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　過去の質問等でダイエットの食事の考え方は難しいことを考えず、自分の必要カロリーより摂取カロリーを抑えればよいと知りました。 　普通に考えれば炭水化物、蛋白質、脂質のバランスを考えた上でのカロリー制限だと思いますが、極端な話、一日の必要カロリー以下ならば、脂質のみ（量はとても少ないと思いますが）もしくは蛋白質のみでもダイエットになるのでしょうか？ 　そこまで極端ではないにしても、「ご飯少し肉沢山」や「油いっぱいご飯少しで肉食べず」（どちらもカロリー上限は守ったと想定）といった食事を続けるとどんな問題が出てくるのでしょうか？

食事制限と、スポーツジムに通いだして1ヶ月が過ぎました。 ここへきて、体重が2週間ほど横ばいなので、 このまま続けてよいものか、教えて頂きたくて書き込みすることに しましたm(._.*)m 1ヶ月前は、身長：154cm 体重：69kg　体脂肪率：42%でした。 今は65kg、39%です。ウエストサイズが86cm→82cmになりました。 食事は一日あたり1200～1400cal以内にしています。 （レコーディングしてます） ジムへは生理の時と、筋肉痛の時以外は週3日通っています。 その際のメニューはこんな感じです。 月曜日：ストレッチ30分・格闘技エアロ30分・エアロ50分・ 　　　　格闘技エクササイズ45分 水曜日：ストレッチ30分・格闘技エアロ30分・エアロ50分・ 　　　　トレッドミルでウォーキング20分・エアロバイク30分 金曜日：ストレッチ30分・筋トレ7～8種類を15回×2セット 　　　　トレッドミルでウォーキング30分・エアロバイク40分 　　　　水泳2時間（クロール＆ウォーキング） 曜日は必ずこの通りではないですが、だいたいこんな感じです。 また、ランニングが苦手なので、トレッドミルでは ウォーキングが主で、途中3分走ったりを混ぜてはいます。 運動中は常温の水を飲んでいます。 ここ2週間、体重も体脂肪率も全く変わらず・・・ 体脂肪計がチャンス！と教えてくれているのにも関わらず、 なのです。 他に効果的なメニューはありますでしょうか？ 運動が嫌いでしたが、今はジム通いが楽しくて仕方ありません。

１年半の間に10キロ以上太ってしまったのでダイエットを決意しました。 １ヶ月ほど前から週に２，３回ウォーキング(1時間程度)を始めましたが、あまり効果がないので下記のようなプチ断食をすることにしました。 １日の食事内容は 水：１～1.5リットル サプリメント：たんぱく質・アミノ酸・総合ビタミン・ミネラル・鉄・ 　　　　　　　カルシウム・亜鉛を取る その他：パン：小さいもの１個 　　　　ブラックコーヒー：２～３杯 　　　　ノンシュガーの飴(糖類・炭水化物は含まれる)：３～５個 運動は ウォーキング：毎日１～1.5時間 筋トレ：ジムで２～３日に１回 ヨガ：ジムで週１回45分程度 食事制限は２日で止める予定だったのですが、 特にストレスもなく、空腹感も感じなかったのでそのまま続けて現在７日目です。体重は約４キロほど落ちました。 現在とても体調がよく、元の体重に戻るまで（あと10キロほど落としたい）この生活を続けようと思っています。 極度の食事制限ではありますが、空腹感があまり感じなくなったので 続けることにストレスはありません。 しかし、栄養面で足りないものがないか、この生活を長く続ける危険性はどういったものがあるのか等心配です。 厳しいご意見でもいいので、よろしくお願いします。

今、小6の女子です。肥満気味なので運動をして痩せたいと考えているのですが・・・ 　身長は146cm,体重はお恥ずかしながら49kg（昨日wii fitで測りました）です。運動系の習い事はテニス(週一)ですがあまりハードではありません。 人目を避ける為にも、夜6時頃マンションの周りを走ろうと思うのですが、どのくらい走った方が良いのでしょうか？ （ちなみに持久走大会では後ろから3番目でした...） あと、なわとびとマラソンを比べるのだったらどちらの方がお勧めですか？ 質問が多くて恐縮なのですが、近くの公園に柵があるので、そこにボールを当てて投球練習っぽいものをしたいのですが、どう思いますか？ よろしくお願い致します。

