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誰にも相談できず、こちらにお邪魔します。 23歳の女性ですが、今現在の身長と体重がタイトル通りです。 これは病院で検査を受けたほうが良い程に痩せているのでしょうか。 自分でも骨のような体が嫌なのですが… 「痩せている」事で病院に行っても意味があるのかどうか… 冬の体重は41～42kg前後でしたが、夏バテなのか疲れなのか、徐々に体重が減って来ました。 以前は40kg無くなったら危ないかもな～と思っていたのですが、実際30kg代に突入しても健康状態にそれ程変わりはなく、3kg前後痩せるって事は別に大した事はないんじゃないかとも考えています。 夏になると立ちくらみがあり、それも本当は病院に行くべきなのでしょうか。 私は毎年この季節にはこうなるので、皆さんもそうなんじゃないかなって思います。

身長160cm、体重42kg、19歳の女子大生です。 食生活について相談があり、投稿いたしました。 一年前からダイエットを始め、53kg→42kgまで減量しました。 ダイエット開始当初は夕飯少な目、間食少な目で、1か月に1kgのペースで減量するようにしていました。 しかし体重が減らなくなってきたため、夕飯は炭水化物抜きで野菜中心（摂取カロリーはおそらく200～300キロカロリー）、昼食も少な目にし、1日の摂取カロリーは800～1100に抑えるという不健康なダイエットを半年ほど続けてしまいました。 最近は頻繁に友人に食事を誘われるようになり、昼食にパスタやピザなどを食べる機会が多くなりましたが、太ることに恐怖感を感じるため、極力カロリーの低そうなものを選んだり、外食した日の夕食、その翌日の食事はすべて少な目にしてしまいます。（食事を抜くこともあります。） 現在の1日の総摂取カロリーは平均1000～1200です。 また、高カロリーなものを食べると罪悪感を感じ、あまり食事を楽しめません。 もうこれ以上痩せる必要はないと頭ではわかっていても、まだ痩せたいと思っている自分もいて、結果的に低カロリーのものばかり好んで食べてしまいます。 自分は拒食症なのではないかと思い、摂食障害についても調べましたが、そこまで痩せること執着しているわけではないので、拒食症ではないと思います。（あくまでも主観ですが。） そろそろ普通の食生活に戻したいです。 揚げ物やステーキ、カルボナーラといった高カロリーなものをお腹一杯食べたいです。 しかし太るのが怖くて食べられません。 長くなってしまいましたが、私はこの先どのように食生活を改善していけばよいのでしょうか？ どのようにすれば昔のように食事を楽しむことができるようになるのでしょうか？ お力を貸していただければ幸いです。 長文、乱文失礼いたしました。 PS ちなみにケーキ等、高カロリーなスイーツは食事の代わりとして食べています。 不健康なのは重々承知です。 でも太りたくないのです。

閲覧ありがとうございます。20歳、身長170cm、体重72kgの男子です。冬まで（2月くらい）までに62kgまでダイエットをしようと思います。週2回2～3時間程度サッカー・フットサルをしています。顔周り、胸、下腹、脇腹、太もも、ヒップを効果的に絞ることができるダイエット方法はあるでしょうか。食事は野菜から食べる、8時以降は食べないなど自分でも気にしていて、それがよかったのかは分かりませんが1ヶ月で3kg落とすことができました。ですがまだまだ目標には程遠いです。 ダイエットの経験がある方、実際に成功された方、ダイエットやエクササイズなどについて知識のある方、アドバイスや意見よろしくお願いします。

男３３歳　、身長175ｃｍで、６９．５キロの体重です。 仕事は事務職で、一日中パソコンとにらめっこです。 少し太り気味なので、最近　ダイエットをはじめました。 主にランニングです。 はじめてまだ、３週間ほどなのですが、週に３回ほどジムにいき。 ５キロ走って、腹筋などの筋肉トレーニングをしていましたが、、、 まるで体重が減少しないのです。 カロリーとり過ぎなのか、たとえば昨日の食事内容は 朝：トースト２枚　昼：ラーメン１杯　夜；ゼリーと、チョコレート菓子（２５０キロカロリー） 大体こんな感じで、毎日過ごしているのですが まったく体重が減少しません。 トレーニング中は、ものすごく汗をかきます。 しかし、翌朝には元どおり。。１００グラムくらい痩せてよ、、と 思うのですが、いい加減、嫌になってきました。 こうなったら、禁じ手でもある、カロリーを制限してみようかなと 思ってきました。 やはり、皆さん　カロリー制限はしてるんですかね？

