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三週間で 4キロ痩せる方法知ってますか? 食生活は 朝がっつり食べて昼腹八分目 夜は食べません 運動、美容的なことは 介護と夜の仕事をしてるので 休みの日に朝に軽いランニングを1時間 半身浴1時間、マッサージ30分してます でも全然痩せないんです(´;ω;｀) 過去の質問等を見てもあんまりで… サイトで調べたんですけど 皆さんの意見も聞きたくて… 体験談、口コミ等知っていたら 教えていただければ幸いです。 因みに身長152、体重45、16歳です。

今日、ダイエット中だというのに、お菓子類を食べ過ぎてしまいました。 朝 ・ドーナツ1個 昼 ・ポテトチップス一袋 ・バニラアイス3個 夜はまだ食べていないです。 今私はダイエット中です！ だから、お菓子や間食を控えていたのですが 「朝ご飯とお昼ご飯の変わりに」と、思い お菓子等を食べました。 しかし、思い返ってみると 「食べ過ぎたなー」と、思います。 食べ過ぎたときはどうすればいいですか？ やはりジョギングでしょうか？ もしジョギングなら どのくらいの距離を どのくらいのペースで走ればいいのですか？ 陸上部だったのですが、 短距離であまり知識がありません。 走ることは結構好きなので、 詳しいアドバイスなどほお願いいたします！ 「中学生なんだからダイエットなんて・・・」という 答えは無しでお願いします！ ちなみに、 お腹周りや、二の腕、足全体の 無駄な贅肉などの対処法も探しています！ 中学生でもできる 運動法や、改善法を教えてください！ どちらか一方の答えでも結構です！ お願いします！

質問にお答えいただく方、私の探究心にご関心いただいた方、ご覧いただいた方こんばんは。 私は甘いものが大好きです。しかし、あまり食べすぎると当然太る体質のようで、おなか周りが 気になり始めました。年齢的には少年のつもりですが、からだは、ミドルのようです。私の両祖母、父 母、姉、弟、皆肥満です。健康的で太っていれば問題はないのですが、糖尿の家系でもあり、そういう意味で私は家族の希望のようで、お前だけは太るなよ、痩せていていいな。とか言われます。 多少自意識過剰でそういわれながら育ってきたのでそれなりに努力してきました。そんなことは価値観の問題だし、強迫的に考えると摂食障害になるのでほどほどと考えられ、健康のため、独身なので 異性にご関心を持ってもらいたいという軽い気持ちで様々な工夫や知識を入れてきました。 具体的には基礎代謝を上げるために自宅に筋トレルームをつくり、２、3日にいっぺん筋トレしママチャリで用事のある遠方に遠征したり、ストレッチを毎日やったりしてからだをつくってきました。ナルシスト ではないつもりですが細マッチョとボディビルダーのあいだにいると思います。イチローをちょっと筋肉質にしたような感じかもしれません。しかし私は甘いものが好きで、ローカロリーのケーキを女性の方に笑われるかもしませんが、作ったりできます。和菓子も好きです。そこで極力甘いものを抑える必要が考えるたいけいになってきたところでご褒美日として甘いものを多少我慢したべないうことにしました。そうして我慢していく中でダイエットコーラに依存しながらすごしてきたのですが、コスト的に問題があるし、ヘルシーをうたってはいますが、体に良くないのではないかと考えました。そこで、タレントの 楠田恵理子さんのチョコレートを使ったダイエット法や岡田利夫さんのレコーディングダイエットの知識を生かして自己流にアレンジしました。私は黒糖が好きなのでお茶やコーヒーを飲みながら黒あめをなめる。水を飲みながら黒あめをなめる。汚い話ですが、甘さが満たされたなと感じたら、途中でも あめを口から取出したりしました。時間をおいてそれをまたなめる。ということをしてきました。三食きっちりとり、高たんぱく低カロリーのもので腹は満たされ具体的には長くなるので書きませんが、そのような生活と私は自転車が好きなのでかぶりますが、自転車の遠征としているうちにみるみる体重が落ちてきました。健康的な痩せ方だと思うしサプリも飲んでいますので栄養的な偏りもないと思います。医学的な視点でご意見いただければ幸いです。食だけでなくいろいろな勉強、趣味もあるので毎日が快適です。いかがでしょうか？

