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ビリーズブートキャンプ 最終だけ 最近、筋トレをやった後にウォーキングに行ってます。 でも、黙々と筋トレをやってるとどうしても飽きてしまうので、ウォーミングUPと筋トレを兼ねて「ビリーズブートキャンプ 最終30分」をやり始めたのですが(その後50分位ウォーキング) やっぱり筋トレは筋トレと分けた方がいいのでしょうか? ビリーはバンドがちょっと辛いので 1kg位のダンベルをもってやってます。 食生活は今まで炭水化物を控えめ、もしくは食べないを長年続けてましたが(お米が大好きなわけではなかったので) 3食ご飯(子供茶碗に1杯)は確実に食べるように変えてみました。1日おきにお肉とお魚がおかずです。 飲み物はホットコーヒー(無糖)が主で冷たい飲み物は真夏でもほとんど飲みません。 たまに甘いものが食べたくなったら、最近はチロルチョコを1~2個食べてます。 やり始めたばかりですが、1年位の長い目で考えてます。 私は40歳半ば、女性です。体脂肪は30位。まだ閉経はありませんが、更年期に入っています。

ジムに通っているのに体重が増えた 　週５のペースで通ってます。４０分でのジョギングで約４００kcal燃焼してます。それに筋トレを２０分くらいするので500kcal弱は燃焼できているはずです。一方食事は大体肉類、ラーメン、カレーです。ラーメン、カレーに必ずチャーシュー、カツを加えます。大部分の時間勉強していますが、その最中には必ず砂糖入りのコーヒーと非常に甘いおまんじゅうを食べます。 　 　このような生活により２カ月で約３kg太りました。どうすれば救われますか？

●太りにくい体質 ●痩せやすい体質とは、どのような人のことですか？

悩み。皆さんの力を貸してください。 はじめまして。 いつもは皆さんの質問を参考にさせていただいているのですが、すごく悩んでしまったので質問します。 皆さんはどうやってダイエットしていますか？ 先日、私が好意を抱いている男性が同僚と話しているのを耳にしたのですが、そのとき彼は「太っているのは絶対無理！」と言っていました。 それを聞いてしまった時、本当にショックで、仕事を中断してトイレで泣いてしまいました。 皆さんはそんな男はやめておけ！と言われるかもしれませんが、惚れた弱みとでも言うのでしょうか、彼に好かれたいと思う気持ちが勝ってしまいます。 これまでも私は色んなダイエットに挑戦してきましたが、全てリバウンドしてしまいうまくいっていません。 そんな私でも続けられるダイエット法があれば是非教えていただきたいです。 よろしくお願いします。

私のダイエットプランにご意見をお願いします。 ただいま長年の海外生活でたまった太りを解消しようと燃えています。 自分なりに考えたダイエット方法の改善点などを、専門家の方などがいましたらお聞かせください。 1日に必要な栄養素で不足しがちなもの、またどの食品をいつの食事に当てはめればいいか、ご意見があればお願いします。 朝食；8時 グラノーラ（ドライフルーツなし）＋ミルク　どちらも提示の半人前 マッシュルームオムレツ　チーズ入り 昼食；1~2時 フルーツシェイク（無糖ヨーグルト＋フルーツ＋ミルク） 夕食；7時 コンソメ系野菜スープ（セロリ、トマト、たまねぎ＋乾燥魚） 間食（4時以降は間食なし） １週間で板チョコ1枚 私の計算では1日1200~1500kcalになったのですが、正確でしょうか? ちなみに週4日通勤で40分ほど歩きますが、1日の運動はそれぐらいで、他にはほとんどしません。 無理な食事制限をしてのリバウンドやダイエット臭などは絶対避けたいです。 ご意見がありましたらお願いします。

ステッパーの効果について教えて頂きたいです。 標準よりやや太めな私です。 バランスの良い食事と天気がいい日はダイエット仲間である兄とバドミントンしたり歩いたり一緒に頑張っています。 この前物置をあさってたらステッパーが出てきてやってみたいなと思いました。 そこでお聞きしたいのですが… １,引き締め効果はあると聞くのですが体重が落ちるのでしょうか？ ２,あまりやり過ぎれば逆に筋肉などで太くなると聞いたのですが本当なのでしょうか？ ３,ステッパーで痩せた等の経験がある方はいらっしゃいますでしょうか？ 回答お待ちしておりますm(_ _)m