人間関係が原因のうつ病で休職し、部署異動させてもらい一度は復職しました。しかし復職した部署で私は増員、しかもほとんどやる仕事がなく（ルーチンワークがない、今いる人で十分まわっている部署）、暇すぎてうつ症状が再発してしまいました。今二度目の休職中で、もうしばらくしたらまた復職ということになるでしょうが、またやることがないと思うと・・・、不安でなりません。仕事が忙しすぎるのも辛いですが、暇すぎるのはもっと辛いです。どうしたら良いのでしょうか？会社に行くだけで仕事もせずに給料もらえると楽観的に考えればよいのかもしれませんが、なかなか考えを変えるのが難しくて困ってます。

産後ダイエットを考えています。お知恵をいただければ幸甚です。 現在34歳。身長157cm、妊娠前は45キロ。妊娠後、授乳中は43キロまで落ちました。現在、子供は1歳で現在、授乳中ですが離乳食が進み、45.5キロまで増えてしまいました。自分としては43キロでも身体的にはつらくなかったのでその辺りまで落としたいと思っています。 (1)157cmで43キロは痩せすぎでしょうか？ (2)授乳中はどんなに食べても太らなかったので胃が大きくなってしまっていると感じています。甘いものも結構摂取しています。少しずつ胃を小さくしていきたいのですがどのような減らし方が効果的でしょうか。 (3)お料理は大好きです（食べるよりも作る方が好き）。ボリュームも感じられて納得できるようなレシピがあれば教えていただけると嬉しいです。 (4)子育て中でもできる運動があればご紹介いただけると幸甚です。妊娠する前まで運動をしていたのと赤ちゃんを抱っこしているので結構筋肉はあるみたいです。先日測ったら体脂肪率17％でした。なので少しハードな運動でも大丈夫です。 以上です。どうぞよろしくお願いします。

はじめまして！ 私は１６０cm５８kgの女性です。 タイトル通り半年後には痩せて、タンクトップで腕を恥ずかしげなく出したいです。 そのためにダイエットを決意しました。 よろしければ力をお貸しください！！ 朝はいつも主人を見送るために１度６時に起きて、どうしても眠たくてまた寝てしまい、８時過ぎに起きて、洗濯や仕事の準備をします。 ８時４５分には出勤するので、朝食がうまくとれません。 どうしても寝ることを優先してしまいます・・・ パートなので１２時～１５時の間に帰宅しますが、主人の帰宅が早いために昼食をとる前に買い物へ出かけます。 買い物から帰宅すると大体１３時半から１４時くらいなのですが、そこでようやく昼食を食べ（おにぎり２個、あるいは菓子パン１個程度）、その後主人が１７時頃に帰宅するので、１７時半ごろには夕食になります。 夕食はなるべく低カロリーで野菜たっぷりを心がけていますが、摂取カロリーが恐らく必要と言われているカロリーを下回ってしまいます。 以前こちらで、摂取カロリーが低く内容が悪いと痩せにくい体になってしまうと見て不安です。。間食が止められませんし、恐らく私は痩せにくい体になってしまっているかと思います。 運動は現在特にしていませんが、仕事が立ちっぱなしの仕事で、１日３～６時間の勤務をしています。 また、１日１００００万歩を目標になるべく歩くようにしています。 ダイエットを始めるにあたり自分なりに考えたのは ・食事は野菜やたんぱく質、海藻類を多めに１４００キロカロリーは摂るようにする ・１日１００００万歩は継続して毎日頑張る ・時間がある時はプールで泳ぐ ・間食は止める を目標に立てていますが、このようなメニューで大丈夫でしょうか？ 食事は間食を除いてしまうと摂取カロリーが低くなってしまいますが、やはり必要なカロリーは無理してでも摂取するべきでしょうか？？ どうかアドバイスお願い致します。

ダイエットが続かない。。。。 毎日朝からコアリズムしてるのに、どうしても 夜のお菓子がやめられなくて。。。 アイスもたべちゃいます。 一生懸命運動しても、これじゃやせませんよね。 よくわかってます。 やせたい。誰かたすけてください。 もう、自分に自身がもてなくて、死にたいです。

