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ウォーキングでダイエット効果があらわれるのは一体何分からなんでしょうか？？ 最近、２０分以上いないと脂肪燃焼効果はあらわれないという説と１０分を何回かに分けても大丈夫という説といろいろあってどちらが正しいのかわかりません。一体、どちらが本当でどちらが効果があるんでしょうか？ ちなみに、私はアメリカに３週間ほど語学留学（ほとんど遊びに等しかったですが…(＾-＾；）してて学校からホームステイ先まで片道約15分を平日だけ歩いてたら帰る頃には３キロ痩せてました。アメリカではお米をほとんど食べてなかったのでそれの効果もあったのかもしれませんが… これはやはり20分以上歩かなくてもOKということなんでしょうか？ ちなみに３週間で３キロ痩せたということは、私にはウォーキングなどの有酸素運動は合ってるということになるんでしょうか？ 長文の質問で失礼したしました。 よろしくお願いします。

毎日暑くて食事が進まず、期せずして体重が５キロほど落ちてしまいました。 太っているのでこれは非常に喜ばしいことなのですが、ただ単に食事量を減らしただけのダイエットと同じなので、リバウンドが心配です。 そこでこの状態を維持するためには何をすればいいのでしょうか？前の体重以上に戻ることだけは避けたいです。 涼しくなってくると食欲も増すでしょうし、効果的な維持方法を教えてください。

初めまして今晩わ。２６歳女性１５５センチ６７キロ。食べるの大好き。でもおしゃれも大好き。ダイエットは今までしたことありません。でもここ３～４年で一気に太りました。家計はデブ系ではないし、母はやせ型、他は皆、普通です。だからちょっと頑張れば痩せられるのに・・・とよく言われます。最近、やっぱり好きな服着たいしモテたいし、そろそろ頑張ってみようかな、と思いましたが、何をしたらいいのかわからない。家（実家）には寝るときくらいしかいません。仕事が忙しくて。朝ご飯は家でお茶漬けなど。おかずなし。昼は母が作ったお弁当。冷凍食品などが多いです。夜は会社の人とファミレスでハンバーグか家で母の作った普通のご飯（やっぱり家族に合わせて肉や油ものが多いけどこれはしょうがない）。あとはお風呂入って寝るだけ。休日も、寝て起きて部屋の掃除して、一週間のたまった買物に行くだけ。運動などしている時間はありません。また、新陳代謝もきっといいほうだと思うので、発汗は頑張らなくてもいいと思います。私ができることは食事を何とかすることだと思いますが、どうしたらいいのかわかりません。通販のやせる何とかって食べ物は色々ありますが、高いし本当に効くのかどうか・・・。間食が好きでスナック菓子が大好きなのですが、まずはこれを止めようと思います。意思が続くかな。こんな私にアドバイスをください。一ヶ月に１０キロくらい落としても、無理なダイエットにはならないと思います。私の場合。そろそろやばいです。真剣です。お願いします。おなかが出すぎてて何も着れません。ストレッチも何をしたらいいのかわかりません。ダイエットのHPとか検索してもあやしい広告とか宣伝ばかりで。

昨年10月よりジョギングを始め、これまでのところ体重は１０ｋｇほど落ちました。健康診断にて言われた標準体重まであと７ｋｇ減・・を目標にほぼ毎日ジョギング（４０分間）を主に運動として続けています。 確実に洋服のサイズが、上は１サイズ、下は２サイズほどダウンしたのは嬉しく、ウエスト、バスト、ヒップ、すべて計測した結果確実に減っているのですが、どうしても１ｃｍも変化しない場所があり、かなり悩んでいます。 それはふくらはぎです。他の部位に比べあまりの変化のなさに近頃かなり悩んでいます。上半身から太ももにかけては明らかに痩せてきているのが分かりますが、ふくらはぎだけはいまだに過去のまま・・・・です。なぜでしょうか。もしくは何かいいアドバイスをよろしくおねがいします。