お互い26歳で交際５年、同棲4ヶ月目です。 仕事が忙しくて、ちょっと目を離してる隙に彼氏が激太りしてました。 体重は4kg増えただけだけど、見た目がすごく変わりました。 気がついたら、アレ誰このオッサン… しかも昔はなかった体臭？変な臭いも出てきて…。 去年撮った社員証の写真がすごくイケメンに見える。（普通なのに） 彼は内勤のサラリーマンです。 自分は早番遅番のある仕事なので、生活時間が合わず食事は別々に摂っています。 彼は基本脂ものが好きです。（昔はそれでも太らなかった） 朝は食べず、お昼は会社の人達とハンバーグとか牛丼、 ざるそば、海鮮丼など食べるみたいです。 夕食はあまり食べず、しばしば宅配ピザ頼んでます。フライドチキンも大好き。 ジャンクフードが好きです。 最近、体型も臭いも汗も気になって、セックスする気になりません。 いよいよ家族のような位置づけになってきました。 彼も太った事を気にしてます。どんなダイエット方法が良いでしょうか。

私は生まれつき骨太で筋肉質です。 その上肉まで付いているので体は悲惨なことになっています。 色々な人から言われ、痩せよう痩せようと思っていたのですが運動が続かず それでも最近は間食を抜いて体重が落ちてきていたので安心していました。 そして、ふと太ももの付け根を見たら肉割れが…(゜∀゜) さすがにやばいと思って、本気でダイエットに取り組もうと思うのですが これ以上筋肉がついたら生きる希望を失うので 「引き締まる」ダイエットの仕方を教えてもらいたいです。 他にも痩せたい場所は ・二の腕 ・お尻 ・お腹 ・太ももの前側(筋肉でぼこっと盛り上がっているのをどうにかしたいです) ・ふくらはぎ(ここも筋肉でぼこっと盛り上がっています) ・指(丸っこいのをどうにかしたいです) 全部とは言わないので少しでも知っている方いらっしゃいましたら お手数ですが回答お願いします。m(_ _)m

私は今年の４月から社会人として飲食店で社員として働いています。 一人暮らしを始めて、早５か月になろうかとしているのですが、環境の変化もあるのか１０ｋｇも痩せてしまいました。 ご飯は朝はパンとヨーグルトで昼はお弁当で晩御飯は自分で作って結構野菜をメインに献立を作り毎日食べています。 もともと調理師学校に通っており、イタリアレストランに就職し、ほぼ毎日味見でパスタばかり食べています。 朝は８時半には出勤なため８時ごろには朝食をすませ、お弁当を食べるのは３時～４時くらいです。晩御飯は夜中の１２時や１時になります。 そこで質問なのですが、、、 晩御飯を１２時や１時に食べるのは栄養学的によくないことはわかっているのですが、食べなければ、昼のお弁当と味見で食べる大量のパスタとあとはパンなどになってしまいます。 夜中に食べるのと食べないのとではどちらがいいのでしょうか？ 知識のある方、また同じ境遇の方ご回答お願いいたします。

わたしは高校2年生です。 夏休みにはいってからほとんど家から出なくて太ってしまいました(´;ω;｀)まぁ当たり前ですが…… わたしは痩せたいです。なのでみなさんにダイエット法を教えてもらいたく質問しました。 痩せたい部分は 顔、お腹、太ももです。 顔が丸くてけっこう気にしてます…お腹もでてるしウェストも細くしたいです！ なのでぜひダイエット法を教えてください！ お願いします！

私、いま中3です。 165cm・55kg・体脂肪23％なんです(゜_゜>) それで、太ってるとは 言われた事ないし むしろ、痩せてるって言われます。 でも実は、 下っ腹と太ももの内側が やばいんです。 下っ腹なんか、 「中3！？」っていうほど つかめるんです。 お腹は三段腹ぐらい(*_*) 太ももは内側が少し付く(*_*) 二の腕はタルン(*_*) 顔もむくみ気味(*_*) どうしたら 脂肪が取れますか？ 骨盤矯正ベルトを買おうと思ってます。 ランニングする時間は 受験生なのでありません(・・;) 食事も気をつけてます。 高校に入ったら ビリー○ブー○○ャンプを家で やろうと思うんですが…。 どうしたらいいんですか？ 教えてくださいm(__)m

