FR（@photorex02） の回答履歴

ダイエットをしたい、というよりも筋肉をつけたいと思っています。 身長153cmの48kg、体脂肪率29%です。 出産前は、44kg～47kgくらいで、体脂肪率は24%くらいだったと思います。 体重を減らしたいというよりも 産後、お腹周りに脂肪？皮？がついているので 筋肉をつけて引き締めたいと思っています。 運動をやってる友人には「1日1100kcalにして、ジョギング1時間くらいすると、すぐ3kgくらい減るよー」と言われたのですが そもそも、まず体重を絞って(脂肪を減らして)から筋肉をつけた方がいいのでしょうか？ 今の状態で筋肉をつけようとしても、つきにくいんでしょうか？ 確かに、産前は少し筋トレするだけで効果が出たんですが 今は多少やってもなかなか効果が出ません。 産前はジムでトレーナーについてもらっていたので、 ある程度鍛え方に関する心得はあるつもりです。 その上で、今はジムによくあるような腹筋の器具を使ったトレーニングと ヨガを50分やっています。 ステッパーもやってみるのですが、 5分もするとくたくたでなかなか有酸素運動といえるほど長く踏めません。。。 　 アドバイスなどありましたらよろしくお願いいたします。 (アミノ酸や、プロテインの摂取も考えています）

おはようございます。 さて質問の内容は、どうして有酸素運動に偏ってしまうのでしょうか？と言ったものです。そういう方が、バランスを取らせるためにアドバイスしている私に対して有酸素運動の文句を言うな！と言い始めるのはなぜでしょう^^ 専門家や勉強して構築した理論を盾にしているなら立場も理解できるのですが、実経験すら無い人が固執するのは如何なものかと思います。例えば無酸素運動と有酸素運動が両方と言いながら、なぜ有酸素運動を取りだして勧めるんですかね？すでにしている人に軽い有酸素運動さらにまた勧めたり・・・。それで痩せなかったから質問を立ててるのに。 論理的に考えれば、「有酸素運動が良い」という場合、その対極にある「無酸素運動よりも良い」という意味になります。それはウソなんだから否定して当然。私は有酸素運動に対して否定的なのではなく、有酸素運動ばかり取り上げて効果的だという、質問者にとって害になるような意見を否定しているのですが、伝わりにくいものでしょうか。また、無酸素運動や筋トレしてれば自然に有酸素運動が入るので、忙しいなら取りあげてやる必要が無い場合も多いですしね。 こんな質問を立てるまでもなく、受け取る側の教養不足や資質の問題なのはわかるんですが、疑問に思ったのであえて質問させて戴きました。 実際、以前に検索したらこのようなページが出てきました。 「有酸素運動バカはどうやったら治る？」だそうです^^; http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1417418574 やや乱暴な質問ですが、なんだかこの投稿者の気持ちもわからなくはありません。 軽い有酸素運動を勧めて利権のある組織や団体でも存在するのでしょうか？ よろしくお願いいたします^^

おはようございます。 さて質問の内容は、どうして有酸素運動に偏ってしまうのでしょうか？と言ったものです。そういう方が、バランスを取らせるためにアドバイスしている私に対して有酸素運動の文句を言うな！と言い始めるのはなぜでしょう^^ 専門家や勉強して構築した理論を盾にしているなら立場も理解できるのですが、実経験すら無い人が固執するのは如何なものかと思います。例えば無酸素運動と有酸素運動が両方と言いながら、なぜ有酸素運動を取りだして勧めるんですかね？すでにしている人に軽い有酸素運動さらにまた勧めたり・・・。それで痩せなかったから質問を立ててるのに。 論理的に考えれば、「有酸素運動が良い」という場合、その対極にある「無酸素運動よりも良い」という意味になります。それはウソなんだから否定して当然。私は有酸素運動に対して否定的なのではなく、有酸素運動ばかり取り上げて効果的だという、質問者にとって害になるような意見を否定しているのですが、伝わりにくいものでしょうか。また、無酸素運動や筋トレしてれば自然に有酸素運動が入るので、忙しいなら取りあげてやる必要が無い場合も多いですしね。 こんな質問を立てるまでもなく、受け取る側の教養不足や資質の問題なのはわかるんですが、疑問に思ったのであえて質問させて戴きました。 実際、以前に検索したらこのようなページが出てきました。 「有酸素運動バカはどうやったら治る？」だそうです^^; http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1417418574 やや乱暴な質問ですが、なんだかこの投稿者の気持ちもわからなくはありません。 軽い有酸素運動を勧めて利権のある組織や団体でも存在するのでしょうか？ よろしくお願いいたします^^

