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毎日摂りやすい栄養のある食材はありますか？
毎日摂りやすい栄養のある食材はありますか？ 最近納豆と梅干しを食べれるようになりました。 スムージーは週に3回程飲んで酵素？を取り込むようにしています。 ほかに、納豆の様に安く、飽きにくく、健康に良い毎日摂りたい食品は何でしょうか？
- fresca918
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- 栄養・サプリメント（健康）
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こんばんは。 ワカメはいかがでしょう？ サラダや酢の物、しゃぶしゃぶ、スープなど使い回しが利きますし、価格も手頃ですね。
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アーモンドやくるみなどのナッツ類。一つに決めずに、いろいろなナッツを食べるようにすれば飽きにくいと思います。 牛乳はカルシウムなどの栄養が豊富にあるといわれることもありますが、実は牛乳の消費量が多い国ほど、骨粗しょう症が多いといわれます。なので、カルシウムを摂るには、煮干しなどのまるごと食べられる小魚や海老などを食べた方が良さそうです。
- weeeho
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「飽きにくい」かどうかなんて、貴方の嗜好の問題で誰も知りません。
- kuro804
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こんばんは 卵、牛乳又はヨーグルトなどはいかがですか。 もっとも、食物は不用意に絞らず多様化されるのが健康に望ましいと考えてる者です。
- akihirokuroki2
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おから、ひじき、 値段も安くて栄養豊富、お勧め。
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