検索結果

　今住んでいるアパートはS47年建設でところどころ痛んでいるのは仕方ないのですが、床がピー玉が転がるほどで水平ではありません。 体重計がアナログでもデジタルでも正しく測定できなく、医師から減量するように指導されていますが在宅での測定が出来ません、 床が水平て゜なくとも測定できる方法はありますか?

ダイエット中の中年男性です。１７１センチ、７２キロです。人間ドックで医者に６４キロまで減量しなさいと言われました。でも、なかなか体重も体脂肪も減りません。 スポーツクラブでマシンジムやバイクやエアロビクスをやってみようかなと思っています。ただ、せいぜい週１回くらいしか通えません。週に１回のスポーツクラブ通いでも効果はあるでしょうか。

数年間有酸素運動や食事制限でダイエットを してきて、そろそろ体重維持につとめようと 思うのでうすが、リバウンドしないための運動や 食事について教えてほしいです。 運動はウォーキングをはじめステッパーやエアロバイク最近では水泳を週５日以上は行ってきたのですが 体重維持のためには運動をどれくらいの頻度行うとよいでしょうか。減量目的の時より多少は日数を減らしても大丈夫でしょうか？ また、特に水泳ではどれくらいの時間泳げばいいでしょうか。減量したい時は５０分ほど泳いでいました。 あと、ショッピングモールやショッピングで歩く事や ストレッチなどをすることも一日の運動と数えても 大丈夫でしょうか？ 食事の面では運動を続けるとした場合、突然適度？な （２４歳女）食事のカロリーに減量目的のカロリーから、たとえば何１００キロカロリーも増やしてリバウンドの心配はないでしょうか。 個人差のあることで自分の体で確かめるしかないのかもしれませんが＾－＾；ダイエットにリバウンドはつきもの？と聞きますしちょっと心配です； よろしければみなさんの体験談など教えていただきたいです！

身長158.8cm 体重50.4kg 今日、食べすぎまして 更に1kg増えました。 あと3kgがどうしても 減りません。 脱水症状で減ったりはするのですが すぐに戻ってしまいます！ あと15日間ほどで 3kg減量したいのですが いい方法をお願いします。

あまり激しい運動はできないので回答を書き込む方は了承を 体重がかなり増えたので基礎代謝を上げようと思います。 ただ、体が小柄なためか。簡単には痩せません。 これっていうとっておきの痩せる方法を教えてください。 減量はリバウンドが付き物なので却下です。

半身浴は体に大変よいと聞きます。 冷え性、立ち仕事で足腰が疲れる、消化器系が弱いなどの解消に試してみようかと思いますが、 減量に効果的らしいので、身長153センチ、体重41キロのわたくしがやったらどうなるか心配です。 もっとスリムになってしまうのでしょうか。

現在減量中でよくムネ肉を食べますが、必ず皮を取って食べています。 そろそろ増量に入ろうと思っていて、体重が増えにくいので皮を取らずに食べようと思っているのですが、皮は体に悪いですか。 増量中でも皮を取って食べるべきですか？

今、ダイエットに励んでいますが、思うように体重が落とせなくなりました。 今年の6月の初めから開始し、先月は体重88キロ・体脂肪率28％から80キロ・25％に減量出来ました。 が、しかし、今月は80キロ～77キロ、24～21％で推移してます。 ダイエットの取り組みとしては、片道12キロの通勤を自転車通勤にし、コアリズムを毎日行い、休みは登山やジョギングを行っています。 食事は、野菜中心でご飯は茶碗一杯まで。食前にコスタラム茶を飲んで、基本はお茶にしています。（晩酌はワイン１杯～2杯程度） ちなみに30代、身長は170センチです。 目標の体重63キロ、体脂肪率15％に是非とももっていきたいです。 取り組み方で誤りや、アドバイスがあれば、ご教授お願いします。

