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腹一杯を通り越して食べてしまうことがたまにあります。 その時、カロリーはどうなるのでしょうか？ 個人的には「ある一定以上は急激に吸収されにくくなる」と思っています。 例えば、 ２０００ｋＣａｌ位までは吸収率は一定、仮に１００％とする。 ３０００ｋＣａｌの時、２２００ｋＣａｌを吸収 ４０００ｋＣａｌの時、２４００ｋＣａｌを吸収 のような感じです。 しかし、さまざまなサイトでは摂取したカロリーで使いきれなかったものはすべて最終的に脂肪になると書かれています。 それがどうにも腑に落ちません。 食品中の栄養素でカロリーのあるものは３つ たんぱく質１ｇ＝４ｋＣａｌ 脂質１ｇ＝９ｋＣａｌ 炭水化物１ｇ＝４ｋＣａｌ 健康な人でもたんぱく質や炭水化物を取りすぎるとタンパクと糖で尿検査に引っかかることがあります。これはつまり、脂肪になる前の段階である程度のカロリーが排出されているということになります。 とすると、当然脂質も何らかの形で排出されているのではないかと思います。 さて、実際に摂取カロリーの上限のような物はあるのでしょうか？ あるとしたら何ｋＣａｌ位からなんでしょうか？ よろしくお願いします。

車イスの上やベッドの上で出来るダイエット法、あれば教えて下さい。

ダイエットと日ごろの運動不足解消目的でウォーキングを始めて３週間になります。 夜仕事から帰ったあとの食前の20分間、腕を大きく振って早歩きをします。日曜だけ休みます。 友人が毎日15分のウォーキング早歩きで一ヶ月で５キロやせたと言っていたのですが 私の場合はなにも変化がありません。 一日の摂取カロリーは1600ｋｃａｌくらいです。仕事はデスクワークでほとんど動きません。 ウォーキングの姿勢も一応守っているつもりなのですが…。 はじめて3週間なので普通は変化はないものなのかもしれませんが、友人の場合と私となにが違うんだろうと気になってしまいました。 一時期一食置き換えダイエットシェイクを飲んでいたようなのでやはりそういうものを利用するだけでも効果がかわるものなのでしょうか？ 食べるものも関係ありますか？ 毎日納豆とキウイとヨーグルトは食べてます…。 朝は苦手なのでウォーキングするなら夜です。 残業が多く帰宅時間が不規則なので食後2～3時間あとの運動は無理な場合が多いです。 長い時間の運動も気力が続きません。（これがダメなんでしょうか） 友人のように急激に体重の変化は求めてはいませんが、 間違ったやり方をしていてはもったいないなあとおもっています。 できれば無理なくストレスなくやり続けていきたいのでなにか改善するべきとところが助言お願いします。

最近、小腹がすくとバナナばかり食べています。だいたい一日４～６本くらいです。 腎臓が悪くなると言う話を聞いて心配になりました。 それと、便通がよくなると言う話も聞きました。 ３１歳なんですが、どれぐらいで食べすぎと言うことになるのでしょうか？ あと、高血圧の人間や薬を１０錠ほど飲んでいる人間、高齢者、コレステロールの高い人間は避けたほうがいいんでしょうか？

160cm 60kg 体脂肪２９％　36歳の者です。運動しても食事を減らしてもどうしても痩せないのです。なんでですか？？１９歳の時に63kgあったのを半年で運動と極度の食事制限で４８キロまで減らした事はあります。 その後リバウンドで一気に戻り、２５歳くらいの時に５７キロくらいになって３年キープ。 その後海外へ移住しまして、食事が合わなくて甘いものを食べて６４キロくらいまで行きました。かなりのストレスもありました。また別の外国へ移住し、ストレスも大幅に無くなり、運動も好きで週に3度くらい行き、４０分のスキー運動（有酸素運動）をしたりヨガしたりしてます。 ここ一年は痩せたいなと思って、食事も少しは気にする様にしています。夜は炭水化物を食べない、朝ご飯は食べる様にする。（コーンフレーク）　 一日の摂取カロリーは１２００くらいです。 もしかすると低血糖かもしれないので、砂糖のもの、炭水化物は極力避けて、カフェインも摂っていません。あと、汗がかかないんですね。むくみは酷いです。スネを押すと１センチ凹みます。 病院で検査しても原因が掴めませんでした。 最近は食事の前にギムネマ錠剤を飲んで、運動前にはカルニチンを飲んでいます。 ブートキャンプをジムでやると吐き気と貧血で途中から立っていられなくなります。 まぁこんな感じなのですが、どうして体重が減らないのか、体脂肪も変わらないのか。。 なにかの病気も考えられるのかなと思ってお聞きしてみました。 それとも、もっと食事を減らすべきでしょうか。　５キロ痩せたいのです。