こんにちわー小４の女子でーす！！私は、ふとっています・・・小４で身長１４５センチ体重４０，４キロ・・もうイやです(>_<) 男子とかにたまにぽっちゃり女子さーんとかゆわれます！！ゆう男子は身長やく・・１４０センチで体重２５キロです・・・だからダイエットをしているんですけど・・・ついお菓子をたべてしまいます・・・他には・・夕食が終わったらダンスのゲームジャストダンス２をやってます！！でもやせませーん（T0T)私は痩せたらもてもてになりたいんです！！だから、簡単なダイエットをおしえてください！！よｊければ、食事制限ナシ、お金をかけない、短期間がいいです！！よろしくおねがいします！！！！！！！！！！

miniカップヌードル アイス２つ 食べてて、 明日からの朝食用に買った食パン５枚切りのやつ３，５枚食べてしまいました。 気持ち悪くなりながら。 なんかやめようやめようって毎回思うんです。かしょくも、嘔吐も けど、２，３日たったらまた食って吐いて 今も息ぜいぜいしてます どうしたらいいかわからない。です。

つい先日、約１年振りに親戚と会いました。 そこで、何の躊躇いも無く 「あらー、肥えたわね。」 と言われ、正直ムカッとしました。 次に会うまでに絶対に痩せてやろうと決意しました。 （１か月後です。） 速く確実に痩せる方法が知りたいのです。 今の所、１日１食を基本にしています。 空腹を感じると、飲み物で誤魔化したり、 ミントのタブレットで凌いだりしています。 運動をしたいのですが、 親が過保護なもので、ウォーキングやジムに行けませんし、 （かと言って、同伴してくれもしないです。） とある理由で、あまり自分の時間がありません。 ちょっとした時間と家で出来る運動や、 何か習慣として出来る、ダイエット方法を知りたいのです。 どなたか、アドバイスしてくださいませんか？ 宜しくお願い致します。

基礎体温が低いと代謝も落ちると言われてますが、いったいどれくらいの差が出るのでしょうか？ 私自身、基礎体温は昔から36度を割ってます（３５．７度ぐらい）。 しかし、基礎代謝は年齢に比べると平均以上あります（その数を信用する限り） 筋肉量は標準の範囲内ですが、その範囲内の中でも低めの数値です。 10代はずっと激やせの部類だったんで成長期のせいと思ってたんですが もしかして燃費の悪い体なんでしょうか？ 今現在は食生活が恐ろしく変化したこともあって、太った時期もあったんですが 食事の質（甘いもの厳禁など）を変えたら苦も無く痩せることができました。

連休にひどく食べ過ぎてしまいました。 15日（土）に生理が始まりました。 普段は1600kcalほどの摂取ですが、13日（木）と金曜はそれぞれ1900kcalと通常より少し多め、土、日、月は連続して5000kcalの摂取です。 食べたものは和食の三食+大量のチーズ、果物、お菓子、パンなどです。アルコールは摂っていません。 生理前、体重は測らないのでどれくらい増えているか分かりませんが、お腹はもちろんのこと、ふくらはぎや太ももなどまで太くなっていて筋肉の筋が増々危うくなっています； 顔もむくんでいます。わき腹や腕、太ももなどがチクチクと痛みます。 普段は1600kcalほどの摂取、運動については1日トータルでスクワット等の自宅筋トレ20分、気づいた時のストレッチ、歩くのは通勤10分ほどのみです。 筋トレは食べ過ぎた日も同じように続けていました。 人は7200kcalで1kgの脂肪がつくられると言いますが、直近3日で消費分を引いても7200kcalはゆうに越えています。既に脂肪がついてしまっているでしょうか？食べ過ぎたことを後悔していますし、心配です。 29歳女性、157cm、50kg、体脂肪22％です。

