体重が落ちたのと運動しているからと昼を前以上に食べるようになりました。そして体重は増えます。何だか運動しているのに苦労して体重を増やしているみたいで自己嫌悪の毎日でした。でも頑張らねばと思いその時位から新陳代謝を増やせばいいと思いジムに通い始めました。そんな生活をしながら4月からは上記のも書いたように自転車で通勤しています。そして食事は昼はなるべく腹八分、朝と夜は果物とか軽いものにしています。体重は72kgぐらいになりました。でもやはり時々ドカ食いをしてしまいます。結局自分の意思が弱いのが原因だと思いますが、ドカ食いした次の日はまたいつもの運動、食事に戻るため苦労して痩せて一瞬で体重が増え最近は「何をやっているんだ?」と嫌になります。それで昨日久々に体重を量ると82kgです...。せっかく2時間有酸素運動して、週2回筋トレもしてきたのにとか考える全てが嫌になります。それでストレス解消の為ドカ食い、でもまた運動せねばとそんな繰り返しで大学の頃から生きてきたように感じます。 長くなりましたが結局何が言いたいのかというと運動して痩せて満足して食べる→体重を見て嫌になりまた食う→また運動するという繰り返しです。そして結果前より太ってしまいます。それで何で運動しているのに太るんだ！とか考えてしまいます。自分では随所随所のドカ食いが原因だと分かっている自分もいます。それを分かっていて食べる自分が嫌で最近は自分自身が嫌いになるというわけの分からない心理状態に陥っています。どうすればいいんでしょうか?変で長い文章ですが本当に悩んでいます。セラピーみたいなのも受けた方がいいかもとか最近は思っています。どうか助けてください。ちなみに身長は177cmです。

血圧管理、気持ちが折れそうなのですが・・・ 私は大きな公立の総合病院で1ヶ月半前に高血圧の診断を受けました。 その時は145/100だったので薬を頂き2週間毎に診察を受け現在に至っ ています。 薬が効いていて数値も病院で4週間前には126/77、2週間前には116/75 に落ち着き、病院にて指導をうけて家庭で朝昼晩と血圧手帳もつけ刻々と 変動はしていますが115/75以下（殆ど110/70未満）になっています。 2週間前の診察の時に「この薬が終わったら、これ以降はご近所の開業医 に行って下さい」と言われていましたので、今日風邪等でお世話になって いる近所の病院に行って参りました。 診察では私は確認する事が出来なかったのですが、2度測って貰った結 果が2度とも140/90の数値が出た様なのです。 一回の数値に一喜一憂しても仕方がありませんが、その病院は診察時の 血圧で治療を決められる方針のようで、この数字はすべてなのです。 私は現在も太っては居ますが、高血圧と言われてからカロリー摂取と 減塩にかなり気を使い、多少のウォーキングも始めて1ヵ月半で7キロ ほど体重を落としました。 結構頑張ったつもりでしたが、今回の診察で薬を飲む前とそう変わら ない数値が出て頑張る気力がなくなって来そうです。 「私は何をしても薬をやめるどころか減りそうもない」と思い落ち込 んでいます。 こんな状態で私の血圧は下がる見込みはあるのでしょうか？ 長い時間を掛けて上がった血圧は長い時間を掛けると多少は下がる期 待はありますか？ ご意見お願い申し上げます。

片想いしている彼の事で投稿していますが‥。 自分に腹が立つ事もあり、それは自分の気持ちに正直になれずにいる事。 29歳なんですが、過去の恋愛でこんな事なかったので苦し過ぎます。 関わりがあると言っても彼からすれば仕事で関わっていくというだけです。 4月から関わっていくと知った時は、正直、嬉しかったんですが、日に日に辛くなってきてしまい‥ 自分の中で、けじめをつけなければならないと思ってもなかなか‥。 過去の恋愛では無理な恋愛は直ぐ諦められていたのですが、今回は何故か。 本当に疲れてしまい、どうやって忘れたらいい？と友人に相談したりするのですが友人は、〈だからこそ心開いてみ？〉と言われます。 いまだに彼の姿を見ると元気になる自分にも、ため息が出てしまい‥。 長々とすみません。

