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70歳の母が糖尿病なので、毎日血糖値を下げるために 運動をしないといけない生活をしています。 今はステッパーをやってますが、見ていてどう考えても体があまり動いていないし、血糖値も下がらず、夜中までかかってやっています。 機械を変えようと思いますが、エアロバイクとクロストレーナーではカロリー消費にどのくらい差があるのでしょうか？ クロストレーナーの方が全身運動っぽいですが、なにせ年寄りだし、 毎日の事だから、エアロバイクで十分カロリー消費出来るなら、楽な方が良いな・・・と思うのですが、どちらが良いのでしょうか？

こんにちは。初めて質問します。私は小6の女子です。今年の夏休みにおばあちゃんの家に遊びに行き、2週間もの間お菓子を食べたりゴロゴロしたりして過ごしてしまいました。その結果…体重が以前より3キロも増えてしまったんです！どこが太ったかというと、下腹のあたりや、太ももの付け根あたりです。前から太ももの付け根あたりの太さは気になっていましたが…そして帰ってから「これはヤバいぞ！」と思い、お菓子を減らしてみたりしてみましたが特に変化なし。私の体型はもともと、特別太いということもないけれど細いとは言えないです。周りの友達なんかと比べたりすると、悲しくなってきます（泣）どうにかしてきれいに痩せたいです！！ ここで教えて欲しいのですが、私はまだ子どもなので食事制限するのはあまりよくないと思うんです。なので、ストレッチやマッサージ（一人でできるもの）等で痩せられる方法を教えて頂きたいと思っています。また、かしこい食事の仕方等も…毎日続ける自信はありますので、どうかよろしくお願いします。

お世話になっております。 先日、糖尿センターにて検査をおこないました。 検査の結果は血液検査では異常なし。 HBA1c 4.7 尿検査では尿糖－　ケトン体と尿比重が陽性でした。 経口ブドウ糖負荷試験検査では空腹時血糖87で2時間後が171でした。 食後の血糖が高いので、境界型と診断されました。 現在、食事と運動療法をして3ヵ月後に再度検査です。 家族や知ってる範囲の身内には全く糖尿病患者はいません。 食事と運動で食後の高血糖は治るのでしょうか？ 予備軍からの脱出は可能なのでしょうか？ 糖尿病では無いとの診断ですが、最近手がビリビリとします。 これは、神経障害なのでしょうか？ 私の年齢は30代後半です。 150ｃｍ　52キロです。 詳しい方、どうぞ宜しくお願い致します。

こんばんは。20代後半の女性です。よろしくお願いします。 9/1から食事制限とジムに通いダイエットをしています。 この1ヶ月で約3.5kg痩せました（64.5kgから61kgに）。 体脂肪は4%減りました（33%から29%に）。 朝はおにぎり1個分のご飯と味噌汁（大根やきのこ、かぼちゃなどが入った具沢山なもの）と果物（梨や葡萄）を食べています。 昼は手作り弁当かSUBWAYのサンドイッチとヨーグルト。 ジムは仕事が終わったあとに行くので、18時頃おにぎり1個食べて20時頃からジムでの運動を始めます。 その後の夜ご飯は22時以降に朝食べているような味噌汁を茶碗1杯、 ホウレン草やさやいんげんの和え物のようなものを1品、 茹でたササミを3本を食べています。それでも足りない日は納豆などを追加します。 間食は飴を3個くらいです。甘い飲み物は一切飲みませんが、ブラックコーヒーは飲みます。 運動は週に4回いきます。本当は週5以上いきたいのですが仕事が終わるのが遅く、週末含めた週4日が限度です。 筋トレは一切していません。 ランニングマシンを1時間で距離は合計8kmになります。 水泳の方が楽しいので、週1回は1時間泳いでいます。 消費カロリー＞摂取カロリーであれば痩せるということは重々承知なのですが、 やはりこの運動量くらいでは痩せないでしょうか。 はじめの1ヶ月の減量は水分がでていくので簡単といいます。 目安として年内にあと8kg（1ヶ月2～3kgペース）痩せたいと思っていますが、 体重の変化よりも、見た目の変化（洋服のサイズ）を気にしています。 いまだいぶ無理して11号を着ている状態で、9号がするりと入る体にしたいです。 20歳の頃は体重が52～4kgで9号でちょうどでしたので、それくらいになりたいです。 あと筋トレを全くしていないのですが、来月からお腹・腰・胸・太ももなどのマシンを20回×2セットというのをとりいれたいと考えています。 過去の質問・回答で有酸素運動を週に5日以上やらないと意味がないと ありましたが、本当でしょうか。 私の食事と運動の内容について、アドバイスください。

