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私は小さい頃からデブな体型です。 現在 21歳、165cm、73キロ ダイエットする気はありますが中々続きません。 今回は絶対続けようと思います。 しかしまったくダイエット知識がありません； ただ運動したりカロリー気にするだけでいいんでしょうか？ ・すっごい便秘症なのでダイエットをしながら便秘解消をしたいです！ ・10キロ減を目指しています！ ↑この２つが今の私の目標なのですがなにかいいダイエット、サイト、アドバイスなどなどございましたらお願いします！

こんにちは。ダイエット初心者です。 ダイエットクッキーとコアリズムでダイエットを始めて、４日目です。 お昼にクッキーだけ食べていますが、おなかがもちません(>_<) 朝食も夕食も油物を取らないように、量も少なめにしていますが 満腹感がなく、気がつけば冷蔵庫をあけています。 みなさんはダイエット中は何を食べていますか。 カロリーが少なく、満腹感が得られるもの教えてください。 早くも挫折しそうです。

よろしくお願いします。 筋トレのベテランのかたのアドバイスを中心として、多くの皆様からの回答により、約１年半で７５ｋｇ→６０ｋｇ（１６８ｃｍ）に至り ここ数ヶ月間もこの状態を維持できています。 今日質問させていただきたいのは アンダーカロリー下で筋トレ（通常行っているのと同じメニュー）をした場合、 必要以上の余分な皮下脂肪は筋肉を作る（または維持する）材料として利用されるのでしょうか？ やはりタンパク質を摂らない限り筋肉を構成することはなく、かえって筋肉を減らしてしまうでしょうか。 例えば、絶食している時の代謝を調べてみると、 脂肪からケトン体が生成され、糖（グルコース）の替わりに、脳や骨格筋等のエネルギー源として利用され、とありますが、筋肉を作る素にはならないみたいですね。 カロリーや食事とトレ内容にもよると思いますが、経験的に、維持がやっとだったとか、やっぱり減ってしまったとか教えていただけたらと思います。 よろしくお願いします。

私はふくらはぎの筋肉を落としたいので断食をしようと思っているのですが、断食をすると筋肉は落ちますか？？ 断食の正しいやり方を教えて頂きたいです。 どのくらい続けたら効果は現れてきますか？ もし、成功談があればお願いしますっ。 断食が体に悪いことは承知しています。 しかし今しかないんです・・・。 理解していただける方回答よろしくお願いします。

四ヶ月前からダイエットを始めました。 最初の一ヶ月で体重2kg、体脂肪3%落ちましたが、それ以来三ヶ月間ほとんど変動が無く、このまま続けるべきか、何かを改めるべきか迷っています。 35歳男性160センチ63キロ体脂肪率31ウェスト84 ＜四ヶ月前から始めた事＞ ・禁間食（スナック菓子一日一袋程⇒無に） ・二日に一度の筋トレ ・一日一時間のウォーキング 朝昼晩の食事は変更していませんが、以前から一日３食野菜と大豆製品中心にとっており、油ものや肉類はあまり食べません。 一日の摂取カロリーは日により1200～2000キロカロリー程で、1600キロカロリー程度の日が多いと思います。 食後一時間後でも物足りなさを感じる程度の食事量で、毎食食事時間の前に空腹感を感じるので、これ以上食事制限するのは辛いです。 たまたま三ヶ月間停滞しているだけなのか？何か問題があるのか？アドバイスお願いします。

大学生の♂です。 今日までの三ヶ月間本当にろくな事がありませんでした…。 短くまとめる為、箇条書きで記載します。 ・鳥の糞を頭に落とされる ・彼女に振られる ・友人に裏切り行為をされる ・公衆便所の便器の中に財布を落とす ・自転車を盗まれる（鍵はちゃんとしてました） ・新しく買った自転車が初日からパンク（地面に転がっていた釘が原因でした） ・川に携帯電話を落として故障 なんか最近憑かれてれるんじゃないかと本気で疑いはじめてきました…。 皆さんも嫌な事が立て続けに起こるという経験がありますか？ また何か嫌な事が起こりそうで正直ビクビクしてます…。

