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野菜や果物の缶詰ってありますよね。 ミカン、パイナップル、トマト、トウモロコシ…etc… そういう缶詰と、本物の野菜や果物って栄養価の違いはどのくらいあるんでしょうか。

高校二年生、女です。 最近精神的に辛くて、でも思春期じゃ普通なのかどうか分からなくて、質問します。 私は、保健室の先生に相談とかできない人間です。 学校では優等生だけど馬鹿にすることもできるキャラで通ってると思います。 楽観的な感じです。 でも家では、痩せたくて、（太めです）でも食べたくて、過食して、後悔して、吐くというのが続いています。 最近は、理系選んだのに、文系に行きたくて、 でもそれは逃げのような気がして悩み、 親にはそれを否定され、 私みたいに過食して、吐いちゃう人のことをもっと考えたいと伝えたいんですが 吐いてますとも言えず、 頭の中がグチャグチャになって、今日ついにリストカットしてしまいました。 明日、肩こりと腰痛がひどいので病院に行くのですが、 傷を見られたらと思うと怖いです。 もう生きて、生活している実感が全然なくて、 自分のことも全部他人ごとみたいに感じます。 ずっと夢を見ているみたいな気持ちです。 でも傷を見られるのは怖いですね。何故？ 思春期ってみんなこんな感じなんですかね。 私はどこかおかしいですか？ もうしたいこともなくなって、頭がぼおっとします。 どうすればいいんでしょう。 長文失礼しました。

２４歳の男です。 昨年、うつ病になり一年間で体重が１５キロ増えてしまいました。 一年前の体重に近づけたいのですが、テレビでやっているプロテインダイエット等は実際に痩せる事が出来るのでしょうか？ お笑い芸人の山ちゃんが、凄く痩せたという記事を見ました。 これから、食事の量を減らしていこうと考えてます。 運動するに当たっては、一日何キロ位歩いたら良いのでしょうか？ うつ病がまだ治っていないので、あまり長い距離は難しいです。 よろしくお願いします

いつもお世話になっています。 ３ヶ月ぐらい前からなのですが、食欲がありません。 朝も起きてから食べる気がしないので食べずに、お昼は食べるときは思い切り好きなものを食べるのですが、食べたくないときもあり、食べないときもあります。 夜は毎日のように食べる気がせずにあまり食べられません。 私は実家暮らしで、夜は親が作ってくれるので、できるだけ残したくないので無理にでも食べるのですが、途中吐きそうになり、残してしまうときがあります。 お腹が空くということがあまりないです。 私は現在１９歳のフリーターの男で、就職のことを考えて焦ったり、バイト先でいろいろストレスがたまるときも頻繁にあるのですが、その焦る気持ちや、ストレスも関係しているのでしょうか？ どうしたら食べられるようになるでしょうか？ お願いします。

身長１７２、体重は７７．６の３０代の男性です。 標準体重の６５キロに向けて１２キロ減のダイエットを開始しました。 食事はちゃんと３食をとり運動による基礎代謝アップでダイエットをしています。 食事 朝食はバナナ１本 昼食はおにぎり２個～３個 夕食は和食、サラダが多いです。 間食はなし、ゆっくり時間をかけて食事をとってるので 自然と量が少なくなっております。 ダイエット方法 １．食事は３食、ゆっくり食事して食べる量を減らす、間食はしていない、ダイエット前に比べると あきらかに食事量は減っている ２．運動 毎日、以下のメニューを２時間３０分かけて実施 １）９キロのウオーキング（早歩き）＆ランニング ２）腹筋、背筋を１００回ずつ ３）ダンベル運動をみっちり３０分ほど ４）土曜、日曜、祝日は上記のメニュープラス水泳でのウオーキングを１．５キロに水中エクササイズを実施 ５）毎週、月曜日はスリムボクシングも実施。激しい運動の為か実施後、体重の減少が顕著にみえる このダイエット方法を実施して３週間目に入りました。体重の推移は以下のとおりです。 第一週目 77.6、76.6、76.1、75.9、76.6、77.0、75.8 第二週目 75.4、75.2、75.2、74.9、74.6、74.9、75.3 第三週目 74.5、74.4、73.8、73.3、73.2 第２週目は体重の減少があまりみられなかったので停滞期だったのでしょうか？ 第３週目から減りだしたので停滞期は脱出？順調に減ってるとみていいのでしょうか？ 上記のデータより改善点ありますか？ あと停滞期って第二週目という事ですか？