高３女子です。 身長１５２センチで体重４８キロです。 高校卒業までに１０キロ痩せたくてこの春からいろいろ頑張ってますがなかなか痩せません。 何かいいダイエット法はありませんか。

私は中２ですごく太っています！ 身長・・・１６６ｃｍで体重が・・・６８ｋｇなんです(泣 彼氏もほしいし、かわいい服もいっぱい着たいんです！！ なので、長くできてリバウンドしないようなダイエット方法を教えてください。 今現在やっていることは半身浴ぐらいですｗｗ どうかおねがいします

おかしな質問かもしれませんので、そうだった場合は申し訳ございません。 よく、◯◯には◯◯という成分が多く含まれていて、などと耳にします。 それに対して不満や否定など意見があるわけではありません。 また、私は普段、いけない事なのですが、体を気遣わず飲食しています。 と、ここまでは前置きなのですが、ことわざ？で、血となり肉となる、という言葉があるかと思います。 言葉の意味は辞書で引くと後述の意味とは違うので、予めそれを無視した自己見解での話とご理解下さい。 何度かマンガでこの言葉を目にした時、口にしたものがそのままわかりやすい様に力になっているのを見て、強ち的を得ている部分もあるかな、と自己見解してしまいました。 特に牛や豚など、肉関連の食材に関してですが、例えば、タンは自身の舌にいい栄養素がメインで含まれている、なんこつは自身の軟骨に対して有効、など、同じ様にそれぞれ対応した部位に有効な栄養素が含まれているのでは、と思ってしまいました。 なんの根拠もない勝手な話ですし、元々極端な事を言えば人間が人間を食材にしているわけではないので、体の構造が違うとか、それ以前の話かもしれませんが、時々冗談な話として雑談中にそんな話を何度かした事がありました。 でも、実際は全くそんな事はないのか、間違いでもない事なのか、どうしても本気で気になってしまいました。 どなたかお詳しい方がいらっしゃいましたら、どうぞ教えてください。よろしくお願いいたします。出来たら、単純な否定や肯定ではなく、何か参考になるご説明や根拠を添えていただけると納得も出来、参考になりますので、是非ともお手数ですがよろしくお願いいたします。

アメリカのフルーツフラッシュ＆エクササイズをやっています。 内容は”朝ご飯としてプロティンシェイク又卵２個、２時間置きにフルーツ一個を食べて夕飯はサラダ（レタス、トマト、キュウリでドレッシングはオリーブオイル＋レモン＋塩）＋プロティン豊富な食べ物を少し”と言う内容です。 それプラス犬の散歩で１時間ほど＋平均的に一日３０分から１時間は買い物などで歩いています。（かなり早歩きです。私が他の方と合わせて歩くと例えば普段２０分くらいで着く所は最低３０分から４５分かかります） エクササイズ（引き締め様に）としてはトレイシーメソッドのマットを最初から最後まで（なので１時間ほどです）。 今の所つまみ食いは無く、あってもハムの半分くらいで気がすみます。（食べたくなったら食べると、って感じで気軽にやってます） 身長１７０cm体重は７３kg程ですが、水着などでも他者からは５５～６０kgある様に見えるそうです。（骨太なんでしょうね。それか筋肉） これを続けたら”１ヶ月／２ヶ月／３ヶ月でどれ位落ちると思います？ ご回答お願いしますm(_ _)m

朝３キロうウォ-キング、仕事終わってからジムに行ってエアロビ・ステップサウナで３時間、食事は朝食パン１枚・昼はお弁当（キャベツ・卵焼き・ウインナ-）・夜自宅で食事。間食は、飴を少々。コ-ヒ-はブラックだし・・。でも、なかなか痩せない。どうしてでしょう？

29歳。男。社会人。 170センチ。109キロ。 現在ダイエット中です。 週に３回のジム通い。 ウォーキング(心拍数130前後で40分～1時間) 油圧マシンの筋トレ一通り２、３セット。 エアロバイク(心拍数130前後で30分) 食事制限。 朝、ザバスの減量プロテインを水で溶いて300ミリリットル 昼、普通に食べる 夜、トレーニングを行った日は朝と同じプロテインのみ。トレーニング無しの日は普通の食事を腹八分目。 以上のメニューで１週間が過ぎましたが、一向に体重が減る様子がありません。 すぐに痩せるものではないと思ってますが、ダイエットなどはいつ頃から痩せてくるものなのか気になります。 それとも自分のやり方が間違っていて痩せないんでしょうか？ ジムのトレーナーも市営のジムなので器具の使い方などは丁寧に教えてくれますが、基本放置です。 だれか詳しい方やダイエットにて同じような経験した方いましたらよろしくお願いします。

