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初めまして今晩わ。２６歳女性１５５センチ６７キロ。食べるの大好き。でもおしゃれも大好き。ダイエットは今までしたことありません。でもここ３～４年で一気に太りました。家計はデブ系ではないし、母はやせ型、他は皆、普通です。だからちょっと頑張れば痩せられるのに・・・とよく言われます。最近、やっぱり好きな服着たいしモテたいし、そろそろ頑張ってみようかな、と思いましたが、何をしたらいいのかわからない。家（実家）には寝るときくらいしかいません。仕事が忙しくて。朝ご飯は家でお茶漬けなど。おかずなし。昼は母が作ったお弁当。冷凍食品などが多いです。夜は会社の人とファミレスでハンバーグか家で母の作った普通のご飯（やっぱり家族に合わせて肉や油ものが多いけどこれはしょうがない）。あとはお風呂入って寝るだけ。休日も、寝て起きて部屋の掃除して、一週間のたまった買物に行くだけ。運動などしている時間はありません。また、新陳代謝もきっといいほうだと思うので、発汗は頑張らなくてもいいと思います。私ができることは食事を何とかすることだと思いますが、どうしたらいいのかわかりません。通販のやせる何とかって食べ物は色々ありますが、高いし本当に効くのかどうか・・・。間食が好きでスナック菓子が大好きなのですが、まずはこれを止めようと思います。意思が続くかな。こんな私にアドバイスをください。一ヶ月に１０キロくらい落としても、無理なダイエットにはならないと思います。私の場合。そろそろやばいです。真剣です。お願いします。おなかが出すぎてて何も着れません。ストレッチも何をしたらいいのかわかりません。ダイエットのHPとか検索してもあやしい広告とか宣伝ばかりで。

昨年10月よりジョギングを始め、これまでのところ体重は１０ｋｇほど落ちました。健康診断にて言われた標準体重まであと７ｋｇ減・・を目標にほぼ毎日ジョギング（４０分間）を主に運動として続けています。 確実に洋服のサイズが、上は１サイズ、下は２サイズほどダウンしたのは嬉しく、ウエスト、バスト、ヒップ、すべて計測した結果確実に減っているのですが、どうしても１ｃｍも変化しない場所があり、かなり悩んでいます。 それはふくらはぎです。他の部位に比べあまりの変化のなさに近頃かなり悩んでいます。上半身から太ももにかけては明らかに痩せてきているのが分かりますが、ふくらはぎだけはいまだに過去のまま・・・・です。なぜでしょうか。もしくは何かいいアドバイスをよろしくおねがいします。

よく下っ腹に聞く方法は？という質問があって、 参考にしてるのですが、胸からおへそまで（みぞおちあたりというのでしょうか？）の間に、 脂肪（贅肉）がついて、腹筋等をしても、 ひきしまりません。 ここの脂肪（贅肉）をとる、効果的なエクササイズを 教えていただけませんか？ よろしくお願いします。

　私は今高校1年生です。最近体重がどんどん増えてきて、とても困っています。。。 　夏休みになってオーストラリアにホームステイして帰国してからというもの、体重が1キロ増えてしまって悩んでいます。現在帰国してから2週間かかるかかからないかくらいなんですけれど体重が落ちません（泣）日本から出る前のときと食事の量はとくに変わっていません。今からダイエットしたほうがいいのでしょうか？ 　今の私身長と体重は153センチ、49キロちょっとです（体重は毎朝起きてから測っています）体脂肪率は22から23％です。

6月7日から踏み台を始めました。168cm、75キロ。 6月、7月は最低30分～50分を二日間の休みを除いて毎日やっておりました。 8月からはバイトを始めたので二日に1回、20分～30分のペースになってしまいました。 プラス筋トレ（筋トレは昇降をやらない日でも休むことなくまたは、昇降後、腹筋毎日30回×3・腕立て一日おき20回）しております。 開始(6月7日)75キロ→現在朝計ると71～72キロ(ご飯を食べた後は73キロ・・・)なんですが、 「二日に1回、20分～30分」ではこれから減量の効果は期待できないでしょうか？食事制限は朝・昼は普通に食べて、夜はかなり控えています。 モチベーションも下がり気味なので、アドバイスいただきたいです。お願いします。