　ここ一週間ほど下痢が続いています。 　下痢をもよおす時の感覚はあるのですが、ある程度我慢がきいて腹痛もありません。あるのは腹部で鳴るあのゴロゴロという音と、下痢を出したい感覚くらいです。しかし一週間、ずっと続いています。 　何を食べても飲んでも即もよおします。そしてトイレに行けば、ほとんど出ずに細いやわらかいものをかすかに……。トイレに行く回数ももちろん、何を食べてもすぐに下痢になる症状はさすがに心配になり、いろいろと調べたところ大腸癌の存在を知り、怖くなってしまいました。 　仕事で病院へ行くのはなかなか難しく、もちろん心配なので行くことにしますが原因が分からずものすごく不安で、怖いです。 　そこでこの下痢が続く症状について知っている方、症状を緩和させる方法など教えていただきたいです。 　ちなみに原因を考え、思い当たるとすれば最近（一週間ほどですね）服用し始めたサプリメントでしょうか。ビタミンＣは一日1000以上の摂取は下痢になる…と読んだもので……。他にコラーゲンやプラセンタなども飲んでいます。

いつもお世話になっております。 基本的に１日の代謝＞摂取calでやせていきますが、 今まで何回か挫折し、経験則ですが聞いてください。 体重は確かに落ちます。しかし、１回目の体重減少からは 停滞します。小生の場合ここでウォーキングを止めてしまって また体重増加を繰り返しています。 ただ、心の中にはウォーキングでの体重減少は限界があるのでは？？ （せいぜい２～３ｋｇ程度）という気持ちもあるせいか、１回目の 体重減少後、止めてしまうのではと思っています。 小生の周りにも「げっそり」痩せたね！って人は数人みかけますが ウォーキングじゃなく、走ってます。 やはり、大幅な体重減少を望むのであれば走らないと駄目ですか？ 小生の周りにウォーキングを数年続けている人もいますが、現状維持 のようで、その人からも痩せた報告は聞いていません。 ウォーキング＝少しの体重減少、健康維持、体重維持 ジョギング、又はマラソン＝大幅な体重減少、筋肉増強？ と考えていいでしょうか？ 小生もダイエットに関して本掲示板に何度か質問させていただきま したが本件について？？でしたので質問させていただきます。 宜しくお願い申し上げます。

ダイエットで成功したという方、その方法を教えてください！ 朝食・昼食・夕食メニュー、どんな運動をしたか、生活のリズムなど、なるべく詳しく教えてください。(他に、使用したサプリ等があればそれも書いてください） ダイエットの結果、どのくらいの期間で何キロ痩せたかも教えてくれると嬉しいです。 男性でも女性でもいいです。 教えてください！！

ここ一ヵ月毎日睡眠薬を服用しています。これって依存でしょうか。無理してでも断薬したほうがいいでしょうか。

以前、減食ダイエットをして身体を壊してしまいました。普段通りに食事をして１００の栄養を摂取し、ジョギングによって３０を消費するのと、元々７０の栄養だけ食事によって摂取するのは同じことだと考え、時間もないのでジョギングをせずに食事量を減らすだけのダイエットをしたためだと反省しています。やはり、普段通りに食事をした上で、ジョギングも行ったほうが身体に良いのでしょうか　ダイエットに失敗したとき、髪の毛が沢山抜けてかなり大変な思いをしましたので、今回は健康的に痩せたいと思っています

18歳の息子が1年程アトピー性皮膚炎の治療でステロイド系の内服薬、塗り薬を使っていました。現在酷い湿疹が全身に及んでいます。薬がきれた時、そのままやめてしまった様です。とても酷くどうして良いか分かりません。１年もステロイドを使い続け、今から少しづつ薬を減らすにはもっと長い間使い続ける事になります。他に息子を助ける方法はないのでしょうか？又、息子の使用した後のトイレが異常に臭かった事が あります。水道水の脱塩素剤、腸内清浄剤など使用してもいいでしょうか。どうか子供を助けてください。（オイラックスＨクリーム、セレスタミン錠１mg、アゼブチン錠１mg、レスタミンコーワ軟膏、亜鉛華軟膏）