よろしくおねがいします。 昨日、今日と、ややあって、朝ご飯、昼ご飯を抜いています。 何も口にしないのではなく、砂糖を入れたミルク珈琲を朝にマグカップ１杯飲みました。 昨夜夕食は、カレーとグレープフルーツで済ませました。 これまで朝ご飯は食べないと活動エネルギーが出ないと信じ込んでいたのですが、昨日、今日と、日中の集中力の持続時間が格段に上がっています。 これは、たまたまだったのでしょうか？ 気のせいとも思えません。 2時間がいいところの集中力が倍くらいになりました。体力は使っていません。机の上での作業です。 ちなみに、いつも昼食を取ると必ず身体がだるくなり、ねむくなります。 いくらなんでも、夕食一食はまずいと思うのですが、 自分の食事の仕方がこれまであまり良く無かったのかな、と、見直すチャンスだと思いました。 昼ご飯を食べないほうがいいのでしょうか？ ちなみに、これまで朝は忙しくとも必ず卵掛けご飯くらいは食べていました。 昼は夏になってからあまり食べませんが、ご飯+おかず２品～３品ほどです。 ストレスがたまると、おかしもたべていました。 13時過ぎ～１４時くらいに食べ、必ず眠いです。ここから１８時くらいまで集中力が殆どありませんでした。 夕飯は、凝ったものは食べませんが、スープ、肉、魚類のおかず、ご飯はおかわりしてしまうくらいで、最近控えめにしています。

閲覧ありがとうございます。 3月頃からダイエットを始め、7kgの減量に成功したのですが見た目に変化がありません。 17歳、女 身長は152cm、 体重は63kg→56kg です。 やっている事は食事制限のみです。 一日の目安を1600kcalにして食事をとっています。 体重はスムーズに減っています。ですがなかなか見た目に変化が現れません。 7kg程度では見た目に変化はないのでしょうか？ それとも私の減量の仕方が間違っているのでしょうか？ よろしければご意見お願いします。

20歳男です。 身長168 cm、体重54 kg ぐらいです。 強化卵(1個、半熟) ゴーダチーズ(20 g) 玄米ご飯(茶碗1杯分ぐらい) 無調整豆乳(150 ml) トマトミックス野菜ジュース(150 ml) ビタミンウォータ(150 ml) 基本これが1食で1日2食で生活してます。 日によって１日3食になったり1食になったりします。 玄米はフルーツグラノーラ(50 g)に変えることもあります。 同じものばかり食べているので問題だとは思いますが、 不足な栄養または過剰な栄養を教えてください。 よろしくお願いします。

154cm59キロ、28歳です。 不妊治療の一環としてダイエットをしています。 もともとそんなに食べる方ではなく、運動を追加すれば痩せるかなと 思ったのですが効果がありません。 普段の生活と食事、運動を記載しますのでなにかアドバイスをいただけ ないでしょうか。 <生活> 6:00　起床 7:30　出勤 13:00 昼休憩 19:00 退社 23:00 就寝 <食事> 朝　会社でコンビニおにぎり1個、グレープフルーツジュース 昼　自作お弁当　15×5cm位のお弁当箱にご飯半分、冷食含むおかずを2～3品 夜(20：00頃)　チルドのゆでそば(納豆やみょうが、しそを載せる)もしくは無し 間食は飴1～2個程度です。 飲み物は温かいハーブティー・ルイボスティーです。たまにカフェオレを 飲みます。 <運動> 週に2回程度プールでウォーキング1時間半、主人が早く帰った時に1時間ウォー キング(5km程度) 仕事はデスクワークで一日中パソコンを操作しています。 仕事の都合で食事の時間は不規則になりがちです。 管理者の為残業もよくあり、早く上がれる日にプールに行っています。 むくみも良くないと聞き、朝と夜にお風呂でグローブを使ってマッサージをして います。 冷え性ではなく、平熱は36.5℃程度。仕事中はエアコンの効いた部屋にいるの でひざ掛けとカーディガンで冷えないようにしています。 好きな食べ物は麺類、甘いものも好きですが週に1回食べるか食べないかといった ところです。 基本的に食事は自炊で、外食は休みの日のお昼くらい。メニューはラーメン、そば、 うどんが多いです。 もっと運動を増やした方がいいでしょうか？ そばでも夜は食べない方がいいでしょうか？ 長々と申し訳ありませんがよろしくお願い致します。

