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ダイエットによって体質改善などの経験がありますか？ 40歳になり、最近運動不足や生活環境の変化で体重も増加し、何故か体に特に背中や胸の周囲に、吹き出物が多く現れるようになりました。 仕事にも集中力が無くなってきた思いもあるので、一般的に言われている体重までダイエットをしようと思っています。 皆さんのなかで、ダイエットによるプラスの効果で、こんな体質改善があったなどを教えていただけますか？

スポクラ前に何か食べたい。 スポーツクラブに通っています。 今までは終業→帰宅・夕食後→スポーツクラブへ…というサイクルを行っていました。 しかし事務所が移転し、一旦帰宅すると往復時間がかなりかかってしまうため、 終業後にスポクラへ直行するようになりました。 やっているのは水泳やウォーキング、ピラティスなどです。 しかしめっちゃお腹がすいて、へこたれてしまいます。 やっぱり運動前になにか食べたいなあと思うのですが、 おにぎりやウィダーを毎回買う出費を抑えたいです。 これからの時期、家で朝作ったものを6時以降に食べるのは痛みそうでちょっと…。 帰宅後夕食を食べるので、あまりがっつりとはいらないのですが、 手軽に安く食べられるものはないでしょうか？ また皆さんはスポクラに行く場合、夕食は前後どちらで食べていますか？

どうしても、筋肉が付きません。それどころか、努力とは裏腹にどんどん太っていきます・・。 ２１歳男性、172cm64kg、体脂肪率15%、ウエスト（下腹部）80cmの者です。去年の12月から、標準体型にポッコリと腹が出た感じの自分の体型に嫌気がさして、体脂肪率１０％以下（具体的には、ソフトマッチョみたいに程よく胸筋や腕が盛り上がった感じ）を目標に、ジムに通い出しました。内容はこんな感じです。 (1)ストレッチ　５分 (2)有酸素運動　３０分（ウォーキング1h/6.5km） (3)筋トレ（腹筋・背筋・肩・足・お尻・腕など） 頻度としては、毎日通っていました。筋肉痛が起きたら、その部位は回復するまで一切トレーニングをしないように気を付けてもいました。全体的に筋肉痛の時は、有酸素運動だけするようにしており、とにかく続けながら少しずつ引き締めていこうと思っていたのですが、結局半年経った今でも、全く体重も体脂肪率も変化が起こりませんでした。 ※ちなみに、ほぼ毎回筋肉痛はきていたので、負荷が足りなかったとか言う事はないと思います。 そして、最近友人から勧められてホエイプロテインを一日三回、朝と筋トレ後３０分以内と就寝一時間前に飲むようになりました。それが丁度２週間前のことです（一回につき、約３０ｇ摂取）。 しかしそれからというもの、私の体は、今まで頑張って運動してきた努力にピクリとも反応の一つも見せなかったくせに、よりによって悪い方向に変化していったのです。 現在の私の体重は、67kg、体脂肪率は測っていませんが、ウエストは83cmにまでなってしまいました。目に見えて、腹が出っ張ってきたのです。引き締めようと努力してきた結果、逆に自らみすぼらしい体型にしてしまったのです・・・。 原因はほぼ100％プロテインなのですが、摂取自体はネットでよく見かけるような正しい一般的な方法でしか摂取していないのに、なぜ筋肉ではなく脂肪ばかりついてしまったかが分かりません。 努力が全て水の泡って程度ならまだしも、逆に悪化してしまった事実が腹立たしくてしょうがないんです。 一体、どうしたらいいのでしょうか・・。半年の努力は全てパー。おまけに逆に太り出す始末。 どうすれば今の状況が打破できそうか、どなたピンときた方がいらっしゃったら、回答をお願いします・・。もう、今最高にモチベーションが下がっております・・。

こんにちは 私は高一なんですが、過食症じゃないのか心配です！ まず朝からはしっかりご飯をたべて、 昼は学校なのでお弁当なんですがその後にパンを食べます; 昼休み中なにか食べてないとモヤモヤするので、あめやガムなどを食べて 授業が終わったらまた食べて、授業して、また食べてという感じです；ω； 放課後はマックなどでセットを食べたり、普通に夕食並に食べちゃいます！ しかも、家に帰ってからも夕食はしっかり食べて 勉強の時もテレビを見るときも 何か口に入れています；；； ガムは一回に一個じゃなくて、２・３個食べます(´\ω\｀) こんな感じで寝るときまで何か食べなきゃ気が済みません！ 無理にダイエットした事も無いし 吐いたりはしません。 友達にも止められたり、まだ食べるの？ って言われるぐらい食べます！ ちなみに２週間ぐらいで４kg増えました