　停滞期が長すぎて困っています。このダイエット間違ってますか？ 　・１５４cm・５４kg～５５kg・体脂肪率は２４％ぐらい(自宅の体脂肪計が壊れているので毎日計れない) 　・６月からダイエットスタート(５６．２kg)。 　・毎日ターボジャムという、エクササイズを２０分～４０分 　・体重をグラフにとっています。 　 　最初、１０日で１キロ減り５５キロぐらい。その１０日後、１キロ５４キロぐらいになってから体重があまり減りません。 　正月太りをする前、もとの体重は５４～５５ぐらいでしたので第一目標はクリアしています。 　グラフを見ると、１週間ぐらいの周期で５４kg～５５ｋｇの間を行ったり来たりします。デートでしっかり外食を食べたり、体重が減らないストレスでお菓子を食べ過ぎた次の日は５５キロ、その次の日は５４．４ぐらいに戻ります。 　目標体重は、５２kg(BMI正常値)→４９kg(ローレル正常値)→４８kg(美容体重)という段階で痩せたいです。 　ダイエット間違っているのでしょうか？最初の高いテンションに戻れません… 　

こんにちは。 現在、ダイエットをしてます。 ダイエット前は 身長155cm、体重43.5kg、体脂肪21%でした。 現在ダイエット開始してから１週間ほどで 体重41.5kg、体脂肪24%です。 体重は減っても、体脂肪が上がってしまい、とてもショックです。 太ってしまう前は、体重39kg、体脂肪17%でした。 前のように戻りたいので、まだまだダイエットは続けるつもりですが 体脂肪も一緒に減らすにはどうしたらいいでしょうか。 ちなみに、ダイエット内容は 食事制限一日1000カロリー以下で。 ストレッチ、腹筋などを30分程度。 ビリーも考えてますが、 痩せずに筋肉がつくような話を聞いたことがあるので まだやってないのですが、その辺はどうなんでしょう。 よろしくおねがいします。

一ヶ月で5キロ痩せたいです。（156センチ60キロ女） 昨年の10月からゆっくりですが73キロから60キロまで体重を落としてきました。 来月末までに急ですが5キロ痩せたいです。 体に悪いことは承知です。 現在行っていること。 できるだけ炭水化物を食べない。（夜は絶対） お菓子は食べない。 ダンスダンスレボリューションで1日200キロカロリー消費。 これにあとどれくらいプラスすれば、一ヶ月で5キロの減量が可能でしょうか。 今のところはカロリー消費を400キロカロリーにしようと思っていますが、 まだ足りない気がします。 どうしても痩せないといけないのでどうぞどなたかアドバイスお願いします。 ちなみに、置き換えや脂肪燃焼スープは経験済みです。 すでに13キロ減量していて痩せにくそうです。

今年で15歳になるシーズーがいます。 昔から皮膚が弱く、獣医指定の低アレルギーのフードばかりだったせいか 食に対する執着心は非常に旺盛です(笑) (たまに野菜などは少しずつあげています) 最近、前歯(下の歯)が抜けていることに気づき、 母が調べたところ、どうもその周りもグラグラしてきているようです。 エサは基本はドライフードなのですが、グラグラの歯には良くないのではと思い、 手作りできるようならしたいと思っています。 そこでどういった食材でどのように作ればいいのか （おかゆベースに野菜を入れる感じでよいのか？） アドバイスをいただければと思います。