最初に症状が出てきたのは、４か月前ほどで、胸の小さなニキビからでした。その後背中にもできはじめ、それからどんどん増えていき今では胸のあいた服を着る事ができません。 そして、細菌性膣炎になり、次の月にはカンジタ膣炎になりました。 皮膚科も受診しましたし、産婦人科も受診しました。 そのあとも両者とも一時できには無くなったように思うのですが、結局症状は消えません。 ここ一週間で、めんちょうのようなとても痛いニキビが首や顎などにできはじめています。 食生活も気をつけているつもりですし、運動も週２回はしています。体重は平均ＢＭＩです。職場の環境もよくストレスもない方だと感じています。 ボディソープも胸のところにはフルフルコラージュを使うようにしました。でも増え続けています。皮膚科から出された塗り薬もかかさずつけています。 産婦人科の先生にも予防策を聞いたのですが洗いすぎないようにするなどの簡単な回答しかもらえませんでした。 なにか改善するべき点、試してみること、いいサプリ等ありましたらどなたか教えていただけませんか？ 誰に相談しても経験者などいなく、本当に渦の中にいるような気持ちです。

ダイエットの方法を教えてください 身長１５３センチの５６キロです。目標は４月までに１５キロ痩せたいです。運動は体育でする程度で学校の域は２５分位を約１０分早歩きです。帰りは約２０分で約１０分早歩きをする程度です。食事は間食禁止で夜は脂肪燃焼スープのみか脂肪燃焼スープと家族が食べているごはん２口ほど。です。いいダイエット方法があったら教えてください。中３なのでお金をかけることはできないのでお願いします。

受験勉強や学校のストレスのため、好きだった煎餅よりも、 小分けの甘い菓子を食後に食べるようになりました。 その影響で冷え性、低血圧、月経不順、空調苦手で悩んでいます。 婦人科の先生から体重を今の45から48キロに増やすように言われました。 しかしＢＭＩは20なのでわざと増やす必要はないと私は思っています。 生活習慣病を気にしているので、朝昼たくさん、夕は減らしています。 主食はほとんど米です。 冷えているものは温めてから食べているようにしています。 カレー、天麩羅、春巻きで胃がもたれるようになり、 脂っこいものは避けています。 食後や間食に食べるものについては、 無添加ミックスナッツといわしアーモンドをよく食べます。 １日１個ヨーグルトと大豆おからクッキーを食べます。 果物はバナナが多く、ほかは季節に合わせます。 それでも足りないときは、 玄米ブラン、バランスパワー（下リンク）、ビスコ、ゼリー、ミニ和菓子をつまみます。 たまに40kcalアイスを食べます。 http://www.hamadaconfect.com/ 以前は野菜チップと果物チップを食べていましたが、 油と金額を気にして買わなくなりました。 それでもチップの方が菓子より良いでしょうか? また黒糖菓子はどうでしょうか? ゼリーなど異性化液糖は危険でしょうか？ 自然の甘味以外を控えるのが一番なのでしょうが。 できれば全ての？について 回答よろしくお願いします。