ダイエットのために、9月1日から運動を始めました。 開始前：身長173cm　体重69.5kg　体脂肪率18.5% 運動ですが、エアロバイクをほぼ毎日1h、心拍数110～120程度でこいでいます。 9月14日時点で体重が67.7kg　体脂肪率が16.0%くらいまで落ちました。 しかし、そこから本日まで毎日上記の運動を続けたにも関わらず、本日時点で 体重69.1kg　体脂肪率17.0%まで戻ってしまいました。 代謝の限界により、一旦効果が止まって見えることがあると聞いたことはありますが、 これは一時的なものなのでしょうか・・・それとも運動の方法が悪いでしょうか？ 是非アドバイスをお願いします。

　 「ダイエット」「食事回数」で検索すると、食事回数を多くしたほうが痩せる、としているところが多いのですが 例えば、体重を維持する一日合計のカロリーってありますよね。 それが、仮に2000kcalだったとして、 これを１回×2000kcalの食事で食べるのと、５回×400kcalの食事で食べるのだと 痩せ方に違いはあるんでしょうか。 体重の増減は結局トータルカロリーで決まる、とするご意見も多いですし その考え方からすると、少量多回数の食事でもトータルカロリーが同じなら痩せ方に違いはないことになりますね。 質問自体がそもそも「体重維持カロリー」前提なので、回数を多くしても痩せないよって言われればそうなんですが、 がしかし、少量多回数食事のメリットとして ・食事毎に代謝が上がるので一日の中で比較的代謝が高い時間数を維持しやすい ・一食あたりの糖質の摂取量が少ないのでインシュリンの分泌を緩やかに出来るから脂肪が蓄積しにくい あたりかなと思っています（すみません、聞きかじりです）。 そうであるならば同じ体重維持カロリーであっても痩せる方向に進んでいくのではと思いますが 実際というか経験則的には皆さんどうでしょうか。 それと、一日に5回食べるとして、最後の5回目を寝る直前に食べた場合、 このカロリーは蓄積しやすい（＝痩せにくい）のでしょうか。 　

悩める中年男性です。 ４５歳を超えて一気に体重が増加し、自分のベスト体重を１４ｋｇも増やしてしまいました。 自分で奮起して６月よりダイエットを開始。 ９月半ばで７２ｋｇ→６２ｋｇ、体脂肪２３％→１６％まで落とすことができました。 最終目標は５８ｋｇ、１０％台なのですが、この先の進め方に不安があります。 体脂肪を落としながら、筋肉を増やし代謝量を増やして太りににくするのと、やはり憧れは ボクサーまではいきませんが細マッチョです♪ 目標に近づくための効率のいいトレーニングをアドバイス頂ければ幸いです。 日常の流れは 食事はバランスを考えて３食とってます。炭水化物を控えめ、たんぱく質多目 夜２０：００以降は間食無し、夜、小腹が減った時はこんにゃくゼリーで紛らわしています。 トレーニングは週３～４回、有酸素運動としてスロージョギングをしています。 一回で８～９ｋｍを一時間かけて走っています。 又、週３回程度で腹筋等の筋トレを就寝前にしています。 このペースでダイエットしていましたので体重そのものを落とすことはできると思うのですが、 筋力アップの為に考えないといけないことがよく分かりません。 今、悩んでいるのは有酸素後のプロテインが必要なのか？ という事と一気に目標体重を下回る所まで落としてから、ジム等で筋トレの負荷を多くして 筋肉で体重増加を計った方がいいのか？です。 宜しくお願いします。

ダイエット 153センチ 49キロ前後 20%前後です 昼夜をタニタ食堂レシピに変えたら痩せますかね 朝は500キロカロリー位です 今一週間続けて一キロは減ったんですけどね 48キロ位まで ちなみに飲食店なので材料には困らないから大変てのはないです メニューとして使ってる食材で作ります