身長149cm、体重74.5kg。この1週間ちょいで1.5kgも増えてしまって、何とか体重を落としたいと思っています、良い方法を教えてください。 以前より甘いものも減らしたし、自転車より歩く回数も増やしたのに・・・（涙）。 心当たりはいくつかあります。 抗ウツ剤の副作用・ウツによるダレーッとした生活習慣・ストレス太りetc。 以前某大学病院の肥満外来を受診した時も、先生に“ウツが治ってからダイエットを始めましょう”と言われました。でもいつウツが治るかもわからないまま体重だけどんどん増えていくのは怖いです。 最近は階段の昇り降りもキツく、膝に痛みも出るようになりました。 カラダだけでなく、心の健康も視野に入れた運動法、教えてください。

27歳、165cm、60.5kgの男性です。 昨年の10月～今年の3月までスポーツジムでマシントレーニングをしており、 今年の4月、5月はジムへ行けず、6月からまた通い始めました。 4～5月の二ヶ月で3kg体重が増え、6～7月の二ヶ月で体重が3kg、体脂肪が約2％減りました。 6～7月の運動量、食事は以下の通りです。 【運動】 火、金：フライ（胸）　10RM 　　　　↓ 　　　　レッグプレス　10RM 　　　　↓ 　　　　ラットプルダウン　10RM 　　　　↓ 　　　　レッグカール？（うつ伏せの状態で、脚を伸ばした状態から膝を折り曲げるマシン）　10RM 　　　　　以上をサイクルで3セット 　　　　プレスダウン　10RM 　　　　↓ 　　　　ダンベルカール　10RM 　　　　↓ 　　　　リストカール　10RM 　　　　　以上をサイクルで2セット 　　　　腹筋・運動、バックエクステンション　10RM 　　　　　各2セットずつ 　　　　ウォーキング45分 水、木：ウォーキング45分 　　　　腹筋・運動、バックエクステンション　10RM 　　　　　各2セットずつ 土、日、月：ジムが休みのため休養日 【食事】 朝：パン類、牛乳一杯、バナナ一本 昼：キムチ納豆、ササミ肉入り海藻サラダ、卵焼き（卵一個分） 夜：メニューは比較的自由に、量は少なめ もともとこれといった運動をしていなかったので、ジムに通う前は体の筋肉量が少なく脂肪量が多い状態でした。 現在は多少マシになりましたが、ところどころプヨプヨです。 次のことについてアドバイスお願いいたします。 ・マシントレーニングはサイクル（1セットずつ）で行っていますが、1つのマシンで3セットやってから次のマシンへ、というやり方の方がいいのでしょうか？ ・もっとゴッツイ＆大きい体になりたいのですが、マシントレーニングのメニュー、食事で改善点はありますでしょうか？ ・プロテインを飲んだ方がいいと思うのですが、具体的に市販の商品名を教えていただきたいです。 以上、長々と失礼致しました。 よろしくお願いいたします。

急激なダイエットは身体に悪いと聞きますが、１ヶ月に落としていい体重は、元の体重の何％ぐらいなのでしょうか？（元の体重がすでに痩せすぎの人は除く） キロでは、同じ１０キロ減といっても、１００キロの人が９０キロに落とすのと、５０キロの人が４０キロに落とすのでは、大変さも、健康への影響もだいぶ違うと思いますので、何％かで質問しました。 １ヶ月ではなく、半年、１年などの単位でのお答えでもかまいません。

　ダイエットの為、最近ジムに通うようになりました。 仕事が終わってから行くので、終わって帰ってくると11時ごろになってしまいます。 そこで、食事の時間なのですが、運動を始める前(８時半ごろ)に急いでした方がいいのか、帰ってきてからゆっくりした方がいいのか？ 　運動した後か前か定かではないのですが、どっちかは体に吸収されやすくなると聞きました。 どちらの方がいいのでしょう？

教えてください。 よく、ランニングで消費するカロリーは距離（km)×体重（kg)で 早く走ってもゆっくり走っても消費カロリーは走った距離に比例 するといったことを聞きますが、どうしてでしょうか？ 早く走った方がカロリーを消費するような気がするのですが。 割と頑張って走っても、歩くくらいゆっくり走っても同じもの なのでしょうか？ 私は体重55kg、体脂肪30％の女性ですが、毎日10kmのジョギングを したら痩せるでしょうか。（朝・夜1時間くらいです。） 食生活は、多少ムラがあるとして、2000kcalくらいの摂取に なると思います。