ダイエットして痩せました。 現在162.5の46.6～47後半、18.9%、1104kcal、19歳女です。 一般的にみて私の体型は[普通]に入りますか？どこまで痩せたらゴールなのでしょうか。 ダイエットは一生続けるものとはわかっておりますが、そろそろ維持に移行していいかなとも 思ってます。でも痩せ願望が強い私はどこまでも痩せたいと思ってしまって辛いです。 目標の体型はAKBの前田敦子さんみたいな痩せすぎずな感じです。脚の細さとか華奢な 感じがとても羨ましいです。前田さんは身長161と書いてましたが体重はやはり40前半くらいですか？ あと基礎代謝が低いのが気になってます。年齢的にはもう少しあってもいいと思うんですが、 体が老人化しているってことですか？基礎代謝を上げる方法が知りたいです。 食事は訳あってコンビニ食が多いです。コンビニスイーツが好きで三食のうち１食は 必ず甘いものを食べます。甘いものが大好きすぎて困ってます…。 バランスのよい食事ってどのようなものですか。 それと気になってるのが、痩せてからほとんど便が出なくなりました。３日に１度少し でるくらいです。これは不健康なのでしょうか。もともと便秘体質ですが、今回はかなり 少なくて食べた物はどうなってるのだろうと少し不安です。 最後に今度スイパラに行きます。その日はダイエットは気にせず食べまくる予定ですが 仮に一日に大量に食べたとして体重が増えるのはどれくらいですか？ 朝ごはんなどは抜いていく予定です。調整は３日くらいしたほうがいいですか？ 回答よろしくです。

１０キロ痩せたいです。 できるだけ短期間で健康的にやせたいです。 どのような方法があるでしょうか？？ また１０キロ痩せると見た目ってどのくらい変わりますか？？ 鼻って高くなりますか？？

現在18歳、身長160cm、体重67kgの軽肥満体系で減量中です。 ダイエットの内容はダイエットドリンクを朝昼晩と塾の前におにぎり1個、もしくはカロリーメイトなどを食べる時もあり、夜に10分間の軽いジョギング、腹筋30回、足上げ左右30回ずつ、ラジオ体操を3回しています。 基礎代謝などが測れる体重計に乗った際、1407Kcalの体内年齢36歳、体脂肪率は6%、筋肉量41kgと出ますが、これは基礎代謝を上げる方法でダイエットをした方が効果的なのでしょうか？ よろしければ、基礎代謝を上げる運動法の例を教えていただけると幸いです。 よろしくお願い致します。

１日の食事内容を評価してください。 ・柑橘バー10枚…小麦粉、砂糖、菜種油、有機ゆず皮、有機レモン、有機甘夏、食塩 100gあたり458.2kcal（一枚あたり62kcal） たんぱく質6.0 脂質14.1 炭水化物73.6 ナトリウム389.5 食物繊維2.2 ・サラダ…ナッツ（こさじ1）、水菜、レタス、コーン、梅ドレッシング 性別…女 身長…160cm 体重…48kg 普段はご飯などちゃんと食べてますが、たまに上のようなダメ食の典型になる日があります。 上のようなメニューを改善するためには何を付け加えればいいでしょうか？ ダイエットしているので、なるべく1400kcal内が良いです。 お願いします！

30キロ痩せるのは不可能ですか？ リバウンドの恐れがあってもかまいません 食事制限もできます ですが運動は筋トレしかできません どうしたらいいのかとか詳しく教えてください

毎日残業で、家に着くのが１１時で、 お風呂入って家事とかしてると11時半くらいになって 1２時には寝たいなーと思ってるとき、 皆さんならご飯を食べますか？ ご飯は家にあるもので、インスタントラーメンや、 冷凍食品やすぐに食べられるものだとします。 おなかがすいてても、どうせ寝るだけだし・・・ と思って食べるのめんどくさくなりますか？

