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私に合ったダイエットのアドバイスをください！ ダイエットについての質問はたくさん投稿されていますが、読んでみてもやはり私に合ったアドバイスを貰いたいということと、精神的な部分の問題も相談させて頂きたかったので質問します。 私は身長159cmで、ベスト時の体重は58kgでした。 今の旦那とつき合い始めて週に1日は外に飲みに行っている＋夜遅い仕事になったことが重なって、1年間で63kgになっていました。 その後の2年間同じような生活で＋4kgになりました。 その後、理由あって働かず、1日ほとんど行動もせず、たくさん食べるという生活を2ヶ月していたところ、69kgに。 その後転職したことによる食生活の変化により72kgから最大74kgまでになりました。 現在は74kgから71kgまではやせました。 方法は夕食時の炭水化物を抜く方法です。 でもその方法ではそれ以上は落ちません。 現在の食生活は朝はヨーグルトまたは何も食べない。 昼は外食（会社での都合により、外食以外できません） 夜は缶ビール1本とおかずという方法にしていましたが、もうおかずも週1日までに減らしてあとはおかしとかをおつまみにしてビールだけにしています。 それでも体重は減りません。 食べることが大好きで楽しみで、食べることをストレス解消としてきた結果なのだろうと思います。 運動しようと思っても、この体型のせいか、他の理由か分かりませんが、疲れやすく、休みの日も疲れていて運動する気力がわきません。 平日はフルタイムで仕事＋家事（と言っても主には洗濯のみです）＋いつも見ているテレビ等を見るのが大好きなので、運動にさく時間が持てません。 長くなって申し訳ないですが、このままではヤバイなと思っています。 こんな私にはどういうダイエット方が合うかアドバイス頂ける方いらっしゃったらお願いします。 誹謗、中傷はお断りなので、真剣にアドバイスしてくれる方だけ回答願います。

体を引き締めるための食事とは 最近ロードバイクに乗り始めました、一日１時間は乗ってトレーニングしてます。 それでやってるうちに、もっと痩せて体を引き締めたいなと思うようになりました。 でも、食事を抜くだけではやっぱり健康的に痩せれないと思うし、しっかり食べないとバイクに乗る時も力がでません。 それで、どんな食事をしたらいいのか良く分からないので回答お願いします。 やっぱり、ハンバーガーとか炭酸飲料、いわゆるジャンクフードは食べない方がいいですよね？

半拒食克服にむけて 2度目の質問になります。 私は身長157cm,体重42kgほどの女です。 高校時代に始めたダイエットで18kgの減量に成功しました。 ウォーキングと軽い食事制限で痩せたのですが、体重維持に固執し半拒食状態に陥りました。 まったく食べないのではなく、極端に量が少なかったり、お菓子やケーキのためにご飯を抜いたりしていました。 生理がとまり、母に心配されてケンカになり、性格にもトゲがでて‥ そんな自分を変えようと食性格の見直しを始めました。 もともと料理が好きなので、料理本を購入し、3食栄養のとれたご飯を作って腹8分目まで食べています。 甘いものは食後に少しか、3時に少しだけにしました。 平日はデスクワークなので無理ですが、休日は30分～1時間ウォーキングをしています。 体重も少しづつ増えてきました。 私の理想としては44kg～46kgをキープしたいのですが、やはりこのまま太っていくことに恐怖があります。 また、わたしは顔や足、お尻から太るので、綺麗な体系になれません。 健康的な体重になるためのアドバイスや綺麗に太るにはどうすればよいかなどを教えていただきたいです。(生理については薬で治療中です) よろしくお願いします。

