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私は女優を目指す１７歳です。 今はスイスに留学中です。 少し前までは、インターナショナルスクールに通っているという事もあり、 ハリウッドを目指していたのですが、学校のミュージカルなど（もちろんオーディション有り）に出演するにあたって いくら英語が普通にはなせるレベルでも、第一言語で無い限り小さなニューアンスの違いなどから演技の難しさを実感し、やはり日本でドラマや映画などに出る女優を目指すことにしました。 女優と一口に言っても、細くきれいな方だけでないのは分かっています。でも、私は細くきれいな皆さんが女優という言葉を聞いて想像するような女優になりたいんです。 顔に自信は無いのですが、周りからは良く美人だねと言われます。決してかわいい系の顔ではなく、どちらかというと外人受けの良いアジアンビューティー系です。（でも二重です。）歌が大好きで歌には自信があります。基本的に演歌や民族系の曲以外なんでも歌いこなせる自信があります。 ちなみに、身長は163cm(まだ伸びています。)で体重は49kg弱です。バストは83cm,ウエスト59cm,ヒップ80cmです。足は長くもなく短くもないというような長さだと思います。 今夏休みで日本に帰国しているのですが、スイスにいたとき46kgだった体重が49kg弱まで増えてしまったんです。ランニングや自転車swimmingなどスイスに居る時より運動量をふやし、スリムな体型をめざしてがんばっています。 前置きが長くなってしまってすいません。 本題に入ります。 私の目指しているような女優になる場合、体重はなんkgくらいまで落としたら良いのでしょうか？ バスト、ウエスト、ヒップのサイズもなんcmくらい落とすべきですか？ 女優を目指す以上、人より何倍もの努力が必要なのは分かっているつもりです。でも今の体重から落とすのにとても苦労しています。 一日にだいたい2000kcalくらい摂取しているのですが、これは摂取しすぎでしょうか？摂取カロリーの目安も知りたいです。 女優さんやモデルさんのブログを読む限り、彼女たちもそこそこの量の食事をしているように思えるのですが、これはまちがいなのでしょうか？ 日本人の高校生が自分よりあまりにも細く、あまりにも食べないのでただただびっくりの毎日です。 まわりをみていてとっても焦っています。 回答おねがいします。

　今年の3月頃、自転車で転倒しそうになり、踏ん張った際に肩を痛めました。窓を拭くなど左右に腕を動かす動作など、激しい痛みのために出来なくなりました。8月頃整形外科を受診すると、五十肩だと診断され、ヒアルロン酸注射を3回受けましたが、まったくよくならず通院をやめました。 鍼灸院に通い始め、マッサージと鍼を受けていますがこちらも効果は無し。 主人は時期が来ると（1年経つと）、自然に治るといいます。本当でしょうか？ 今は肩の痛みで毎朝目が覚めます。かぶり物の衣服の脱ぎ着が出来ません。

私の彼氏は胸毛と乳毛があります。 私ははっきり言って、男性の無駄毛が嫌いです。 彼氏には胸毛と乳毛と脇毛と腕毛と足毛を脱毛か除毛して欲しいのですが、彼氏に頼んでも大丈夫ですか？ 決して毛深い訳ではありませんが、無駄毛が不潔な感じと触り心地が悪いので嫌いです。 男性としては言われたら傷つきますか？ 男性で脱毛や除毛している人がいれば教えて下さい。

はじめまして。   現在、週2～3のペースでジムに通いウエイトトレーニングを行っているのですが 全て終わって帰宅し夕飯を取る時間は22時位になってしまいます。   ここ最近、暴飲暴食がたたり（酒がとにかく大好きで満腹中枢が決壊する事もしばしば）、この一年でベスト体重よりも10kg程太ってしまいました。 現在178cm/83kg　体脂肪22%程度です。 そこで、今よりも体重を10kg程度絞りたいと考え、酒を控え軽い食事制限（朝＝ご飯茶碗一杯、味噌汁、納豆、生卵　昼＝蕎麦　夜＝鶏鍋+プロテイン） をしながらトレーニングに励んでいます。   そこで質問なのですが、22時という遅い時間に食事を取ることはいいのでしょうか？ もしくは、トレ前に済ましておいた方がいいのでしょうか？   どなたかお詳しい方がおりましたらご教授願います。   因みに大まかなトレ内容は下記の通りです。   ベンチ60kg×10回2セット(フォームアップ） ベンチ70kg×10回3セット ディップス　10回3セット ダンベルフライ18kg×10回3セット ショルダープレス40kg×10回3セット レッグプレス110kg×10回3セット クランチ×20回3セット レッグレイズ×15回3セット   トレッドミル　10km/30分  

