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MAXやDYNAMITEを観てて思ったのですが、ボクサー以外は減量しないのでしょうか？ 外国の方ですが、１８０キロとかいう選手もいるし、わりと脂肪のついてる選手もいるんですね。 筋肉だと思うけどボクサーに比べて身体の大きい人も多いように思います。 格闘技では、あまり減量は重視されてないのですか？ また、90キロ差とか10キロ差とか、体重がかなり違う選手同士の対戦もあるようですが、 階級の設定はどうなってるんですか？

減量の考え方。 以下で間違えないでしょうか？ ●一時的に過食（食べ過ぎ）で太った体重２ｋｇを痩せるには？ ・通常時の体重の増減はほぼない事から日々の摂取カロリー、消費カロリーのバランスは 取れていると推測→よって食事制限は不要。 ・しかしこの食生活では±０の為、運動で日々の消費カロリーを一定期間増やすことが必要 ・減量後は、運動を止めてもOK。 つまり単純な足し算、引き算の考え方でよろしいのでしょうか？ もちろん長期的に考えた場合、基礎代謝も落ちるため摂取カロリーを減らしたり健康のために 運動を継続したほうがいいのでしょうけどね。 また運動で消費したカロリーを仮に1日、200kcalとした場合5日間で１ｋｇ痩せる計算になるのでしょうか？（食生活の摂取カロリーと基礎代謝等での消費カロリーは常に±0とする）

ちょっとびっくりしたので、教えて下さい。 この二週間の間に少し、夕飯の量を減らしながら、減量をしました。 161cmで体重56.5kg体脂肪率が21.8位でした。 ところが体重が55kg程になったあたりから体脂肪率が27まで上がり、 驚きました。 最近暑くて汗をダラダラかきながら、バドミントンをした後で、計測したせいかとも思いましたが、 何故こんなに急に変わったのでしょうか？ 実際にどんな現象が起こっているのか、、数字どおりに脂肪が増えているんですか？ 教えて下さい。 生活では週に２,３回はバドミントンをしているので、たぶん筋肉もあるほうで、上半身にはあまり贅肉はありません。 下半身は太ももやおしりにセルライトがあると思い、それを無くしたくて、今回減量しました。

まだ若いのに（学生）健康診断で血糖値が高め（空腹時：107）で星マークをつけられてしまいました。 節制、減量を心がけるようにとのアドバイスが書かれていましたが、当方BMIが18.4（一番太ってる時で48キロ、161.5センチ）で、どちらかというと細身と自覚していたのでショックです。食事も、そもそも胃が弱いので食べすぎることはあまりありませんし、甘いものはどちらかと言うと嫌いです。 体重を減らせというアドバイスは生まれて初めてで、正直、困惑しています。まだ子供も生んでないのに、体重を減らして良いのでしょうか。 血糖値が高くなる理由を検索しても肥満しか出てこないので、やはり減量しかないのでしょうか。　 どなたか似たような方いらっしゃったらアドバイスお願いします。

プロボクサーの減量って、地獄のような大変な思いをしてますよね。 ハングリーさを感じて見ていてかっこいいとは思いますが、折角つけた筋肉を落としてガリガリになってまで減量することにいつも疑問を感じています。試合までの体調管理や調整を考えると他の格闘技では考えられない気もします。例えば柔道でも体重が軽い階級の方が有利のような気がしますが、こういった過酷な減量は聞いたことがありませんし。 それに計量をパスした後、試合までに大幅にウエイトアップできるので軽い階級だから必ずしも有利とはいえないですよね。それならば余裕を持って減量できるレベルの階級を選択し、減量に費やす努力を調整に充て、例え相手のパンチ力が重くなっても自分にとって最高の状態で試合に臨む方が良いように思うのですが・・。 この疑問に関して説得力のある意見をいただければ幸いです。 よろしくお願いいたします。