私は16歳の女子高生です。 でも昔から足が本当に太くて、今は写真の左のような足になっています・・・。 今まで何度もダイエットして細くなりたい！って思ってきましたが 結局女子高生になっても・・・です。 女子高生になるとやっぱり周りの子に影響されて服装も変わってきたんですが、 いつも外出しようとする直前になってやめてしまい 足や体が隠れるようないつもと同じような服装になってしまいます。 その服装をして外出できても、細い子や可愛い子を見るとすぐ帰りたくなります・・・。 そして水泳部なので結構運動はしています。 でも結構食べるほうなのでいけないな、と思うのですが ちょっと食べるのをよしただけで、本当に足が細くなったりするのか!? と思って結局食べてしまったり・・・。 雑誌を見てもこれ可愛いー！と思っても私には着れないです。 でもやっぱり女の子だし、ファッションとかめちゃめちゃ楽しめる時期だと思うんです！ だから足やおなかをすっきりさして私もみんなと一緒に楽しみたいです。 こんな足の私も足が写真の右のような細い足になれますか？ もしなれるなら、その方法も教えていただけるとうれしいです。

生後６か月の雑種の雄の子猫（先日去勢手術をすませました）です。 主食はドライフードに少々ウェットを混ぜて食べさせています。 肥満体形ではありませんが、大柄で体重は４キロです。 去勢前はあまり水を飲まず、便もほんの少しで固くて、便秘がちでした。 最近、物凄く水を飲みます。 小さいほうのペットボトルをさかさまにした形の給水機を使っているのですが、１日で５～６センチほど水が無くなっています。 また、以前は便秘がちだったのに、最近は柔らかくて長い大便を１日数回します。 量も大量です。 ご飯も残さず全部平らげ、去勢前と比べるとさらに食欲旺盛になりました。 これは何かの病気でしょうか？

この2ヶ月で気がつけば、全体が脂肪だらけ、二の腕プヨンプヨン、背中の贅肉つきすぎお腹は出てるしウェストないです、 胸もペチャンコでしたが、たるんでしまい、大きいですが、ペチャンコに戻したいです、2ヶ月まえは、7号か9号でしたが今は13号くらいだと思います、必死で痩せたいのでどうしたら痩せるか教えて下さい困ってます

もとは体重54kg、体脂肪率30％あったのですがヨガで1ヶ月位で体脂肪率28％、その後ヨガはやめて30分位の筋トレと有酸素運動を始め、1週間位で25％になりました。体重は1kg減っただけですが、体脂肪率は順調に減っていたのに、今日はまた28％になっていました。いつもと同じ時間帯に測り、食事もいつもと変わらず特に食べすぎたわけでもなく、運動も普段通りしました。何がいけなかったのかよくわからなくて…。よろしくお願いします。

お世話になります。 高血圧の兆候が見られる・・・ってことで、塩分控えめを指導されています。 ネットで調べたら、10グラム/日以下に抑える必要があるみたいですね。 ●日本人は、20グラム/日くらい摂取しているそうです ●欧米人は、10グラム/日くらい摂取しているそうです ●織田信長さんは、50グラム/日くらい摂取していたみたいです そこで、みなさんにお伺いしたいのは、どのような塩分控えめの秘策があるのか・・・です。 （例えば、ラーメンのスープは残す、味付けはせず極少量のしょうゆや塩をつけて食べる、しょうゆをやめてポン酢にする、しょうゆをやめて麺つゆにする、食事をやめて即身仏になる、、、などです。） 考えると血圧があがりそうなので、簡単に実現できる方法を伝授してください。

体重＆体形維持をしたいと思いますが1日どれくらいのカロリー摂取をしたら良いでしょうか？ 30歳 男 175cm 56kg 基礎代謝 1400くらい 体脂肪 10%くらい 運動は週に1回スポーツジムで平日は平均8000歩(仕事にて) ※最近、2kgくらい増えました 宜しくお願いします

食べる量が分かりません　 私は拒食症？か 拒食症の一歩手前です　 もう何も気にせず 食べたいのですが 普通が分かりません　 今食べている量は 朝→果物(りんご半分やみかん) 昼→おにぎり1つ＋おでんなど 夜→家族に合わせて 間食→アイス1つや果物 こんな感じです　 自分では食べている つもりなのですが もっと食べた方が いいのでしょうか？ みなさんの普段食べている量 を教えて下さい　

脚痩せ成功の条件 ３つ教えてください！ あと 月－3キロの条件 ３つ教えてください！

今月２kgダイエットと題して、一ヶ月で２kg痩せることにしました。 そこで１週間最低６時間の運動をする。 とし、１１時間運動しました。 ジム•テニス•フットサルを行いました。 そして次の週の月曜日にジムで計測したところ、マイナス0,2kgでした。 同じように２週目９時間運動しました。そしたらプラス0,1kgでした。 ここで、日頃の食生活が駄目なんだと気づき、一日約１５００kcalにとどめる事にしました。 もちろん今まで通り運動して。 そしたら一週間後見事1.5kg1痩せました。 そして残り同じく繰り返せば余裕で-0.5kg痩せて2kg達成かと思ったら、 プラス1kgでした。 なぜでしょう？？ 運動もだいたい同じ時間。 食事もお酒や間食なしです。 頑張っただけにかなりへこみ気味です。