食べない生活からのコントロールの仕方 ・開始時のデータ ２０代前半女子・体重５０・身長１５０・入浴後体脂肪２５％ 基礎代謝「標準」（某フィットネスで計測、数値の記憶無し） 一日の食事量→ジャムトーストの朝食と小学校給食程度を２食＋３００kcl程度の間食 ウエスト→６３センチ、太もも５０～５１センチ ・経緯 去年、目立つ肥満体ではないが、下半身が特に太く、服を着こなせないのでダイエット開始。 一日平均1500kcl以内（１週間で調節）、２キロほどの歩行ないしジムで２時間程度の運動を毎日、１ヶ月続けるも、食べる欲求を抑えるのが大変つらかったのに、 体重も体型にも、変化の兆しさえ見えず（むしろ太ももは若干太く）、中断。 セオリー通り３食バランスとカロリーを熟考して。むしょうに豚カツが食べたくて、衣をウラだけはがして食べた思い出があります。泣笑。 そのすこしあと、痩せる意思と、精神的ストレスにより自然と食欲減退。 アルバイト等の肉体疲労もあいまって、食べることそのものへの欲求が無くなり、 一日４００～１０００kclしか採らない生活に。炭水化物・油分を極度に控え、野菜や蛋白摂取に重点を置く。 それを８ヶ月本当に続けた結果、（月１、２の飲み会除く。） ４キロ減の４６キロ、入浴後体脂肪２１％になりました。太ももが４９～４８、ウエストが６０センチ。最近になってようやく、順調に体重・体脂肪が減っている気も。 なぜか顔色も肌の調子もおなかの調子もよくなって、末端冷え性もなくなって、生理も異常なし。 ラッキー、ですがそればっかりではないのです。 ・将来の骨粗しょう症や脳の萎縮等の不安。カルシウムだけでは吸収されないとききます。 ・疲労もありますが、時々動悸がする。身体的限界を感じる。 ・しかし、８ヶ月、食への関心を滅してたった４キロとは。せめてもう少しでいいので細くなりたい。 ・元の食生活に一度戻すと、食への欲求が再発しそうな予感。太りやすい遺伝子をもっている気がして、（父母も小食の割りに細くない）ちょっと食事を元に戻しただけで元どおりになりそう。 こんな私に、スタイル維持の方法を教えてください。いい加減眩暈がするので。 あと乳がワンサイズしぼみました。回復法ないですか？ 運動の時間が無いのですがそれしか道は無いですかね。ダイエッターの方々から、お知恵を拝借したいと思います。 なお、この経験で感じたこと。一時的痩せの一参考になると思います。 摂取＜消費カロリーで「自然と」痩せるなんてウソである。・ギャル曽根の逆パターンが存在して、人によっては痩せるには極端にカロリーを控えるか使うかしないケースもある・三食正しく食べてはいけない人間もいる・食事時間、間隔は関係がない・アルコールそのものでは太らない。・糖質、脂質、蛋白質、どれが太りやすいかは、人によって異なる気がする。・痩身だけなら、バランスは関係ない。全てはカロリーで決まる。・胃の小ささをキープするために、少量づつ食べると良い。・バランスやカロリーを考えるにあたり、食物についてずっと考える破目になり、余計に腹が減る。食への関心ごと封印してしまうのが良し。 長文大変失礼しました。

脂肪消費率の計算式を教えてください。 お願いします。

私は太っているんですが、太っている女性が好みの男性っているんでしょうか。（性格抜き、外見だけで考えて） ちなみに、約157cmに約57kgです。 将来孫の顔見せられるか心配で……。 また、飽きっぽい私でも続けられるダイエットなどありましたら教えてください。 よろしくお願いします。

何が何でも、 「１年で体重１０ｋｇ落とすぞー」 って決意したら 何をしたら良いですか？ 食事面でも運動面でも これをしたら痩せるだろってのを 教えてください。

アフリカやアジアで飢えや病気で苦しんでいる人々を助ければ、人口問題で貧困や飢えが悪化するという矛盾の解決方法がある方は教えてください。

ダイエット初心者です。 こんにちは。中学３年生の女の子です。 さいきん、急に太ってしまいました。 それで自分でもどうにかしないと・・・・ とも思っていましたが、 このまえ、 母に「ケツがでかい」 父に「デブ、ブタ」 と言われてしまいました・・・・。 （私だって気にしてるから言わないでほしいんですけど・・・） なので、ダイエットをしようと思います！！ でも、ダイエットなんかしたことないので どんなふうにすればいいのかわかりません！！ なので、ダイエットの基本的なことをおしえてください。 私は・・・ 身長１５７センチ　体重４７キロ 部活はやってません。 運動オンチですが、体を動かすのは好きです。 回答よろしくおねがいします(;_:)