よく下っ腹に聞く方法は？という質問があって、 参考にしてるのですが、胸からおへそまで（みぞおちあたりというのでしょうか？）の間に、 脂肪（贅肉）がついて、腹筋等をしても、 ひきしまりません。 ここの脂肪（贅肉）をとる、効果的なエクササイズを 教えていただけませんか？ よろしくお願いします。

　私は今高校1年生です。最近体重がどんどん増えてきて、とても困っています。。。 　夏休みになってオーストラリアにホームステイして帰国してからというもの、体重が1キロ増えてしまって悩んでいます。現在帰国してから2週間かかるかかからないかくらいなんですけれど体重が落ちません（泣）日本から出る前のときと食事の量はとくに変わっていません。今からダイエットしたほうがいいのでしょうか？ 　今の私身長と体重は153センチ、49キロちょっとです（体重は毎朝起きてから測っています）体脂肪率は22から23％です。

6月7日から踏み台を始めました。168cm、75キロ。 6月、7月は最低30分～50分を二日間の休みを除いて毎日やっておりました。 8月からはバイトを始めたので二日に1回、20分～30分のペースになってしまいました。 プラス筋トレ（筋トレは昇降をやらない日でも休むことなくまたは、昇降後、腹筋毎日30回×3・腕立て一日おき20回）しております。 開始(6月7日)75キロ→現在朝計ると71～72キロ(ご飯を食べた後は73キロ・・・)なんですが、 「二日に1回、20分～30分」ではこれから減量の効果は期待できないでしょうか？食事制限は朝・昼は普通に食べて、夜はかなり控えています。 モチベーションも下がり気味なので、アドバイスいただきたいです。お願いします。

私は３０代後半の男性なんですけど、最近生活習慣病の改善（肥満と高脂血症）とストレス解消を兼ねて、週に５日程度自転車（ＭＴＢ）に１日４０分くらい、距離にして１０Kmと少し乗っています。自転車はギヤを軽くして膝に負担をかけないよう少し多めに回しています。（正確に測ってませんが80～90rpmのペースで） 現在のBMIは26.8、体脂肪率は23～24%です。 この運動で数値を少しでも改善できたらと考えているのですが、なかなか思うようにいきません。まだ始めて2週間程度なので、こちらはもう少し様子を見ようと思います。 質問は運動中の、あるいは運動前後の水分補給についてなんですが、現在は運動中に500cc、運動後に500ccくらい水道水を飲んでいます。水分補給はこれで大丈夫でしょうか。また、水分補給に併せて体脂肪を効率よく燃焼するスポーツ飲料(ものすごく高い奴は買えないのですが(汗))などがありましたら是非教えて下さい。 よろしくお願いします。

はじめまして。いつもお世話になっております。 今回が初めての質問になりますが先月の中旬からダイエットを始めました。 始めてから４０日程たちますが殆ど体重に変化がありません。 ３５歳　女性　１５５センチで体重は５２キロ～５３キロをいったりきたりです。 ダイエット方法はほぼ毎朝のウォーキングを６０分から９０分程度で大股で早歩きを心がけています。こちらでよく目にするヴァームを飲みながらです。 その後腹筋を３０回（一日に３セットほど）。 食事のほうはバランスを心がけてダイエット前の７割から８割り程です。 健康的に痩せたいと思っていますので極端な食事制限は避けています。 それと健康のためにも肉や油物はなるべく控えめにし、たんぱく質は主に豆腐、納豆などを取っています。 ダイエット前よりも明らかにウエスト周りは細く引き締まりました。背中のお肉も取れたと思います。 主人も「以前とは全然違うよ」と言ってくれていますが肝心な体重減がないのが残念です。体脂肪率もあまり変化はありません。 これからもダイエットを続けていくつもりですが体重減を今後期待しても宜しいのでしょうか？どなたかアドバイスいただけたら嬉しいです。 どうぞ宜しくお願い致します。

こんにちは。私現在大学に通う21歳の男です。 最近がんばって腹筋を割ろうと思い、腹筋とかしているのですが、どうしても下腹部がぽこっと出た状態になってしまっています。表面に脂肪はあまりついてなく、体内に何か詰まっているような感じです。 そこでつい最近体組成計を購入し測ってみたところ、内臓脂肪率が高めでした。 ですので、内臓脂肪を簡単に減らせる方法がありましたら教えてください。 よろしくお願いします！