　ダイエットで目標の体重まで減量でき現在の体型を維持したいです。 　 　運動はだいたい週４、５日くらい朝４０分と５分ほど休憩後２０分 歩いているのですが、この運動を減らしたりすると体重が増加してしまうのでしょうか・・・？ 　 　また、約６０分のウォーキングとエアロバイク何分くらいこぐのが等しい運動量でしょうか？ 　 　食事は和食中心に腹八分で食べています。 　今までカロリーを細かく計算していたのですが、 「腹八分にバランス良く食べよう」くらいの感覚でも体重が 維持できることに気がついたので今はそうしています。 　間食のみはカロリーを決めて食べています。 　質問が重なってしまいましたが回答よろしくお願いします。

ここ数ヶ月、食事を和食に切り換えて、インスタントもの、お菓子、油物を全く食べないで５キロ落ちました。 現在、食事内容に不満はなく、３食きちんと炭水化物、タンパク質、野菜をバランスよく食べることを心がけ、夜寝る前にささやかな筋トレをして、体重を維持しています。 ゆっくりでもいいので、あと３キロ痩せたいです。身長１６１センチ、体重４８キロ、体脂肪１９パーセントで２０代後半です。仕事はデスクワークです。 ３キロ落として、その体重を維持したいのですが、食事制限やハードな運動で減量をすると、それをやめた途端リバウンドしてしまいそうなので、それ以外の方法で、痩せられたらと思います。 経験談やちょっとしたアドバイスで結構です。痩せる必要はないという回答以外でお願いいたします。

機種で体脂肪率が違う？ 男、34歳、身長169cm、体重58kgです。 これまではオークションで落札した安物の体組成計を使って体重等を測っていました。 先日タニタの体重計BC-528-SVを購入したので早速個人データを登録して測ったところ、体重は前の機種と変わらないのに、体脂肪率だけが19.4%→5.0%と表示されるようになりました。減量中ではありますが、運動は一日１時間程度のウォーキングのみなので、そんなにハードなトレーニングではないと思います。 前の機種の場合、体重と体脂肪率はもろに連動していて、グラフで見ると体脂肪率が増えた翌日の体重は同じように増えていました。 タニタの体組成計ってこんなものなんでしょうか？

６月からレコーディングダイエットをして、７キロ減量しました。 ダイエット経験は数知れず、しかし食べるの我慢ダイエットだった為、 ストレスでリバウンドの繰り返しでした。 でもこのダイエットでは、１日３０品目目標でしっかり食べてのダイエット。 まったくストレスなく体調も良く、やっと自分にあったダイエットができています。 しかし、思いのほか体脂肪の減り方が早く、体重はあと１．５キロ減らしたいのですが、体脂肪は もう減らしたくありません。 あまり女性は体脂肪が少なすぎてもホルモンバランスが崩れたりするので良くないと聞きます。 体重は減らして体脂肪は維持する為にはどうすればいいのでしょうか？ ちなみに年は４２歳、身長１５５．５cm、体重４９．５kg, 体脂肪２２％です.

先日お世話になったばかりです。 http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3414636.html 今回教えて頂きたいことは、 体脂肪率が減らないので、その解決策と、 減量中は負荷は上がっていかないと思っていたのですが、 上げる回数が増えているので、どのようにすればよいかです。 今までの流れです。 身長１５８cm、３５歳、女。 目指すのは、５０kg、体脂肪率２０％以下です。 仕事は事務で一日中座りっぱなしで動きません。 有酸素はしません。 自宅でダンベルのみです。 ７月より筋トレ始めました。 当時、体重５６kg、体脂肪率２７％前後。 服が入らなくなるのが辛くなり、 ９月より減量始めました。 ●筋トレ 週２回 ワンハンドロー　10kg×3セット　最近7.5kg×2セット追加　計5セット フレンチプレス　7.5kg×3セット　 アームカール（一個のダンベルを両手で持ってやります）　10kg×3セット　 　減量前はドロップセット入れてました。 週一回 自重 腕立て伏せ　限界５セット ブルガリアンスクワット 限界３セット　最近限界２セット追加　計５セット フルスクワット 限界２セット ●食事 1,300～1400kcal/一日 （たんぱく質400kcal、一日摂取カロリーの半分を炭水化物、残り脂質） トレ後は、ウイ○ーインゼリー（エネルギー）+とり胸 栄養補助は、エビオス。ポポンｓ。 現在、体重５２．１kg　体脂肪率２７％ 筋トレ始めた頃より体重は減りましたが、体脂肪率が減りません。 減量始めても、負荷や回数は減っていないですし、 筋肉を犠牲にしているとは思いませんでいた。 上げられる回数が上がったのは、先日アドバイスを頂いて、 栄養内容を変えたおかげかもしれません。 ワンハンドローであれば、１２回上げられるようになりました。 重さを増やすべきでしょうか。 2.5kgきざみでしか、負荷を増やすことができません。 試したことはありませんが、 今の１０kgから１２．５kgにすると、極端に上げられなくなるような気がします。 体脂肪率も減らすために、筋トレの負荷、回数など。 アドバイスをよろしくお願い致します。