自己破壊願望があります。不幸になりたい訳ではないです。客観的に見ると、今の私は仕事も順調、夫も優しく、友達もいます、一般的に幸せだと思います。物足りないのか？と問われると、そうなのかもしれませんが、何不自由無く、自由な時間もあり、幸せだと言い切れます。ですが、数ヶ月に一度、この生活、今ある全てを捨てて、どこか非現実な場所に隠れてしまいたいと思います。誰も知らない、行った事もない場所で、人生をリセットしたいです。仕事も今の生活にも満足していますし、衝動に駆られて現実にしてしまう勇気もありませんが、このモヤモヤしている期間が1、2ヶ月続き、外でも家でもそのマイナス感情を出さないようにしているので精神的に辛いです。ドミノのように、一つ崩れたら全部崩れ落ちてしまいそうな状態です。それが怖い反面、そんな状況になったら楽になるなと思います。私は精神的に病んでいるのでしょうか。それともみなさんそういう気持ちを抱きながら日常と向き合って頑張っているのでしょうか。どうしたらこの不の感情と上手く付き合っていけますか？

よくここで見かける質問。 ダイエット中なのに太ったor全然痩せませんという話。 基本的に運動なんかしなくても、太るなんて事は無いのに（痩せすぎの人はともかく） 太るって事は食い過ぎ（カロリー過多）である証明だという事をなぜ自覚できないのでしょうか？ 1日、断食すれば簡単に判る事なのに。

今カロリーコントロールのダイエットをしています！ 基本何を食べてもいいけど1200カロリーはこえないようにしています(・∀・)　後は筋トレなどです！ 今日食べたものは朝　バナナ1本70カロリー　5枚切り食パン1コ250カロリー　昼　スープ春雨84カロリー　サラダ70カロリーです(・∀・) 　晩も野菜中心の食事をしようと思ってます♪ 　多分400カロリーくらい... それで質問なんですが1日の摂取カロリーが1200カロリー以内でも大丈夫ですかね？私としてはダイエット中なのでカロリーが低ければ嬉しいんですが健康的に心配で...　それと1200カロリー以内でも食べたい物は食べているのでストレスはあまり感じません(^^) 　ちなみに157センチ　43.5キロ　15歳です。 　 　

ダイエット中なのですが、栄養管理ができるサイトがあれば教えて頂きたいです。 例えば、今日は納豆とゆでたまごを食べたから後は何を食べれば良いか?不足分の食材などを入力したら提示してくれるようなサイトはありませんか? ご存知の方いらっしゃいましたらよろしくお願い致します。

夏場にジムに入る考えでいて、現在、色々と情報を検索しています。 そこで、こちらで色々と勉強をしたいのですが、ジムで売られているアミノ酸とプロテインの値段を見ていたら、あまりの金額にため息が出てしまい、安月給な私にはとても出せる金額ではなかったのですが、ドラッグストアやＤＨＣの直営店でプロテインとアミノ酸を両方買って飲んだ方が金額的に安いのではないか!?って思っているのですが、実際のところどうなのでしょうか!? アミノ酸とプロテインはどのタイミングで毎日摂取した方がいいですか!? ジムは週に２日くらいで仕事が次の日ある時は３０分、仕事が次の日休みの場合は１時間をめどにしようと思い、それ以外は時間に余裕があれば１時間半くらい、急いではいないけど比較的時間に余裕がない時は３０分くらいウォーキングをします。 ただ、私は飲酒をする方なので、アミノ酸やプロテインを摂取しながら飲酒をしてもいいのでしょうか!?