過去の質問事項も読ませていただき、いろいろな判断に混乱してしまい質問させていただきました。 現在、身長153cm、体重50kg、体脂肪25.5％の女性です。 体脂肪が多い状態なので、減量を考えています。 以前、ジムに通い筋肉をつけながらの減量を考えましたが、うまくいきませんでした。 実際、こちらでの回答を見て『脂肪を減らしながら筋肉をつけることはほぼ不可能』ということを知りました。 減量を考える場合、運動よりもとにかく、食事からのエネルギー摂取量を減らし、減量してから 筋肉トレーニングをする方法をとるべきですか？（この場合、筋肉もおのずと衰えますよね） それとも、やはり運動をしながら、減量を試みるべきですか？ その場合の運動は、有酸素運動ですか？それとも無酸素運動なのでしょうか？ 何を優先していいのか、よくわからなくなってしまい、質問させていただいた内容なので 質問内容にわかりにくい部分があればご指摘ください。補足させていただきます。 アドバイスいただけますよう、よろしくお願いします。

プロフィール 男 ２５歳 １６３ｃｍ ５８ｋｇ（２０１０年４月　６４ｋｇ） 来年４月までに目標５４ｋｇ ４月から主にジム・フットサル・テニスを週４日計６時間程運動しています。 １０月から就寝前には腹筋２０回３セット行っています。 ４月～７月は体重が減り５９ｋｇまで減りました ８月はほとんどサボってしまい６０ｋｇに増量 ９月～１０月は復活し５８ｋｇまで減量 １１月５８ｋｇ しかし、１１月を分析してみると運動量の割に減量しませんでした。 １１月中旬から食生活を変えることにしました。 カロリーの計算を考慮し、一日約１７００ｋcalに制限。 また運動も、水泳を取り入れました。 すると、１週間で１．５ｋｇ減量（１１月上旬５８．７ｋｇから５７．３ｋｇまで減量） そして、残りの１週間ほとんど同じ食事＋運動（７日間合計約７時間）を行いました。 予想では、少なくとも５６．５ｋｇまで減量するだろうと思いました。 しかし、計測してみるとなんと５８．３ｋｇになっていました。 なぜなんでしょう？？

自分は高校1年生です。4月で、体重77kgでしたが、最近になって70.5kgまで減量しました。けれども、最近、飯を食べ過ぎてしまうことが多く、体重は72.7kgまで戻ってしまいました。そのため、運動を部活で行って、学校もバスで行くところを全て徒歩にして運動しています。けれども、痩せるどころか、太ってきています。どうしてでしょうか？どうすればよいでしょうか？

私はこの春に痩せようと思い、只今減量中です。 徐々に落ちてきてはいるのですが、目標体重まではまだまだです。 マイクロダイエットやオルビスなども考えているのですが、どちらの方が効果的でどちらの方がリバウンドしませんか？ 経験者の方がいましたら、教えてください。 そしてリバウンドをせずに理想体重を維持している方、ダイエット前と変わったことや努力していることはありますか？教えてください。

私は 身長154センチ 体重７９キロの目もあてられない程のクソデブです。 4日間絶食状態で３．５キロ減量しました。 しかし、4日目は殆ど体重が減りませんでした。 ５00グラムくらいしか減ってないのです。 サプリメントも取っていなかったので 頭痛と目眩、軽い手の痺れがありました。 何故減らなくなったのでしょうか？ この場合どうしたら良いでしょうか？ どなたか教えて下さい。。。 真剣に悩んでます。

タイトル通りですが、はじめは気合いを入れるため飲んでいたのですが、 だんだんほぼ毎日２本ずつドリンク剤を飲むようになってしまいました。 すると、体重が２キロも増えてしまいました。 １６３センチ、体重約７０キロです。これでもせっかく減量したのに… ちなみに、双極性障害II型をずっと患っており、精神科の薬を飲み続けています。 太る薬は外してもらっています。 ドカ食いもせず体重が増えたのは、やはりドリンク剤がいけないのでしょうか ご回答の程、どうかよろしくお願いいたします。