　ふと気になったので、詳しいかた、おしえてください。 　基礎代謝　＜　摂取カロリーになれば太る。 　基礎代謝　＞　摂取カロリーになればやせる。 　といいますが、基礎代謝は運動も何もしなくても生きてるだけで必要なカロリーですよね。 　ふつうに学校に行ったり部活をしたりの生活をしている人は、生活強度を加味した「一日に必要なカロリー」があると聞いたのですが、基準になるのはそれではないのでしょうか？ 　極端な話、運動しまくっている人が 基礎代謝　＜　摂取カロリーになれば太る。 　という理屈が分からないのです。 　基礎代謝が摂取カロリーの基準になるのは、寝たきりの人の場合なのではないのかなぁ？ 　 　

運動が苦手で久しく何もしていないのですが、なにから始めたらいいのでしょうか… 筋肉もほとんどなく、軽めのお散歩でも筋肉痛になり、足がつってしまったり…そんな感じなのでどんどん動きた くなくなります。 プールでウォーキングをしてみたのですが、脂肪や筋肉がないので、寒くなってしまい無理でした。 ちなみに普段は立ち仕事ですが、立ってるのが辛いです。 ある程度筋肉と脂肪をつけて、体重もほしいです。今は160cmで43kgです。20代後半ですが、このままでは将来車椅子生活になりそうで怖いです。 運動の始め方を教えてください。

以前174センチで82kgあったのでダイエットの為１０キロ走っていました。 今は７４キロまで落ちたのですが、ここ２ヶ月ほど体重が変動しません。 ちなみに最近は暑いので走ってると６キロくらいでバテバテになります。たぶん水分も抜けて、体に熱がこもるので、バテるのだと思いますが、とにかく距離は無理に伸ばさないようにはしてます。 ただ時間もないので歩いて６キロというよりジョギングで６キロ。 大体３０分掛かるかそのくらいで走って、家に着いたら母親から貰った【美木良介のロングブレスダイエット】のDVDを見ながら運動してます。 現状は同じ７４キロでも 体は引き締まってきた感じがして上半身は特に細くなった感じがします。(太もも周りはあんまり…) あと力も学生時代のようにまた戻って着た感覚もあります。 ただ体重が変わらないというのは正直ダイエットしてる人なら誰もが不安に感じる事だと思います。 もし脂肪がロングブレスのおかげで筋肉に変わってるのならいいのですが、例えば【全て１cmで縦、横、奥行き】の箱があったとして。 脂肪100％と筋肉100％の同サイズのものを比較した場合、そこまで重さに差が出るものかと疑問に思います。 ちなみに食事は 朝：鮭など焼き魚、白ご飯を茶碗小盛り、汁物というシンプルな和食。 昼：サラダと鶏肉だけで、ご飯やパンの炭水化物は抜き。 夜；おかずは日により、ご飯は朝食と同様。汁物という感じ。 これが食生活です。 多分カロリーの取りすぎとかでもないので、基礎代謝で普通に落ちそうなんですが全然だめです…。 やっぱり１０キロ走らないのがダメなのでしょうか？甘えじゃないですが、バテというより息も体もしんどくはないのに走れないという状態なので、無理には走らないようにしてます。(水分を取りながらでも走る前と後で1.5キロも減るのは異常ですしね…) ロングブレスも始めた頃は筋肉痛にもなったのでそんなに効果がないものとも思えないです。 食事も我慢をしてこんな状態なので痩せれない理由に疑問を持ってます…。 もっと自分を追い込むべきなのか…リバウンドもしたくないので毎日頑張ってるつもりですが、毎日の疑問なので解る方が居れば教えてください。 また立体で１cmずつ取り出した脂肪と筋肉って大体どれくらい重さに差があるんですか？ いろいろ気になって仕方がないので、何かしら原因となるものがあるなら回答お願いします。