おはようございます。 さて質問の内容は、どうして有酸素運動に偏ってしまうのでしょうか？と言ったものです。そういう方が、バランスを取らせるためにアドバイスしている私に対して有酸素運動の文句を言うな！と言い始めるのはなぜでしょう^^ 専門家や勉強して構築した理論を盾にしているなら立場も理解できるのですが、実経験すら無い人が固執するのは如何なものかと思います。例えば無酸素運動と有酸素運動が両方と言いながら、なぜ有酸素運動を取りだして勧めるんですかね？すでにしている人に軽い有酸素運動さらにまた勧めたり・・・。それで痩せなかったから質問を立ててるのに。 論理的に考えれば、「有酸素運動が良い」という場合、その対極にある「無酸素運動よりも良い」という意味になります。それはウソなんだから否定して当然。私は有酸素運動に対して否定的なのではなく、有酸素運動ばかり取り上げて効果的だという、質問者にとって害になるような意見を否定しているのですが、伝わりにくいものでしょうか。また、無酸素運動や筋トレしてれば自然に有酸素運動が入るので、忙しいなら取りあげてやる必要が無い場合も多いですしね。 こんな質問を立てるまでもなく、受け取る側の教養不足や資質の問題なのはわかるんですが、疑問に思ったのであえて質問させて戴きました。 実際、以前に検索したらこのようなページが出てきました。 「有酸素運動バカはどうやったら治る？」だそうです^^; http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1417418574 やや乱暴な質問ですが、なんだかこの投稿者の気持ちもわからなくはありません。 軽い有酸素運動を勧めて利権のある組織や団体でも存在するのでしょうか？ よろしくお願いいたします^^

おはようございます。 さて質問の内容は、どうして有酸素運動に偏ってしまうのでしょうか？と言ったものです。そういう方が、バランスを取らせるためにアドバイスしている私に対して有酸素運動の文句を言うな！と言い始めるのはなぜでしょう^^ 専門家や勉強して構築した理論を盾にしているなら立場も理解できるのですが、実経験すら無い人が固執するのは如何なものかと思います。例えば無酸素運動と有酸素運動が両方と言いながら、なぜ有酸素運動を取りだして勧めるんですかね？すでにしている人に軽い有酸素運動さらにまた勧めたり・・・。それで痩せなかったから質問を立ててるのに。 論理的に考えれば、「有酸素運動が良い」という場合、その対極にある「無酸素運動よりも良い」という意味になります。それはウソなんだから否定して当然。私は有酸素運動に対して否定的なのではなく、有酸素運動ばかり取り上げて効果的だという、質問者にとって害になるような意見を否定しているのですが、伝わりにくいものでしょうか。また、無酸素運動や筋トレしてれば自然に有酸素運動が入るので、忙しいなら取りあげてやる必要が無い場合も多いですしね。 こんな質問を立てるまでもなく、受け取る側の教養不足や資質の問題なのはわかるんですが、疑問に思ったのであえて質問させて戴きました。 実際、以前に検索したらこのようなページが出てきました。 「有酸素運動バカはどうやったら治る？」だそうです^^; http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1417418574 やや乱暴な質問ですが、なんだかこの投稿者の気持ちもわからなくはありません。 軽い有酸素運動を勧めて利権のある組織や団体でも存在するのでしょうか？ よろしくお願いいたします^^