14日程度で集中して合理的なメニューでかつ効果的に体質改善・ダイエットに取り組みたいと計画しています。 このたび仕事が変わることになり（32歳男・事務職→事務職）休暇を3週間ほど取れることになりました。 私は学生だった23歳ぐらいまではかなりの痩せ型だったのですが、社会人になり一日中パソコンとにらめっこの座り仕事を8年ほど続け、よく好んでお肉やラーメンなど脂っこい料理を食べたりしていたため今では中年太りのようになってしまいました（とくにアゴやお腹周りのお肉が異様に出ていてみっともない）。 新しい職場に移るまでの3週間の休暇のうち、引っ越しの準備などを除いた2週間程度を使い集中的に体作り（体質改善）に取り組もうと考えました。旅行に行くなどの予定は一切入れていないので14～17日程度はまるまる一日中時間を取ることが可能です。 集中的に、といっても極端なことはしなくてもいいので、14日程度でできればデブを卒業できる食事改善、運動のプログラムを組んでご紹介いただければと思い投稿させていただきました（適正値を目指すことはしますが体重を何kg減らすというような目標はとくに定めていません）。 まずは痩せ（てお腹などを引っ込め）るのが先決であるとは思うのですが、可能ならば（一日の時間はたっぷりあるので）筋肉などを付けるトレーニングも（ついでに）できればと考えています。 いただいた案やご意見などをまとめてフィットネスクラブのトレーナーなどに相談はするつもりですが、周りにトレーニングなどに詳しい知り合いや相談者はいません。 また、私は腰椎間板ヘルニア持ちでまだ少し痛みがあるため（2010年に内視鏡によるヘルニア除去手術をしました。重い物を運んだり激しい動きはできませんが日常生活や軽い運動は普通にできます）ハードなダッシュや負担の大きい長時間のマラソン、ランニングなどは難しいです。 そして、水泳については小さい頃から習っていたので得意なのですが、得意過ぎて速く楽に泳げてしまうのと、一般向けのプールでは混雑や他の人が邪魔になって思うようにペース配分し泳げないのでメインの有酸素運動として取り組むのは難しいと考えています。 ◇素人考えによる（一日の）メニュー案 ストレッチ 30分 マシン・ダンベルによる筋トレ 60分 有酸素（クロストレーナー） 40～90分 スイミング（軽くウォーキング、クールダウン程度） 30分 ◇食事案（夕食・一食分モデル） ・白米/0.7合程度 ・卵白（温泉卵風）/2～3個分 ・おかず　サバみぞれ煮とかマグロ刺身とか ・セブンプレミアム豚汁（セブンイレブンの惣菜） http://www.sej.co.jp/sej/html/products/7premium/2010/367109.html ・のむ野菜とヨーグルト100（野菜ほぼ100%のジュース。しかしけっこう甘い）/1～2本 http://www.itoen.co.jp/yasai/lineup/product37.html ◇現状スペック（タニタの体重計計測による） 男性32歳・事務職 身長 161cm 体重 66.20kg 体脂肪率 26.6%（タニタによれば軽肥満） 基礎代謝 1367キロカロリー/日（タニタによれば燃えにくい体質） BMI 25.4 筋肉量 46.05kg（タニタによれば標準） 推定骨量 2.5kg 体水分率 48.9% 体内年齢 48歳 内臓脂肪 10.5レベル（タニタによればやや過剰） ※（内臓脂肪レベルはタニタ独自の測定値）タニタでは内臓脂肪レベル「10」以上を「多い」と判断。 http://www.best-weight.ne.jp/ifat/index.html#q02 漠然とですが、以上の素人分析からクロストレーナーとダンベルベンチセットのあるスポーツクラブを探して毎日4時間ぐらい入り浸れば効果があるのかなと考えています（水泳は除外してもいいかなと思っています）。 しかしながらクロストレーナーとダンベルをひたすらやるだけだけでは飽きるかも知れませんし、ダイエットメニューとして偏りがあるかも知れず、もっと効率のいいオススメの方法があるかもとも思いましたので、ぜひ専門家の方やその方面にお詳しい方、実際にダイエットやシェイプアップに取り組まれている方々のアドバイスやご意見（叱咤激励なども）を伺えれば幸甚です。 以上、初心者のつたない質問にて恐縮でございますが、ご指導、アドバイスのほどよろしくお願い申し上げます。