既に質問している内容で“カーヴィーが辛い”と書きましたが、それは体力的にではなく、ただする事が辛くなっただけなのです。飽きてしまっただけなんです。 そして、何故陸上でランニングしないのかというと、私は元々筋肉質なのかふくらはぎや太ももや二の腕の筋肉が凄いんです。 背伸びなんかすると、人に「うわっ」て言われる程筋肉が浮き出てくるんです。 中学校の頃はバリバリ運動部だったのですが、高校に入って帰宅部になったため、筋肉はそのままで脂肪も、という本当に太い太い手足になってしまったのです。 だからランニングしてしまうと更に太くなってしまうのではないかと思ってしまって…… だからネットで調べて見つけたのが“水中ウォーキング”でした。そして誰かの書き込みに「ちょっと泳いで休んでちょっと泳いで休んでは全く効果ない。それなら一時間泳ぎっぱなしがいい」とあったのでそうし始めました。 だけど、前の質問の回答で「全力3分ゆっくり9分の方がいい」とありました。 言い返すわけでないです。 でも本当に痩せるのはどちらなんでしょうか。 因みに、ほんとにご飯は控えめにしてるんです。 夜ご飯は、野菜だけとか。 偏りはいけないと判っているんですけど…。 ご飯は太るのが怖くて殆ど摂りません。摂った方がいいんでしょうか？ 朝と昼と夜、いつ、どのくらいが太りにくいのでしょうか。 長々とすいません。 暇な時にでも回答お願いします。

17歳女です！ 本気でダイエット＆筋トレをしています。 ですが、 食事制限・無酸素運動・有酸素運動 を適度にしているのですが、まったく減らないのです… ダイエット開始から9kgは痩せたので、 停滞期なのかなぁと思っていますが、あまりにも痩せない期間が長すぎて…。 ちなみに今日の食事は 朝:バナナ/プロテイン/抹茶プリン/メープルパン 昼:そば/しゃけごはん/メロン/マンゴー 夜食は抜き。 です。抹茶プリンは我慢できなくなって食べちゃいました…＞＜ 私は何をしたらいいのでしょう…？ 最終目標は、42kg位…？体脂肪17%位です。

ダイエットを決意した中学３年生です。実行したいことをまとめたのでアドバイスをお願いします。 (1)朝ご飯は白ごはんに味噌汁にして菓子パンをやめる (2)お菓子は食べない（どうしても欲しいときは二口まで） (3)早食い禁止！ (4)ゲッタマン体操を朝昼晩やる（朝と昼はけっこう忘れることあり） (5)腹八分目（特に夜） (6)野菜中心に食べる (7)お風呂の中で脚用コロコロを脚にする (8)寝る前に寝っころがって足を上げる腹筋を１５回（１週間ずつ回数を５回増やす） (9)寝る前に寝っころがって片足ずつ斜めに５秒上げるを１０回（１週間ごとに回数を５回増やす。太ももの内側に効果あり） を毎日続けようと思っています。ちなみに体重は５６キロで身長１５３センチです。 お願いします！

初めまして。今春高校卒業して現在浪人生をしてる者です。 受験失敗、家族との不仲、将来の不安などから拒食、鬱になり、1年で20キロ以上減り30キロ代中盤まで体重が減り、生理も止まってしまいました。 産婦人科に行ったところ、今の所は体重減少によるものだと思われるとのことで、ここ2か月半で46、7キロになり元気に動けることの有り難さを感じられるまでになりました。 しかし、肝心の生理がありません。 (恥ずかしながら)以前は性欲旺盛で、お尻も胸も大きかったのですが、体重が増えた今でも、 お尻は小さいままで、全く性欲もなくなってしまいました。 母は、「ホルモン治療はつらいから、心穏やかに過ごして、今年中にこなかったらまた婦人科に行こう」 とは言うのですが、正直、それでは遅すぎるのではないかと不安です。 やはり早急に婦人科に行った方がよいでしょうか。 初診で体重減少によるものだといわれ、血液検査もしたのですが、 次回は触診といわれ、抵抗があったのでそれ以来行っておらず、血液検査の結果も聞いていません。ただ別の病院で機会があってうけた血液検査では、高コレステロール、脂肪肝、甲状腺機能の低下などを指摘されました。 もし同じような経験ある方などいましたら ぜひ回答お願いします。 拙い文章で失礼しました。

？脂っこいですが