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毎日一時間ウォーキング(時間のない時は40分ランニング) 若干の筋トレ 食事は2000キロカロリー以内 です。 ちなみに自分は 男子　17歳　身長169ｃｍ　体重95kgで 高校二年の最初まで、ずっと運動部に所属していたので運動は人並みにはできます。 一応目標としては、一か月に3kgの減量が目標なのですが、このメニューで大丈夫ですか？

焼きそばが好きでうちでよく作ります。 スーパーで売ってる蒸し焼きそばを買ってフライパンで炒めます。 素材ですが、フライパンで焼きそばを炒めるとき、コレステロールゼロのサラダ油を使い、キャベツやピーマンなどの野菜をなるべく多くいれるようにしています。 これってインスタントの焼きそば（ＵＦ＊など）より健康面でましだと思いますか。 それともインスタントの焼きそばとくらべて健康面で同じで体によくないと思いますか。 （ＵＦ＊などインスタントの焼きそばは塩分が多く化学調味料などドッサリ入ってる気がするのですが） 投稿日時 - 2011-09-30

こんにちは わたしは高校二年生なのですが 友達がダイエットしています。 今の体重はわかりませんが春の計測では157センチ58キロといっていました。 その友達がダイエットを始めたのですが 朝　梨かリンゴ 昼　梨かリンゴ　朝より多い量 夜　豆乳 それに反復浴と自転車通学を(60分くらいかかるらしい) するといっていました。 確実に体を壊すと思いました。 このダイエットで1ケ月何キロくらい落ちると思いますか？ 中傷はやめてください

こんにちは１ヶ月で５キロ痩せれるダイエットありませんか？ あまりお金をかけないのが理想です。 沢山のアイデアがほしくて質問しました。 かなり本気です。大切な人との約束をはたしたくて。 今、６２キロありピークは７０キロありました。中々６２キロから減らずなやんでます。

妹は自転車で４時間も漕いだそう。店内も小走りで駆け回り疲れて帰って来た…。 田舎なので目当ての商品が中々見つからず探し回ったそう。朝は果物とオニギリ１つと牛乳。 昼は飲み物だけ。というか店行くために自転車漕ぎまくってたから食べれなかったそう。。 お腹ペコペコらしくてカルボナーラとジャガバター、オニギリ１つ、ポテチ半分ほど食べてました。 食べ過ぎたと感じて明日は何も食べないほうがいいか悩んでます。 明日は何も食べないほうがいいのですかね？

消化にかなりエネルギーがいるらしく、その食べ物のカロリー以上費やす物があると聞いたことがあります。 この話が本当ならどんな食べ物でしょうか？

最近、ストレスの捌け口として暴食してしまう事がよくありました。 結果、１週間～１週間半の間に体重が７kgも増えてしまいました・・・ この７kgは全て身になってしまうのでしょうか？ 昨日、体重計に乗ってから切り替えていかないとまずいと思いジムに通ったり等、行動はしているのですが不安な気持ちでいっぱいです。 また、アフターケアはどのようにしていけばよいでしょうか？ 宜しくお願い致します。

こんにちわ 今15歳で164cm,76kgあるのですが４月までに60kgまで減らしたいです。 運動の量、食事制限のアドバイスを教えてください。 ・朝をたっぷり食べて、昼はお弁当、夜は少なめに食べてます（間食は無し） ・一日１時間はウォーキングしています もっと厳しいメニューでもいいので是非ご教示ください

摂食障害を克服し色々食べれるようになりました。 以前は異常な食欲で食べまくったと思ったら絶食したり悪い食生活。 １日何カロリーが適正なのか分からなくなってしまった。 20歳の女。155cmで普通体型。運動は自転車通勤なんで往復50分。仕事は立ち仕事。 文のみで申し訳ございません。 １日何カロリーが適正ですか？

18歳、女性 身長160cm、体重65kgです。 今まで卓球、スキー、柔道を やってきて体格はいいです。 そのうちから肉も付いてます(泣) 2週間前からダイエットを始め、 食事制限と軽い運動は しています。 (1日の摂取カロリーを1300kcal 登校は歩き、学校では乗馬を しています) しかし、一向に体重が 減りません。 ずっと65kgをキープです。 せめて60kgまで 落としたいのですが なぜでしょうか??