こんにちは。 163センチ60キロの女です。 見た目は普通だと言われますが、 太ももやお腹やあごの 脂肪がついてきて 今困っています。 部活でバレーボールを やっているのですが、 太るということは 消費カロリーより 摂取カロリーの方が 多いということですよね。 1日の摂取カロリーを どのくらいにすれば いいのでしょうか。 53キロまで落としたいので カロリーのことと その他にやるべきことを 教えてください。 お願いします。

こんにちは16歳の女子です 最近困ってる事があります 何に困ってるかと言うと自分は見た目にそぐわない体重がある事です 身長は145センチで、 体重が48.4キロもあるんです 去年の12月辺りからいきなり増えました。 自分の平均体重から10キロ近く増量しましたが 増える前と見た目はさほど変わりません 前着れた服が着れないとゆう事も無いし寧ろ見た目だけだったら普通より細い方です 運動も適度にするしお金も無いので朝昼晩以外に余計な間食もあまりしません こんなに増えるのが不思議で恐いです もしかしたら病気かもって不安です もしこうゆう病気をご存知の方がいたら解答お願いします。

３ヶ月で痩せる！今、158cmの約50kgで健康体だと思います。 ですが、40kgぐらいになりたいです。細すぎはモテないとか言いますが、モデルになりたいので細くなりたいんです。それに高校生になりスカートが膝より上で………一緒にいる子たちはみんな細いし……… 夏には海も行くので３、４ヶ月で10kg痩せたいと思ってます 158cm 約50kg 約23％ 太もも51cm ふくらはぎ34cm ウエスト64cm(ぽっこりお腹です↓) 通学でだいたい片道30分自転車に乗っています お菓子やアイスはよく食べます ３、４ヶ月で正しいダイエットで痩せれる方法を教えてくださいお願いします！

貴重なスペースお借りします。よろしくお願い致します。 犬の手作りごはんについての質問です。 Mダックスの２歳♂と一緒に暮らしています。 現在はロイヤルカナンのダックス用のフードを１日１回100グラム食べさせています。 この量は、ブリーダーさん＆獣医師の指導のもと決定しました。 特に病気もありません。とっても元気な男の子です。 体重は４キロで落ち着いています。もともと小さめの子のようです。 本題の手作りごはんのことなのですが… ネットや書店で見ても、ワンコのために手作りごはんがいい！と目にしますし、 周りのワンコ友も「うちも手作りよ♪」という方が多いです。 でも、獣医さんに、手作りごはんに変えてみようかと…と相談してみると、 「絶対ダメ！」と言われました。 獣医さん曰く… 日本犬種ならまだしも、洋犬はもともと日本由来の遺伝子を持つ犬ではないため、 日本人の手によって、日本にある食材でごはんを作る事は、 本当にその犬に合っているとはいえない…とのことです。 それはそれで分かるんですが、それでも手作りごはんを作っている方も 多いようなので、参考までに知識がおありの方に、 メリット、デメリットについて伺ってみたいと思い、投稿致しました。 ここでいう、メリット・デメリットとは、「犬にとって」に限定したもので、 お答えいただけると助かります。 飼い主のコスト、時間、手間などは承知の上で…お願いします。 私自身で考えられるのは… メリット →いろんな食材で、必要な栄養を摂取できる。 →食は犬の楽しみであるので、犬も嬉しい（味覚はあまり発達していないらしいですが） →新鮮なものを与えることができる デメリット →毎日食べるものが変わることで、う●ちの質？が定まらない →何にアレルギー反応が出るか分からない →偏食のもとになる？ →いざという時（非常時や飼い主の病気など）のドッグフードを食べなくなる など、なのですが。。。 参考までに、いろいろお聞かせいただけると嬉しいです。 別に、アンチ獣医さんで、どうしても手作りにしたい！というわけでもないのですが、 手作りごはんの書籍やブログなども随分出回って、常識化している中で、 反対される獣医さんもいらっしゃるので、 世の中のワンコオーナーさんたちはどうされているのかな～という素朴な疑問です。 お手柔らかによろしくお願い致します＾＾

ジムに行っても痩せないのはなぜでしょうか？ 週５～６ジムに行って二週間経過しますが体重になんら変化ありません。１日二時間以上運動します。内容はエアロビ、ダンス、ヨガなどのスタジオプログラムと筋トレ２０分エアロバイク20分ジョーバ20分です。ついでにいうとジムへの往復40分自転車をこぎます。 食事を三食普通にたべているのが原因でしょうか？ ３月までは運動全くしていなかったので消費カロリーが上がって食べる量が変わらないなら痩せると思ってました。 26歳女性、158センチ63キロです。 アドバイスお待ちしてます。