今、自分は身長１７２cmあるんですが体重がたぶん ５２kgくらいしかありません。 もともと太りにくい体質だと思います。 上半身の筋肉が少なく、腕も細いし、胸の筋肉も 同世代の男性ほどはありません。 なので、もっとガッチリした体型になりたいと思っています。 脂肪は筋肉に変わると聞いたことがあるのですが、 脂肪を先につけてから筋トレなどをしたほうがいいのか、 そのまま筋トレをしたほうがいいのかわかりません。 それ以外にもどういったものを食べれば脂肪がつくようになるとか どういった筋トレが効果的なのかとかも教えていただきたいです。 よろしくお願いします。

初めてこちらのサイトで質問をします(^^) 私は今、なわとびダイエットをしています。 今年の５月２５日から始めて今に至ります。 毎日夕飯を食べた後に３０分やっています。 まだ初めて１ヶ月もたっていませんが一向に効果が表れません。 ネットなどで「なわとびダイエット」について検索し、 効果などを見たんですが・・・ 皆さん、始めて２週間～３週間程で何らかの効果が出ているよう なのですが、私はというと・・・・・ 体重は２，３キロ増え(筋肉がついたから？)、 体脂肪も変化ありません。 ただ、最初は５分でバテバテでしたが、 今では３０分飛べれるようになりました。 特に食事制限はしていないのでやはり食事に関しても ある程度の制限は必要なんでしょうか？ なわとびダイエットが合わない体質なんでしょうか？ 足が太くなってきて、だんだん焦りが出てきています。 体験談や、何か情報を頂けると嬉しいです☆

体重が６７ｋｇ以下になりません。身長は１６９センチ。 スポーツジムを休んだら、何も間食してないのに夕食をぬいてるのに、体重がふえます。スポーツジムばかりしてて筋肉質です。体脂肪は２７パーセント。モデル体型になりたい。 で、昨日、お菓子をいっぱい食べてしまいました。７０ｋｇの体脂肪率２９パーセントに逆戻り。 痩せるのむりかなあ。痩せてる子はいっぱい食べても体が痩せるようになっててすぐもとにもどるけど、私はデブだから痩せることをしても体がでぶにもどるように体がなってるんじゃないかな。痩せるのはむりかなあ。お菓子をすっごい食べた。板チョコ２枚・アイス２個・菓子パン２個・おにぎり・このほかに３食。ダイエットしてからやめてるけど、私はストレスを食べることで発散し続けてきた。ひまだから食べたり、失恋したら食べたり。こんな自分にさよならしたい。理想に近づきたい。きれいになりたい。かわりたい。 痩せるのはむりかな。６７ｋｇまでいったら体がやせなくなったの。運動ばかりしてて筋肉がものすごいです。

最近、スーパーでコンニャクゼリーのマンゴー味を見つけました。 １袋１２個入りで、１個２５Kcalで１２個全部食べても３００Kcalです。 １日朝、昼を１２個ずつのみ食べて、夜は普通に和食を中心にして野菜を多く取るようにしています。結果、６日間で３Kg体重が減りました。 １度に１２個食べると、かなりの満腹感があり満足してますが、 かなり味が甘いので本当に２５Kcalしかないのでしょうか？

