検索結果

こんばんは。よろしくお願いします。 もしかしたら、「ちゃんと運動した方がいい。」とは言われそうですけど、とりあえずおいといてください（汗 ２２歳男。。。体重が約３桁になったりならなかったりの地点で行ったり来たりしてます。 恋をした関係で（？）いい加減やせようかと思い、少しずつ減らしている最中です。 さてそこで。。。 あなたはダイエットの最中、どのような物食べていましたか？ また、その食べ物のカロリー計算ってしてました？（どの程度のカロリーか気になりますが。。。 だんだんと減っている気はするのですが、数字のみで考えているのもよくは無いと思うのですが、あまり運動ができない環境＆状況なので食事制限で８５～９０ぐらいまで落とせたらと思っています。 正確には計算していないのですが、スタート時（３月？４月？）には１０５～１０８ぐらいでしたが、現在は９９～１０１ぐらいです。 心構えや体験など、アドバイスや励まし等、いただけませんでしょうか？よろしくお願いしますm(_ _)m

こんにちは。質問させてもらいます。2ヶ月前ほどから高温反復浴と水ダイエットをしているのですが２ヶ月で13kも落ちました。。 今は身長156cm体重42kgです。あまりに落ちたことに自分でも大変驚いています。高温反復浴、水ダイエットはそんなにカロリーを消費させるのでしょうか？ 水は一日約3リットル高温反復浴の方法は５分はいって10分休むを３～５セット繰り返して大体一回の入浴で1.2kgくらい減ります。 食欲は普通にあり三食きちんとお腹いっぱいまで食べます。間食はせず夜８時以降は何も食べないようにしています。体のだるさはとくになく生理もきています。運動はあまりしません。体脂肪も6%も落ちました。皮膚からの気化熱によると汗1cc＝0.58kcalらしいので一回の入浴で約600～700kcal消費することになりますよね？ 私の大体の一日摂取カロリーが1400kcalで基礎代謝は1600kcalなので約200kcal余裕ができ更に入浴の分ももろもろ含めると約1000kcalは一日消費していることになりますよね。 今日でダイエット71日目なので単純計算で合計71000カロリー消費してきたことになり1kg＝約7600kcalなので約7kgですよね？ ちゃんと計算どおりであればこのダイエット法でよかったと思うのですがお風呂では痩せない！！汗かいただけじゃカロリーはさほど消費しないと言われたりしていたので納得できずに質問させてもらいました。結局のところやっぱお風呂で汗をかいたりするだけでかなりカロリーは消費されるのではないのでしょうか？ 大変長々と申し訳ありません。解答していただければ嬉しいです。よろしくお願いします。

30歳、女です。身長150cmで、現在50キロです。 去年一念発起して6キロ痩せ、43キロにしたのに、ここ半年で リバウンド。以前の体重をオーバーしてしまいました。 ダイエット法は、カロリー制限で、運動は諸事情でできないためしませんでした。 1日800～1200kcalで半年暮らしました。 自分がどうしようもなく情けない半面、 とてもつらかったのにもう一度やらなければならないかと思うと 絶望して過食に走っています。 お聞きしたいのは、私はダイエット後どのように暮らせばよかったのか？ ということです。 ダイエットに成功されて、体重をキープされておられる方は、 維持期にもカロリー計算されておられますか？ それは一生続けるおつもりですか？ 私はもうカロリーと首っ引きで生きていくのは嫌なんです。 あんなつらい思いをもう一度するくらいだったら、 そしてそれを維持するには一生カロリーのことを 考えなければいけないとしたら、 もう醜いまま生きていくのも有りかなと捨て鉢になっています。 なんでもいいのでアドバイスをお願いいたします。 　

ジムで毎回エアロバイクを１時間こいでいるのですが、表示の消費カロリーが多すぎるのでは？と思っています。 38歳　男 175cm 72kg １時間 20km 70～80rpm 心拍数　110～120 くらいの感じでやっているのですが、いつも消費カロリーが800～920kcalで、さすがにそれは多すぎるだろうと思い、質問しました。 ずっとハンドルを握っているわけではないので、心拍数はたまに計測したときのものですが、だいたい１時間継続してこんな感じです。 クイックスタートを使い、年齢、身長、体重などは入力していませんが、どんな身体条件でもこのこぎ方でこんなカロリーになることはないかなあと思います。 一応、摂取と消費カロリーの計算でダイエットをしようとしていますので、本来はどんなくらいなのか教えて頂けると有り難いです。 よろしくお願いいたします。