こんにちは、１０代後半の女です。 私は、自分で言うのもちょっとアレなんですが、 高校１年生の時まで、「並より細くてスタイルがいい」方でした。 昔から友達や家族にも褒められる程で、こんな私が太る分けない、 太っている人の苦労なんてまるで知りもしませんでしたし、気持ちもわかりませんでした。 しかし・・・高校２年、３年と、学校一厳しいと生徒や先生の間でも有名な部活動に所属し、とてもキツかったのですが負けず嫌いな性格で「部活を途中でやめる」というのは自分自身許せずそのまま続けた結果、 部活のせいで食欲が激しくなり、毎日「メンズ専用のお弁当箱」を親に頼んで買ってもらい、＋デザートまで購買で買うという生活を続けたせいで足首・ふともも・太ももは太く尻はデカくなり、体重は細かった当時より６キロ増え（わずか６キロのわりに見た目が非常にみにくい）、昔の自分は見る影すらなくなってしまいました。 筋肉だけならまだよかったんですが・・・引退後、筋肉が落ちて細くなるのを予想していたのに、筋肉は少々落ちても、その分志望がつくつく・・・ 昔細かっただけに、昔はいていたジーンズなどが太ももで止まってしまうことすら悲しいことはありません。 「教えてgoo」ではいろいろなダイエット法が紹介されて、もちろんそのおかげで「細くなった！」「体重が減った！」って人は多いと思いますが・・・ 実際そうなってもそれはほんのちょっとの効果（言うなれば’どんぐりの背比べ？’）で、目に見えてもう本当にガランと外見を変えた人って全くといっていい程いないと思うし、周囲でも見たことがありません。 ちょっとやせた、やせてきたとかじゃなくて、昔の「人より細い自分」に戻ることって、、一度ここまできたら不可能なんでしょうか？？ 長文、失礼しました。 よろしければお答えください。

夏休み中に痩せよう！と思い立ちました。 休み中はあまり外出せず家にいることが多いのであまりお腹が空きません。 そこで、それを利用してまずは胃袋を小さくしようと思い、 朝・昼を食べず、夜も腹6分目ぐらいまでしか食べないようにしてみたところ、 3日で1.5kg近く体重が減っていたのですがこれはやっぱり体に負担をかけていますか？ 意識的には昼から夕方にかけて「お腹空いたなー」と感じる程度で、 気分が悪くなったりしたことはないですし、あまり辛いとも感じていません。

こんばんは。 いつもお世話になっております。 今、テレビで“ビューティー・コロシアム”を見ていたのですが、出演された方々がみんな痩せてきれいになっているのを見て私も痩せなくっちゃと思い、焦りを感じているところです。 そこで、この夏、ダイエットをすることに決めました！ ・・とはいっても、私はとても飽き性で、今までも何度かダイエットをしてきましたが、続いたものがありません。 なので、みなさんにいろいろと意見を聞きたいと思い、投稿しました。 ・今までしてきたダイエットのなかで何が一番効果が出ましたか。 ・その効果が出るまでにだいたいどのくらいかかりましたか。 ・どうしたら途中で飽きずにダイエットを続けられますか。 あと、これは完全にプライベートなことなので、応えていただかなくても良いのですが・・。 ・何キロ痩せられましたか。 聞けば、私の励みになるので、良かったら教えてください。 私は学生なので８月から約１ヶ月半、夏休みがあります。 なので、その１ヶ月半をフルに使って、効果的に痩せたいと考えています。 何でも良いので、アドバイスを下さい。 よろしくお願いします。

以前、以下の質問をしたものです http://okwave.jp/qa4553859.html そのときに、有酸素運動で筋肉が落とせるという回答を頂きました。 そこで疑問に思ったことが、有酸素運動によって (1)脂肪が落ちた後に、筋肉が落ちるのか (2)脂肪と筋肉が同時に落ちるのか ということです。　 理由も示して頂けると嬉しいです。 また、(3)有酸素運動を止めた場合、元の筋肉量に戻ってしまうのでしょうか。　 よろしくお願いします。

一ヶ月で痩せたいです 筋肉ではなくお腹、顔、胸に脂肪がどっぷり付いてしまいました。 肉だらけの状態です 今中学生で成長期なんで胸だけは残したいです。 何か方法ありませんか？

私は大学１年の女です。高３の時に１年半かけて160cm78kg→60kgまで減量する事が出来ました。運動もしていたので、皮膚のたるみなどは今の所見当たりませんが、まだまだ太っているので痩せたいと思っています。 しかし、大学に入り初めてアルバイトを始めたのですが、意外にストレスになりそこに課題もプラスして平日休日ともに疲れてしまいます。 そしてバイトの後は甘いものが食べたくて仕方ありません！ それに休日は母が夕飯を作りたくないと言うのでほとんど外食になってしまいます。 お昼を減らそうとしてもお腹がすいて大学で持たないのです… 運動しようにもバイト先は居酒屋なので外でやったり長時間の運動もできません。 皆さんはどうやって甘いものを食べたい！やお腹がすいたのを我慢していますか？ また学生に何かちょっと気をつけたら痩せやすくなるや、オススメの短時間にできる運動を教えてください！ お願い致します