当方３０代半ばの男性ですが身長が約174センチで体重が約８４キロです。 最近になってさすがに痩せなければと真剣に考えています。 平均体重を計算すると私の身長だと約６６キロあたりが平均体重になるので２0キロ近くオーバーして いる計算になります。 ２０キロの減量となると結構な覚悟がいると思いますが、同じ減量するならば数キロと言わず、平均体重まで落とすよう頑張りたいと思っています。 しかし、これまで真剣にダイエットしたことがないのでどうすればダイエットできるのか本当にわかりません。 絶食などといった極端な方法ではなく、効率的なダイエット方法はありますか？ とりあえず適度な運動をして間食はしないということは必須だと思うのですが。 ダイエットについて詳しい方おられましたらぜひアドバイスよろしくお願いいたします。 また参考になるような本などありましたらご教授願います。

私は現在、166cm48kgです。 元々太っているわけではなく標準体重よりも軽いくらいなのですが、顔や太ももは結構ぷよぷよです。そこで、43kgまで減量したいのです。期間は半年から一年で考えています。100kgからの95kgと48kgからの43kgでは痩せるまでの期間も長くかかると思いますし、なかなか短期間で難しい事はわかっているつもりです。 本当は、専門家の方についてもらって食事制限と運動量をうまく管理してもらうのが理想なのでしょうが、そこまでお金をかける事はできません。 ちなみに、元々食は細く一日1200kcalにいく日が珍しいくらいです。 なので、食事制限は人の倍しなくてはいけないのかと考えています。 長々ともうしわけありません。 標準体重 美容体重 モデル体重からの減量に成功した方、栄養やカロリーに詳しい方、いましたら回答お待ちしております。よろしくお願いします。

現在、１８０ｃｍ／７３．５ｋｇの体型をしています。 体重を７０ｋｇに戻すべくウォーキングを９０分しております。 １ヶ月経ちましたが５００ｇの成果しかありません。 以前減量した時は平気で５ｋｇ減ったのですが。 食事も減量時と全く変化ありませんし、この体重が適正体重になっているのでしょうか？ もしそれならこの体重で筋肉トレーニングを本格的に始めたいと思うのですが。 現在は起床時にストレッチ、朝食後１時間後にウォーキ ング、帰宅時に整備体操と風呂、それから体を休めています。 筋トレもウォーキングと同じような間隔をとればいいでしょうか？ 主に背中とお腹～臀部・腿部中心に筋肉をつける予定で す。 シットアップ、クランチ、スクワットがメインになると 思いますが、他に「こんなのお勧めするよ。」と言うト レーニングはありますか？ 器具類はダンベルしかありません。 長々の質問ですみませんが、詳しい方や経験者のアドバ イスをお願いします。

こんにちわ。お世話になります。 ８月までに体重を３キロ減量しつつ、太股の裏からヒップを引き締めたいと思っています。 昔、無理な食事制限をしていたせいか、最近は夕食を減らしたりしても体重が減りません。 そこで家で出来るサイドステッパー、エアロバイク、ローイングマシンのいずれかの購入を考えています。 体重を落としつつ、太股の引き締めとヒップアップに効果があるものはどれでしょうか？

身長１６８センチ体重５５～５６キロの１９歳の男です。 自分は体重は平均値ですがひょろひょろ体型なので、最近よく聞く細マッチョ？みたいな感じで腹筋を割りたいです。 そこで色々調べてみたのですが、腹筋をつけるには体重を増やしてから筋トレしつつ減量するやり方を知りました。 このやり方はどうなのでしょうか？ 他にもアドバイスあれば色々教えてください(__) 回答よろしくお願いします。