４３歳女性主婦です。 身長159cmの私は４月の頃体重が110kgありました。 ダイエットを決心し まず食事は一日800kcalにして午前中1時間のストレッチ 午後はwill fitの有酸素運動を1時間　夕方エアロバイク３０分 夜にウォーキング1時間を続け ９月の中旬までに－35kgの７５kgまでになりました。 その後ここでスロトレのアドバイスを頂き 現在午前中スロトレ後有酸素運動・ストレッチなど２時間 夜ダンベル体操・腹筋後エアロバイク３０分・ウォーキング1時間で 現在－45kgで65kgです。体脂肪は25％。 食事は野菜・豆・キノコ・海藻中心で油はドレッシングぐらい。 魚は週に３回・肉は週に２回程(ササミかカロリー半分のウインナーぐらい)間食なし。酒なし。1日650～750kcalを維持してます。 今度１２月から仕事をすることになりました。 朝８時３０分から夜７時３０分頃まで 立ちっぱなしの重労働ではない仕事です。 仕事を始めると今までやっていた運動が出来なくなり 毎日出来ることはウォーキングとスロトレぐらいかなと思ってますが そうなるとリバウンドしてしまうでしょうか? 食事はこれ以上減らすことは無理です。 でも、あとせめて７kg落としたいです。 仕事開始して試行錯誤しながら自分なりに維持管理していこうと 思っていますが運動のアドバイスをいただけたらと思います。 乱文で申し訳ありません。

４３歳女性主婦です。 身長159cmの私は４月の頃体重が110kgありました。 ダイエットを決心し まず食事は一日800kcalにして午前中1時間のストレッチ 午後はwill fitの有酸素運動を1時間　夕方エアロバイク３０分 夜にウォーキング1時間を続け ９月の中旬までに－35kgの７５kgまでになりました。 その後ここでスロトレのアドバイスを頂き 現在午前中スロトレ後有酸素運動・ストレッチなど２時間 夜ダンベル体操・腹筋後エアロバイク３０分・ウォーキング1時間で 現在－45kgで65kgです。体脂肪は25％。 食事は野菜・豆・キノコ・海藻中心で油はドレッシングぐらい。 魚は週に３回・肉は週に２回程(ササミかカロリー半分のウインナーぐらい)間食なし。酒なし。1日650～750kcalを維持してます。 今度１２月から仕事をすることになりました。 朝８時３０分から夜７時３０分頃まで 立ちっぱなしの重労働ではない仕事です。 仕事を始めると今までやっていた運動が出来なくなり 毎日出来ることはウォーキングとスロトレぐらいかなと思ってますが そうなるとリバウンドしてしまうでしょうか? 食事はこれ以上減らすことは無理です。 でも、あとせめて７kg落としたいです。 仕事開始して試行錯誤しながら自分なりに維持管理していこうと 思っていますが運動のアドバイスをいただけたらと思います。 乱文で申し訳ありません。

身長174cm 体重64キロ 基礎代謝量1524(サイトで計った結果) 消費量2400ぐらい(基礎代謝量から割った計算で出た結果) 上半身の脂肪を燃焼させたいと質問した時に、専門の人から教えてもらった食事メニューです。 ■朝：「ご飯」「リンゴ」「野菜ジュース1杯」。 ■昼：「そば、パスタ」(１日毎に入れ替え)。 ■夜：「ご飯」「目玉焼き」「味噌汁」「魚類」。 朝の主食のご飯とリンゴというのは、おかずがないのでキツイです。 昼もそば・パスタの１種類というのが気になります。 朝と昼の食事メニューに何か付け足した方が良いと思うんですが…どうなんでしょうか？ この点についてアドバイスが欲しいです。 回答宜しくお願いします。

２６歳女　164cm 48kg　ウエスト63cm　体脂肪率19％ 痩せているのはわかっています。 でも全くたるみが取れないんです。特におなか・・・ サイズ的には問題ないようにみえても、目に見えてたるんでいます。 他人にも指摘されます。 下腹だけでなく、上の方もポッコリとついていて、しゃがむと醜くたるみ、がっつりつかめます。 高校生の頃から下腹が出ていて、悩みでした。 ２４くらいまで暴飲暴食気味で、全く運動していなかったので58キロくらいまで太り、ひざがたるんでウエストは78センチもあったので、一大発起して食生活の改善を図り、運動に励みました。 もう１年半ほどビリーザブートキャンプを、週４～５くらい続けています。 平日 朝：　前日の夕食を食べます。炭水化物も野菜も朝にしては多い。 昼：ラーメン+ライスを食べたり、弁当や定食を食べたり様々ですが、割と多めに食べているかもしれません。 間食：　チョコレートなど（摂らない時もあります） 夜：　おかず（野菜中心）をごく少量摂り、炭水化物は一切控えています。時に抜く時もあります。 休日 １日１食+α程度のことが多いです。 もちろん夜は控えています。 確かに成果はありました。 体重は１年で10キロ落ち、ウエストも大幅にダウン、お尻も小さくなりました。足も細いです。 サイズ的には満足しています。 しかし、まったくおなかのたるみが消えないのです。 ひどいものです。 背中も未だにがっつりつかめます。 ビリーは手を抜いてるつもりはありません。 腕の筋肉は以前より確かについてきているのですが、やっと平均的女子の筋肉量になったような気分です・・・。 親は「あんたは昔から筋肉がつきにくい体質だから仕方ないわね」 といいます・・・。 彼氏にも、「なんで毎日運動してるのにそんなに腹が出てるのｗ」と言われました・・・ 確かに、食事量が全体的に少ないとはいえ、夜中や深夜に夕食を摂り、全く運動をしない妹は、引き締まっていて筋肉質、おなかもぺったんこ。 それに比べて、私の肉体は全体的にだらしなくみえます。 全然何も（運動を）やってないように見られるのです。 本当に泣けてきます。 日々の努力は一体なんなんだと、悔しくて悔しくて・・・・・・。あまりにも不公平な気がして。 本当に体質の違いだから、仕方ないのでしょうか。 どうせ頑張るなら、サイズや数字のダウンじゃなくて、見た目が引き締まりたいのです。 私はよっぽどのレベルの運動などをしないと、たるむ体質なのでしょうか。