20代男子です。 身長17５cm弱ですが、体重が今８０あります。 最近トレーニングとして、水泳を週3～４ぐらいで毎回1.2キロ（平泳ぎとクロール600ずつ）泳いでます。プールに行けない日は家で腹筋100回やります。 食事は多くても1日1200～1500カロリーぐらいですが、一人暮らしで外かコンビニが多いです。 最近横一線の成果で悩んでます。1か月であと5キロ以上減らしたいので、何か改善点ください。 お願いします。

介護の仕事を始めて間もないですが、なぜか太ってしまいました。 158センチ56キロです。 朝ご飯→玄米ご飯＋弁当の残り（卵焼き、煮物、サラダ）＋牛乳 昼ご飯→お弁当（普通サイズのタッパーにご飯半分とおかず） 夜ご飯→サラダ＋煮物＋ご飯＋おかず（あまり油ものは食べない） 間食→ホットコーヒー＋チョコ等 日によって どんどん腹周り等ふとって苦しいです。 お酒は週に２～３日で缶ニホンくらい。 仕事で動き回っているのに、唯一の楽しみのコーヒーブレイクもダメなのでしょうか？ 炭水化物を取りすぎ？ 家に帰るとクタクタで お風呂に入ってバタンキューなので、とてもウォーキング等は無理です。 となると食事制限での ダイエットとなりますが… どうすれば、仕事に支障なく健康に痩せれるのでしょうか？

最近、理科でカロリー(cal)とジュール(Ｊ)のことを習ったのですが、 どちらも熱量なので使い分けができません・・・ ４．２Ｊ＝１ｃal　というのは分かったのですが。。。 どなたか、カロリーとジュールの使い分ける方法を教えてください！！！

私は１６０センチで６８キロです。 ３ヶ月で８キロやせたいんですが何か良い方法はないでしょうか ※どんな方法でも構いません。 お願いします(>_<)

こんにちは。至急回答お願いします。 月曜日に、少々脂質を摂りすぎてしまう予定です。 食べるメニューは下記↓ ＊朝ご飯 ・白米ご飯　１２０ｇ ・サケフレーク　１０ｇ ・冷ややっこおかかのせ　絹豆腐８０ｇ分 ・きのこスープ（フリーズドライ） ・バナナ　一本 ＊昼食 ・五目うま煮丼 ・春雨スープ ・乳ない豆腐 ・牛乳　２００ミリリットル ＊夕食 ・ミスタードーナツ　スティックパイアップル　一個 ・ミスタードーナツ　シュガーレイズド　一個 ・冷ややっこおかかのせ　絹豆腐８０ｇ分 ・小林製薬　イージーファイバー　一袋 理由があって、もう、完全にこのメニューで固まってしまっています。 日常的に脂質をとりすぎているわけではないので、一日ぐらい 過剰になっても平気ですか？ また、次の日に調整しなくても体に変化はありませんか？ （つまり、いつもどうりの食事になるということです。） いつもは、脂質４０ｇ未満を目安に摂っています。 ちなみに私の体型は、 身長１５１cm 体重３４kg ウエスト５１.５cm です。痩せすぎという指摘はいらないです。 回答待っています。

中学校の頃まで、肥満児でした。 中学校～高校で普通の生活してたら自然に体重はBMIの標準（22）程度になりました。 大学に入ってから、6，7kg太ってしまい（その時BMI24程度）、半年ほどかけてどうにか高校の頃の体重BMI22程度までに戻したのですが、BMI22でもちょっと太めなので、BMI20程度まで減らしたいです。でも、いろいろと頑張っているのですがこの状態からなかなか体重が減りません。 とくにおなかの肉がひどいです。ウエスト80cmほどあります。 そこで思ったのですが、もしかしたら今ついてる脂肪（特にお腹まわり）は幼い頃ついてこびりついてしまっている脂肪なんじゃないでしょうか？小さいころからおなかは大きかったです。やっぱり幼い頃についた脂肪って、成長してからついた脂肪よりも落ちにくいのでしょうか？ もしそうなら、そういう落ちにくい脂肪を効果的に落とす方法ってありませんか？やっぱり根気よくやるしかないですかね。 あと、BMIが体型をはかるたくさんの手段のうちのたったひとつの手段だということは理解しています。でも体脂肪計などはもっていないので…。ちなみに運動もあんまりしていないので筋肉はあんまりないとおもいます。 よろしくおねがいします。