私は３０代後半の男性なんですけど、最近生活習慣病の改善（肥満と高脂血症）とストレス解消を兼ねて、週に５日程度自転車（ＭＴＢ）に１日４０分くらい、距離にして１０Kmと少し乗っています。自転車はギヤを軽くして膝に負担をかけないよう少し多めに回しています。（正確に測ってませんが80～90rpmのペースで） 現在のBMIは26.8、体脂肪率は23～24%です。 この運動で数値を少しでも改善できたらと考えているのですが、なかなか思うようにいきません。まだ始めて2週間程度なので、こちらはもう少し様子を見ようと思います。 質問は運動中の、あるいは運動前後の水分補給についてなんですが、現在は運動中に500cc、運動後に500ccくらい水道水を飲んでいます。水分補給はこれで大丈夫でしょうか。また、水分補給に併せて体脂肪を効率よく燃焼するスポーツ飲料(ものすごく高い奴は買えないのですが(汗))などがありましたら是非教えて下さい。 よろしくお願いします。

私は158センチ52キロと標準体重なのですが、体脂肪率が異様に多く実際よりも5キロくらいは太って見えます。 昔から運動も殆どしていなかったおかげで体も脂肪だらけになってしまっています。新陳代謝も悪いようで食事は一日1～2食、多くても1500キロカロリー程しか取っていないのに体重も全く減りません。小食なうえ生活が不規則なのできちんと3食とるという事も難しいです。 脂肪を減らして筋肉を増やしたいという気持ちが強いので、私にでも効くシェイプアップの方法はあるのか教えて頂ければ幸いです。

高校生女、身長が153cmで50kgです。特に下腹や太ももが太くて困ってます。 153ｃｍの理想体重は46kgだった気がするのですが、そこまで痩せたいです。 何か良い方法はありませんか？高校生なのでお金はあまり使えません。 健康に痩せる方法がありましたらぜひ教えてください。

どうしても痩せたいんです（T０T）なるべくすぐに・・・・私は今中３ですッッ!!近頃毎日運動しているのと、成長期ということもあってかなりの量を食べてしまいます・・・・・↓↓何か良いダイエット方法あったら教えてくださいッッ（*＾■＾）/あと、何か良いレシピや食べ物などもあったらぜひゼヒお願いしますッ♪"何とか、新学期までには・・５キロほど痩せたいな～と思っています。。こんな私にどうかアドバイスをお願いしますッッ

はじめまして。いつもお世話になっております。 今回が初めての質問になりますが先月の中旬からダイエットを始めました。 始めてから４０日程たちますが殆ど体重に変化がありません。 ３５歳　女性　１５５センチで体重は５２キロ～５３キロをいったりきたりです。 ダイエット方法はほぼ毎朝のウォーキングを６０分から９０分程度で大股で早歩きを心がけています。こちらでよく目にするヴァームを飲みながらです。 その後腹筋を３０回（一日に３セットほど）。 食事のほうはバランスを心がけてダイエット前の７割から８割り程です。 健康的に痩せたいと思っていますので極端な食事制限は避けています。 それと健康のためにも肉や油物はなるべく控えめにし、たんぱく質は主に豆腐、納豆などを取っています。 ダイエット前よりも明らかにウエスト周りは細く引き締まりました。背中のお肉も取れたと思います。 主人も「以前とは全然違うよ」と言ってくれていますが肝心な体重減がないのが残念です。体脂肪率もあまり変化はありません。 これからもダイエットを続けていくつもりですが体重減を今後期待しても宜しいのでしょうか？どなたかアドバイスいただけたら嬉しいです。 どうぞ宜しくお願い致します。

こんにちは。私現在大学に通う21歳の男です。 最近がんばって腹筋を割ろうと思い、腹筋とかしているのですが、どうしても下腹部がぽこっと出た状態になってしまっています。表面に脂肪はあまりついてなく、体内に何か詰まっているような感じです。 そこでつい最近体組成計を購入し測ってみたところ、内臓脂肪率が高めでした。 ですので、内臓脂肪を簡単に減らせる方法がありましたら教えてください。 よろしくお願いします！

あと５キロがなかなか痩せず苦しんでいます。どんなダイエットでも（運動でも食事制限でも）よいので、今までされたダイエットの成功例を教えてほしいです。宜しくお願いします。