こんばんは。 あぁ～～、めんどくせぇ。。。、と思いながらも、長いこと続けていることはなんですか？ また、なんで続けているんですか？ 仕事は抜きにしたいと思います。。。よろぴく・・・

出会いがない人にとって、出会いを求めるにはどんな方法がありますか？教えてください！

初めまして。現在、主に中高年の方を対象に自宅でのトレーニング指導をしているものです。今後時間に制限があり、なかなかジムとかに通えない方（特に出産後の女性）を対象にパーソナルトレーニングを実施しようと考えているのですが一回１時間ちょっとで週二回（月に計８回）で月謝を出すとしたらどの程度出せるのでしょう？現在中高年の方には３万円で契約をしているのですがいろいろと金銭的にも制限がある層なのでどの程度出せるのか正直分からない部分があり質問させて頂きました。宜しくお願いします。

最近太り過ぎてしまいまして、フィットネスクラブでダイエットをめざしています。運動も過去にしたことがない上、運動が大嫌いで長続きさせる自信がありません。もしよければ、こんな私に、2時間のフィットネススケジュールを組んでいただけないでしょうか？（プールもあり） ハードなエアロビクスなんかをしたら、へこたれてしまいそうです。(T_T) 最初にサウナに入るのが効果的って本当ですか？ 会員になるわけでなく、その都度お金を払うやり方で通うので、インストラクターさんに指導してもらえそうもないのです。あと、脂肪燃焼するのに効果的なドリンクは何がおすすめですか？どの質問に対してでもかまいませんので、よろしくお願いいたします。

30歳女性です。 1.近々水泳を習い始めようと思い水着を買うためにショップに行ったのですが、最近の競泳水着はいろんなタイプがあり、どんなものを着ていけば「浮かない」のか迷っています。 小学生の頃競泳をやっていたのですが、そのときはワンピース水着一辺倒だったので… 長い間泳いでいないので、今はクロール50メートルがやっとだと思います。初心者と中級者の間くらいのコースに入る予定なのですが、どんな水着ならおかしくないでしょうか。個人的にはできればワンピースで下がスパッツになったタイプか、もしくはセパレートで下がスパッツになったタイプがスタイルも気にならなくていいなあと思っているのですが、悪目立ちしないでしょうか??スイミングを習っている方に近況を教えていただければ幸いです。 2.趣味でよく日帰り温泉のようなところに行きます。 プールを併設しているところがあるのですが、そういう場所ではどのような水着がいいのでしょう?(今回買うような「スイムウェア」だとおかしいでしょうか。)カップルで来ている若い女の子などは、明るい色のフリフリしたワンピースを着ていてとても似合っていたのですが、そういう年齢でもないですし…。また、最近は「タンキニ」というキャミソールにショートパンツみたいなまるで洋服と見まがうようなものもあるようですが、ああいうのは30代くらいが着ていてもいいものでしょうか?なんだか着衣水泳みたいであまり見た目がよくないような気がするのですが。 よくスパに行く方などにお教えいただきたいと思います。

