検索結果

こんにちは。16歳女、身長161体重59の肥満です。。 最高57キロまで痩せたのですが見事にリバウンド。 もう1回痩せたいし、クリスマス友達と遊ぶので、なんとか 痩せたい!!!と思い夜にランニングをしよう！！と思いました。 時間帯は８～９時くらいです。距離は近所の坂道（結構長い）を 何回も往復する・・・（30分位）という感じです。 私は他の子と比べると汗とかあんまかかない体質っぽいんですが 今は真冬で夜とか超寒いですよね？？そこで思ったのですが、 そんな中走っても効果あるのかなぁ・・・という感じです。 それに、毎日走る予定なのですが、足とか太くなりませんよね？？ ご解答待っています。

私は今高校３年生で体重が６０近くあります。 ダイエットをしようと思って、朝、昼は食べないで、夜だけ普通に食べるようにしています。 ２週間ほどたちますが、それでも２キロほどしか痩せません。 カロリーはかなりひかえてるのですが、痩せないというのがなぜだかわからなくて。。。 停滞期なのでしょうか？

変なタイトルですみません。 私は昔から食べることが大好きで、お酒も大好きです。そのため、平均より太っています。（１６１センチ６３～６４キロ） 洋服を買いに行っても、私の好みの店では９号より大きい服を扱っていることが少なく、太っていることを実感します。 周りからはやせたらもっと「きれいになる」、とか、「バランスいい」と言われることもあり、自分でももう少し落としてファッションを楽しんだり自信をつけたいと考えています。 ただ、食べること飲むことが好きなので、これまでダイエットには失敗つづきです。。マイクロダイエットも挑戦しましたが、空腹感に耐えられず挫折してしまいました。 私のような状況を克服された方などいらっしゃいますか？ やはり地道な運動・バランスのよい食事が大切ですよね。 どなたか、ご意見いただけたらと思います。

コエンザエムＱ１０とαリポ酸とＬカルニチンを摂取すると いいとよく言われていますよね？ コエンザエムＱ１０って肌にいいサプリですよね？？ でαリポ酸とＬカルニチンは脂肪燃を促してくれるサプリですよね？？ αリポ酸とＬカルニチンを同時に摂取する理由はなんとなくわかります。同じ効果のものを同時に摂取するとそりゃ効果もあがるような・・・ でもコエンザエムＱ１０はなぜαリポ酸とＬカルニチンと摂取するといいのでしょうか？？ 結局コエンザエムＱ１０とαリポ酸とＬカルニチンを摂取すると肌にいいのか脂肪燃焼にいいのかどっか私にうまく説明していただけませんでしょうか？？

現在中学２年生ですが、最近足に脂肪が…。 とても太い足になってしまいました。 そして体重も…増えました。 身長はぜんぜん伸びないのに…。 (ちなみに、身長１５０cm　体重　４１kg) 母親には「中学生がダイエットなんてしない方がいい」といいますが、やはり脂肪が多すぎて…。 結構きにしてます。 なので、中学生でも簡単に短時間でできるダイエットがあれば教えてください。 できれば、食事を抜いたりするという方法はやめてほしいです。(最近お腹がすごくすくので) ついでいうと、運動はしているほうです。 月～金　学校の登下校で各１５分ずつ歩きます。 　　　　週３日は体育で走り回ります。 　　　　部活はバドミントン部で、毎日１kmほど走って、体育館でバドミントンをします。 土　　　部活で１km走ってから、体育館でバドミントン。 日　　　とくに運動なし。 食生活は、朝・昼・夜としっかり食べています。 学校から帰ってきたら、お菓子を少し食べてから風呂に入ります。夜食は絶対に食べません。 こんなことを参考にして、考えてください。 よろしくお願いします。

　こんにちは。２８歳の女の子です。体重は６７キロ体脂肪は３５％です。これでも１年かけて１０キロ痩せました。 　やっと、イトーヨーカドーのお洋服が着られるようになり、トップスならユニクロのXLが着られるようになりました。 　もうすぐ春ですね。春を前にラストスパートにはちょっとまだありますが、薄着になる前にとダイエットを強化していたのですが、停滞してしまいました。 　 　主なダイエットメニューは、普通に８０キロカロリー１点で２０点。ご飯は１１０ｇにして、おかずも１群２群と４群計算法でバランス良く食べています。 　 　ただ、運動がイマイチ続かなくて、疲れると休憩してしまいます。しかし、週に２回くらい？プールなら５００ｍくらい泳いでます。 　 　けっこう、ぶよぶよしてまして、それが悩みなのですが、筋トレなども取り入れた方が良いでしょうか？なにか？ダイエット生活にも慣れ、心も体もマンネリに飽きてきた今日このごろ。 　停滞している体に渇が入るような秘策がありましたら、ご伝授ください。