今6歳になる猫（去勢済みの雄）を飼っているのですが現在の体重が6キロです。 BCSは5で目標体重は4.6キロぐらいです。 他にも猫を2匹かっていまして、餌は3匹分をひとつの皿にまとめて置いてある状態です。 r/dを与えて減量させようかと思ってるのですが 目標体重に達したあとは肥満防止用の食事w/dとかを ずっと与えなければいけないのでしょうか？ 元の食事（市販食）に戻したらいけないのでしょうか？ もちろん今度はきちんと食事量を守るようにします。 もう2匹猫を飼っているので金銭面が気になってしまいまして・・ あと、私のことではないのですが 友達の犬も肥満犬で現在減量食を与えてるそうです。 普段おやつは与えてないそうですがおじいちゃんとかがたまにおやつを与えてしまうそうです。 そういった場合はおやつの分のカロリーの食事を減らしても大丈夫なのでしょうか？

一年かけて３５kg減量したいです。長文です。お知恵を拝借したいです！ アラフォーの主婦、身長１６０cm、体重が８５kgあります。 ここまで太ってしまった自分と決別し１年かけて減量したいと思います。本気です！ そこで減量方法、疑問点を経験された方、お詳しい方のお知恵を拝借したいです。 よろしくお願いします！ １kg消費カロリーが７，２００Kcal ３５kg分２５２，０００kcal÷１年＝２１，０００kcal/１ヶ月 ２１，０００÷７，２００＝２，９kg/１ヶ月の減量 ２，９×１年＝３４，８kg の計算でいいでしょうか。 とした場合、 私の基礎代謝が１，６５０kcal程度だと思うのですが、適した食事のカロリーはどの程度がいいですか、 内容もどのようなものがいいでしょう？ それと、運動を合わせて行おうと決心しスポーツクラブの会員になりましたが、運動がまったく苦手なため、なにから取り組んだらいいのかわかりません。 ランニング、筋力トレーニング、スタジオ系、水泳、もっとも減量に適していて長く続けられそうなおススメはありますか？ これだけ太っていると恥ずかしい話し（もちろん全体的ですが、、）特にお腹と太もも、二の腕の肉がすごいです。セルライトもできています（泣）。 この肉って減量できた場合、たるんでしまうのでしょうか？セルライトも美容外科とかエステで取らないととれませんか？ きっと順調にいかないときもあると思うんです。そんなとき効果的な持続方法もあったら教えていただけると嬉しいです。 皆さまのご回答お待ちしています。 どうぞよろしくお願いします！！