陸上部で走り幅跳びをしている女子高生です 現在、身長161cm体重53kgですが、去年のシーズンより体重が５キロ増えてしまいました 冬季中に頑張ってＭＡＸは自分の体重以上である55kgのウエイトを上げられるようになりました。 跳躍走もすごく伸びて 投擲に移ったほうがいいのではと思うほどです笑 この筋力を残してあと３キロ落とそうと思っています。 カロリー計算して記録しようとしているのですが 練習で消費しているカロリーがわかりません。 100mの流しや30m、50m、100mのダッシュ、80％のウエイトトレーニング(ジャーク・スナッチ・ベンチ)などは大体どのくらいのカロリーを消費しているのでしょうか？

私は拒食症と診断され今では食べるよう努力はしていますが、やはり太りたくないのか低カロリーな食品やカロリー計算しつつ食事しています。 思い切って食べようと思っても満腹感がえられない場合もあります・・・私は菓子パンが好きで毎日食べるのですが（カロリー表示の物）なかなか満腹感になりません・・・ゆっくり時間をかけて食べればいいと言うことでべーグルやフランスパンのように固いものでよく噛んで食べたり、水分を取りながら食べたり、食物繊維のものを食べたりと努力しているのですが、食べた後お腹がグルグル鳴ります・・・どうすれば満足感を得られるようになりますかアドバイスをください

わたしは、普通の中学一年生です。 前までバレエをやっていたんですが、辞めてから一気に体重も増えて、足も太くなりました。 何かを使ってダイエットはちょっと・・・。 なのと、 私はカロリー計算とか苦手なんです。 ご飯もいっっぱい食べちゃって・・・。 簡単に体重を減らす方法と、脚を細くする方法を教えてください

栄養士さんがいてちゃんとカロリー計算しているんですよね？でも、普通食だと栄養過多になりませんか？数年前、１０日ほど入院して、朝昼晩残さずたべていたら、３キロも太ってしまいました。ずいぶん前のことですが、チョット気になったもので。。。＜１９歳で普段からけっこう活動的な時でした。＞

85才男性、糖尿病患者、脳梗塞を患った経験あり。 昼食、夕食はカロリー計算されたものを食べていますが、朝食はおかゆとあり合わせの漬物で済ませています。 朝、納豆以外で簡単に自分で用意できるおかずのおすすめはないでしょうか？ 因みに独居でガスはめったに使いませんが、ジャーに湯を沸かすことはできます。

減量時のカロリーをどの程度採ると適正なのかいまいちわかりません。指標が知りたいです。 身長１８０センチ しょぼいながらも筋トレしています。(ほんとにしょぼいです。) ビッグ３・・ダンベルベンチ３０×８ｒ、デッドリフト(スミス)１３０×７ｒ、フルスクワット(スミス)６５×７ｒです。 現在減量はじめて２週間経過しました。体重では８６・８→８５・５、家庭用体脂肪率(あてにならないことはしってますが)２２・２→２０・８までおちました。 しかし、このままつづけて壁にぶち当たりたくありませんので経験者様の意見が知りたいです。(特に無酸素運動主体で体脂肪率をごっそり削れる方の意見を) 現在は中３日くらいで胸を、中１週間くらいで背中と脚をやってまして、そのあとばててなければランニング３０分くらいしてます。あとは腹を週３くらいでやってます。 私が聞きたい点は一日の摂取カロリーなのですが １、何もしない日はどの程度カロリーをとればいいのか？→(いまのところ２４００程度とってます。) ２、筋トレと有酸素３０分の日ははどの程度カロリーをとればいいのか？→(いまのところ２７００程度とってます。) ３、筋トレのみの日はどの程度カロリーをとればいいのか？→(いまのところ２５００程度とってます。) がいまいちよくわからないです。現在はいちおう落ちていますが、もっと減らしたほうがいいのか？それとも増やして時間をかけたほうがいいのか？アドバイスいただきたいです。カロリーの計算式なんかおしえてもらうとすごい喜びます。無知な私にご教授ください。

