検索結果

こんにちは。 現在、身長172cm、体重75Kgありまして、ダイエットを本格的に検討しております。 ※3年前、身長172cm、体重62Kgでした。 現在、あきらかにお腹がたるんでます。 先週より、食事制限を始めまして下記のような現状です。 過去 朝：おにぎり1個orラーメン1杯（週7）　200Kcal～600Kcal 昼：コンビニ弁当（週7）　800Kcal 夜：酒のつまみ（換算すると弁当1個分くらい）、ビール1杯、ウーロンハイ1杯、日本酒2合（週4）　コンビニ弁当（週3）　平均1000Kcal～1500Kcal 現在 朝：おにぎり半分（週7）　100Kcal 昼：豆腐1丁（週5）　150Kcal 夜：酒のつまみ（換算すると弁当1個分くらい）、ビール1杯、ウーロンハイ1杯、日本酒2合（週3）　コンビニ弁当（週4）　平均1000Kcal～1500Kcal です。 夜が悪いのが分かってます。 しかし、仕事の関係で、お酒の場が多く避けるわけにもいかないので、仕方の無い事と割り切っており、朝と昼で摂取カロリーダウンを行ってます。 飲料は、ウーロン茶かヘルシア系、ミネラルウォーターのみ摂取してます。 カロリー摂取を抑えているので長期でみれば、着実に落ちていくのでしょうが、もう少しペースを早めたいのと、体の筋力を少しUPしたいと考えており、体を動かす事を検討しています。 検討1 通勤を自転車に切り替える。 片道60分、往復120分を週5で実施。（雨の日以外） 検討2（追加で） ジムにて、筋力トレーニングを週4で実施。 自転車通勤に切り替えるのでバイクやランニングは行わず、平日はマシンメイン（60分）。 土日は、プールとマシン。（プール60分、マシン60分） 過去の体重、現在の体重、過去の食事、現在の食事、現在始めようとしているトレーニング（自転車通勤込み） で、どの程度の効果が予測されますでしょうか？ 1ヶ月で○Kgくらい、2ヶ月で○Kgくらい、3ヶ月で○Kgくらい、6ヶ月で○Kgくらいというような具体性の予測でも良いですし、 体つきの変化とか、体感できることやものなど、何でもOKです。 アドバイスなどもお願いします。 自転車通勤実施前？後？にヴァームを飲んだ方が効果的ですよ！とか、プロテインを併用した方が良いですよ！などなど何でもOKです。

こんにちは。 一日の消費カロリーについて知りたいと思い質問させて頂きました。 以下、自分の簡単な身体情報です。 20歳/男/171cm/68kg/基礎代謝1750kcal位/週3位は1時間程サイクリングしてます ※基礎代謝はタニタ社の足裏で計るタイプの体重計を使ったのでなんとなく数字に自信がありません。 もし、こんな自分が一日に2000kcalを消費する為には、最低限どんな行動をとればいいのでしょうか？ また、一日中家に篭って勉強なりTVを見てたら消費できませんか？ 夏休み前なのに、試験中で家に篭ることが多いので不安です…

こんにちは。20歳大学生です。 あと少しで夏休みが始まるので それを機会に本格的にダイエット 始めたいと思っています。 現段階で 身長164cm 体重57.8kg 体脂肪28～30% です。 これでも２ヶ月で３kg 痩せました！ 最終的な目標は50kg なのですが今までのような ペースで痩せていこうと 思っています。 夏休みにやろうと思っていることは ・ウォーキング１日5000～10000歩 ・朝or昼or夜 どれか一食置き換え ・半身浴週1～3回程度 (半身浴はすごく苦手なので無理せず) ・セルローラーでマッサージ ・明日葉茶を飲む 便秘体質ではありません。 何かこのダイエットで気になる点や アドバイスなどありましたら ご協力お願いします！ 長々とすいませんでした。

こんにちは★ 人によって同じ有酸素運動を同じ時間しても、消費カロリーが多い人がいたりするのでしょうか？ いた場合、その理由を教えていただきたいです！

増量した後減量に入っています。 現在体重６７ｋｇで体脂肪率が１５％あります。 体脂肪率を１桁にするにはどうしたらいいですか？ 有酸素運動も食事制限もしていますがなかなか落ちません。 体脂肪率が１桁の方回答お願いします。 理論などではなく自分はこうしてるという実体験を教えて頂けると助かります。

デブデブで立派な大根足な私の大好物は、豚足なんです。 茹でて酢味噌で食べるのも塩で食べるのも煮付けるのもちょっとグリルして食べるのも大好き。 10キロ程痩せたならご褒美に豚足を20足程買うつもりです！ そんな野望を持ってはいるのですが、ダイエット中でも可能ならば豚足を食べたいのです… しかし、ダイエットにおいて肉は厳禁 お肉が食べたければ鶏肉、それもささみや胸肉、砂肝のような脂肪の少ない部位を食べなさいとのこと…。 鶏肉も嫌いではないけれど、私は豚足が食べたいです。 そこで質問、ダイエット中に豚足はやはり厳禁でしょうか？