遠赤外線のストーブが壊れたので（写真参照）ネットでカーボンストーブのほうが 電気代が安いとあり、カーボンストーブを購入しました。 ＩＤＥＡ　ＬＡＢＥＬ　カーボンファンヒーター　Ｎｏｓｔａｌ　Ｓｔｏｖｅ　アイボリ　ＩＤＥＡ　ＬＡＢＥＬＩＤＥＡ　ＬＡＢＥＬ ●電源＝ＡＣ１００Ｖ ●消費電力＝約３００～６００Ｗ ●電源コード長＝約１．６ｍ ●出力無段階調節 ●タイマー＝０～３時間 ●転倒時自動運転停止　化粧箱入 　 ●材質＝耐熱ＡＢＳ樹脂、耐熱ポリプロピレン、スチール ●サイズ＝現品約２２×２２×３８．８ｃｍ・本体重量＝約１５５０ｇ中国製 です。 遠赤外線のほうは捨ててしまったので、詳細はわかりません。 （900Wまでの３段階でした。たいてい600ｗで使用してました） カーボンストーブにしてから、電気代が毎月2000円から4000円になってしまいました。 関西電力です。 特にストーブの使用時間が増えたとは思いません。 他の家の電化製品も同様です。 やはり、遠赤外線ストーブのほうが電気代が安いのでしょうか？ 詳しい方、アドバイスよろしくお願いいたします。

現役高校生です。(女子) 身長154センチ前後 体重52.7キロ BMI16.4 体脂肪率9.5％ 基礎代謝1395キロカロリー 骨格筋率41.9 内臓脂肪率1 胸はCかD 自分の体に不満がありまして・・・。 お腹がぽっこりとでていて困っています。 どうやったらお腹をぺったんこにできるんでしょうか?? あと、足を棒のように細くしたいです・ といいますか、雑誌のモデルのようにガリガリになりたいんです。 ちなみに、部活でバスケをしてるので運動はしてる方だと思います。 食事はすごい食べてしまうので、最近は気をつけて腹８分目でやめています。 朝はヨーグルト お昼はサンドイッチ１つ 夜は普通に家族と食べています。 なので普通の量だと思います! 食事制限すれば結構痩せますか???

体質的な問題で糖類に過剰に体が反応してしまうようで 全身にアレルギーのような反応がずっと出ています これから体質改善の意味で糖類をしばらく絶つことになったのですが 砂糖が大量に含まれているお菓子ををはじめオリゴ糖、てんさい糖、グラニュー糖 または原材料に、～糖、～トース、～ロース、～トールを使用しているもの 加工食品や酸化防止剤、保存料などが入っているものが食べられません。 また果物に含まれる果糖も駄目なのですが どういう食生活を送ればよいのでしょうか。 炭水化物やお肉は大丈夫のようですが 生野菜を食べるにしてもドレッシングやマヨネーズも駄目だし。。 最近食べ物を食べていないので体力が。。 私が食べても大丈夫な調味料や食品はあるでしょうか。 知恵をお貸しください。

糖尿での糖摂取量減少、及び、大幅なダイエットのために 食べてすぐ寝るクセをなんとかやめさせたのですが、 これが徐々に効果がでているものの、本人はかなりきついそうです。 なんとか、声をかけて、がんばってはいるのですが、突然机の上で寝てしまったり 場合によっては、立って寝ているというのもあるようです。 食事にかける時間を遅くする方法とかも考えてはいるのですが、 何かよい案はありませんでしょうか？ かわりに、おなかがすくと、全く眠れなくなるそうです。