ここ数日サラダと水しか口にしてません。175ｃｍあって80ｋｇを超えたのでまずいとおもい、サラダ生活を始めました。効果はあって76kgまで落ちました。だけど毎日元気がでず、バイトの時もいつもへとへとです。元気がでる食べ物、飲み物で、低カロリーなものはありませんか？もしくはこういうダイエットがいいというのがあったら教えてください

必ず痩せる方法が知りたいです。 正しく確実に痩せられる方法はあるでしょうか？ 痩せたい！とは思っているんですがすぐに挫折してしまいます。 あとご飯を少なく済ませる方法もあれば教えてください。 お願いします。

アメリカにホームステイすることになりました。 が、太りたくないんです。 たいていアメリカに行った友達は元が細い子でも太って帰ってきています。 私は元がぽっちゃりしているので、これ以上太りたくないです。（逆に痩せたい!!!!） 人より太りやすいのですが… 朝昼夕、全部ホストファミリーの方で食事をします。 太らないようにするにはどうすれば良いでしょうか？ やっぱり出されたものをいつも残してはいけないと思うし…

現在１４６センチの４８キロ・体脂肪は３０％です。 そこで、ジムにある、プールかランニングマシーンを使って、（コースによってどちらか片方しか使えません・・・。）痩せようと考えているのですが、水泳とマラソンだったらどっちが痩せますか？

初めまして。中学生の女です。 私は結構肥満気味です。身長の平均体重を 遥かに上回っています。（１５０センチなのに対し ４６キロ）ウエストや太腿も、ついてる のは脂肪ばかりです。まだ二十顎にはなってません が三段腹にはなってます。。。筋肉が全然ない ため力も他の人よりありません。 食生活は、早食い、間食多め、夜遅い時間帯に 食べている、野菜をあまり食べてない…など 明らかに滅茶苦茶です…。 (1)体重の減らし方 (2)ウエストを細くする方法 (3)無駄な脂肪を落とし、筋肉をつける方法 (4)早食いクセを直し、間食もさける方法 この４つでアドバイスお願いします。

私はいつもダイエットを始めては長続きしません。最長1週間が限界です（涙）それに、意志の弱い自分に嫌悪しては暴食してしまいます。 今日も友達に嫌味を言われてしまっただけで、家に帰って食パンにイチゴジャムをたっぷりつけて、アイスクリームを2個も食べて、肉まんを食べてそれに夕食に、大きなぶっかけうどんに豚肉の煮物、魚の煮付けなど…（涙） 本当にこのままじゃ、自分が嫌になって引きこもりになっちゃいそうなんです。クラス一身長が小さいくせに、横幅はとても広くて男子には女として扱ってくれる人はいなくて、女子も一部の人は私の事をデブや、肥満、キモイなど囁きます。 本当にどうしても、痩せたいんです！このままじゃ悲しくて、苦しくて外には出ることが出来ません…。 それに私も女の端くれなので恋愛もするし、カワイイ服とかも着て自信を持って町を歩いたりしたいです。 どうか、こんなお説教やアドバイスをください！ このままじゃ、ホントに絶食をしてやせようとかどうしても考えてしまいます。 この環境から抜け出して、ちゃんと恋とかしてカワイクなりたいんです！ 宜しくお願い致します。

こんにちは、21歳の女です。 7月に軽い腰椎椎間板ヘルニアと診断され、あまりよくならないので8月末にMRIを撮ったところ、実は手術適応レベルことが分かりました。 が、手術は避けたいので今は牽引・電気治療・飲み薬での治療を続けています。 ちなみに、病状は腰痛、右足のふくらはぎ～足先の痺れです。 手術適応レベルと言っても歩けないほど腰が痛い！といわワケではないので、普通に歩く分には問題ないですが、やはりたくさん歩いたり動いたりすると腰や右足が痛くなります。 でも最近は治療のおかげか、診断時より病状はだいぶよくなってきました。 今回の質問なんですが、ヘルニアは肥満も原因なんですよね？ なので、これを機にダイエットをしようと思ってます。 が、上記のような状態なのであまり激しい運動はできません…。 あまり腰に負担をかけないダイエット方法ってあるのでしょうか？ よろしくお願いします<(_ _)>