週に4日ほどカルディオやジムに通うようになり1年になります。それまでまったく運動していなかったので初めて数ヶ月ほどすると、体が締まってきたな、とか、同じメニューでも疲れなくなってきたからもう少しキツメにやろう、というような実感があったのですが体重は落ちませんでした。 このカテゴリーで「体重を落とすには筋トレをしながら食事をアンダーカロリーにするとよい」ということを読みましたので、半年ほど前から、数日間ガツンと食事量を減らしてみたところ（朝はバナナ1本、昼は普通の軽めの一食、夜は運動した後で豆乳で作ったプロテインドリンク、どうしてもおなかが減ったときはバナナ、と一日のカロリーを1000以下にするようにしました）、ストンと体重が減りました。 しかしアンダーカロリーを長く続けるのも良くなさそうなので、二週間ごとに3日くらいにしていました。これで月に2-3キロくらいづつ落としていますが、アンダーカロリーにする期間をもっと長く、もしくは頻繁にしたり、アンダーカロリーにする期間はもっと食事量を減らしたりしてもいいのでしょうか。アンダーカロリーにしない日も軽めの食事（だいたい1400カロリーくらい）にしていますが、その間は体重は落ちません。今、体重は72キロ、身長165（33歳女）なのでもっと急に体重を落としてもいいかと思うのですが。 運動は続けていて、アンダーカロリーにした日でもあまり疲れすぎたりめまいを起こしたりしません。 どなたかアドバイスお願いします。

私はハイチュウやぷっちょが好きで、コンビニで売ってる100円のを毎日2個ずつや袋入りのハイチュウを毎日1袋ずつ食べています。体がカロリーを欲しているのか無性に食べたくなります。でもこんなに甘いものを食べてたら、やはり体に悪いんでしょうか？

164cm、50kgって太いですか？ 周りからは「痩せてるね」と言われることの方が多いですが、細い友人と見比べたり、鏡に映った自分を見ると醜くて仕方がないです。 なので今ダイエットをしていて、一日の摂取量を1200カロリーに抑え、ウォーキングを一時間程しています。 しかし、今のところ全く痩せず困っています。 目標体重は47～48kgなのであと3kgさえ落とすことが出来れば、自分にも自信がついてお洒落な洋服を着こなしたり楽しいことがたくさん待っていると思うんです。 どうかダイエットのアドバイスを下さい。 同じくらいの身長の女の子で体重とどのような食生活をしているかを教えて頂ければ尚有難いです。

おはようございます。 質問は題名の通りです。 私⇒ 15歳/女/160cm/58kg/28% 全体に贅肉が多く、足も太く 下腹や二の腕が弛んでいます。 顔にも贅肉が付いていて、 傍から見てみっともない体型です。 これから冬にかけて気温が下がり 着込んで行く事での着膨れが 心配になったのと、 高校受験勉強での家籠りでの 受験太りも心配なので、 今月9月から、12月までにかけて ダイエットをしようと思いました。 急な体重の増減は体にも悪く、 リバウンドの原因にもなると 聞いたので、一ヶ月で2kg～2.5kg を目標にと思っています。 もし一ヶ月で脂肪を2kg～2.5kg 落とす事が可能なのであれば、 １ヶ月間どの様な事(食事制限、運動等)を すればいいのか教えて下さると嬉しいです。 後、４ヶ月経過して、ダイエット終了後の 食生活や運動等も教えて頂けたら幸いです。 後落としたいのは脂肪です。 しっかり脂肪を燃焼して リバウンドの可能性が低い 身体を作りたいと思っているので、 それについてのアドバイスでお願いします。 注文が多くてすいません。 よろしくお願いします。

今年一月からダイエットしています。 ４キロ減ってからここ３か月くらいビクともしません。 食事制限というか、量をきにして腹八分目・六分目を心がけています。 で、ここが問題なのですが、６月くらいから毎晩ビール３５０ｍｌを二本飲んでしまいます。ビールは太らないと知って調子にのって二本飲んでいたらなんだか腹の肉が増えたような気がします。体重も一キロ増えました。 ビールを二本飲み始めてから体重が全く動かず腹の肉も増えたのでちょっとへこんでます。（だってビールだけは太らないんでしょー！） おつまみは全く食べていません。夕飯は子供の残したものだけを食べています。ほんの少しです。 この生活をして三か月。停滞期にしては長すぎるし・・・ やっぱり生活を見直さないとやせないですよね？ 運動は毎日腹筋と背筋を５０回だけです。 食事の量はこれ以上減らせません。これ以上減らしたらストレスになるし長期は無理になってしまいます。（一年～二年くらいかけてゆっくりやせようとしているので） ・・・ということは、基礎代謝が低くて筋肉がなくてやっぱり運動量が足りていないのでしょうか？ お腹周りがボヨンボヨンで、もーーー最低な体系でその肉を掴むたびにストレスが湧き出てきます。 子供二人産んでおりますので、これぞまさにお母さん体系です。 少しずつでいいのです。徐々に体系がほっそりしてくれれば・・・ どうかアドバイスをお願いします。