おはようございます。 さて質問の内容は、どうして有酸素運動に偏ってしまうのでしょうか？と言ったものです。そういう方が、バランスを取らせるためにアドバイスしている私に対して有酸素運動の文句を言うな！と言い始めるのはなぜでしょう^^ 専門家や勉強して構築した理論を盾にしているなら立場も理解できるのですが、実経験すら無い人が固執するのは如何なものかと思います。例えば無酸素運動と有酸素運動が両方と言いながら、なぜ有酸素運動を取りだして勧めるんですかね？すでにしている人に軽い有酸素運動さらにまた勧めたり・・・。それで痩せなかったから質問を立ててるのに。 論理的に考えれば、「有酸素運動が良い」という場合、その対極にある「無酸素運動よりも良い」という意味になります。それはウソなんだから否定して当然。私は有酸素運動に対して否定的なのではなく、有酸素運動ばかり取り上げて効果的だという、質問者にとって害になるような意見を否定しているのですが、伝わりにくいものでしょうか。また、無酸素運動や筋トレしてれば自然に有酸素運動が入るので、忙しいなら取りあげてやる必要が無い場合も多いですしね。 こんな質問を立てるまでもなく、受け取る側の教養不足や資質の問題なのはわかるんですが、疑問に思ったのであえて質問させて戴きました。 実際、以前に検索したらこのようなページが出てきました。 「有酸素運動バカはどうやったら治る？」だそうです^^; http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1417418574 やや乱暴な質問ですが、なんだかこの投稿者の気持ちもわからなくはありません。 軽い有酸素運動を勧めて利権のある組織や団体でも存在するのでしょうか？ よろしくお願いいたします^^

　２５歳の男です。身長が１７４ｃｍ１０５キロあります。太りすぎで、どうしようもない体ですが、何とかして筋トレをし、ボディービルダーのようなしまった体になりたいと考えています。筋トレに関しては全く知識が無く、完全なる初心者ですが、小学生頃から自主的に腕立て・腹筋・スクワット等の自宅で出来る体力トレーニングはやっておりました。ですから全く出来ないというわけではないのですが、やりすぎると体を傷める可能性があると言いますし、実際にすぐに筋肉痛になってしまい、まともに動く事すら出来なくなってしまいます。どの程度の運動量にすれば良いでしょうか？また、どれ位で効果が出てくるものなのでしょうか？普段自宅で出来る具体的な運動メニューと週単位での日数を教えてください。

体力をつけるために3kmジョギングを始めて2ヶ月目の男です。 ガリなのでジョギングからやっています。 週１～２程度しかやっていませんが（その週やらないことも）、 タイムは25分ぐらいかかりますが、最近になって慣れて来ました。 距離を伸ばしたいのですが、いつ頃からやるべきでしょうか、

二の腕強化月間！と思い、スポーツクラブに行き、パンプやシェイプのクラスに通った途端、二の腕がパンパンに腫れ上がって太くなっていくように思えます。 確かに、脇下の”ぷるんぷるん”は多少なくなりますが、逆に上が”もこもこ”している気がするのか、元から太いのか？？ これは気のせいでしょうか？ 二の腕は小さな筋肉なので、重いモノを持つと太くなる、何も持たずに意識しても充分に効果ありますとジムの先生に聞きました。 そのため、重量は極力軽いものにしています。 専門知識のある方、経験者、お答えよろしくお願いします。