２ヶ月で１０キロの減量に成功し、１７０センチ、６２キロ♂になりました。 　主に食事制限とジョギング、軽い筋トレで目標体重まで落とすことができたのですが、ジムで体脂肪、筋肉量を測定した結果、体脂肪率が２２％、筋肉量が標準より３キロ少ないと言われました。 　 　目標体重まで減量できたので、３週間ほど前からは特に食事制限はせず、週４日ジョギング６０分と筋トレをしています。(筋トレはジムのマシンを使ってなるべく全身鍛えるようにしています）最近ぽっこりしていたお腹周りがやっと、すっきりしてきました。 　体脂肪は減ったと思うのですが、過去の質問を見ていると有酸素運動は筋肉を減らしてしまうとあり、このままでは基礎代謝もどんどん減ってしまうのか心配です。やらない方が良いのでしょうか？それとも時間を短くしたほうが良いのでしょうか？ 　体重はこのままで体脂肪を減らし、筋肉を増やす場合、摂取カロリー＞消費カロリーの状態で１０回できるかできないか位の負荷でやればいいのですか？標準くらいの体格で超回復や、増量期、減量期といったものは関係するのでしょうか。 　 　３キロ筋肉を増やすのはどの位の期間かかりますか？痩せたのを機に肉体改造したいと思ったのですが手探りでやっているので教えてください。 　

仕事には行っていますが膝を痛めてからはてきぱきと動けず、身の回りの事をしています。 体重が随分増えてしまったのですが、食生活を改善することは減量に役立つでしょうか。

何パーセント減かを関数で計算するにはどうしたらよいのでしょうか？ ※例：体重60kgから55kgに減量した場合、何パーセント減少したことになるか？ 上記の関数での計算方法を教えてください。

４年前の１０月から５月の８ヶ月で体重を８５kgから６７．５kgの減量（１７．５kg）をしました。 目標体重は６５kgでした。 その期間にメタボ教室にも通いました。 メタボ教室の最終の血液検査で鉄が不足していることが分かり、保健士さんから「鉄ばかりじゃなくて他の栄養素も不足している可能性がありますね」という言葉を聞き、私も減量より健康の方が心配になりました。 健康のために栄養を付けることが切っ掛けとなり、リバウンドしてしまいました。 その後、モチベーションが上がるとダイエットをしたり、だらけてリバウンドを繰り返すようになってしまいました。最終的には元に戻ってしまいました。 長文で申し訳ないですが、続きを聞いてください。 あらためて鏡で自分のデブの姿を見て唖然としたことが切っ掛けで、先々月の９月からダイエットとエクササイズを開始しました。今回はモチベーションも高く、４年前と同様にやる気満々になっています。 毎日、近所の里山の山道を１時間の早足ウオーキングと、スポーツクラブもほぼ毎日行き、トレーナーの指示で有酸素運動と筋トレや水泳などをやっています。食事は医師（高コレステロールなので）の意見を聞きながら配慮しておりますのでダイエットとしての効率は悪いですが血液検査をしながら栄養面は問題なく今のところ順調に減量しています。 今回は９月から初めて本日で８５kgから７８kgまでの７kgの減量に成功しています。 ここからが質問で恐縮しますが、 このままやれば来年の５月頃には目標の６５kgにできる自信はありますが、その後の体重や体脂肪率の維持について、どうしたらいいのかが今のテーマになっています。 自営業なので目標体重に達成してからでも毎日エクササイズに使える時間はありますが、その運動分のカロリーを食事に回すと飽食となり、やがてリバウンドになりそうです。あるいは、運動を少なくすると同じようにリバウンドするようで心配です。 私としてはまだ先の話ですが、ダイエット後に体重・体脂肪率を維持するために、皆さんはどのように努力されているでしょうか？そのコツのようなものを教えていただければ幸いです。 内容的には簡単な質問ですが説明のために長文になってしまいました。 私としては減量そのものより難しいテーマです。よろしくアドバイスお願い致します。