女性は出産が控えてる為、腰がクビれてますが自分で見てどう思ってますか？何才ぐらいからクビれるの！？（男目線から見ると女性ってけっこう異様な体型）

こんにちは? 始めて利用させて いただきます? 私は一年前に出産してから体調がおかしく吐き気?腹痛?下痢がおさまらなくなったので病院へ受診しました?そしたら睡眠不足やストレス等で自律神経が乱れてるようなことを言われ薬を処方されました?この時は授乳中だったのでセレキノン?コランチル?ビオスリーとゆう薬を処方されました?授乳期が終わった今ナウゼリンをプラスしてもらいました?それから多少落ち着きました?先週首筋が痛くて夜眠れなく夜中に目が覚めるとゆう事で受診したら肩こりからきてる？筋肉が緊張してる？と言われアリナミンFを処方してもらいました?あまり効果はないんですが 昨日から体の異常なだるさ?だるさからくる気分の悪さ?吐き気?冷や汗?震えがあります?外出も困難で病院へ行くのもきついです?もーすぐ一才になる娘がいて明後日誕生日会があるのでそれまでにこのだるさをどーにかしたいんですが何か方法はないでしょーか？誕生日会はどーしてもなのでその日だけでも楽になるよう何か方法はないでしょーか(泣) まとまりのない文章で すいません?

僕はいま身長162 体重62です。 中学生なんですが,一番簡単で長続きするダイエットを教えて下さい！ 僕は体重どのくらいに落とすのが理想ですか？ 僕は後最低でも5キロ減らしたいんですが…

30歳・女です。 身長163cm、体重50.5～51.5ｋｇでBMIも19と数字だけ見れば太っていないのですが、 体脂肪率が26～27%あり、 下腹・太もも・二の腕がムチムチです。 来年2月に近所にスポーツジムがオープンすることになり入会しました。 現在、生後5ヶ月の子どもがいること、夫が交替勤務をしていることから、 通うのは週2回が限度だと思います。 結婚前（3年半前）、3年間ジム通いをしていて、主にエアロビクス（60分）をしていました。 その際、筋トレも平行していたので、 今と体重はさほど変わらないのですが、体型が締まっていました。 体脂肪率も22～23%くらいだったと思います（それでも太めですが…） 産後ということもありものすごく運動不足です。 とにかく筋肉量をアップさせ、基礎代謝量もアップさせ、太りにくい体を作りたいです。 週2回のジム通いで、効率よく体脂肪率を落とす方法を教えてください。 ジムに行ったら有酸素運動（エアロ）と筋トレを合わせます。 順番（部位） 費やす時間（1つの器具につき、左右各○回・○分を△回など） エアロの前か後どちらが効果的かなど教えていただけると幸いです。

最近、農業に興味を持って勉強している大学１年生です。 疑問というか調べてもわからなかったので教えてほしいと思い質問しました。 農業をちょっとしっているかたでも、わかることあれば教えてください。 １、「食料安全保障」のために農業を守ると一般に聞きますが、具体的にこのくらいになれば食料安全保障の基盤は確保できているという数値などはあるのでしょうか？農地に関しては４６３万ｈａあるといいと聞きました(ソースはよくわからないですが) ２、農業の問題(衰退している？現状：担い手の減少や耕作放棄の増加など・・・)が解決されたときに、私たちにとってどのような社会になるのですか？たとえば、日本は生産量が多くなったから日本人が安心できる、とか、農業という営みが守られるってことはなんらかの理由で重要で農業の営みがあるから景観や自然がどうたら、とか、野菜の価格が安くなるから買いやすくなる、とか・・・ ３、「農業の衰退」ってよくききますが何をもって衰退っていうのですか？担い手が減少していても、所詮零細農家が多いだけで、そういう人はつぶしても、農業を主にやっている人に任せてもいいと思うしむしろ規模拡大できて効率的なのではないのか？と思いまして。生産量ならわかるんですが、現在、農産物ってあまってるくらいですよね？生産量は十分なのに、なぜ衰退？ ４、農業を日本でやらなくてはいい理由がわかりません。実際、輸入で賄ってもいいわけじゃないですか。あちらが売りたいのだから。だから日本で８割も国産がシェアを占めていて、日本はそこまでしてなぜ農業を守るのか？もちろん、農業がおこなわれていない状態では、食に関して弱みを握られ、外交などにフリになるなど国としての力が落ちるのかもしれませんがその根拠もわかりません。 外交カードとして握られるって実際あるのですか？(ちなみにレアアースは農業ではなくかなり例外なのであえて回答でレアアースの件に関して言ってもらわなくていいです)外交カードって、国際法や市場原理に反していると思うんですよね。国際社会の構造上フェアでないと思うのです。 ５、総じて、農業は何が問題で、日本はなぜ守るべきかというその「価値観」じゃないですけど、必要なんだ！と言える明確な理由をわかれば教えてください。 お願いします＞＜