体脂肪測っとけばよかった。体重減らない。 こんにちは。5月末からダイエットを開始し今日で22日目になります。 タイトル通り、体重が減りが微妙な事に焦りを感じています。 今まで着ていた洋服などの体感や自分だけしか分からないレベルでの見た目で、少し細くなったなぁという感じはあります。 ですが、体重に変化がない事と体脂肪を測ってなかったので体脂肪の減少が分からない事が理由で、最近モチベーションが下がり気味です。目に見える数値が変わらないから。洋服の感じなどはただの気のせいかもしれないって思ってしまって。 その理由は「過去ほぼ同じメニューのダイエットをした時は、もっとコンスタントに体重が減った」です。 今からでも遅くない、体脂肪を測ろうと思っていますが、もしよろしかった下記の私のダイエットプランを見て「それじゃあ減らないよ」とか「まだまだ甘いよ」というところがあったらご指摘頂けるとうれしいです。 ■私について 身長：154cm 体重：61.9kg （現時点）ダイエット開始前：62.8kg 年齢：35歳 ■ダイエット内容 ジム通い：週4-5回 ■ジムでの内容 ・スタジオでのエアロビまたはボクササイズを1本(40-50分) ・マシンを使っての筋トレ（レッグエクステンション、レッグカール、レッププレス、チェストプレス、ローロー、ショルダープレス、ローアーバック、アブドミナル、5kダンベルを片手に持って腰から上のみ振り子のように揺らす（脇腹）、レッグレイズ） 　各ワンセット（15-20回） ・余力があったらエアロバイク：30分程 ■食べ物 朝：ヨーグルト 昼：my弁当（ご飯少なめ、おかずは鳥の胸肉と野菜中心） 夜：プロテイン、カロリーゼロビール。 　　（飲み会出席時は焼酎のソーダ割り、梅干入りと枝豆等カロリー少ないものを選別） ■体感 ・一部下腹部から太もも部分にかけて余裕がでてきた洋服が表れる。 ・体力がついてきて、駅の階段もゼイゼイしなくなってきた。 ・腰痛が治ってきた。 ・下腹部のお肉が減ってきたように見える。 ■悩み事 ・22日目になるというのに、1kgぐらいしか体重が減ってない。。 ・昔(30歳くらい)の時はジムに行けば500g落ちて行って、3ヶ月で7kg減とかだったのに、歳ですかねぇ？それともこんなもん？ ・効率的に脂肪を燃焼するというカルニチンとかバームとか飲んだ方がいいんでしょうか？ ■その他 体脂肪測ってないですが、恐らくダイエット前は体脂肪30%越えてたように感じます。32%とか。今は分からないです。今日測る予定です。 以上です。よろしくお願い致します。

初めて心療内科を受診しました。 理由は、仕事のストレスから来る睡眠障害（早朝覚醒）に数ヶ月悩んでいたからです。希望は「毎日よく眠れるようになること」でした。軽い睡眠薬が貰えればという気持ちでした。 実際に受診したら「うつ病です。お薬を出します。必ず治りますよ！（ニコッ」と言われ、結果、うつの薬（ジェイゾロフト、テトラミド）と睡眠薬（マイスリー、ベンザリン）の計４種類を処方されました。 確かに精神的に辛いですし悩みもあるため、その点は正直に話しましたが、死にたい気持ちはありませんし、「うつ病」は少しオーバーな気がしました。診察がなんとなく誘導尋問のような感じもあり、「病人にされてしまった感」が強くあります。 とりあえず薬は貰ってきましたが、調べると「メンタル系の薬は少しずつ増やしていき、良くなったら徐々に減らしていく。途中で止めたら絶対にダメ」とのことで、深刻な症状が無い自分にとっては恐ろしいです。とりあえずまだ一錠も飲んでいません。 しかし夜眠れるようにはなりたいので、睡眠薬は飲みたいと思っています。診察時にハッキリ言えばよかったのですが…。 とりあえず睡眠薬は飲み、うつの薬を飲まないでおいて次回診察の時に報告したいと思ってますが、問題あるでしょうか？