こちらで初めて質問させて頂きます、長文になりますが宜しくお願いいたします。 昨年12月からフィットネスクラブに通いだしました。 妊娠中にかなり太ってしまい、産後5ヶ月になるのですが8キロオーバーしたまま体型が戻らなくて困っています。育児中の為、体型が戻らなくても今は仕方ないと思っていたのですが、4月に差し迫ったイベントがありダイエット開始しました。 母乳のため12月中は、母乳の出が悪くなるようならすぐにやめようと様子を見ながらでしたが、1ヶ月以上たった今も問題ないようなのでこのままジムに通うつもりです。 現在、３２歳　１５４cm　体重５２キロ　体脂肪２８％　です。 妊娠前は　体重４４キロ　体脂肪１８％でした。ダンスや自宅でステッパーで有酸素運動や筋トレなどしていました。４月までには無理でもなるべく早く目標達成したいと思っています。 月曜　：　ストレッチ→エアロビ４５分→筋トレ→有酸素運動４５分 水曜　：　ストレッチ→エアロビ６０分→筋トレ→有酸素運動３０分 金曜　：　ストレッチ→筋トレ→有酸素運動４５分→少し休憩→有酸素運動３０分 といった感じで１日につき２時間ほど週に３回通っています。 筋トレはマシンでその日の気分で上半身だけ、下半身だけ、金曜はしっかり全身、などです。有酸素運動は心拍数１２０前後を保つようにしています。筋トレ後にエアロビ・有酸素運動をするほうが良いのかもしれませんが、エアロビ開始時間の都合でこの順番になっています。 全体的に脂肪を落とすのが最優先なのですが、筋力アップして基礎代謝を上げた方が良いということで、昔からダイエット時は筋トレも同時にしています。 質問なのですが、 　●ふくらはぎが昔からししゃものようになり困っています。太もももかなり大きく、まっすぐ立って下を見ると前に張り出した太ももで膝が見えないほどです。セルライトもかなり多くそのせいで足がなかなか痩せません。 部分痩せは不可能、とよく聞くのでとりあえず一番遅くても足が目に見えて細くなるまで続けるしかないのでしょうか？太ももの筋トレは少なめの方がいいのでしょうか？ 　●有酸素運動は思っているよりカロリー消費の効果が少ない、と聞きますが爽快感もあり３０～４０分は行っています。多い時は９０分ですが、長く多くすれば良いわけではないのでしょうか？ 　●現在、月・水・金曜日に通っていますが、火曜か土曜にもう１日通うことが可能です。週４回に増やすべきでしょうか？ 　●ジムに通わない日も自宅で腕立て伏せや腹筋などした方がいいですか？ それから食事ですが、大体ですが、 朝　：　９時から１０時の間　白米軽く一膳、野菜類、味噌汁 昼　：　ジムから帰宅後　15：00頃　おにぎり 夜　：　19:00頃　白米軽く一膳、野菜類、豆腐類、味噌汁　 朝食は遅めですが、空腹で運動したほうが脂肪燃焼アップと聞いた覚えがあり、昼食をとるまえにジムへ行くようにしています。 十分な説明ではないかもしれませんが、このようなダイエットで4月までに効果は出てくるでしょうか？完璧に目標達成とまではいかなくても、どれくらいの効果があるとお考えでしょうか？ その他、改善したほうが良い部分、効果アップの方法などございましたらアドバイス頂けますか？ 宜しくお願い致します。

高校生のバスケ部です。 身長は１９１センチあるんですが、肩幅が以上に狭く、、、 顔が大きいため、すごくアンバランスに見えます。 三角筋もある程度ついてますし、広背筋などもつけましたが、もともとの骨格が小さいため、あまり改善が見られません。 どなたか改善策をアドバイスしていただけませんか。 お願いします。

体（動き）のキレが良い。 というのはどういう状態のことを言うのでしょうか？ また、どうやったら、キレがいい体になれるのでしょうか？ 動きのキレが良い体になりたいと思っています。 詳しい方、お教えください。