表題の通りですが、なぜアリウープは反則にならないのでしょうか？ もし相手チームに身長2.5mくらい(？)の選手がいたらどうしようもないと思うんです。ある程度の選手になればアリウープパスは簡単に出せそうな気がするのですが・・・。 サッカーのようなオフサイドのようなルールが必要だと思うのですがどうでしょうか？(ダイアモンドに入らないくらいでなくて)

猫メスの事でご相談をお願いします。 現在、猫メス１匹を完全室内飼いに移行しようと格闘中です。 今まで、外出自由で飼ってきました。事情で集合住宅に引っ越すことになりしばらくは外出など控えていたんですが、私はそのまま室内で飼いたかったんですが父親が自由にさせてしまいました。そのころはもう１匹いました。でも、交通事故にあい死んでしまいました。そんな悲しい経験もあるのに残った猫を外出自由にさせていました。 そんな父親とは暴力が原因で追い出し、家庭環境も変わり私も新た猫を教育し直そうとしてますが、どうも父親がつけてしまった悪い癖がなかなか治りません。 約１日半食事もしてないみたいで、トイレもしてる様子もなく・・・私もついイライラして怒ってしまったりして。父親のお陰で猫も私も大変です。 一度出した方がいいのか・・・集合住宅でもでも１階で庭などもあり猫も出やすい環境です。でも、将来はここも引っ越し、アパートなどの部屋飼いにも慣れてもらうために今から慣れてほしんですが。困っています。わかりにくい内容になりすみません。

身長：160cm　体重：60kg　体脂肪率：33％　三十代後半の女です。 ウェイトトレーニングとか一切やってないんですが HIIT後は糖分30gとかきっちり取ったほうがいいのでしょうか？ そしてプロテイン等の補給も必要でしょうか？ フィットネスジムのエアロバイクでHIITをやります。 ・エアロバイクを漕いで心拍数が120を超えたあたりからスタート ・負荷は一切掛けず全力で20秒漕ぐ（心拍数は160～170程度） ・脱力しつつとりあえずペダルを20秒まわす ・10分間これをくりかえし こんな感じです。 最初は10セットやろうと思っていたんですが実際やってみると漕ぐのに 必死でいま何回目とか数えてる余裕がありませんでした。 なので他の方の質問を参考に10分の間と時間を区切ることにしました。 秒数は自分の精一杯が続くのがそのくらいだったので20秒です。 フィットネスジムでまずストレッチをし、 ヨガやエアロビクスなどのスタジオプログラム60分を一本、 合間に有酸素マシンを15～30分やってサーキットトレーニング30分 （残業が無いときはキネシスで筋トレやダンスなどもやったりします） このあとにHIITをするといった感じです。というのを昨日から始め、 昨日はHIITの後に100％ジュースを1本飲み今日は大福を200g食べました。 ちなみに今日の食事はこんな感じで摂取カロリー約17424kcalです。 朝　ごはん、エノキとチンゲン菜の味噌汁、鮭、ヨーグルトオールブラン。 昼　ごはん、大根とシメジとワカメの味噌汁　パプリカと油揚げの焼きびたし　ハタハタ　ココア。 晩　リエータ（置き換え食品）と豆乳と大福 運動の経験などはほとんどない怠け者です。デブなんで 脂肪と脂肪を支える分の筋肉はあるんじゃないかな？ってくらいで。 昨今の自転車ブームで今年の夏にクロスバイクを買いました。 するとなんだか体を動かすのが楽しくなり調子にのって 三ヶ月前からフィットネスジムへと通い始めました。 自堕落な質なので食事制限は一切していません。 好きに食べての食生活で一日の摂取カロリーは1600～1800kcalくらい。 カロリー取り過ぎだとはわかってるんですが運動など一切しなかった 春先と同じ食生活なのに体重も体脂肪率ほとんど変化がみられません。 見た目は脇腹や背中、首筋がすっきりしたようには見えるんですが……。 これはいったいどういうこと？ 減らないのは仕方ない、だって食いまくってるんだもの！ でもなーでもなー春と体重が同じなのはなんで？ 体もよく動くようになったのに体脂肪率も変わらないなんて！！ 体脂肪を減らすいい方法はないかなーと彷徨いHIITにたどりつきました。 10月の健康診断で血液検査や心電図などすべて異常無しの健康体。 肺活量は4040で喫煙経験もなくお酒は付き合いの時だけ飲む程度です。 片道50ｋｍを往復するレベルのぬるい自転車乗りではありますが HIITはなんとか実行できる程度の体力はあるのではないかと楽観。 右も左もよくわからないまま昨日から唐突に始めてしまいました。 今は補給について全然わからなくて困っています。 更にこれから気になるところ、わからない事が出てくるのは必須。 おかしいことだらけの実践なのでみなさまご指南ください。

