毎日できる軽いスポーツ…

質問

はじめまして
３５歳会社員、二児のパパしております。
先日まで、年齢もあってか体型と体調が気になり、何か軽い運動をと思ってランニングなどしておりました。
先だって心療内科にかかり、なにかしらの理由からくる過度の緊張から全身の筋肉がこわばってしまっている。ストレス対策を考えて、毎日できる軽いスポーツでもやってください。独りでやるものではなく、できれば何か目標を持って人と関わりながらやれるものがいいですね、と言われました。

その時は、はいわかりましたと軽く答えたのですが、考えてみるとこれは中々の注文だなと気づきました。

会社も育児もあります。自由にできるお小遣いも時間も少ないです(泣。
昔はダーツやビリヤードなど街中のスポーツゲームで遊びもしましたが、元来お酒も全く飲まない中今になって夜遅くに出歩き、またそれらをやるわけにも行きません。
それなら近くのスポーツセンターで泳ぐか、とも思いましたが結局水泳は個人競技なので人との関わりというとこがね、という先生のセリフ。ネットで探って家の近所の習い事などを探してみましたが、就業や家庭の時間を考えるとスクールに通うのも難しく…。毎日 つまり手軽に、という部分と、人と関わる、という部分がひっかかり、なかなか適切なものが思いつかず、ここに相談してみようと考えました。
皆さんよろしくお願いします。

回答No.1

bonboy · ベストアンサー

今時期だと、ラジオ体操とか。
これ結構大事らしいですよ。
ストレッチとかも。

お礼

盲点でした！
さっそく行こうと思います。

回答No.2

dqf00134

何と言っても歩くことに勝るものはありません。
会社員なら通勤時間にもできます。
よく、一駅手前で降りて歩くなどといいますが、東京の都心部に地下鉄などで通勤しているなら、一駅どころか三駅か四駅手前で降りて歩くというのが良いでしょう。
人との関わりという部分ですが、その辺は無視しては？と思います。
そもそも何でもかんでも言われたようにやろうとすれば、かえってそのこともストレスになると思います。
どうしてもというなら、同じ方面から通勤している同僚と一緒に歩くということになるでしょうか。
歩く以外では、せっかくお子様がいるのですから、お子様相手に何かするのも良いでしょう。
公園かどこかで、一緒に野球やサッカーでもすることです。
まだ小さいなら、抱き上げて１００回も上げ下げすれば、ちょっとした筋トレです。
あるいは奥さんと毎晩セックスするというのも良いでしょう。セックスだって体を動かしますから、軽いスポーツになりますし、相手も必要なので人と関わりながらやれます。

補足

冒頭に書いたように、ランニングは続けております(自動車通勤ですので、太るのは嫌ですし)。
子供たちと公園で遊ぶのはもちろん日常ですし、夫婦関係も健全な程度であります(妻は毎晩関わりを必要とするタイプではありませんが)。

仰る通り人との関わり、という部分が一番難しく、そこが無視できないので自分も悩み何か良案があればと思いここにご相談しました。