朝食べても食べなくても、朝9時半ごろになるとお腹がグーグーなりだします。かなり大きな音で。ダイエットの為に食事の量は少々にはしていますが、無茶な食事制限はしていません。1日に必要な必須カロリーで計算して食事をとっています。お腹が鳴りだすと、適当に何か軽くつまみますが、すぐ又鳴り出します。会議中とか本当に困ります・・・・。 余計なカロリーを取らずして、何かいい解決方法はないのでしょうか？

ここのカテゴリでよいのかな…。 カテゴリが違っていたら申し訳ありません。 ダイエット中ですが大好きなパンは食べたい・・・というわけで パン作りが最近の趣味です。 昨日もおからのパンを作りました。 材料は、おから、ベーキングパウダー、片栗粉、ホットケーキミックス、ドライフルーツなどです。 材料のカロリーをそれぞれ計算したところ、 合計カロリーは約３００kcalでした。 ☆ちなみにこれは発酵させないタイプのパンです。 ここで疑問なのですが、 パンは、材料時と焼き上がり時では、 栄養の強化（？）などで、総カロリーが増えることはあるのでしょうか？ 重さが増えることはあるかもしれませんが カロリーはどうなのか気になったので質問しました。 カロリーを低くしたくて作っているのに、 材料時３００kcalだったものが焼きあがりに ５～６００kcalとかになっていたら嫌だなぁと思って(^^; できれば、 発酵させる場合、させない場合両方のケースについて知りたいです。 お詳しい方おられましたら なにとぞよろしくお願いいたします。

基礎代謝について、以下のように解釈しています。 『呼吸・心拍・体温維持など、人間が生きていくのに最低限必要な機能を維持するためのエネルギー』 『じっと横たわっているだけでも消費される最小エネルギー』 コレとは別に、生活していく上での消費エネルギーがありますよね？ 例えば私の場合、睡眠・デスクワーク・家事・普通歩行などですが、 「基礎代謝＋生活消費カロリー＝１日の合計消費カロリー」であると考えてよいのでしょうか？ 私は基礎代謝が約1,200kcalと計算されたのですが、 それに生活で消費するエネルギーを足すと2,700kcalを超えてしまうのです。 もしかして、生活によって消費されるエネルギーも含まれているのではないか？、と考えたのですが、いかがでしょうか？ １日の合計消費カロリーを算出するには (1)基礎代謝＋生活消費カロリー (2)生活消費カロリーを全部合計する （睡眠＋食事＋身支度＋通勤＋・・・・、というように） 上記の(1)が正しいのか、(2)が正しいのか、どちらも間違っているのか教えてください。

給食が食べたい一般人なのですが、どうすれば食べられますか？ 給食ではないですが、ある病院で入院中に食べた食事は給食のようにカロリー計算がしっかりされており、素朴ながら、とてもおいしかったです。 空腹も良い調味料だったと思います。

ダイエットをしているのですが、 ダイエットの事を書くのにピッタリのブログはないでしょうか？ スタートから現在までの成果等を集計できたり、カロリー計算機能がついているものはないでしょうか？ ダイエットのデータを管理できる無料ソフトなどもありましたら教えてください。

わがままな質問ですがよろしくお願いします。 今までいろんなダイエット法を試してきました。 カロリー計算・生姜紅茶・炭水化物抜き・１食置き換えダイエット・・・ 腹筋、ストレッチなど運動系は長続きしたためしがありません。 長続きできて、効果のあるダイエット法ってありますか？

26歳男性です。腹だけぽっこりを解消したくダイエットはじめました。 20日間で-2kg達成した現在、173cm、63kgで、体脂肪率は18～16%位です。 週3回ジムに通っています。 カロリー計算も栄養バランスも完璧なはずなのですが。。 ●1日3食でバランスよく、さらにビタミン系サプリも摂ってます。 ●だいたい1日総カロリーは1500kacl～2000kaclです。 顔だけ痩せて、おなかをへこませたいのに、顔だけがゲッソリです。。 とても悲しいです。食べたら、また元の顔に戻れるのでしょうか？ そりにしても、なんで、顔ばっかりやせるのか、どうしたらよいか わかりません。。泣きそうです。どなたか、良いアドバイスをお願いします。。