3・4年で約20キロ太ってしまいました。 大学生のおんなです。 お化粧することも、かわいい服をすることも大好きなのですが、 ここ4年で15キロから20キロ太ってしまいました。 元々体型はがっしりしていたのですが、お腹が出たことはありませんでした。 それがここ4年くらいで…妊婦さんか!!ってくらいに。 中学・高校のときは運動部に所属していたため、筋肉だったものが、 浪人して大学に行って、運動とは程遠い生活をしていたらこんな状況に… そしてなんとたった今体重を測ったら70キロオーバー!! 私、身長は160センチしかないんです。 そして春休みに海外に留学していたことも体重増量に拍車をかけていて… だから4月から痩せなくちゃ!!と思い、食べる量を減らしたりしているのですが、増える一方。 モチベーションが1週間くらい続くと、次は自分に甘くなってしまう1週間が来る。 そのサイクルの繰り返しで。 皆さんはどのようにモチベーションを保っていますか？ マイクロダイエットとかの食事制限の方法に頼りたくはないので、 じっくりダイエットしていくしかないのですが… 素敵な恋もしたい！かわいい服も着たい！だから痩せるしかないんです。 華奢には骨格的になれないと思うので、メリハリのある体型になりたいです。 みなさんの実体験などを教えてください！よろしくお願いします。

専門学校に入ってから、ストレスを解消する為に甘いものを毎日食べ続け１年間で７キロ太りました。 痩せる為には、甘いものを辞め、規則正しい食事にしたいのですが、 甘いものをどうやって止めれば良いか分かりません。 甘いものを食べなければイライラの衝動にかられてしまい、いてもたってもいられません。 どう解決すれば良いのか分かりません。 ただ自分に甘いだけでしょうか。

ダイエットについて・・・ 週３～４回だけ夕飯を１５０カロリーくらいの シェイクに変えると３か月で 体重はどのくらいおちるでしょうか？？ 昼と朝は普通に食べます。

私は更年期に入りここ３年で２０キロ太りました。 ホルモンのバランスが悪い為だそうです。それと更年期で身体がだるく 動機息切れも原因で急に仕事を辞めた事（身体を動かす仕事をしてました） まだ更年期も続いていますが、医者にこのままだと他の病気を 引き起こすと言われました。 いろいろダイエットはしましたが身体を動かす運動（ジョギング、水泳）は動機 がして出来ません、ロデオボーイもしましたが車酔いのように気分が悪くなり 駄目でした、食事も野菜中心にしています。 何か良い方法はないでしょうか？ １６２センチ ５２キロ～７２キロ（現在） 40代中 ささいな事でもいいので、本気で前の体重に 戻りたいので教えて下さい。 宜しくお願いいたします。

体重が減りません！ ２０代後半♀です。 ウォーキングを始めて(週５回、約１時間)１ヶ月半経ちますが、体重も体脂肪も減りません↓↓ それどころか、若干増えてさえいます。(筋肉に変わっている感じも有りません！) 最近ではウォーキング中少し走ってジョギングを混ぜたり、休日も２０分位ジョギングやウォーキングをしていますがそれでもこの状態です。 もう痩せれないのでしょうか…？

日本の自給率アップが必要な理由 福田総理あたりから、日本の自給率アップを政府広告で訴えていますが、今後自給率アップは日本に必要な理由は何でしょうか？ 具体的に、自給率アップをしないと国民生活に打撃はどれくらいあるのでしょうか？