鬱病にて、「トリプタノール」を毎日黄1錠飲んでいます。在職中の激鬱期は吐き気や頭痛、不眠が特に酷かったですが、退職した今、体調は戻り、食欲も出てきました。 1ヶ月ほど薬を飲み、この前医者に行った際にその旨伝えたところ、「油断はできないので、このまま薬を飲み続けてみましょう」といわれました。私はてっきり増量するのかと思っていましたが、そのままの量で続けるそうです。 というのも、私自身、薬が効いているかどうか、分からないのです。吐き気や頭痛は不眠からきていたもので、退職した今、お昼過ぎまで好きなだけ眠れるため体調が良くなったのかな、とも思えるのです。薬の効果ではなく、退職して思う存分眠れるから体調が良いのでは、と思ってしまうのです。 そして、気分においては、転職活動の面接に落ちるたびにへこんでいます。人と会う気はおきず、気分転換に旅行を勧められても行く気にはなりません。不採用通知が来るたびに、死にたいとさえ思ってしまうのです。このままろくな仕事に就けなかったら、いつか衝動的、発作的に・・・なんてことになるかもしれないと考えてしまいます。これは、鬱からくるものなのか、単なる気分の落ち込みなのか、自分でも分かりません。かといって、何においても興味がもてないという訳ではなく、趣味については、昔、占い依存をしていた時期があり、占いだけは今も興味があり、占い師に占ってもらいに外出したりするのは全く苦ではありません。 私の症状は、今どんな状態と捉えればよいのでしょうか？欝は治りつつあるととらえてよいのでしょうか？転職活動に取り組めるだけでも、良いほうなのでしょうか？薬の効果が自分でも分かりません。ちなみに、トリプタノールの副作用は特に出ておらず、口が渇く程度です。

初めて質問させてもらいます。 皆様これから宜しくお願い致します(^o^) 私は最近ダイエットをしていてふと思ったんですが、 お腹がすいた＝消費カロリーが摂取カロリーより上回ったという事なんでしょうか？ カテ違いだったらごめんなさい(p_-) 回答お願いします！

カテゴリとしては微妙なのですが、私はＥＶＥ　Ａを１２錠使うという習慣があります。 主成分で言えば イブプロフェン　９００ｍｇ アセチル尿素　３６０ｍｇ 無水カフェイン　４８０ｍｇ となります。 これによって、テンションが高くなり、体が軽くなり、実に爽快な状態になります。 オーバードーズでメンタルヘルスでの質問のほうが適切なのかもしれませんが今回知りたいのは この成分でどうしてこういう状態になるのかというメカニズムが知りたいわけです。 イブプロフェンは鎮痛作用しか確認できず、 アセチル尿素は鎮痛のほかに若干の鎮静作用がある、 無水カフェインは一般的なカフェインでコーヒーを飲んだように軽い興奮状態になる。 という内容までしか調べられませんでした。 私の立てた仮説は １、カフェインでテンションがあがる ２、イブプロフェンが感覚を麻痺させて爽快感を出す ３、アセチル尿素がカフェインの効果をマイルドにする というものですが、あくまでも仮説でしかなく、理論的にはあくまでも謎です。 こんな質問する前に「そんな飲み方するんじゃない」って話ですが、この謎を解くことで、肉体的な負担を軽くする方法や、やめる方法につながればいいと考えて質問させていただきました。 家族や知り合い、医者にばれると即入院ということでブログにさえ書けないことで、こちらに書かせていただきました。 専門家の意見はもちろん、詳しい方、調べるのがうまい方のご意見も参考にさせてもらいたいです。 よろしくお願いします。

太ももからおしりにかけての肉が気になるので (できれば短期間で) 肉が取れる方法をご存知な方はいらっしゃいませんか？ あとできれば、おなか周りも聞きたいです… お金はかけたくないです…

【失敗のしようがないダイエット】を教えていただけないでしょうか？？ 22年間のメタボ生活から脱出するため、 ダイエットに取り組んでみようと心を決めました！！ やはりこういうことは回り道をしたくないので失敗をしたくありませ ん。 もちろん楽して失敗しない… なんて夢のようなことは考えていません。 基本的なことは書籍などで知識を得ようと思います。 もし良かったらみなさんのダイエット経験から 【失敗しようがないダイエット】をおしえていただけませんか？ こんなことで失敗しやすいなどアドバイスもあれば嬉しいです。 よろしくお願いします。