減量中なのですがこのままであってるのでしょうか？ はじめまして。現在大学４年の男です。 なんと今年の4/1の状態で身長172cmで体重100kg。 大学生活の不摂生からこんな状態になってしまいました。 高校時代はみっちりラグビーをやっていたので考えが甘かったです。 そこで今年の4/1から減量をはじめました。以下がメニューです。 午前7時起床　朝食　無糖コーンフレーク30g＋牛乳コップ1杯分 午後1時前後　昼食　スープ春雨1杯（1食分で54Kcalの物) 午後8時　　　夕食　豆腐半丁＋きゅうり1本or納豆（ノンオイルドレッシングを少量） 午後9時半　軽いストレッチ後の40~50分ウォーキング（歩きと走りの間ぐらい。勾配7割平地3割程度）　　　　 　 その後　入浴 　　　　腹筋30*2　背筋30*2　腕立て30*2 午後11時半前後　牛乳2杯＋粉末青汁＋マルチビタミン2錠 午前1時前後　就寝 間食は一切無し。ほかの水分はお茶か水のみ。 これくらいのものを継続していますが体重推移が現在91kg程度で4日ほど停滞しています。 かなり自己流でやれるものからやってみたという感じで自分でも疑心難儀です。 目標は来年、春に一般人程度の体重まで漕ぎ着けたいと思っています。 豆腐と納豆は高たんぱくだからという話も聞きますが止めたほうがいいのでしょうか？ 意識的にダイエットをするのは初めてなので非常に不安です。 上記の生活や運動、その他アドバイスがあれば是非ご教授願えればと思います。

バナナはじめ果物の糖分とカロリーの関係で疑問です。 まだ青みの残る甘さも低いものと、斑点だらけの熟れきった甘ーいバナナ。 同じバナナでも糖分の高い方がカロリーが高いような気がして。 エネルギー保存の法則？とかでそんなことは科学的にあり得ないかも知れませんが本当のところ、エネルギーは一緒ですか？

こんばんは、私は、20歳の女性です ダイエットに失敗しました。 過去にも痩せたり太ったり失敗ばかりです。 昨日と今日、我慢出来ずに2000～3000キロカロリー食べました。 体重は６キロ痩せて、３キロリバウンドしました。気分が非常に憂鬱です。このように、自分をコントロール出来ない時があります。もう、取り返しはつかないでしょうか？とても悩んでいます…

ダイエット中の過食について 現在ダイエット中です。４ヶ月で６７キロから５４キロに落としました。 一日大体１２００キロカロリーくらいを摂取して達成しました。（米を食べない） 身長は１５４センチで５４キロの感じです。 この頃週一くらいで１２００キロカロリーをオーバーして甘いものを食べたいと思うようになりました。 そこで質問なのですが，１５４センチで５４キロを保つためには，摂取カロリーは１２００キロカロリーがせいぜいでしょうか。 できればもう２ヶ月くらいで５０キロまで落としてやめたいと思っています。 仕事は立ち仕事ですがあまり運動しているという仕事ではありません。 しかし朝早く夜遅いので疲労で他に運動はできそうにありません。 摂取カロリーはどのくらいにしたらいいのでしょうか。 あと週一くらいを１５００キロカロリーにしたらやはり太るでしょうか。 よろしくお願いします

ダイエットが辛くて性格まで変わりそうで怖い。 ちょっと意見を聞きたくなったのでここを利用させてもらいます。 私（23歳女子）は身長が高めでどちらかというと太っています。 昔の深キョンより少し太いくらい(^_^;) ダイエットは一度二十歳の時に大成功しましたが、またリバウンドして戻っちゃいました。 ずっとダイエットしなたいなと思いつつも、 こんな私を可愛いとか好きだと言ってくれる男性も何人かいたので、ダイエットはサボっていました(^_^;) でも最近、モテる男友達に『〇〇もったいないよ！痩せたら絶対モテるって！やせぇや！デブいって！キャラも良いんやし。良い男はまず外見で女を選ぶから！今のままじゃ遊ばれせう。』とハッキリ言われ、 やっと痩せる闘志が復活しました。 それから食事を減らし、大好きな飴と甘いヨーグルトをやめて運動をし始めたのですが… 確かに効果は少しずつ出てるのですが、 どうも心まで痩せていっている気がするんです。 美味しいものが食べれないイライラで笑顔や笑うことが減ってしまった気がするし、何でも楽しかったのに楽しくなくなったり…なんだかそんな自分が幸せじゃない気がしてきました。 みんなと笑うことが大好きで、 あまり内面には自信なかったけど、 そんな自分を 『一緒にいると楽しい！笑顔が可愛い。』と好きな人に言われた時はすごく幸せで太ってても幸せでした。 でも今はダイエットがしんどくて 気になる人ができても余裕をもって笑えません。 でも痩せたいです… 痩せて綺麗になったら好きな服も着れるし、きっとちゃんとした恋もできるんじゃないかなと思うんです。 やっぱり恋愛において外見は大切な要素の一つですよね？ 楽しくダイエットする方法ってあるんでしょうか？ アドバイスいただけたらと思いますm(_ _)m