どうしても痩せたいんです！ 前にも質問したんですが、あんまりちゃんとした答えが無かったので（答えてくれたのはすっごく嬉しかったです☆） 私は学生です。←この学生って言うので前の質問では反対の答えが出たんですが、どうしても痩せたいです！ 夏なので水着を学校とかできたりするので平均体重ではいたいんです・・・。 身長は１５２センチ体重は５３キロです。 食べるものを減らしたりするのは嫌なんです。成長期なんで。 でも食べるものに気を使ったりはしてるんです。 ・お惣菜を食べる。お惣菜の方が体にいいし親がお惣菜屋をやってるので。 ・毎日（雨の日以外）散歩３０分。 ・間食は１・２週間に１回。 これくらいは今もやってるんですが、中々痩せません。この体重を保ってしまってます・・・。 学生でおかねは出せないし。 走ったりするようなのは続かなかったんです。 どうにかして痩せたいです！ 本気で悩んでます！ 教えてください！ よろしくお願いします。

有酸素運動で、脂肪から筋肉がエネルギー源になるのは運動開始後 とある一定時間後の目安などがあるのでしょうか？ それとも時間だけでなく心拍数(運動強度）とも関係があるのでしょうか？ ちなみに、自分でもいろいろ調べたところ、有酸素運動は20分以上1時間以内に... とあったのですが、この1時間の根拠はやはり何かあるのでしょうか？ せっかく毎日1時間程度ウォーキングをしているので、 なるべく脂肪燃焼に照準を合わせて効率よく運動できたらと思います。 どなたかご存知の方は教えてください。

ダイエットをしているんですがやせませんのでどうやったらやせるか教えてください レコーディングダイエットをしています。そしてスロトレを１日おきにして、土日以外は毎日１万歩以上 歩いています　が、平日はやせていくのですが、土日は１週間の疲れなどが出まして休んでいます ので、土日になると体重が元に戻っています どうやったら痩せられますか？ 何か工夫する点がありましたら教えてください

体重が増えてきたのでダイエットをしたいと思ってます。(ついでに少し筋力作りも) 初めてやるので私が考えたダイエット方法に間違いがあったりしたら指摘お願いします。 またこうしたほうが良い等のアドバイスもお願いします。 スペック ・高３(１８歳) ・身長：181cm ・体重：80kg ・体脂肪：わからないです。 方法 運動 火曜日・木曜日：学校から帰宅後12分ランニング(運動が得意ではないので2kmぐらいしか走れません)→12分休憩→同じように12分ランニング→【自室で腕立て30回・腹筋ゆっくり20回・足を斜め45度に上げて10秒・上げたまま10往復】（【】部分を2セット） 月曜日・水曜日：部活なので部活前に6分ランニング→6分休憩→再度6分ランニング→火・木同様腕立てから2セット→部活 金曜日：学校＋バイトなのでなにもできない 土曜日・日曜日：起きたらすぐ火・木と同じことをやる。 (プロテインを買おうかと思ったのですが、意外にも値段が高いので断念) 食生活 月曜日～木曜日と土曜日の夕食：そうめん1人前orご飯2/3人前で揚げ物ほぼ無し肉少々レタスとキュウリサラダ多め(基本サラダで満腹にする) 金曜日と日曜日の夕食：バイトの蕎麦屋で具無し甘汁(暖かい)蕎麦1人前のみ。 (昼食は平日休日共に普通。因みに朝食は食べれない体質なので何も食べない。) 菓子類はほぼ食べない(最悪食後に甘いものを少々) 今考えているのはこんな感じです。 あと最後に１つ質問があります。 ランニングの時はペースが落ちなければ音楽を聞きながらでも問題ないでしょうか？ 長くなってしまいましたが、回答お願いします。

体脂肪率が上がるのはなぜでしょうか？ 炭水化物をなるべく食べず、バランスよく食べていますし、運動も１時間近くはしてます。 体重は減ってるのですが、どんどん体脂肪率だけ増えていきます。 生理との関係もあるのでしょうか？ 運動の他に、食べ物で体脂肪率を増やさないもの、減るものなどあったら教えてください。