３０代、身長１４５ｃｍ、体重（はずかしながら）４７キロ、基礎代謝１０８０の女性です。 第１子妊娠前の数値 体重３７キロ ウエスト５７ｃｍ おへそまわり６３ｃｍ ヒップ７７ｃｍ ふともも４７ｃｍ ふくらはぎ２７～２８ｃｍ 足首１７ｃｍ （なんか、やたらと７が多いですね） 今現在の数値 ウエスト７２ｃｍ おへそまわり（ゆるめて）８０ｃｍ、おなかにキュっと力を入れて７７ｃｍ ヒップ８７ｃｍ ふともも５３ｃｍ ふくらはぎ３３ｃｍ 足首２０ｃｍ です。 今年の１２月の終わりまでの目標 体重４３キロ （１か月に１キロペースで４０キロですが、停滞期も考えて） ウエスト６０ｃｍ おなかまわり６５ｃｍ ヒップ８０ｃｍ以下 太腿４８ｃｍ以下 ふくらはぎ２８ｃｍ以下 足首１８ｃｍ以下 を目指しています。 今、このような調子でダイエットをがんばっています。 摂取カロリー＜消費カロリーだと痩せるというのはわかるのですが 消費カロリーが、活動量計やアプリの消費カロリー計算アプリ、計算サイトなど やってみたのですが、じっさいにどの程度（おおまかでもいいので）消費しているのか 全然わかりません。活動量計や、スマホの消費カロリー計算アプリ、ネットの計算サイト などやってみましたが、どれも正確な（おおよそでも）の数値はわからない、ということが わかりました。 活動量計やアプリの数値で 摂取カロリー＜消費カロリーだ、と喜んでいたら 実際には 摂取カロリー＞消費カロリーでした、なんてことになったら笑えません。 で、わたしの１日の摂取量と、運動や生活をさらしますので 痩せる可能性があるかどうかみていただきたいんんです。 （そんなの、実際にその生活をして、体重なんかの数値の増減をみていけばいいでしょ というのは、おいといてください） 摂取 １日トータル１３００キロカロリー 朝食３００キロカロリー（なにもつけない６枚切りトースト１枚、冷奴もしくはゆで卵１個 野菜サラダｏｒ味噌汁ｏｒスープ） 昼食４００～４５０キロカロリー（お弁当箱のサイズ＝カロリーの目安というのを参考にしています。４５０ミリのお弁当箱に、２００ミリのほうにごはんを８割くらい、２５０ミリのほうにタンパク質（肉、魚のどちらか）：野菜やきのこ類を１：２ 夕食１５０～２００キロカロリー タンパク質（肉、魚）中サイズお弁当用カップに入るくらい、だいたい１００キロカロリー程度です。野菜のサラダ、スープ、味噌汁のうちのどれか。ごはんなど主食は抜いています これで大目にみてしめて９５０キロカロリーです。 あとのおよそ３００キロカロリーはおやつのためにとってあります。 だいたい１日に２００キロ～多くて３００キロカロリー分は食べてしまいます。 活動 起床時、身体を起こす前に、骨盤引き締めエクササイズを２～３セットと空中脚漕ぎを５０回 身支度して、掃除（箒）と洗濯。洗濯物が終わるのをまっている間にヨガを３０分ほど ※ヨガには、ダイエットとしての即効性はないそうなのですが、身体のラインを整えるのと 身体改善をして、長期的に（１年以上）みて、痩せやすく太りにくい体質を作るというので とりいれています。（あと、なんかヨガでダイエットなんてオシャレ感あるから＾＾） 子供を幼稚園まで送って行って帰ってくる。 距離にして往復で９００メートルくらい。 歩く速度はゆっくりくらい（１歳の子供をおぶっているので、たったか歩けないです） 帰宅後、ダンベルを３０分ほど。 月・木が二の腕、バストアップ、背中シェイプ 火・金がおなかまわり、ウエスト 水・土がヒップ～脚のライン １１時に家を出るまでに、その場ジョギング２０分を２回 １１時に家を出て、１歳児をおぶって３．５キロを歩く。１２時前に目的地に到着 １２時～１４時まで、すわってのんびり（昼食含む） １４時～１４時半まで７キロの子供をおぶって２キロ弱を歩いて、上の子の幼稚園のお迎え 幼稚園～自宅までは５００メートルほど １５時　おやつ（１００～２００キロカロリー） １７時半まで、のんびりしたり、子供の遊び相手や洗濯物の片付けをしたり（軽度） 合間にその場ジョギング２０分を１～２回 夕食の支度、夕食 そのあとは、もうのんびりと過ごしています。 自分では、けっこういっぱいいっぱいなのですが、たとえばその場ジョグ２０分やったとしても９０キロカロリー程度とかで（アプリでの数値）自分なりに頑張っている割に、１日トータルしても、そんなに消費してないんじゃないの？と不安です。 数字にこだわるわけではないのですが、摂取カロリー＜消費カロリーの差２３０キロカロリー 以上を目指しています。（１日マイナス２３０キロカロリーが１か月に１キロ落とす数字らしいので） どうでしょう、痩せていく可能性はあるでしょうか？