ダイエットの維持のことで悩んでいます。 男22歳身長160cmの体重5３kgです。 色々質問してきましたが実際言うと昨年４月から８ヶ月かけて8０kgから5３ｋｇまで減量しました。 なんとか５ヶ月キープしているのですが、人に比べ圧倒的に食べる量が少ないです。運動もしていない５２歳の母親（５２キロ）よりも確実に食べていません。 カロリーなど気にして外食するのも恐いです。 そこでこの体重を維持したいのですが、どれくらい食べればいいかわからないんです。 食事量を増やして有酸素運動をすればいいと思うのですが、デスクワークで運動時間がほとんどとれないです。 なので必然的に食事制限による体重維持しかないと思います。 今はだいたい毎日1２00kcal～１３００ほどとっているみたいです。 基礎代謝など含め教えてください。 若いので2000kcalとか2500kcalとかとっても大丈夫とか言われますが、どうかなぁと思います。 そこでいまの体重を維持するにはどうすれば良いですか? 筋トレをして基礎代謝をあげるとかがいいんでしょうか？ 減量後→維持のことでなんでもいいので教えてください。

筋トレの増量減量について。 高２男です。 高校生のうちは体重の増減は３キロ以内にしておこうと決めていたのですが、一ヶ月もしないうちに２キロ脂肪が増えました。 体脂肪率も２パーセント以上増えました。 しかも、あまり多くの食事をしているわけでもないのに増えました。 身長は１７５ｃｍ 体重６４キロ 体脂肪率１６パーセント いま減量してしまうと、結局筋トレ前の体にもどるだけになってしまうのでしょうか？ もう少し筋肥大させてから減量のほうがいいのでしょうか？ ダンベル１５キロで胸、下半身、背中の種目をして、１０キロで肩と腕をしているため、明らかに扱う重量が低いのですが、この重さが１０回３セットで筋肉に意識がちゃんと行くギリギリの重さです。 やはり意地でも２０キロのダンベルでこなしたほうがいいのでしょうか？ ワンハンドローイングなどの背中の種目であれば２０キロダンベルでできるのですが、重すぎてあまり広背筋にきいている気がしなくて、フォームが崩れてしまいます。 １日目胸、肩、腕 ２日目背中、腹、足 ３日目は軽い腹筋種目をおこなっていてあとはこれの繰り返しです。 このような感じでもちゃんと休養は取れていることになるのでしょうか？ アドバイスお願いします。

58歳女性です。 体重減少が心配で質問させて頂きました。 独身時代（33年前）から体重の増減は1～2kg程度であまり変動はありませんでした。 今年1月に56kgでしたが、ここ半年で月に1kg程度体重が減少、現在の体重は51kgです。 ⚫︎ダイエットはしていない ⚫︎食生活も生活環境も変わりない ⚫︎半年で5kgの減量 ⚫︎血圧110/65mmHG 脈拍52 体温は平熱 ⚫︎体調に変化なし ⚫︎眼球突出や甲状腺の腫れなし 癌など何か病気が潜んでいるのではと心配になっています。 健康な人でも原因がなくても痩せることはあるのでしょうか？

沖縄に住んでる高校三年です。 二週間後に、高校さいごの試合があります(レスリング) 二週間後というのに、体重がやばいのです!!!減量しなければいけません。でも、食事制限をすると体力が落ち、勝てなくなります… 俺の体型は、160cmという小柄に対して、体重が59kgあります。俺の階級まで、あと3kg落とさなければいけません汗 体重は重いけれど、一般の人にくらべて、脂肪よりも筋肉の方が明らかおおいです！肩は筋肉がほとんどです。 しかし、腹筋・背中・太ももは脂肪だけです。この部分を落とす目標です！ 食事制限なしで体重を落とす方法を教えてください！ 急いでます！お願いします！

減量期について教えてください。 現在ダイエット中の者です。 身長170センチ、体重６１ｋｇ、体脂肪率１４.５％です。 元々は７８ｋｇのいわゆるデブでしたが、半年間の筋トレと有酸素運動と食事制限で１７ｋｇ落しました。 今後はもっと体脂肪率を下げ、引き締まった体になりたいのですが 今続けている減量は何キロになるまで続けた方が良いのでしょうか？ 一応６０ｋｇを目標に頑張ってきましたが、「もうちょっと落した方が良いのか？」的な欲が湧いてきています。 ご教授願います。