先天的な心臓病が発覚し、心臓の負担を少なくするため 血圧下降剤を一生飲ませる事になりました。 ２年前から薬を与え続けています。 「薬を飲まなければ悪化するかもしれない。でも悪化しないかもしれない」との説明でした。 「もし悪化した場合もっと高い薬を飲まなければならなくなる」と 言われたので、仕方なく薬を購入しています。 猫の心臓病は研究途上らしいので町の獣医さんでは難しいみたいです。 高度な研究機関は他府県にあるそうですが、 精密検査中に死んでしまう事もあるらしいのであきらめました。 最近、引越しをしたので病院を変える事になりました。 また一から検査をする事になるのですが、エコーやレントゲンなど、 長時間押さえつけられるような検査ばかりです。 これもまた町の獣医さんなので、無駄な検査になるかもしれませんが、 薬をもらう為には（初診なので）検査をしないわけにはいきません。 検査で興奮して悪化、もしくは死んでしまわないか心配です。 引越しを期に薬をやめようかとも考えています。大きなポイントは、 (1)定期的な通院や毎日の投薬のストレスから開放してあげたい （猫はこれらの意味が分かっていないから） (2)効いているか分からない高い薬を購入し続ける事の損得勘定 この考えをどう思いますか？ 長期間飲ませていた薬を急にやめると悪化する事があるそうですが、 ２年間飲ませたくらいなら大丈夫かな？とも思っています。。

ずーと、いろいろとダイエットに挑戦してきました。 ついつい食べてしまいます。 どんな方法も試したけど続かなくて食べちゃいます。 考え方一つのような気がしているんですが・・・・。 なにか、考え方というか、これだという言葉をください。

こんばんは。 ダイエットをしたいと思い最近１回の食事の量を減らしています。 私は平日は忙しく、朝は週3日しか取りません。昼も週2日しかとれません。夜は２１時過ぎですが、食べます。 朝食べられない日は、昼はなるべく食べるようにします。 でもたまに朝も昼も食べれず、夜たくさん食べてしまいます。 土日はきっちり食事が取れるのが嬉しくて、３食満腹になるまで食べてしまいます。満腹になると安心するし落ち着きます。 しかし、ブレーキがきかず、こんなに食べなきゃ良かったと後悔してしまうぐらい食べてしまうときがあります。 （腹が膨れて、体が重いと感じ、絶対食べすぎだと後悔します） ★質問 同じ量で同じカロリーの食べ物を、２食でとるのと３食でとるのの違いは どのようなところにあるでしょうか？ 夜食べると太ると言われていますが、結局は１日の摂取カロリー次第という人もいるようで どうなのかな？と思い質問しました。 ※いずれにしても私は３食、満腹の８割程度をとるようにしたほうが、良さそうですね。

こんにちは。 二週間前から 昼間をダイエットドリンクに置き換える程度の 無理しないダイエットをはじめました。 49㎏から45㎏まで 二ヵ月でマイナス4㎏が目標です。 現在47㎏台です。 ダイエットはじめてから毎日 朝→おにぎりと味噌汁 昼→ダイエットドリンク120カロリー 夜→宅配の分を作って食べる こんな感じでしたが 昨日の昼間にピザを食べ過ぎてしまい（Mサイズ一枚分） 夜にドリンクに置き換えました。 今朝起きてまでは 体も軽く快調だったのですが 朝ごはんを食べてから 目の奧が重たい感じになり 頭全体に鈍痛があります。 今も こめかみから、目のあたりが重たくて 体がだるいです。 いつもは こんな体調不良はありませんでした。 夜に置き換えして 朝ご飯を普通に食べてから こんなふうになるのは どうしてなのでしょうか？ わかる方がいらっしゃれば 教えていただきたいです。 よろしくお願いします。

閲覧ありがとうございます 私は去年の11月からダイエットをして、今年の9月に-10ｋに成功しました。 しかし最近になって親がよく食べ物を買ってくるようになり、さらにそれを食べもしないのにリビングの机の上に放置するようになりました。 私はそれをどうしても食べてしまうのです・・。 分かっていても、どうしてもそれを食べてしまいさらに5k太りました。 親には何回も言いました。 「ダイエットをしているから協力をしてほしい、机の上には食べ物を置かないでほしい」と、でも親は聞いてくれません。 ついには警察が来るまでの大喧嘩になってしまいました。 警察の人にも親に言っていただいたのですが、それでも・・だめでした。 冷蔵庫に入れようとしても、物が入りすぎて入れることができません 冷蔵庫を何回も片付けても、親が次から次へとまたつめて元通りにするのです 私はどうやってダイエットをすればいいですか どうやったら机の上にある食べ物を食べないようになれますか

炭水化物を摂らないダイエットをしている者です(笑)。でもお酒(ビール、ウィスキー)が大好きで、どうしても飲んじゃいます。ビールもウィスキーも麦orトウモロコシからできていますよね？ということは、そのほとんどは炭水化物からできているのでしょうか？どなたか教えてください。よろしくお願いします。