お世話になります。 一応、カロリー制限中です。 まずは筋トレのメインのみ書きます。 ワンハンドロー　12.5kg １セット目　10回 ２セット目　10回 ３セット目　8回 フレンチプレス　10kg １セット目　8回 ２セット目　7回 ３セット目　6回 アームカール（両手でひとつのダンベル持って）12.5kg １セット目　7回 ２セット目　6回 ３セット目　5回 こんな具合で、ワンハンドローは１セット目もう１回～２回上げられそうな感じです。 (1)摂取カロリー制限下では使用重量は神経系の発達終了後は上がらないとの認識でしたが、また最近上がってきています。 上げること重視になってしまっていて、フォームが悪くなっているのかなと心配です。 特にワンハンドローだけ使用重量が上がっていくのって、 やり方が間違っていたりするからでしょうか。 他の種目の使用重量とのバランスなど、差がありすぎるとか、 気にする点がありましたらご指摘下さい。 (2)ただ、実はあまりうまくカロリー制限はできていません・・・。 平日はうまく進むのですが、最近は休日になると超ドカ食いしてしまいます。 平日の摂取カロリーを自分が大丈夫と思っているよりも 減らしすぎになっているのでしょうか。 ずっと前から平日１４００カロリー前後で摂ってきているのです。 （栄養のバランスは考慮、計算してあります。） ドカ食いしてしまうことが起きるくらいなら、普段をもう少し摂取したほうが良いでしょうか？ (3)そこで思ったのですが、 カロリー制限下の日々でも筋トレすることによって、日々の代謝は良くなり、筋トレ始める前の日々よりも、消費カロリーが増えた。 すなわち、摂取するカロリーを、増えた消費カロリー分は増やしても 体重増にならない状態になっているのではないか？ どうでしょうか？ (4)それと、 増量期、減量期を設定しなくても、 栄養バランスを考慮した体重維持カロリー摂取で、 一年ほど筋トレ続ければ、 同じ体重内で、脂肪の割合は減って筋肉の割合は増える気がします。 どうでしょうか？ 長くなってしまいましたが、 よろしくお願い致します。

リバウンドしたり胸がペタンコになってしまうようなダイエットだけは避けたいと思っています。 でもイマイチ自分のしていることがダイエットになっているのかどうか？わからないので教えてください。 朝ごはんは、お茶碗半分くらいの量をおかゆにして、鮭や梅干と一緒に食べています。その他、マンゴーやスモモなど家にあるフルーツを食べます。 昼ごはんは仕事が忙しければコンビニのサンドイッチですが、たいてい自分でおにぎりを作って、コンビニでサラダとヨーグルトを買ってます。 晩御飯は仕事上どうしても遅くなることが多く、22時頃に野菜スープをおわん3杯分くらいと魚を食べます。 コンビニで売られているたいていのものにはカロリーが表示されていますが、家だとどうもカロリー計算ができないので困ってしまいますし、そんな綿密にカロリー計算などをしていると、めんどくさくなってダイエットが楽しくなくなってしまう。それだと意味がないので適当にやっているのですが。 運動という運動は全くしていません。 朝、家から隣の駅まで20分歩いたり、夜は遠回りして駅までいったり、合計で50分くらい歩いています。 普段デスクワークなので運動しなくちゃって思うんですけど、時間がとれない状況です。 スポーツジムに行きたくても、時間がなくて。 こんなんでダイエットになっていますか？ ご教授ください。