初めて質問させていただきます。 今私はカロリーコントロールダイエットをしています。 まだ授乳中でもあるため、最低限の栄養素は取りたいので 食事を抜いたり減らしたりと言うよりもカロリーを調節して 野菜、きのこを中心にまんべんなく摂取し、1日1100カロリーに抑えています。 私の基礎代謝は1300カロリーくらいです。 専業主婦なので、運動量と言えば毎日の家事くらいです。 １日の必要摂取カロリーは1600カロリー前後でした。 （とあるサイトで調べた結果です） これから育児の合間をぬってちょっとした自宅で出来る有酸素運動も 取り入れて行こうとは思っているのですが、やはり毎日の家事くらいではほとんど基礎代謝意外のカロリーは消耗されてないですよね？ 私の場合、基礎代謝－摂取カロリーが200calと言う事になりますが このペースだと、1kg（7000cal）減るのに35日かかります。 まだ初めて数日ですが、35日で1kgと言うくらいのスローペースだから まだ体重に変化は見られなくて、このままで本当に痩せるのかが不安です。 早く痩せたいと言うわけではなく、じっくり着実にで良いのですが 成果が数字として目で見れないと本当にこれで良いのか、 もっと摂取カロリーを減らした方がいいのかな？って思ってしまいます。 今、野菜やきのこ中心の低カロリーなメニューでしっかり食べているのですが結構満腹になります。 カロリーとしては全部で400カロリーくらいなのでとても低いのですが なんとなく満腹になってしまった事で「太るんじゃないかな？」って思ってしまいます。 例えば同じ400カロリーでも、質量の少ない物（例えばチョコとか）を 食べたほうが痩せるんじゃないかな？って思うのですがどうなんでしょうか。 所詮質量なんて出してしまえばそれまでで、やはり結果的には痩せますか？ 満腹感＝太った＝後悔すると言った感じなんですが・・・ やはり例え低カロリーでも、満腹になるまで食べないほうが良いのでしょうか。 自分のダイエットが正しいのかどうかが不安です。 みなさんアドバイスお願いします。

ちまたで流行のブートキャンプ！！！ 私達夫婦も　あやかろうと今月１日に入手し、約１ヶ月頑張ってきました・・・が全然痩せません！ どころか体重や体脂肪率は増えるのです！本当に何故なのか悩んでいます。　ちなみに二人とも体重は６０キロ台です。 私は体重が＋１キロで　旦那は＋３キロになってしまいました。 体脂肪率は旦那は＋２です。 胴回りは減りました。私はー７センチで　旦那は－３センチです。 平日は仕事から帰ってきてからなので大体１８時頃に始めて その後　お風呂に入り晩御飯を食べてます。量は少なめです。 ご飯半膳に　野菜や鶏肉のおかずなどです。 そして翌朝寝起きすぐに計測しています。 体重計はオムロンのカラダスキャンで正確に測っています。 どうしたらもっと世間の方々の様に痩せるのでしょうか？？？ 売り文句には　一週間で成果が！みたいなことが書いてあるのに。 １ヶ月では足りないんでしょうか？ この真剣な悩みに　どなたか助言をよろしくお願いいたします！！！

はじめまして！現在21歳、大学生のwakanと申します。 正直とても痩せたいです。 親にも『ここ3、4ヶ月前から異様に太りだした。 そのお腹も足も腕も相撲取りみたいだ』と言われてます。 自分でも分かってるんです。 ジーンズ選ぶのも大きいサイズに行かないと売ってないし かわいいなと思う服を着るとムチムチの腕とお腹が目立つ。 おなかはボテッ。 足はぼよーん。 腕はダブダブ。 元々、ムキムキに筋肉がついていたせいもあり 筋肉の上に脂肪がついてしまった最悪の状態。 こんな身体本当に嫌です。 脂肪吸引をするお金があるなら、今すぐにでも全部の脂肪を取りたいです。 ガリガリとまでは言いませんが、せめて健康的な細さになりたいです…。 就職活動して、内定でたら大好きなパンクブランドの洋服が着たいです。 スカートも履きたい。 そこで皆様にお聞きしたいのですが、引き締めるエクササイズと 痩せる為の食事制限の方法や一回に取る食事の量を教えて欲しいのです。 現在の身長は155cm 体重が…超肥満ですね。デブ過ぎて恥ずかしいです。 （ちなみに、私自身間食はやめました。 　親や兄弟に協力を得るのは無理です。 　人がダイエットで頑張っているのにわざと好きな物を作りイイダローなどと言われます。 　目の前でバリバリ間食もされます。あんたらも“痩せたい”って言うだけじゃなくて“協力して！” 　と言いたいくらいとてもイライラしてしまう環境です。）