5月からダイエットを始めて今のところ開始から約3kg体重は落ちているのですが、最近少し停滞気味のように感じ 問題なくやっているつもりなのですが少々不安になってきてしまいました。 ここはいっそメニューを皆さんに見ていただき、アドバイスをいただけると 嬉しいのですが…。 以下が3ヶ月やってきた平日の生活です。 07:30　起床・朝食(トースト1枚/目玉焼卵/野菜ジュース/砂糖なしヨーグルト＋ジャム少々) 08:20　出勤(30分の車通勤)仕事は始終デスクワークです。 12:00　昼食(昼食30分前に豆乳をブリックパック1本飲んでいます) 　　　　(社食利用なのでメニューは日替わりですが、大抵メインに肉か魚＋ご飯味噌汁小鉢です。700kcal程度) 19:00　終業、帰宅 　　　　(仕事中の間食はできるだけ避け、我慢できない時は200kcal以内で) 20:00　夕食 　　　　(基本的に野菜や肉or魚を満遍なく。カロリーは昼食と同程度) 21:00　ストレッチ・ウォーキング4km45分(水分はウォーキング前・中たくさんとってます) 　　　　ウォーキング後ダンベル体操と腹筋・側筋運動、ストレッチ 22:30　シャワー 23:00　プライベートタイム 24:00　就寝 【補足】 ・ダイエット前：160cm/71kg、現在：160cm/68kg ・ダイエット前までは運動は殆どしていませんでした ・休日(土日祝)の生活の仕方は違いますが、食事量と運動量は同じです ・二の腕やウエストは今まで計測していなかったのですが、気持ち引き締まったかな…？ と自覚する程度です(毎日顔を合わせている人には大した変化が見られないようです) ・汚い話で恐縮ですがダイエットに関係するかと思いましたので。排尿は最近は一日4～5回、排便は2日に1回です 長くなりすみません。 このやり方では問題があるのか、それとも地道に続けていれば少しずつでも減っていくのか、 ご教授いただけると幸いです。 どうぞよろしくお願いします。

　ダイエット＆むくみ改善ためにリンパドレナージュを受けにエステに行っています。先日、体質改善にいいということでミネラル（海藻）パックをうけました。透明のジェルのような海藻パックをしたあと、みのむしのように保温シートを体に巻いて発汗するものです。 　もともと汗をかきにくい体質（基礎代謝が低い、体温は35度台前半で、水銀体温計がほとんど動きません）で、普通の人なら15分もすればたっぷりと汗をかくのに、私の場合は20分以上しないとじわっともきませんでした。 　体質改善＆ミネラルの皮下吸収の為に、自宅でも気軽にパックができればと思い、通販サイトを色々と探したのですが、業務用の2Lのものしか見つけることができませんでした。 そこで教えてください。 （1）2Lは個人では消費するのが難しいので、少量のもの（個人使用レベル）が購入できるサイトがあれば教えてください。 （2）自宅で出来る基礎代謝アップの方法をアドバイスいただければ幸いです。（ニラ・キムチ・生姜など体を温めるといわれる食材を意識して食べていますが効果はないみたいです） また、 （3）そもそも、海藻パックで体質が改善するのか？海藻パックはどういう利点があるのか？ についてもご意見を聞かせていたらけると有難いです。 以上、情報＆アドバイスを宜しくお願いいたします。

一年以上ダイエット中の30代前半の女性です。 軽い運動と軽い食事制限で、一年間で4kgほどですが痩せました。 まだまだあと10kgは痩せたいのですが、ここにきて全く体重に変化がなくなってしまいました。 というのも、原因はたぶん週末の自分へのご褒美なんです。 月～金曜日の昼まではだいたい1800kcalくらいに食事制限しているのですが（これでは体重は変わりません）、週末は友人と飲みに行ったり、遊びに行ったり、何やかやと集まりがあって、そういう時は普段我慢している分、と思い、豪勢に食べてしまいます。 友人といるのに自分だけ食べないのも感じ悪いし・・。 といっても普段節制しているのでそれで太ることは無いのですが、もちろん減りません。 やはり、この体重が減らない原因は週末の豪遊？のせいですよね？ これをやめれば痩せるとわかっていても、これが無いとストレスで余計リバウンドしてしまいそうで怖いです。 みなさん、こういう欲求はどうやって抑えてますか？ それとも、ダイエット中は何年でもご褒美無しなんでしょうか？ 精神面から、鍛えなおすしか無いのでしょうか。 何かアドバイスいただけると嬉しいです。 宜しくお願いいたします。

当方男で１７５ｃｍ　７６ｋｇあり、さすがにヤバイと思い出し先週からダイエットを初めました、食事メニューは 朝　卵の白身だけ２個　プロテイン「一人分」 昼　ハム８０ｇ　牛乳２００ｍｌ 夜　納豆１パック 就寝前　プロテイン「一人分」 で、運動メニューが 朝　１時間ランニング　 夕方　腕立て　腹筋　背筋　スクワット　５０回 就寝前　３０分ランニング　腕立て　腹筋　背筋　スクワット５０回 をやっています、体重は先週と比べ３，５ｋｇ減ったのですが、調べていると急激なダイエットをすると筋肉が落ちるため基礎代謝が減り、太りやすくなる。と書いてあったのですが、当方は充分に筋肉をつけて痩せているつもりなのですが、このようなダイエット方法でも急激に痩せるとリバウンドが起こってしまうのでしょうか？始めてのダイエットでダイエットの事についてあまりよくわかりません、教えて下さい、宜しくお願い致します。