体（動き）のキレが良い。 というのはどういう状態のことを言うのでしょうか？ また、どうやったら、キレがいい体になれるのでしょうか？ 動きのキレが良い体になりたいと思っています。 詳しい方、お教えください。

高校生のバスケ部です。 身長は１９１センチあるんですが、肩幅が以上に狭く、、、 顔が大きいため、すごくアンバランスに見えます。 三角筋もある程度ついてますし、広背筋などもつけましたが、もともとの骨格が小さいため、あまり改善が見られません。 どなたか改善策をアドバイスしていただけませんか。 お願いします。

こちらで初めて質問させて頂きます、長文になりますが宜しくお願いいたします。 昨年12月からフィットネスクラブに通いだしました。 妊娠中にかなり太ってしまい、産後5ヶ月になるのですが8キロオーバーしたまま体型が戻らなくて困っています。育児中の為、体型が戻らなくても今は仕方ないと思っていたのですが、4月に差し迫ったイベントがありダイエット開始しました。 母乳のため12月中は、母乳の出が悪くなるようならすぐにやめようと様子を見ながらでしたが、1ヶ月以上たった今も問題ないようなのでこのままジムに通うつもりです。 現在、３２歳　１５４cm　体重５２キロ　体脂肪２８％　です。 妊娠前は　体重４４キロ　体脂肪１８％でした。ダンスや自宅でステッパーで有酸素運動や筋トレなどしていました。４月までには無理でもなるべく早く目標達成したいと思っています。 月曜　：　ストレッチ→エアロビ４５分→筋トレ→有酸素運動４５分 水曜　：　ストレッチ→エアロビ６０分→筋トレ→有酸素運動３０分 金曜　：　ストレッチ→筋トレ→有酸素運動４５分→少し休憩→有酸素運動３０分 といった感じで１日につき２時間ほど週に３回通っています。 筋トレはマシンでその日の気分で上半身だけ、下半身だけ、金曜はしっかり全身、などです。有酸素運動は心拍数１２０前後を保つようにしています。筋トレ後にエアロビ・有酸素運動をするほうが良いのかもしれませんが、エアロビ開始時間の都合でこの順番になっています。 全体的に脂肪を落とすのが最優先なのですが、筋力アップして基礎代謝を上げた方が良いということで、昔からダイエット時は筋トレも同時にしています。 質問なのですが、 　●ふくらはぎが昔からししゃものようになり困っています。太もももかなり大きく、まっすぐ立って下を見ると前に張り出した太ももで膝が見えないほどです。セルライトもかなり多くそのせいで足がなかなか痩せません。 部分痩せは不可能、とよく聞くのでとりあえず一番遅くても足が目に見えて細くなるまで続けるしかないのでしょうか？太ももの筋トレは少なめの方がいいのでしょうか？ 　●有酸素運動は思っているよりカロリー消費の効果が少ない、と聞きますが爽快感もあり３０～４０分は行っています。多い時は９０分ですが、長く多くすれば良いわけではないのでしょうか？ 　●現在、月・水・金曜日に通っていますが、火曜か土曜にもう１日通うことが可能です。週４回に増やすべきでしょうか？ 　●ジムに通わない日も自宅で腕立て伏せや腹筋などした方がいいですか？ それから食事ですが、大体ですが、 朝　：　９時から１０時の間　白米軽く一膳、野菜類、味噌汁 昼　：　ジムから帰宅後　15：00頃　おにぎり 夜　：　19:00頃　白米軽く一膳、野菜類、豆腐類、味噌汁　 朝食は遅めですが、空腹で運動したほうが脂肪燃焼アップと聞いた覚えがあり、昼食をとるまえにジムへ行くようにしています。 十分な説明ではないかもしれませんが、このようなダイエットで4月までに効果は出てくるでしょうか？完璧に目標達成とまではいかなくても、どれくらいの効果があるとお考えでしょうか？ その他、改善したほうが良い部分、効果アップの方法などございましたらアドバイス頂けますか？ 宜しくお願い致します。

高校生のバスケ部です。 身長は１９１センチあるんですが、肩幅が以上に狭く、、、 顔が大きいため、すごくアンバランスに見えます。 三角筋もある程度ついてますし、広背筋などもつけましたが、もともとの骨格が小さいため、あまり改善が見られません。 どなたか改善策をアドバイスしていただけませんか。 お願いします。