土日祝のみだけプールに通おうと思うのですが週に二日くらいだと痩せることは難しいでしょうか。もちろん、家で筋トレなどもあわせて。 平日はバイトして学生です。 現在１９歳の女で１５９．５センチの体重５６キロです。

こんにちは（こんばんは）、 TVで「有酸素運動は連続してやらなくてもいい」 みたいな事を行っているのを聞きました。 本当なんですか？ あと、 食事についてカロリーを抑えるとき、 朝○cal、昼○cal・・・みたいなことやってますか？ それともただ、野菜をしっかり取ったり、炭水化物を抑えたりしているだけですか？ 教えてください、お願いします

３３歳1歳の子持ちです。現在、４５、４ｋ、体脂肪１８％なのですが、３週間前より１ｋ増えたままで落ちません。たった１ｋでも顔とお腹に脂肪がつき触った感じでわかります。なのに体脂肪は変わらないのですが何故ですか？

体重計を買おうと思うのですが、体重をはかる以外にあったほうがいい機能はありますか？ダイエットしようと思ってます。おすすめの体重計があったら教えてください。

こんばんは。質問は２度目です。 私は、今までしてきた『短期集中型』のダイエットはもうやめて、長期戦のダイエットをしようと思ってます。 （ダイエット成功後も維持したいです） そこで、ダイエット中の方・維持されている皆さんは、普段どんなことを思い・何を考えながら実践されているのですか？　ぜひ、教えてください。お願いします。

　こんにちは。 　休日など朝や昼の食事を簡単に済ませるのにバターロールやレーズンバターロールのバンを良く食べていますが、一度の食事で４個から５個位食べるのは量的には普通でしょうか。 　ちなみに身長は１７０ｃｍで体重は７５ｋｇのサラリーマンで、最近ダイエット中です（^^； 　バンの袋には１個当たり１１９ｋｃａｌと書いてあるのでカロリーだけしたら良いのかなと思っています。 　必要な栄養を摂取しながら、カロリーは現在一日１８００ｋｃａｌを目標して食事しています。 　気長に回答をお待ちしています。

こんにちは。 またまた友人に泣きつかれて悩んでいます。 1ヶ月でトコトンダイエットしたいらしいのです。 というのもサッカーの試合が5月にあり、先週やっと退院できた。 でも１０ｋｇ太ってしまっている。 そこでなんとしてでも痩せたいそうなのですが、一生で一回だけの 無茶なダイエットにするから知恵を貸してくれと言うんです。 何か良い方法ないですか？ やらない方がいいという意見であれば、色々調べた上で分かり切っていますので結構です。 方法がある方だけ解凍いただけましたら助かります。 私もできることなら反対ですから。

息子を産んでからはや1年半・・。 元の体形を気にする歳でもないと ほったらかしにしていたのですが、昨日卒様式に 着ていくスーツを着用したら 洋服が入らずショックでした。 以前（10年ほど前）に娘を出産してからは （まだ私も若かったので）ダイエットに励み 半年で15キロ（調子にのってさらに7キロ）減量成功を しました。 ただしかなり体に悪い方法を取っていたので 「拒食症」になり大変な目に遭ってしまいました。 今回もその方法を取ろうと思っていたのですが、 主人に「それだけはやめてくれ」と言われたため 「もぅ歳だしダイエットはいっか」と あえてダイエットにはこだわりませんでした。 でも現実スーツが入らないことに直面・・。 さすがにやせる気持ちがわいてきました。 今でも間食はしません。 （お菓子など甘いものは嫌いです） お酒も外で飲む以外ほとんど飲みません。

現在マイクロダイエット中です。あと２箱でなくなるのですが，お金が続かないので，ほかのものに変えたいと思っています。一番マイクロに近いものって何になるのでしょうか？価格は問いませんので，栄養面で近い物や満腹感のあるものを教えてください。

最近、お腹が出てきて困っています。 どうすれば、へこみますか？ってか、どうやってやせるんでしょう？ 教えて下さい☆