はじめまして。 私はもうすぐジムに通って2年になるのですが、一時は－4キロがんばって落として、身長157、63キロから59キロになりましたがここ半年でプラス5キロの64キロまで戻ってしまいました。 ジムでは平均週三回、1時間のエアロビ（強度の強いもの）、筋トレを30分ほど夕食後に行っています。 食事のほうも積極的に野菜を取り、間食は仕事中にクッキーを2.3枚たまに食べる程度です。（夕食はあまりおなか一杯食べてません） 便秘がちなので食物繊維のサプリメントを毎日採って（夕食時）、運動時にはアミノ酸も水にとかして飲んでいます。 エアロビは強度の弱いものだと物足りなくなってかなりしんどいものを選んでますがあまり息が上がらないようなクラスを長い時間行ったほうがよいのでしょうか？後2種類のサプリメントの採り方は正しいのでしょうか？プロテインを飲んでもう少し筋肉をつけようかと思ってますがどのタイミングで採ればよいでしょうか？3種類のサプリメントを一日に摂取してよいのですか？ 長い文章で申し訳ありませんがよろしくお願いします。

最近、足がむくみます。パンパンにむくんで靴がはけない・・・とか、そこまでひどくはないのですが。 ゆうべ、ここで「足のむくみ」で検索したらいっぱい出て来て、むくみで悩んでいる人が多いのだとびっくりしました。全部ではありませんが、かなりたくさん読んで、足のマッサージやメディキュットなどいろいろといいものはチェックしました。 えと、無駄な水分を出すには尿をいっぱい出せばいいですよね。そこで、もし、むくみに効く飲み物、食べ物等教えてください。 私はふだん、ペットボトルの飲み物を買う時は、甘いのが苦手なので日本茶などを買っていますが、体バランス飲料「DAKARA」とかって効くんでしょうか？ お茶が好きなので、たとえば「ギムネマ茶」とか「ルイボス茶」とか「どくだみ茶」とかってどうなんでしょうか？

結婚１年目の３０歳です。心療内科へ通院し始めて４年半ほどになります。 最近は症状（具体的に書けないので御容赦ください）が落ち着いてきたので、自主的に薬を半量くらいまで減らすようにしているのですが、最近、不眠が再発し、一旦減らした薬を徐々に定量に戻しつつあるところなのです。 相談内容は、「妊娠」についてです。いつ子供が出来てもおかしくないのですが、処方されている薬が余りに多いような気がして、それで減薬を始めたのです。薬の影響が胎児に出るか否かという問題は他の方の相談を見て一応納得もしたのですが、今かかっているクリニックの先生からは、ズバリ計画出産を勧められました。 一方、がん検診を受けた時の産婦人科医には、「あなたの状態が良くなることの方が先！　勝手に薬をやめてしまわないように。」と言われました。 どちらも正論を言っているような気がするのですが、自分でどうすればいいのかわかりません。服薬期間も長くなっているので、計画出産への自信もないというのが正直なところです。すぐに治る病気ではないと言われたので、完治を待つうちに年齢的体力が減退しそうで、夫婦ともに子供が欲しいだけにとても不安なのです。 今処方されているのは（１日あたり） マイスリー（１０ｍｇ）レンドルミン（０．５ｍｇ）ロヒプノール（１ｍｇ）ハルシオン（０．５ｍｇ）エバミール１．０（２錠）リスミー（２ｍｇ）メイラックス（２ｍｇ）コンスタン（０．８ｍｇ）デパス（１ｍｇ）ロキソニン（不明：３錠）・・・・以上です。 今、実際に飲んでいるのは全ての薬を半量。睡眠の状態によっては安定剤を少し増やして凌いでいます。 計画出産ならば、どのくらいのペースで減らすのが一番負担にならないのか知りたいです。万が一赤ちゃんが出来てしまった場合のことも知っている方がいらっしゃれば、お教え願いたいのですが・・・・。

こんにちは。 発熱の原因には様々なものがありますよね。 感染症（炎症）による発熱については 大筋でメカニズムも理解しているつもりなのですが、 炎症によらない、あるいはCRP値の上がらない発熱というのには どんな原因が考えられるのでしょうか？ （ウイルス感染の場合はCRPは上がりにくいんですよね？） アレルギーによる発熱や、貧血による発熱が あるというのは聞いたことがあるのですが、 これらの発熱のメカニズムなどに関して、 具体的なことはどのくらいわかっているのでしょうか？ CRPが上がらないということで、心因性のものや 原因不明の場合も多いと思うので、 原因とはいっても難しいのかもしれませんが・・・ 詳しいかたがいらっしゃいましたらどうぞよろしくお願いします。