DHCのドリンクや オルビスの置き換え食品。 ああ言ったタイプの「置き換え」というものは、リバウンドしないんですか？ 見てて、少し不安になってきます。 あともう一つ。 すばり、１日にどういう食生活・運動をしたら確実に痩せますか？ 身長１５４センチ体重４９キロのぽっちゃりです。 １日の摂取カロリーを1400kcalにして、１日１kmランニングして、痩せることはできますか？痩せたとしても、リバウンドの可能性は？ いろいろ質問して申し訳ございません・・・ ご回答の方をよろしくお願い致します。お待ちしております。

ダイエットが極端すぎて続かない。気楽にダイエットを続ける方法がありませんか? ※お叱りや中傷の回答はご遠慮下さい。 私は高校生のころまですごく太っていて、社会人になってからかなり痩せました。 それからまもなく結婚、２人の子供の母になりました。 若い頃は彼氏のため、結婚してから出産までは旦那さんのため、 自分が綺麗でいたいとものすごく徹底したダイエット生活でした。 特別な日(家族で外食など)以外には晩御飯はものすごく軽く済ませる、 暴食が続いたときは、外食でもちゃんと自分でセーブしていました。 体重は毎日必ず測って、少しでも増えたら食事に気を使ったりしていました。 妊娠中も体重管理はものすごく気をつけましたが、その反動で、産後は食べたい放題。 それがたたって、２人目を産んだ今、体重は妊娠中の臨月体重。 自分のベスト体重より7～８キロオーバーです。 基本的に体重は毎日測るので、最近はすごく憂鬱で、出かけるのも嫌です。 すごく極端な性格なので、ダイエットを始めると、飴玉１つも食べないぐらいなですが、 その反面、もしダイエットを始めようと思っていた日に、何かのきっかけで飴玉や ダイエット中は摂取しないつもりのものを食べてしまったりしたら、 「あー、今日はもうダイエットだめだ。明日からにしよ。 　それなら今日は食べたい放題食べて、明日からは徹底してがんばろう。」 と自分の中で決めて、その日は食べたいだけ食べます。 そういう日が何日も続いたりして、結局体重は増加。 いかにもと思ってダイエットをやっと初めても、何日か目にまた同じような事になります。 自分でも本当に嫌になります。 もっと気軽にダイエットを続けるための方法、気持ちの切り替えはありませんか?

体師やエステティシャン(施術する側)の消費カロリーを教えて下さい！ 両者とも意外と肉体労働みたいでかなり疲れるのですが、施術中の10分あたりの消費カロリーはどのくらいになるのでしょうか？ この仕事を始めてから毎日2500～3000カロリーくらい摂取しているのに体重が増えないので不思議に思いまして…。 私は20代女性で身長160cm、体重47gです。

１ヵ月で５０キロから４５キロに落としたいです。 その場合女の人は、１日何カロリーまで、食べて大丈夫でしょうか？あと、お米はパンや麺類は食べるのをやめて、野菜や豆腐や納豆にしたら痩せやすいですか？ よろしくお願いします

ダイエットと冷え改善 今年19になる，162センチ，59キロの女です。 私は高校入学から三年間で自然に体重が落ちて本格的にダイエットをしてそしてリバウンドというのを経験し現在に至ります。 （60→55→50→リバウンドし現在体重） 人生初めてリバウンドを経験して本当にショックで自分が行ったダイエットの間違い（極端な食事制限）を反省しまた新たにちゃんとしたダイエットをしたいなと思い色々試行錯誤しています。ですが最近友達などを見ていると外食しているとき皆40キロ台後半ぐらいなのに私と同じように普通に食べているかそれ以上に食べています。それ以外の食生活も聞いてみるとあまり動かないのに普通に食べ間食もしてるみたいです。そしてお通じも毎日必ずちゃんとでているみたいで…それを知ってしまうと自分が惨めに見えてくるというか…ダイエットの前に太りやすい体質なのかなと思いました。 そこで皆さんに私の太りやすい要素や冷え性なのかなと思うので冷え性なのか、そして改善などをご意見いただきたいなと。 ・ほぼ毎日一時間強のウォーキングをしている ・食べ物の好き嫌いはほとんどない ・飲み物はお茶などのノンカロリーしか好まない ・昔からよく人に水分摂取が少ないと指摘される ・最近便秘症になって困っている ・汗はかくけどさらさらした汗ではない ・足や手先が冷たい、寒がり ・肩コリや頭痛が酷い です。よろしくお願いします。

159cm51kgの14歳です。 －５～10kgダイエットしたいです。 体系には戸田恵梨香ちゃんのようになりたいのですが どうすればいいのでしょうか? 自分では方法が分からないので教えて下さい。 ダイエットするな、という意見はありがたいのですが 受け入れられないのでごめんなさい。