31歳男です。 趣味で、卓球を週に3.4日（2時間程）練習しています。 仕事が、17時～18時ぐらいに終わりって19時～21時ぐらいまで練習をしているのですが、食事の摂り方で悩んでいます。 練習前に夕食を食べると、お腹一杯になりすぎて動けなくなってしまいます。 逆に、何も食べずに練習に行くとすぐにガス欠になって動けなくなってしまいます。 そこで、おにぎりを2個ぐらい食べて練習に行って、練習後に夕食を食べるようにしたのですが、カロリーオーバーなのか体重が少しずつですが増えていきます。 どのようなタイミングで食事を取ればいいのか、又、運動前・後にどんな食事を摂れば理想的なのか知っている方、又は実践している方が見えましたら教えてください。出来れば、運動前も少し満足できるようなのが望ましいです。おにぎり1個程度だと満足できずに2個食べてしまいます。 それでは、よろしくお願いします(^o^)

身長が153センチで、体重が55キロあります。 そう、ぽっちゃり体型です。 コレではいけないと思って、１０月からダイエットを始めて一ヶ月になりました。 スポーツクラブでメニューを組んでもらい、なるべく行って頑張ってます。 さらに「あるある大辞典」でやっていた「３分間」ダイエットを毎日やっています。２週間目です。 そしてさらに、夕飯を少し減らして、夜はお腹がグーグーで寝ることにしています。 おかげで、体型がかなり変わりました。 なのに！！！！、体重がまったく変わりません。 なんで？なんで？なんでなの？ 「あるある大辞典」の三分間ダイエットは２週間で３キロくらい、テレビだと痩せてるのに・・・。 全てかなりまじめにやって努力しているのに、数字が減らないとかなりショックを受けています。 何かやり方が間違っているのでしょうか・・・？

禁煙して１０日経ちました。 喫煙歴２０年です。思ったより苦しまず居ます。 なんとかこれからも禁煙を継続する意思でいます。 しかし、禁煙後について、もれなく体重増加がきになります。 みなんさんどう対策していますか？ ちなみに食生活を変えようとは、思いませんし、酒は好きなんで抑えきれません。 でもスポーツは好きなんで前向きにいけます。 特にジョギングで対処されている方いれば教えてください。過去の経緯は、２０～３０分（体脂肪燃焼程度）のジョギングは出来ます。 または、他でもいいです。腹筋？腕立て？ダンベル？教えてください。 よろしくお願いします。

こんにちわ。 １９歳の女です。 ここ一週間、胃の調子が悪いのか、風邪を引いているのか食欲がなく、体重がどんどん落ちていきます。 でも、食べずに痩せるのは健康的ではない気がしますし、食欲が戻ったとき、リバウンドがひどいのではないかとハラハラしてます。 食欲がないのを機に健康的に痩せれたらなぁと思ったのですが、まず、何をしたら良いでしょうか？？ やっぱり並行して運動などしたほうがいいですか？？ 運動をするならどんな運動が、どれくらいやればいいのでしょうか？？

例えば腹筋を何回もやっても筋肉がつくだけで痩せたりはしないのでしょうか？ジムなどにはいろいろなマシーンがありますが、そういうものではやはり筋肉はつくけどダイエットにはならないのでしょうか？

有酸素運動を毎日しているのになかなか上半身の脂肪が落ちません。 やはり長年(６年間)太っていたからなかなか脂肪が落ちないんでしょうかね？ 現在は食事を腹八分目にして筋トレ・有酸素運動を１年間ちゃんとしてきたから７８キロだった体重が７３キロになりました。 しかし、上半身全体に筋肉が付いても余分な脂肪は落ちません。 このまま有酸素運動をしていっても意味ないんじゃないか？と思ってしまいます・・・ そこで質問なんですが、 (１)有酸素運動をやめて、上半身に付いている脂肪を筋肉にする。 (２)こんまま有酸素運動を続けていく。 どちらがいいと思いますか？ 自分は(１)がいいと思っています。すごい肥満というわけではないので多少の脂肪なら鍛えてしまった方が早いしいいと思っています。 (１)の場合は、ジムに行った方がいいですかね？ 家には４キロのダンベルしかないので。 アドバイス宜しくお願いします。

基礎代謝をUPさせるにはどうしたらよいのでしょうか？ ジムへ通い始めてかれこれ1年になりますが、筋トレも有酸素もやっているのですが基礎代謝はいっこうにあがらず・・・。 あがるどころか下がる始末。 筋肉は確実についています。 有酸素も週に合計2時間ぐらい走っています。 どなたか基礎代謝UP法を伝授してくださいませ。