いつもお世話になってます。 157/52、25才女です。 平日は1200kcal 土日は1800～2000kcal で、週末食べ過ぎたら２～３日は800～1000kcalに抑えてます。 なのに一週間で１キロ増えてしまいました。 今朝、体重計のったんですが、便秘症なため昨日下剤でだして図ったんです。【汚くすいません。飲まないと出ない硬い便秘症です。大体週１で飲んでます】 なので正しい数値だと思ってるんですが… １キロ太るのに7200kcal必要なのになぜなのか疑問です。 よろしくお願いします<(_ _)>

こんにちは 毎日8キロのジョギングをしており、標準体重まで行ったのですが、 さらに痩せようと思っております しかしたまに暴飲暴食したいときもあります そこで質問なのですが、仮に5000キロカロリーを一日で取ったとして それは全て吸収されるものなのでしょうか？ 月に一回ぐらいなら食べ放題等で食べ過ぎても問題ないですか？

おはようございます。現在３歳の雄猫と１歳の雄猫を 飼って居るんですが、常々疑問に思っている事があったので 質問させて頂きました。 うちに最初にやってきた３歳の雄猫は、迷い猫だったんですが、 その時は１歳で初めて飼うと言う事もあり、ウエットとカリカリを 混ぜて与えていたんですが、その頃は１日２回（朝と夕方）で 食べさせていたところ、キレイに食べ切ってくれていたんですね。 ところが、昨年の夏に２匹目になる雄猫（当時３ヶ月）がやって きたのを機にウエットをやめて、カリカリだけにして与えてみたところ 食べ方が変わってしまい、今もそうなんですが朝エサを２つのお皿に 入れると２日間は残っていると言った状況なんです。 それと、与える回数も先住猫くんは２歳までは１日２回でしたが、 ２歳からは１日１回で良いと教えてもらったので、そのようにして 与えてるんですが、問題は１歳の猫の方が本当はまだ１日２回は 与えなくてはならないはずなのでは？と思うんですね。 でも、ずっと一緒に居るので先程お話したように、朝入れたら そのまま食べているんですが、ちょこちょこ食いの状態なので 果たしてこれでも大丈夫なものなのかと思ったんです。 体調を崩す事もなく、元気いっぱいなんですが正しい給餌方法など 今一度知っておきたいので、アドバイス頂けたらありがたいです。 どうぞよろしくお願いします。

私は２４歳なんですが、好き嫌いなく食べていたら３年前から体脂肪が増え続けています。特に腹部の脂肪が気になっています。 個人的に今行なっている内容としては、余り一定の時間行なう事が出来ていませんが、ウォーキングと腰ひねり運動等を行なっています。 その他にも何か続けられる内容がありましたら投稿お願いいたします。

カロリーを気にしていますか？ 又、気にされない方は、どうやって、体重管理されていますか？ あるいは、体重自体、あまり気にされませんか？

足やお腹など部分ダイエットでも、何でもいいのでダイエットに成功した体験談を詳しくお聞きしたいです。 どのようにしてやせたのか・できれば年代、性別もお願いします！

米や小麦、芋などの穀物がほとんどで、肉や野菜はわずかしか摂らないべきだ、という話を、ネットや本で見ました。 本当にそれが良いんでしょうか？

　ある友人が胃の潰瘍、炎症で入院しています。薬で治すらしいのですが、担当についていらっしゃる先生の言動にかなり悩んでいるようなのです。 　１．先生の話し方がとても高圧的 　２．看護師さんの一人に気があるらしく、その方が迷惑そうなのにしつこく話しかけるなどを患者の前で平然とする。 　ここまでなら相手にするなと言って終わりなのですが、彼女の病状や体の内部の状態をいつもとても気持ちの悪いたとえで表現してくるそうなのです。 胃の内部のことを傷口に塩酸かけたみたいにただれてる、とか、彼女はストレス性の胃炎らしいのですが、まるで鬱病扱いで、精神的に脆弱みたいな言い方をするのだそうです。 　励ましてくれるらしいのですが、その励まし方が、ほらほら、そんなこと気にしてたらまた胃に穴あいちゃうでしょ。とからしくて、彼女のほうもだいぶ神経質になってるみたいなのですが、こういうとき、どういうアドバイスをすればいいのでしょう。 　精神的なことだけでなく、現状を変えるためにはどうすればいいかなどもお願いします。 　実際、順調に回復してないらしくて、おとなしい子なので心配です。

ちまたにあるダイエット法色々と試してみましたが 意志が弱く、忙しさのせいにしたり、どうも長続きしません…^^; ダイエット法そのものよりもそのモチベーションの保ち方が大切なんじゃないかなと思うんですが、モチベーションを保つ自分なりの方法があったら教えてください もしくは、モチベーションが低くても続けられるようなダイエット法等あったら教えてください ダイエットが楽しくて楽しくて夜も眠れない！みたいなの…無いですよね↓↓