最近、プロテインダイエットが流行っているようですが、朝食、昼食の代わりにそれを飲むのか、食事を抜くのかどちらが効果あるのでしょうか？もちろん、夕食は食べますが。プロテインには少ないがカロリーはあります。しかし、色々と痩せる成分も入っていますよね。いったい、どちらが良いのでしょうか？

私は現在、高３です。 身長152cm 体重62kgあります 体重はMAX64kgまで行ってしまいました。 昨年の夏は55kgだったのですが 暴飲暴食をしてしまい 55kgでも太っているのに、更に太ってしまいました。 ダイエットをしたいのですが どんなダイエットをして良いか分かりせん… 周りにもデブと言われるし顔はデカイ、脚は太い、腹は出てる 痩せて変わりたいのですが 同じ身長体重でダイエット成功した方いらっしゃいますか？ オススメのダイエットがある方やアドバイスして下さる方、ご回答お願いします。

120kgWと200gWは何Nですか？ また164Jは何calですか？

一日に１６００カロリーを摂取する事をすすめられました。ではそのうち炭水化物は何グラム摂るのが望ましいでしょう？ １）９００～１０００ｇ　２）２００～２４０ｇ　３）９０～１００ｇ　４）５００～６００ｇ 考え方もあわせてお願いします。

５月末からストレス解消と体力作りを兼ねたダイエットをしています。 目標体重は贅沢を言うと45kgですが、現実としては48kgまで落とせれば御の字かなと思っています。 現在の状況は以下のとおりです。 28歳、女、身長153.5cm、体重54kg台（５月末から1.5kgほど減ですがダイエット効果か判りません） 体脂肪率は家の体重計で19%ですが、ジムだと31% 基礎代謝量は家の体重計で1360kcal BMIは家の体重計で22 ※家の体重計はオムロンの物ですが正しく測定できているのかわかりません。 ＊スポーツジム週３～４回【火・水・木・（金）】 　※ただし生理時は貧血気味なので休み。普段から血圧が40台-90台という低血圧なので、それに貧血も加わると気分が悪くて運動どころではないので… ジムメニュー エアバイク10分⇒ストレッチ10分⇒筋トレゆっくり全身40分⇒ジョギング時速8.5kmで30分⇒ストレッチ10分 運動の時はアミノ酸をとると良いと聞いたので、運動前に顆粒タイプのアミノバイタル、運動中はVAAMウォーターを飲んでいます。 ＊食事制限は少し意識する程度 朝：生野菜サラダ（ドレッシングなし） 　　カレー味の野菜スープ 　　ウィンナー 　　牛乳 朝食は毎朝こんな感じでワンパターンです。 昼：お弁当（13cm×8cmの楕円形2段） 　　１段は白米 　　もう１段はお惣菜（玉子焼き・肉or魚・野菜の炒め物など） ジムの日の夜：味噌汁（わかめ・きのこなど）のみ　 　　※帰宅が9時を過ぎるし、あまり空腹感がないので。 ジム休みの夜：肉or魚（最近は暑いのでたまに冷やし中華やそうめんのこともあります） 　　　　　　　　　味噌汁 　　　　　　　　　納豆 　　　　　　　　　惣菜 　　　　　　　　　たまに白米 こんな感じで続けていてダイエットになるのか不安です。 休日は家ですることが色々あり、月曜日はジムが定休日なので、４日連続運動して３日連続休みという形になっています。金曜日に予定が入った時は３日連続運動で４日連続休みですし。 これだと連休の間に運動したものがゼロになって意味がないのでしょうか？３歩進んで３歩下がるような… それから、ジョギングはストレス解消と体力作りのためにと時速8.5kmで走っているのですが、ダイエットとしては心拍数が上がりすぎかもしれないと思うのですが、どうなのでしょうか？時速7kmくらいからは心拍数が測れないようになっていて測定できません。 また、ジムに行った日の夕食が味噌汁だけなのは良いのでしょうか？食欲がなく、食べたら苦しくなってしまうので味噌汁だけにしているのですが、無理にでも食べたほうがいいのでしょうか？ 上記の疑問に対するご意見と、改善点などを教えていただければ嬉しいです。 よろしくお願い致します。