２５歳で155センチ70キロの女です。 小さいころから自分は太っていると思っていて（周りはそんなことない！と言ってましたが・・） 特に下半身は小学校低学年のことからかなりたくましかったと思います。 母方の親戚は母も含めみなさん、大柄で肥満体型の人ばかりでした。 それでも高校生のころ、なにかと動き回り青春を謳歌しておりまして、 そのときは153センチ53キロ程度でした。 私の中では一番自分が好きになれた時期です。 「太ってるのではなく（胸も相当ありましたので）女性的な体なんだ」と 友達に言われ鵜呑みにいておりました＾＾； 高校を卒業し、次の年に長女を出産。 妊娠半年まではつわりで痩せたこともあったのですが、 そこから臨月までで83キロへ・・・病院の先生にもよく怒られました。 なぜここまで太ったか、原因としましては、 里帰り中ただ寝て食べての繰り返しで、 運動など一切せず、少しの距離でもタクシーを使うなどして、 かなりのグウタラをしていたからだと思います。 出産後２年でやっと56キロまで戻しました。 でも特に運動をしたつもりもなく、 食事制限もまったくしておりません。 時間とともに体重が減ったというのが感想でした。 （仕事が多少の力仕事だったからかもしれません） 去年次女を出産しましたが、（５年ぶり） 長女の時とは違い、 妊娠初期からめきめきと体重が増加。 つわりがひどかったのですが、仕事もしており、 食べ過ぎたりしていなかったのですが 臨月には80キロ。長女の時とほぼ同じ体重になってしまいました。 出産後１年がたちましたが、 70キロのまま・・・ 仕事もしていますし、 酵素ドリンクを用いた断食も何度か、 時間を見つけては全身浴、 筋トレもしていますし、 食事制限も気を付けて、 ３食きちんと食べ、夜のみご飯を抜いたりしています。 エステにも通い始めたのですが、 エステティシャンの方も困るほど「なんでこんなにしてるのに痩せないかな」と。 自転車にもよく乗りますし、 子供たちの世話も家事もありますので体はいつもフラフラです。 ダイエット方法が間違っているのでしょうか。 あれもこれもと手を出しすぎているのか・・ 生まれて一度も「痩せてる」と思えたことがないので、 今こそ頑張りたいと気持ちは固いのですが。 ちなみにゴールデンウィークに遅めの結婚式をすることになっています。 急に話が出て、決まってしまったのですが、 ダイエットもできていない状態で、 ずっとずっと夢だったドレスを着る・・・とても複雑な気持ちです。 こんな姿になっても変わらず愛してくれる旦那のためにも もちろん自分の夢のためにも、綺麗な花嫁になりたいです。 現在６歳と１歳の娘がいますので、 あまり外に出ての運動ができません。 共働きで旦那は帰りが遅いため、 子供を任せて自分のために！ともいきません。 私には何が足りないのでしょうか。 厳しいご意見で喝をいれていただきたいと思います。 よろしくお願いいたします。

4月からダイエットを始めています。 今、身長162cm体重が77kgとかなり太っています。 さすがにやばいと思い期間は決めずに、 25kg減量という目標だけ決めて４月からダイエットを始めたのですが 私の方法で痩せられるでしょうか？ ・毎日体重計にのる。 ・毎朝一時間半ウォーキング。 (天気が悪い、あまりにも体調が優れ ない時以外) ・今まで大量に飲食していたジュースとお菓子をやめた。 ・毎食、ボウル一杯のサラダを食べて炭水化物の量を少し減らす。 (昔から貧血がひどいため、肉などは しっかり食べてます。) まだ始めたばかりですが、 今のところ何の無理もなく続けられてます。 ウォーキングは、今まで運動してこなかったので無理のない一時間半で行ってますが、 慣れてきて体力もついてきたらもう少し距離も長くしたいと思っています。 この生活をつづければ健康的にやせられるでしょうか？ またアドバイスなどあればお願いいたします。 長文失礼しました。

こんにちは。 先日、「炭水化物を摂りすぎると太る」と耳にしました。 でも私は今まで、「カロリーが過剰でなければ太らない」 と思い込んでいました。どちらが正しいのでしょう？ 少し分かり辛くなってしまったのでまとめます。 例えば、Ａさんの一日に必要なカロリーが１６００だったとします。 Ａさんはその日１５００ｋｃａｌ摂取しました。 この時点では、太るわけがないですよね。 でも、炭水化物を２８０ｇも摂ってしまいました。 すると、Ａさんは全体１５００の内１１２０は炭水化物でカロリー 摂取してしまったことになります。 これは、「太る」につながりますか？ もちろん健康に害することは分かります。 また同じく、一日に必要なカロリー内で、一日に必要な脂質を大きく 大きく上回ってしまったとしたら、太りますか？ 健康的でないダイエットをしようとしているのではなく、ただ疑問に思った から質問させて頂きました。 なんの知識もない私ですが、回答よろしくお願いします。

私はいま、持久力アップ兼ダイエットとして ・筋トレ25分(腹筋、背筋、スクワット、ランジなど) ・犬の散歩30分(時間があれば) ・ランニング40分以上 ・炭水化物や油分の多いものを控える ・間食をしない を実行しています。 学生なので運動は毎日とはいきませんが、空いたとしても1日2日です。 しかし私は4～5kgとか一気に痩せた経験がなく、いまの方法で本当に痩せるのか不安です。 そこでみなさんの意見を聞かせていただきたいのです。 よろしくお願いします。 また、持久力アップにはどのようなメニューがいいなどがあったらそれもお願いします。