使ってらっしゃる方がいれば。 今、ツイスト＆シェイプとか、ラテラルと可か、ひねりを入れたようなすてっぱーがよく通販で出ていますが、効果はありますか? ただのすてっぱーは持っているのですが、あれだとひねりがあるので、太りやすいお腹や太ももに効きそうなのですが。 なお、今私はウォーキングとダンベルを使ってます。

質問タイトルは私のことではないのですが・・・ たとえばプロスポーツ選手や有名人・アーティストは 一般人とは桁違い（年収何億何十億！）の収入を得ています。それを何年も続けるとすごい資産になりますね。 いったいそんなお金をあの人たちはどこにおいているのでしょうか？ めちゃめちゃ浪費してるわけでもないだろうし どこかの銀行にこまめに貯金してるわけでもないだろうし家に大きな金庫置いて保管してるわけでもないだろうし・・・（笑） 私と縁のない話で考えるほど悲しいですが、ご存知の方教えてください。 他人事でも気になりますので

わたしは18歳女子大生です☆ ダイエット目的でスポーツジムに通おうと思ってます。 先日見学に行って、インストラクターの方に説明を受けて、「行きたい！」と心に決めました。 ですが、不安だらけです。 18歳の女が1人でジムに通うのって変ですか？ まわりにはジムに行ってる子がいない気がします。 あと人見知りなんですけど、ジムって人間関係も大切なのかなぁと思って心配です。 経験談でもなんでも良いのでアドバイスください！おねがいします。

最近、家で体を鍛えています。 プロテインを飲み始めようと考えているのですが、 どれにすればいいのか全然検討つきません。 口にするものなので、安易に広告を見て、手をだすのも気が引けつつ^^; おすすめのプロテインがありましたら、ぜひ教えてください。 ちなみに週５回、１時間ぐらいかけて運動しています。 よろしくお願いします。

実際の効果どうですか？

僕の体型は隠れ肥満的な体型です。（お腹だけ出ててほかは普通） 今ジムでスポーツマンのような体に（適度に筋肉のついた状態）あこがれがんばっていますが、脂肪を落として筋肉をつけたいと思っています。そこでウエイトトレーニングと有酸素運動を同時にやるのは正反対のことをやるようなものだとここのサイトでみました。 確かにウエイトトレーニングだけでも基礎代謝で脂肪は落ちるとおもうのですが、両方を組み合わせて行う方がよいとおもっていたので戸惑っています。 ここで質問なのですが ウエイトトレーニングと有酸素運動は同時期にやらないほうがいいのか？ お願いします。

香港のホテルでゆっくりプール・ジャグジーでくつろぎたいな、と考えています。更衣室はどんな風になっているのでしょうか？ロッカーだけ？個室が？バスローブで部屋からいけるとかも聞いたのですが？でもちょっと恥ずかしいですよね。また、水着はちょっとという家族がいるのですが、洋服で一緒に入れるのでしょうか？ちなみに私、女性です。

太った女性がタイプでない苦手な男性の方に質問です。 感覚的に生理的に無理な場合でも、圧迫感があるから苦手とか、理由を具体的に教えてください。 また第一印象など、太ってる外見から感じる内面のイメージについても教えてください。

私は筋肉痛になると その痛みの分だけ「頑張ったんだぞーっ！」と快感に酔いしれてしまいます…。 その反面、日頃の運動不足と体力低下（老化）も実感するのですが…。(-_-;) 皆さんは最近、筋肉痛になるようなことはありましたか？ 筋肉痛って辛いけれど、ちょっぴり快感でもありませんか？ それとも、筋肉痛が快感ってのは変人ですか？ 筋肉痛に関する悲惨な体験・自慢・面白エピソード… 何でも結構です。 いろいろ教えていただけませんか？ どうぞよろしくお願いします。

ぽっこりすぎるおなかに悩んでいます・・ 便秘でおまけに脂肪もたくさん。 困っています。 ジムに一年前からか通い始めてじょじょに体重もへってきています。 ただ・・・お腹がみぐるしい・・ジムも週２くらいしかいけてないし・・・ うんどうするときにラップをお腹に巻いて運動すると部分痩せが可能と 友達が言っていました。本当にそうなんでしょうか？