ダイエットがつづかない

質問

ダイエットが続かない。。。。
毎日朝からコアリズムしてるのに、どうしても
夜のお菓子がやめられなくて。。。
アイスもたべちゃいます。
一生懸命運動しても、これじゃやせませんよね。
よくわかってます。
やせたい。誰かたすけてください。
もう、自分に自身がもてなくて、死にたいです。

回答No.7

pankinman

こんにちは。
頑張っていらっしゃいますね！^^
食べちゃうというのはよく分かります、人間の本能、生きるための行為ですからね。
まずは、太りにくい体質を作ることが大事です。
あと、排出しやすい体質にすることも大事です。
運動は楽しみながらやると良いですね。
参考になると良いのですが。

回答No.6

usagikun2

ふぅ～　一日一般成人で有れば１８００カロリー有れば充分な様です、適度な運動と、カロリー摂取をしていれば自然に標準体型になって来るはずです、私も時には食べ過ぎる時が有りますが後日その分を減らすようにしています、私は、この方法で１日平均２５０グラムの減量をし現在標準体重をキープしています。自分に甘く結果だけ求めても無理です、選ぶのはあなたです。

回答No.5

kanburu

わたし自身ダイエットを1年以上やっているのですが、それが日常的になると定期的に（毎日ではない）多めに食べないと痩せすぎてしまい困ってしまいます。

そこで菓子類を食べるのですが
これを1食でカウントしちゃいます。
つまり夜にお菓子を食べるなら晩ご飯は食べない。
ちょっとは太りますよ、でも3日もすると元に戻っています。

菓子類を「悪」と考えるのではなく「食事の一環」ととらえましょう。

回答No.4

noname#175206

クワバタさんは、確かにくびれましたが、これは素質もさることながら（くびれた後の体型がもともとの体型だったと思われます）、栄養管理と高強度の筋トレをしたからです（プロが指導したと思われます）。高強度の筋トレをすると分かりますが、一両日は体がぽかぽかします。代謝が長時間、上がり続けるのです。このとき使われているのは体脂肪で、体脂肪がどんどん減っていきます。アイスの1個や2個など問題になりません。痩せたければ、高強度の筋トレです。高強度に不安があれば、低い負荷で同等の効果のあるスロトレという手もあります。
　とはいえ、栄養管理も重要ですね。食事を、
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
の感じでやってみてください。必ず効果があります。

回答No.3

noname#29456

> もう、自分に自身がもてなくて、死にたいです。

そんなに思い詰めないで！
今やせなくたって、死ぬわけじゃないですし。
…なんてふうに言うと、かえってご機嫌を損ねちゃうかな？

ダイエットで成果を出す人は、
そんなことで一々動じたりせず、
淡々と努力を重ねていける人です。

このままだと摂食障害になる恐れもありそうですね。
とりあえず以下のセルフテストをやってみてください。
http://diet.minorigumi.com/modules/tinyd0/

回答No.2

shiriustar

ダイエットするにはある程度の食事制限とトレーニングを継続する事で効果が出てきます。

アイスもお菓子も食べても良いと思います、それより毎日の食事を少し減らして前向きにトレーニングを継続して下さい。
マイナスばかりを考えずにトレーニングは長期で考えて下さい。

回答No.1

batsu2008

いろんなダイエットが横行していますけど、
通り一辺マネしたって何の効果もありませんよ。

要するに1日に2000キロカロリー消費するとして
それより摂取カロリーが低ければ、かわりに脂肪がなくなるんです。

その引き算だけを頼りに、自分で考えてシンプルにやってみてください。

経験上、どんな痩せ方をするより、食餌制限が一番楽です。
また、どんな痩せ方をしても、それをしなくなれば、
リバウンドは必ずします。

ダイエットをすれば、あなたは必ず痩せます。
まだ入り口に立ってないから続かないんです。

さあ、今からはじめましょう！
夜中にアイス食べたいのに死にたいは通用しませんよ（笑