教えてください、 先日受診した健康診断の「血液検査結果」に少し戸惑っています 今年こそ！これまで毎年高い数値（前年：302）の「中性脂肪」を基準内にさせる目的で、 健康診断の１ヶ月程前から、一念発起してジョギングを始めました。 （当初は3km、受診前夜は40分で5kmくらい。※受診時は太ももは相当な筋肉痛状態） 体重も2キロ程減り、前日の夜は、糖分を翌日の血液検査の「糖分」に影響を与えない為、 早めの夕食＆たんぱく質戦略で「納豆」「ゆで卵４つ」「肉少し」の夕食で、翌朝健康診断に のぞみました。 健康診断の血液検査結果は、 思惑どおり「中性脂肪」が「92」と激減し基準値内になりました、、、、やった！ ところが、これまでひっかかったことのない「ＬＤＬコレステロール」が「209」（これまでは115くらい） 激増しました。「LDLコレステロール」は悪玉と聞いてます。 さらに「総コレステロール」も「205」から「277」と基準値をはじめて超えました。 またさらに「クレアチニン」という数値も「0.9」から「1.02」と基準値をはじめて超えました。 おまけに「血糖」がこれまで「88」だったのが「69」と基準値を下回るLOWになってました。 これらの結果は何が原因と考えられるのでしょうか？ 「中性脂肪」を激減させた代償なのでしょうか？ ちなみに、先月はじめたジョギング、今では（2ヶ月程になりますが）とても楽しくなって、 もやられなくなり、ほぼ毎日夜帰宅してから、1時間20分程（約11km）走っています。 休日は午前午後とあわせて22kmくらい走っています。今後も続けていくつもりです。 【参考までに】 　年齢：44歳、身長：170cm、体重：74kg 　他の健康診断項目は「血圧」は高めですがギリギリ基準値内 　※７年程以前に通風発作経験があり、それ以降、尿酸値を下げる薬を飲んでおり、 　　数値は「4.0」と基準値内です。 　※4年程前から「中性脂肪」と「血圧」が高かったので、それらの数値を下げる薬を 　　（たまに）飲んでいます。 よろしくお願いします。

ご覧くださり有難うございます。 一日300～500キロカロリー摂取を3ヶ月位続けて体重を落としてしまった馬鹿者です。 運動は特別しておらず、毎日立ち仕事を6時間程度。質問ですが、こんな生活の人間が明日から1000キロカロリー摂取にしたら太りますか?太るというか、体重は増えますか？ 摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ太らないと言いますが、今の自分の基礎代謝が分からず怖いです。普通の人なら一日1000キロ摂取でもダイエットになるんでしょうが…。因みに23の女です。 本当に馬鹿な質問をすみません…。

子供の頃から肥満で悩んでいます。 今までいろいろなダイエットをためしましたが、効果が長続きするものはありませんでした。 サプリメントやエステ、病院などでの肥満治療ではなくて、リバウンドしにくく、ストレスケアしながら継続できる方法がないものかと思っています。 個人的には、肉体面だけでなくて、精神面にも効果があるという、ヨガに興味があるのですが、ヨガというとモデルさんみたいに細くて綺麗な人がやっているイメージなので、なかなか始める勇気がでません。 同じ悩みを持っている方って、どんなことを試されてるんでしょうか？ その効果の自己評価も教えてください！よろしくおねがいします。

甘い系だけどカロリーが低いものと 甘くないけどカロリーが高いもの、どっちがダイエットに不向きですか？ ダイエットしてるのに甘いものが食べたくなり、間食としてではなく朝食べればよいのではと思い・・ プリン（200カロリー）を朝にごはんとして食べるのと、惣菜系（計４００カロリー）を食べるのとどっちがいいのか、ということで悩んでおりまして・・ ダイエットに甘いものを食べないに越したことはないんですが＾＾；　どうしてもというときは、総カロリーを考えていれば甘いデザートなども食べてよいのか知りたいんです

154センチ60キロです。 仕事は立ち仕事。 駅まで15分歩きます。 朝はダイエットシェイク。 昼と夜は普通に食べます。 なぜ痩せないのでしょうか？ 昔より代謝が落ちてるということ？ 暑いので運動しないで痩せたいです。 方法を教えてください。

体脂肪率が高く（２３％）、脂肪肝と医者に言われて２ヶ月前から酢を１日２回１０ｍｌ程度飲み 始めました。 その後はルイボスティを食事前に飲むようにして生姜パウダーも飲み、ロングブレスダイエット を７セット（２分程度）１日２回しました。 お酒は飲んでいません。 今は見た目ではお腹まわりが少し細くなったような気がしますが、体脂肪率が下がっておらず 体重もあまり変化はありません。 内臓脂肪も下がりませんでした。（体脂肪率、内臓脂肪は体重計に表示される値です） 仕事が多忙で運動する時間がありませんが、このまま続けて体脂肪率は低下するのでしょうか。 テレビで炭水化物を取ると脂肪が減らないと言っていたので今後は夕飯はご飯の代わりに 豆腐にしようと思っています。 このような方法でダイエットは成功するのでしょうか。 仕事がデスクワークなので毎日椅子にほとんど座っています。 また余りお金と時間をかけないで良い方法があるようでしたら教えて頂けると助かります。

夕食の食べる量が多いのとその後の菓子パンやお菓子類を止められません(+o+) 働きながら週４日以上バスケをしています。一回の活動は３時間以上。 それにプラスして時々ウエイトトレーニングと１時間以上のランニングをする時もあります。 仕事は立ち仕事で 朝５時半に、プロテイン入りバナナミルク・ごはん100g・ヨーグルト 昼12時半に、ごはん200g・蒸しキャベツ 夜練習後８時か９時くらいに、ごはん300g・大量の野菜炒め・大量のキャベツ千切り・納豆40g・豆腐100g というのが普段です。 間食はブラックコーヒーを5～6杯飲むくらいであまり食べません。 しかし、夕食にプラスして、ごはん300g～600g、あんパン5こ、手元にお菓子があれば3～4袋、０カロリーコーラなどスイッチが入ると止まらず食べてしまいます。 身長は159センチ、58kgくらい。 プロスポーツ選手ではありませんが、将来の健康と何より身体のコンディションのために食べ過ぎをやめたいと思っています。 気持ちの問題なのでしょうが小さい頃からスナック菓子や菓子パンが好きで急にはむりかと。 そこで改善のためになにかアドバイスありましたら、回答お願いしますm(_ _)m つまらない個人的な質問です。

ジムに通い筋力トレーニングをしています。現状始めてから3か月経過しました。 ただし自分が思っているほどの成果が出ていません。何かアドバイスをお願いします。 ☆筋力量 筋トレ前　　28.2kg 1ヶ月後　　 29.2kg 2カ月後 29.2kg 3ヶ月後　　 29.1kg ※ジムにある機械で測っています。 ☆体重 筋トレ前　　62.2kg 1ヶ月後　　 64.0kg 2カ月後 64.1kg 3ヶ月後　　 63.6kg ◆メニュー アブドミナル（腹筋）　　　　　　　　40kg　×　４セット バックエクステンション（背筋）　　60kg ×　４セット レッグプレス　　　　　　　　　　　　　50kg ×　３セット レッグカール　　　　　　　　　　　　　40kg ×　３セット チェストプレス　　　　　　　　　　　　60kg ×　４セット ショルダープレス　　　　　　　　　　40kg ×　３セット レッグプレス　　　　　　　　　　　　　120kg ×　4セット ラットプルダウン　　　　　　　　　　　40kg ×　4セット 以上を、週３回（火、木、土）で続けてきました。 ◆プロテイン グ〇コ　ホエイプロテイン 運動実施日　　：　　運動後、寝る前の２回。 休暇日　　　　　：　　寝る前の１回 上記の通り、過去２カ月は全く筋肉量が伸びていません。 トレーナーにも相談しましたが、あと３か月頑張ってくださいと、、、。 ただ当初は３か月である程度という話でしたから、このまま続けていても ３か月後ほぼ変わらないのではという不安しかありません。 上手く伝えれませんが、何か少しでも気づく点、また経験談などありましたら ぜひよろしくお願いします。